Bir yuxu gündəliyini necə saxlamaq olar

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /2: Hazırlıq
Metod 2 /2: Xəyalları çəkmək və şərh etmək
İpuçları
Xəbərdarlıqlar
Sənə nə lazımdır

Xəyallar sirli bir fenomendir.Bir insanın niyə xəyal etdiyinə dair bir neçə nəzəriyyə var, amma heç kim həqiqətə ən yaxın olanı dəqiq deyə bilməz. Bir yuxu gündəliyi xəyallarınızı yadda saxlamağa və özünüz haqqında yeni bir şey öyrənməyə kömək edəcək. Gündəlik yazmaq bir az səy tələb edir, ancaq bir vərdiş halına gəldikdən sonra suallara cavab tapmaq və şüuraltı təhlil etmək üçün xəyallarınıza müraciət edə bilərsiniz.

Bir yuxu gündəliyi, təkrarlanan nümunələri tapmağa, təhlil tələb edən vəziyyətləri xatırlamağa və xəyalları daha yaxşı xatırlamağa imkan verəcəkdir. Gündəlik, özünüzə baxmağa imkan verən maraqlı bir məşq kimi qəbul edilə bilər. Bu yazıda bir yuxu gündəliyi və ya ruhunuzun gündəliyini necə saxlayacağınızı öyrənəcəksiniz.

Addımlar

Metod 1 /2: Hazırlıq

1 Bir notebook götür. Xəyalları yazmaq üçün xüsusi dəftərlər var, ancaq onları almaq lazım deyil. Gündəliyi istədiyiniz kimi saxlamaq daha maraqlıdır. Bir notebook seçərkən aşağıdakılara diqqət yetirməlisiniz.
- Notbukun qalınlığı. Bir il daha uzun və ya daha az gündəlik saxlamağı planlaşdırırsınız? Girişlərin nə qədər ətraflı olacağını düşünün. Notbukunuzun qalınlığı qeydlərinizin ölçüsündən və gündəlik saxlama müddətinizdən asılı olacaq.
- Səhifələri yerlərdə yenidən təşkil etmək imkanı. Xəyalları mövzuya görə qruplaşdırmaq istəyirsinizsə (məsələn, "Təkrarlanan Xəyallar", "İtlərin Xəyalları"), çıxarılan dəftərdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Çarşafları etibarlı saxlamaq üçün keyfiyyətli bir örtük alın.
- Qeydlər üçün yerlər. Notbukun kənarları və ya qeydlər üçün başqa yerləri olması vacibdir. Bu yolla, digər vərəqlərdəki qeydləri bir yerdə saxlaya bilərsiniz. Qeydləri yapışdırmaq üçün yer olan bir dəftər axtarın.
- Yaxşı bir marker almağı unutmayın. Fərqli mövzular və ya təkrarlanan epizodları fərqli rənglərlə qeyd etməyi planlaşdırırsınızsa, bir neçə markerə ehtiyacınız var.
- Jurnalınızı və markerlərinizi saxlamaq üçün bir qutu, səbət və ya başqa bir qab tapın. Bu sizə lazım olan hər şeyi bir yerdə saxlamağa imkan verəcək.
- Çox səyahət edirsinizsə və gündəliyinizi özünüzlə aparmağı planlaşdırırsınızsa, qoruyucu örtük və ya çanta alın.
2 Gündəliyiniz üçün yer ayırın. Oyandıqdan dərhal sonra gündəliyə yazmaq ən yaxşısıdır, buna görə də gündəliyi yataq masanızda saxlayın. Gündəlik axtarmalı olsanız, xəyalınızı unudacaqsınız, buna görə də gündəliyi həmişə eyni yerdə buraxmaq vacibdir.
- Gündəliyi bir qutuya və ya səbətə qoysanız, təmizlik zamanı dolabda gizlətmək və ya maraqlanan gözlərdən gizlətmək rahat olacaq.
- Yataq masasına bir lampa qoymağa da dəyər. Gecə yuxudan oyanırsan və yuxunu yazmağa qərar verərsənsə, xəyal etdiyini unutmaq riski ilə işığı yandırmaq üçün qalxmaq lazım olmayacaq.
- Yazıcıya yazmaq istəsəniz, yanınızda saxlayın. Həmişə ehtiyat nüsxəniz olması üçün qeydlərinizi bir yerdə saxlamağa və mütəmadi olaraq kompüterinizə köçürməyə çalışın. Ehtiyat batareyalar hazırlayın - gecə yazıcıyı söndürməyi unudursanız və səhər yazmaq istəsəniz faydalı olacaq.
3 Xəyalın təsvirini bitirdikdən sonra tarix. Bu şəkildə tarixi dərhal xatırlamağa ehtiyac yoxdur və xəyalı yadda saxlaya bilərsiniz. Həm oyandığınız günün tarixini, həm də yatdığınız günün tarixini təyin edə bilərsiniz.
- Girişlərinizi bir gün əvvələ təyin etmək qərarına gəlsəniz, hissləriniz haqqında bir -iki söz də yaza bilərsiniz. Hisslər və duyğular xəyallara əhəmiyyətli təsir göstərə bilər, buna görə də emosional vəziyyətiniz haqqında məlumatlar yuxunun deşifr olunmasına kömək edə bilər. Bir xəyalda başınıza anlaşılmaz bir şey gəlsə və bu süjetin haradan gəldiyini bilmirsinizsə, bu xüsusilə faydalı ola bilər.
4 Məlumatı necə təşkil edəcəyinizə qərar verin. Gündəliyi hər hansı bir şəkildə saxlaya bilərsiniz, ancaq məlumatları elə qura bilərsiniz ki, yuxu ilə mümkün təfsirlər arasındakı əlaqəni daha sonra tapmağınız daha asan olacaq.
- Səhifələri sütunlara bölün. Səhifəni iki sütuna bölsəniz, xəyalları bir tərəfə, əksinə, ikinci sütunda yaza bilərsiniz.
- Şərhlər üçün yer ayırın. Mətni sütunlara sığdırmaq üçün sıxışdırmaq istəmirsinizsə, əvvəlcə yuxunu yaza və sonra mümkün şərhləri əlavə edə bilərsiniz. Ən başlıcası, yuxunu qeyd etməkdir, buna görə də bu məlumat üçün yer ayırmayın. Təfsiri daha sonra istənilən vaxt edə bilərsiniz.

Metod 2 /2: Xəyalları çəkmək və şərh etmək

1 Yatağa get. Həmişə olduğu kimi yuxuya get. Yatmadan əvvəl özünüzə səhər yuxu yazmağı planlaşdırdığınızı xatırlatmaq istəyə bilərsiniz. Bu, yuxuları xatırlamaq üçün bilinçaltı düşüncəni tənzimləyəcək.
- Xəyal etdiyinizi (bu və ya digər kimi) necə idarə edə biləcəyinizə dair wikiHow məqalələrinə baxın.
- Radioya və ya musiqiyə oyanmamaq üçün neytral bir həyəcan səsi təyin edin. Danışmaq və ya mahnı oxumaq sizi yadda saxlamalı olduğunuz şeylərdən yayındıra bilər. Siqnal olmadan oyanmaq xüsusilə faydalı olacaq.
2 Xəyallarınızı yazın. Yuxudan duran kimi xəyallarınızı yazmağa başlayın. Mümkünsə, xəyallarınızdan ən vacib anları çəkməyincə tualetə getməyin. Yuxudan qalxıb yuxunu qeyd edən vaxtdan başqa bir şey etsəniz, yuxunu unuda bilərsiniz. Xəyallarınızı daha yaxşı xatırlamağı öyrənsəniz, bu problem olmayacaq, amma diqqətiniz nə qədər az olarsa, bir o qədər yaxşıdır.
- Xatırlaya biləcəyiniz hər şeyi yazın. Əvvəlcə düşüncələri xəyallardan ayırmaq çətin olacaq, ancaq tədricən yuxuda baş verən hadisələri daha aydın şəkildə təkrarlaya biləcəksiniz. Xarakterlər, simvollar, rənglər, dokular, hisslər, hərəkətlər (məsələn, uçmaq və ya üzmək), digər canlılarla qarşılıqlı əlaqələr, formalar və gördüyünüz hər şey haqqında xatırladığınız hər şeyi yazın.
- Sifətlərdən istifadə edərək ən canlı şəkillərinizi və hisslərinizi təsvir edin. Məsələn, yanan bir ev gördünüzsə, bunu belə yaza bilərsiniz: "qorxulu, həyəcanlı, yanan qırmızı ev" və hisslərinizi "qorxulu", "çaxnaşma", "maraq" sözləri ilə təsvir etmək olar.
- Fərqli rənglərdə fərqli duyğuların və ya mövzuların eskizlərini çəkə və çəkə bilərsiniz. (Rənglərin özləri təfsirin vacib bir hissəsi ola bilər.)
3 İşləmə qaydasını yazın. Fikirlərinizi tarixə çevirməyə çalışmayın. Unutmayın ki, yalnız fərdi detalları çəkirsiniz. Xəyalını unutmadan əvvəl xatırlaya biləcəyiniz məlumatlara diqqət yetirin. Xəyalınızı bir hekayəyə çevirmək və sonra şərh etmək imkanınız olacaq.
4 Nə vaxt dayanacağınızı bilin. Bir yuxu gündəliyi marafon deyil və hər kəsin bütün xəyallarını səhər detallandırmağa vaxtı yoxdur. Sizə ən vacib və canlı görünən bir neçə yuxunu yazmaq kifayətdir. Bir anda iki xəyaldan daha ətraflı təsvir edə bilməyəcəyiniz ehtimalı azdır, buna görə yalnız ən parlaq anları çəkmək daha yaxşıdır, çünki bunlar sizin üçün əhəmiyyət kəsb edəcəkdir.
5 Hər xəyala bir ad verin. Xəyallarınızı adlandırmaq üçün özünüzü öyrədin. Hadisələri və ya hissləri hər xəyaldan bir ada qədər daraltmağa çalışın. Bu, gələcəkdə istədiyiniz qeydləri tapmağınızı asanlaşdıracaq. Gördüklərinizi ümumiləşdirməyi də öyrədir.
6 Qeydlərinizi yenidən oxuyun. Başlanğıcda uzun hadisələr zəncirlərini xatırlamaq sizin üçün çətin olacaq, ancaq zaman keçdikcə daha asan olacaq və gec -tez xəyalları xatırlamaq bir vərdiş halına gələcək. Bu səbəbdən, düşüncələrinizi açıq şəkildə ifadə edə bilməsəniz də, hər səhər yarı yolda təslim olmamaq və xəyalları qeyd etmək vacibdir. Bəzən xəyalları başa düşmək asandır, ancaq bəzən yazarkən xəyalın təsadüfi olmadığını başa düşərsən.
7 Başlamaq şərh etmək xəyallar Xəyallarınızı dərhal təhlil etmək istəmirsinizsə, narahat olmayın. Hələ xəyalları yazmağa alışırsınız və ən başlıcası hadisələri və görüntüləri çəkməkdir. Xəyalın bütün əsas elementlərini yaza bilsəniz, hər zaman qeydlərə qayıda və yuxunu şərh etməyə çalışa bilərsiniz. Vaxt keçdikcə yuxu kitablarını, xüsusi kitabları, veb saytları və intuisiyanızdan istifadə edərək xəyalları şərh etməyə çalışın. Bəzi şeyləri təhlil etmək çətin olacaq, amma heç olmasa bunu etməyə cəhd edə bilərsiniz.
- Bəzən yuxunun mənası yalnız yuxunun təkrarlanması ilə aydınlaşır. Bəlkə də xəyallar, həyatınızda baş verən bir şeyə xüsusi diqqət yetirməyiniz lazım olduğunu göstərir. Bir insanın bunu anlaya bilməsi üçün xəyallar tez -tez təkrarlanır.
- Xəyalları necə şərh etmək barədə bir məqalə oxuyun.
8 Gündəliyi özünüzə ən uyğun şəkildə saxlayın. Gündəliyin saxlanılması və tərtib edilməsi şəxsi üstünlük məsələsidir və alınan məlumatlardan necə istifadə etmək sizə bağlıdır. Tövsiyələrdən bəziləri sizin üçün işləyirsə, bəziləri isə işləmirsə, yalnız məqsədinizə çatmağınıza imkan verən tövsiyələrə əməl edin. Sizin üçün faydalı olanı edin.
9 Səyahətlərdə gündəlikinizi götürün. Yolda və tətildə bir jurnal saxlayın. Gündəliyinizi itirməkdən narahat olursunuzsa, qayıtdıqdan sonra gündəlikinizə daxil etmək üçün özünüzlə bir neçə səhifə götürün. Səyahət edərkən rəqəmsal olaraq gündəlik saxlaya bilərsiniz. Sizin üçün faydalı olanı edin. Xəyalların qeyd edilməsi prosesinin davamlı olması vacibdir, xüsusən də səyahət xəyalları tez -tez tamamilə yeni görüntüləri və fikirləri əks etdirir. Yolda özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcək bir yuxu görməyiniz mümkündür.
- Səyahət etmək və yerləri dəyişdirmək, keçmişdə gördüyünüz xəyalları xatırlada və boşluqları doldura bilər. Yeni məlumatları daha əvvəl xəyallardan aldığınız məlumatlarla əlaqələndirməyə çalışın.

İpuçları

Oyandıqdan sonra çox hərəkət edirsinizsə, dişlərinizi fırçalayırsınızsa, səhərlər səhər yeməyi bişirirsinizsə, yuxunu unuda bilərsiniz.
Gündəliyinizi və yazı alətinizi yatağınızın yanında eyni yerdə saxlamağa çalışın.
Xəyallarınız haqqında başqalarına danışmayın. Başqalarının xəyallarını eşitmək və onları şərh etməyə çalışmaq istəyənlər var, amma əksəriyyəti maraqlanmır və ya artıq məlumatlar kimi görünür. Xəyallarınızı özünüz təhlil edin və verdikləri məlumatları qiymətləndirin.
Boş vaxtınız varsa və özünüzlə bir gündəlik gətirmisinizsə, altına bir yuxu çəkin. Boş vaxtınızda, xüsusən də yeni fikirlərə ehtiyacınız varsa, qıvrımlar və ya şəkillər çəkmək faydalı ola bilər.
Tarot of Dreams göyərtəsini satın alın. Bu göyərtədə hər bir kartda xəyalları şərh etməyə kömək edəcək simvollar və şəkillər var. Kartlar sizə çətin vəziyyətlərdə necə sülh tapacağınızı da göstərəcək.

Xəbərdarlıqlar

Elm adamları xəyalların funksiyası ilə bağlı hələ bir fikir birliyinə gəlməmişlər. Xəyalları şərh etmək əyləncəli bir fəaliyyətdir, lakin vacib qərarlar verərkən xəyalların təfsirinə deyil, məntiqə əsaslanmaq lazımdır.
Xəyallarınızın özünü tükətdiyini düşünsən də, təslim olma. Bəzən xarici faktorlar (stress, dərmanlar, spirt, yuxusuzluq, yuxu dövrlərinin pozulması) insanın yuxu görməsinə mane olur. Bəzən sağalmaq üçün fasilə verməlisiniz. Xəyalların yoxluğundan narahat olmayın - stressorlarınızı buraxdığınız zaman onlar geri dönəcəklər.
Öldüyünü xəyal edirsənsə, yuxunun ölümünü ifadə etdiyini düşünməməlisən. Belə bir yuxu, yorulduğunuzu və yorulduğunuzu göstərə bilər. Bundan əlavə, ölüm, irəliyə getməyinizə mane olan həyat hissəsindən qurtulmaq istəyinizi göstərə bilər. Həyatda yeni bir mərhələyə hazır olduğunuz mümkündür.