MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Mövcud uğursuzluğun uyğunsuzluğu
• Metod 2 /5: Pozitiv qalın
• Metod 3 /5: Maneələrin aradan qaldırılması
• Metod 4 /5: Plan
• Metod 5 /5: Yaxşı fiziki və zehni formada olun
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Deməli, həyatınız yaxşı getmir. Xəyallarınız gerçəkləşmədi, ürəyiniz sındı və imtina etməyə hazırsınızmı? Ancaq həyatınızın parçalarını bir araya gətirməyə çalışarkən, hər şeyi bir yerə qaytarmaq ümidi ilə bu yazını oxuyursunuz. Axtarsanız tunelin sonunda işığı görə bilərsiniz, buna görə də davam edin!

Addımlar

Metod 1 /5: Mövcud uğursuzluğun uyğunsuzluğu

1. 1 Başa düşdüyünüz hər şeyin müvəqqəti olduğunu anlamağa çalışın. Həyat dəniz dalğaları kimidir. Enişlər və enişlər ola bilər, amma hamısı sabit deyil. Bir anda hər şey yoluna düşəcək. Günəş həmişə buludların arxasından çıxır.
2. 2 Səbirli olun. Ümidsizlik, sonsuza qədər davam edə bilər, xüsusən də istədiyini əldə edərkən müvəffəqiyyətli olmağa alışmış olsan. Bəzən həyat yolu yavaşlayır ki, həyatın mənasını anlamaq üçün vaxtınız olsun. Səbirli olmaqla özünüzə bədbəxtlikdən xilas olmaq üçün vaxt verə bilərsiniz.

Metod 2 /5: Pozitiv qalın

1. 1 Bu cür əziyyətlərin ruh halınız olduğunu anlamağa çalışın. Beləliklə, əziyyət çəkmədiyinizi düşünərək əslində əziyyət çəkməyəcəksiniz. Bu, dərin ümidsizlik və ya özünüzü tapdığınız vəziyyəti düzəltmək istəyi kimi görünə bilən münasibətinizdən (vəziyyətə dair anlayışınızdan) asılıdır.
   • Özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün bu vaxtdan istifadə edin. Çətinliklər bizi incidir və xarakterimizi dəyişir. Ancaq bu, əsl hisslərinizi göstərə biləcəyiniz zaman deyil. Qarşınızda açılanları xoşlayırsınızmı? Əks təqdirdə, çatışmazlıqlarınızı aradan qaldıraraq bu vaxtdan konstruktiv şəkildə istifadə edə bilərsiniz.
2. 2 Pozitiv olun. Pozitiv düşünmək xoşbəxt bir həyat yaşamağa kömək edəcək. Amma bu o demək deyil ki, gül rəngli eynəklərə baxmaq lazımdır. Bu, pisliyi yaxşı görməyə çalışmaq və həyatınızda baş verənlərə görə minnətdar olmaq deməkdir. Məsələn, bir itki yaşadıqdan sonra sahib olduqlarınızı qiymətləndirməyi öyrənə bilərsiniz. Məsələn, sağlamlıq, ailə, dostlar, ev, dəstək. Bu, ümidsiz olduğunuzu inkar etməli olduğunuz mənasına gəlmir. Yenidən yuxarı qalxmağınıza kömək edəcək bir addım tapmalısınız, amma bu tədricən olacaq.
   • Başqaları müsbət bir insan görəndə onlardan nümunə götürürlər. Ailənizdə, cəmiyyətinizdə və ya başqa bir yerdə çətinlikləriniz varsa bu xüsusilə vacib ola bilər. Bir -birinizi ümidsizliyə qapılmaq əvəzinə çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə ruhlandıra bilərsiniz.

Metod 3 /5: Maneələrin aradan qaldırılması

1. 1 Bədbəxtliyin səbəbini tapın və onu aradan qaldırmaq üçün əlinizdən gələni edin. Sizi əsəbiləşdirən, pulunuzu xərcləyən, kirayə pulu ödəməyən və ya sağlam olmayan yemək bişirən insanlardan uzaq durmağa çalışa bilərsiniz. Televizora baxmağı və ya xəbərləri oxumağı da dayandıra bilərsiniz. Vaxtınıza, pulunuza qənaət etməyə və yenidən başlamağa kömək edəcək bir çox yol var.
   • Kövrəlirsənsə, dayan və düşün. 10 ildən sonra etdiklərinizdən peşman olub -olmayacağınızı soruşmaq və ya eyni vəziyyətdə olan bir dostunuza nə məsləhət verəcəyinizi düşünmək kimi sadə ola bilər.
2. 2 Əlinizdə olanı idarə edin. Artıq bu uğursuzluğa nəzarət edə bilməyəcəyinizi anladığınız zaman özünüzü necə hiss edirsiniz? Təslim olma! Sizin reaksiyanız sən olan şeysən həmişə nəzarət edə bilərsiniz. Əgər siz ah çəkərək hər şeyin pis olduğunu söyləsəniz, belə də olacaq. Əksinə, hər şeyə obyektiv baxın, özünüzə heç bir şeyin düzəlməyinizə mane ola bilməyəcəyini söyləyin!
   • Məsələn, patronunuz sizə qışqırırsa, "hər şey hər zamanki kimi" olduğunu düşündüyünüz üçün bunu qəbul edə bilməzsiniz.Əlbəttə ki, bir işə ehtiyacınız var, ancaq həyatda məqsədinizə mane olan qorxu və qəzəbi hiss etməməlisiniz. Özünüzü ruhlandırmaq üçün:
     • Özünüzə deyin: "Bu adam məni əsəbiləşdirə bilməz!" Səni incidə bilmədiyini bildirmək üçün gülümsəyin. Bu qarşıdurmaya son qoyacaq (digər tərəfdən, çox emosional reaksiya verərsənsə, təzyiqə boyun əymiş kimi görünəcəksən).
     • İkincisi, bu işdə kömək edə biləcək bütün üsullardan istifadə edərək işinizi yaxşı görməyə çalışın. Məsələn, daha çox oxuyun, daha çox oxuyun, məşq edin.
     • Üçüncüsü, həqiqətən nə istədiyinizə qərar verin. Bunun fərqli bir fəaliyyət sahəsi olduğu ortaya çıxa bilər. Bu vəziyyətdə başqa bir iş axtarmalı olacaqsınız. Bəlkə də bu müdirdir və başqa bir şöbəyə keçmək üçün bir yol tapmalısınız. Və ya bəlkə artıq işləmək istəmirsən. Əgər belədirsə, təqaüdə çıxmaq / sərbəst işləmək / məsləhətləşmək / avaralıq / boşluq etmək üçün bir yol tapın. Hələ də seçim etməkdə azadsınız.
3. 3 Bilin ki, son tarixlər, məsuliyyətlər və ədalətsizliklər (və indi uzun müddət oturmaq) atalarımızın vəhşi heyvan qorxularını əvəz etdi və dövrümüzün stresləri kimi çıxış etdi. İş yerində bir səhv etməkdə günahlandırılırsınızsa, çənənizi sıxın və “Üzr istəyirəm. Mən bununla məşğul olacağam. " Qarşıdurmaya dözmək lazımdır. Hər gün stres faktorları yığırsınız. Fəaliyyətini dayandırmayan stres potensial təhlükəlidir: bir tərəfdən ürək -damar xəstəlikləri riskini, digər tərəfdən isə həzm pozğunluqlarını, həmçinin stress hormonlarında bir sıçrayışla tetiklenen bir çox digər xəstəliyin meydana gəlməsini artırır. Siqaret və spirt içmək kimi pis vərdişlər sizi öldürə bilər. Uzun müddətli stresin zərərli təsirlərindən iki əsas şəkildə çəkinin:
   • Stressə məruz qalmağı aradan qaldırın, reaksiyanızı, şöbənizi və ya işinizi dəyişdirin.
   • Stressin cavabını bu şəkildə minimuma endirin: daha çox ara verin, yaxşı istirahət edin və kifayət qədər yuxu alın (yuxusuzluq stresin əsas mənbələrindən biridir). Vücudunuzun düzgün qidalanmasını təmin etmək üçün yaxşı yeyin və müntəzəm, güclü məşqlər edin.

Metod 4 /5: Plan

1. 1 Həyat üçün planlar qurun. Artıq istədiyiniz həyatı yaşayırsınız kimi davranın və hər şeyin nə qədər tez dəyişəcəyinə təəccüblənəcəksiniz.
   • Planlarınızda israrlı və sadiq olun, eyni zamanda çevik olun. Şəxsiyyətinizə uyğun məqsədlər qoymalısınız, ancaq daim dəyişdiyinizi unutmayın, bu da məqsədlərinizin sizinlə birlikdə dəyişəcəyini bildirir.
2. 2 Tunelin sonundakı işığa doğru irəliləyin, bu anda sizi sıxışdıran və ehtimal ki, öldürdüyünüzdən kənara çıxmağı planlaşdırın. Planlar, xarici hadisələri idarə edə bilməsəniz də, öz həyatınıza nəzarət hissi əldə etməyə imkan verəcək (əslində hadisələrə təsir edə bilməməyi qəbul etmək tunelin sonunda işığın yenidən kəşf edilməsinin vacib bir hissəsidir). Tuneli idarə edə bilməzsiniz, ancaq işığı gözlədiyiniz istiqamətdə hərəkət edə bilərsiniz. Sezgi səviyyəsində onun var olduğunu hiss etməli və inanmalı və ona çatmağa çalışmalısan!
   • Özünü həyata keçirməyə çalış. Həyatınızı daha yaxşı edən şeyi edin. Əldə etmək istədiyiniz, amma sizin üçün çətin olan şeylərdən vaz keçməyin və imtina etməyin. Digər tərəfdən, artıq köhnəlmiş şeylərə yapışmayın. Köhnə bir işi nə vaxt davam etdirəcəyinizi və nə vaxt yeni bir işlə məşğul olacağınızı bilmək, özünüzü daha yaxşı tanımanıza və doğru işi necə edəcəyinizi söyləyən daxili səsinizi dinləməyinizə kömək edəcək.
   • Sıçrayış etməkdən qorxursan, tədricən irəliyə doğru addımlar at. Planlarınızı bir az dəyişdirin ki, proses sizin üçün qorxulu görünməsin. Açıq və çevik olun, kəşflərin və yeni hadisələrin qapılarına girməyə hazır olun.Bəlkə də yeni bir işəgötürən, yeni bir dərəcə, yeni bir karyera və ya yeni bir ev sizi gözləyir. Tunelin sonunda bir işıq görənə qədər yavaş -yavaş irəliləməyə başlayın.

Metod 5 /5: Yaxşı fiziki və zehni formada olun

1. 1 Özünə hörmətinizə diqqət yetirin. Həyatda hər hansı bir acı təcrübə, qəza, ailə üzvünün itkisi, iş itkisi, ev itkisi və ya başqa bir faciə, özünüzü artıq narahat etməyinizə ehtiyac hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Hər hansı bir çətinliyə baxmayaraq özünüzə qayğı göstərmək lazım olduğu üçün bu hisslə mübarizə aparmaq lazımdır.
   • Özünüzü başqalarına qayğı göstərməyə həsr edə bilməzsiniz. Bu, özündən imtina etmənin və səni incidən kədərdən yayınmağın bir formasıdır. Həqiqət budur ki, yaxşı bir valideyn, həmkar, dost və s. yalnız özünə qulluq etməyi öyrənəndə.
2. 2 Fiziki inkişafınıza uyğun bir məşq kursuna başlayın. Məşq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə (stress hormonunu yandırır), sağlam olmağınıza və güclü olmağınızla daha uzun yaşamağa kömək edəcək.
   • İstədiyiniz məşqləri seçin. İdman salonuna getməyin, parkda qaçmayın, sörf etməyin və ya sıraya çıxmayın, çünki iş yoldaşlarınız bunu edir. Bəyəndiyinizi və davam etməyinizə nə səbəb olacağını seçin.
   • İdman mütləq pullu deyil. İdman zalı üzvlükləri və bahalı avadanlıqlar əlbəttə ki, əladır, ancaq pulunuz olduqda. Gəzinti, qaçış, üzgüçülük və gəzinti formada qalmaq üçün əlverişli və hətta pulsuz yollardır.
3. 3 Reallıqdan qaçmağın sağlam bir yolunu tapın. Belə bir texnikaya sublimasiya deyilir. Bu, müsbət doğuş fəaliyyətlərinə mənfi impulsların qəsdən tətbiqinə əsaslanan bir növ qoruyucu mexanizmdir. Misal üçün:
   • Qəzəb təhsilə, yazıya, sənətə, musiqiyə tabe olur. Ayrıca, bu texnika bir hobbi bir fəaliyyətə çevirməyə kömək edə bilər.
   • Problemdən yaxa qurtara bilməyəcəyiniz bir vəziyyətdəsinizsə, oxumaqda, film seyr etməkdə, meditasiya etməkdə qurtuluş tapmağa çalışmalısınız. Bu fəaliyyətlər buludlarda bir az uçmağa kömək edə bilər.
4. 4 Gülün, yaxşı vaxt keçirin və bir -birinizi əyləndirin. Sizi güldürən məzəli bir hekayə və ya zarafat düşünün. Özünüzdən və ya uşaqlarınızdan kiçik insanlarla bölüşmək qərarına gəlsəniz başa düşülən olduğundan əmin olun.
   • Gülüş, əyləncə və sevən dostlar ehtiyacınız olan şeydir! İltifat və sevinc almağın qarşılığında sevdiklərinizə dostluq və sevgi göstərin. Ağıllısan, amma "ağıllı" deyilsənsə, xeyirxah və düşüncəli olsan, işığa doğru irəliləyirsən.

İpuçları

• Bir maqnit deyilsinizsə, pozitiv müsbət cəlb edir.
• Sevinc və xoşbəxtliyi seçmək həyatda uğur qazanmağın sirridir.
• Xoşbəxtliyinizi və sevincinizi tapın. Gülümsəyin və sakitlikdən zövq alın. Normal nəfəs alın.
  • Mənfi düşüncələri müsbət fikirlərlə əvəz edin. Ən sevdiyin mahnını ağlına zümzümə et. Uğur qazanacağınıza və bunun yeni bir başlanğıc olduğuna inandıraraq özünüzü pozitiv hiss edin.
• Gülmək ən yaxşı dərmandır. Yaxşı bir komediya izləyin.
• "Başqa bir tur oynayın, bacarmayacağınızı düşünsəniz də, əsas şey budur" - Rocky.

Xəbərdarlıqlar

• Heç vaxt alkoqoldan və ya narkotikdən təsəlli tapmağa çalışmayın. Uzun müddətdə bu sizə xeyirdən daha çox zərər verəcək.
• Mənfilik cansıxıcılığa və baş ağrısına səbəb olur. Qaşların çatması (narahatlıq, nifrət) həyatınız boyunca düşüncənizdə qırışlara və ləkələrə səbəb olur.
• Əziyyət əzab çəkir və bədbəxt insanlar birlikdə dibə gedirlər.

Sənə nə lazımdır

• Müsbət plan