MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Sağ Bra seçilməsi
• Metod 2 /2: Gündəlik olaraq döşlərinizə qulluq

"Böyük döşlər" nisbi bir anlayışdır. Əvvəllər olduğundan daha böyük olduqları üçün, bəlkə də yetkinlik yaşına girdiyiniz, kilo aldığınız və ya hətta döş implantları aldığınız üçün böyük döşləriniz olduğunu hiss edə bilərsiniz. Həmçinin, döşlər digər qadınlara və ya orta formasına nisbətən böyük görünə bilər. Döşlərinizin niyə böyük olduğunu düşünməyinizin səbəblərindən asılı olmayaraq, onlara düzgün qulluq etməyinizə kömək edəcək bir çox yol var.

Addımlar

Metod 1 /2: Sağ Bra seçilməsi

1. 1 Sutyen taxmaq vaxtının gəldiyini yaxşı anlayın. Yetkinlik dövründə böyüyən döşlər heyranlıq mənbəyiniz ola bilər, ancaq bədənin təsirli şəkildə yenidən qurulması səbəbindən bu proses də sizi bir az qorxuda bilər və bu tamamilə normaldır. "Sızanaqlar" böyüməyə və bəlkə də pisləşməyə başlayanda, ilk sütyeninizi almağın vaxtıdır. Xoşbəxtlikdən, seçmək üçün bir çox fərqli büsthalter növü var. İstənilən sütyanda ən vacib şey (yaşınızdan asılı olmayaraq) ölçüsünə uyğun olması və rahat olmasıdır. Sutyen döşlərə dəstək və qoruma təmin etməli, onları yaxşı örtməli və paltarın altında gözəl görünmələri üçün cazibədar bir forma verməlidir.
2. 2 İlk sütyeninizi almaq üçün mağazaya gedin. İstənilən yaşda büsthalter almaq həm əyləncəli, həm də sinir bozucu ola bilər. Ayaqqabı kimi bu əşyalar standart ölçülərdə hazırlanır, lakin ölçü xüsusiyyətləri istehsalçıdan istehsalçıya görə dəyişir. Ayaqqabılarda olduğu kimi, sizin üçün mükəmməl sütyen tapmadan əvvəl bir neçə fitinq etməlisiniz.
3. 3 Ölçünüzü müəyyən etmək üçün bir alt paltar mağazası məsləhətçisindən soruşun. Sutyeninizin ölçüsünü evdə götürə bilsəniz də, ilk sütyeninizi alarkən bir iç çamaşır mağazası məsləhətçisindən kömək istəmək və ya sizin üçün ən uyğun ölçüsü tapmaq yaxşı bir fikirdir. Mağazaya girəndə satıcıya sütyeninizin ölçüsünü təyin etməyiniz lazım olduğunu söyləyin. Uyğunlaşma otağına yönləndiriləcəksiniz və iki ölçü götürüləcəksiniz: büstün altındakı və ən görkəmli nöqtələrdə büstün ətrafı. İlk ölçmə sutyenin "kəmərinin" ölçüsünü təyin edir və birinci və ikinci ölçülər arasındakı fərq "fincanların" ölçüsünə təsir edir.
   • Büstün altındakı santimetr ətrafı sütyen ölçüsünün ilk rəqəm göstəricisidir (məsələn, 70, 75, 80 və s.).
   • Büstü (daha doğrusu büstü ilə altdakı büstü arasındakı fərq) sutyen fincanının dolğunluğunu təyin edir (məsələn, A, B, C və s.).
4. 4 Mümkün qədər fərqli modelləri sınayın. Ölçüyə qərar verdikdən sonra satış köməkçisi sizə sınamaq üçün fərqli sütyen modelləri təklif etməyə başlayacaq. Əyri döşləri olan qadınlar üçün ölçü ölçüsü yalnız ilk addımdır. Ölçünün sizə uyğun olması üçün xüsusi sütyendən asılı olaraq tənzimlənməli ola bilər. Sonda sütyenin ölçüsü deyil, alt paltarının sizə nə qədər uyğun olması önəmlidir. Bəzən sınadığınız zaman bu sütyenin sizin üçün nə qədər uyğun olduğu dərhal aydın olur. Digər hallarda, bir sutyeni sınadıqdan sonra da onun uyğun olub olmadığını bilmək çətindir.
5. 5 Seçdiyiniz sütyənin həqiqətən sizə yaraşdığından əmin olun. Bəzən sutyeni sınayarkən, sizə uyğun olub olmadığını dərhal anlaya bilməzsiniz. Bir neçə məqamı nəzərə alsanız, narahat olmayın, düzgün seçim etməyiniz daha asan olacaq.
   • Sutyen fincanlarının sinənizdə düz olub olmadığını görürsünüzmü? Boşluq və ya qırışlar varsa, sütyen sizin üçün çox böyükdür. Döşlər kuboklardan düşürsə, sutyen sizin üçün çox kiçikdir.
   • Sutyen kəmərinin sinənizə möhkəm oturduğunu yoxlayın. Sutyenin iki fincanını birləşdirən körpü sternuma bitişik olmalıdır. Əks təqdirdə, sütyen ya böyük, ya da kiçikdir.
   • Sutyen kəmərinin qolların altındakı zəminə paralel və arxadan aşağıya doğru uzandığını görürsünüzmü? Sutyen kəməri (onun alt bərkidici zolağı) düz yatmalıdır. Yuxarıya çıxmalı və ya aşağı düşməməlidir. Arxada, birbaşa çiyin bıçaqlarının altına keçməlidir.
   • Sutyen kəmərlərinizin çiyinlərinizə kəsilib -kəsilmədiyini yoxlayın. Döşün əsas dəstəyi kəmərləri ilə deyil, sütyenin özü tərəfindən təmin edilməlidir. Kəmərlər çiyinlərinizə kəsilirsə, sütyen sizin üçün uyğun ölçü deyil.
   • Sutyen alt telləri büstün altına yaxşı otururmu? Sümüklər əti kəsməməli, bıçaqlamamalı və yanlara yapışmamalıdır. Sümüklərin əyriliyi alt sinə şəklinə uyğun olmalıdır.
   • Döşlərinizin sutyende nə qədər yaxşı olduğunu görürsünüzmü? Sutyende döşlərin mərkəzi dirsəklər və çiyinlər arasında olmalıdır. Məmə ucları aşağıya və ya yanlara deyil, irəli baxmalıdır.
   • Sutyenin bütün mövqelərdə rahat olub olmadığını yoxlayın? Gedin, oturun, əllərinizi hərəkət etdirin və düşünün ki, özünüzü rahat hiss edirsiniz? Bir barmağınızı çox sıxmadan sutyeninizin kəmərinin altına sürüşdürə bilərsinizmi? Bütün sualların cavabı bəli, deməli, sizə ən uyğun olan sütyeni tapmısınız!
6. 6 Özünüz üçün uyğun idman sütyeni alın. Təsadüfi büsthalterlər sizin üçün deyilsə, diqqətinizi idman həmkarlarına yönəldə bilərsiniz. Və yalnız belə bir sütyen almaq qərarına gəlsəniz, bir sıra vacib məqamları nəzərə almalısınız.Birincisi, heç bir idman sütyeni idman və məşq zamanı döşlərinizi immobilizasiya etməyəcək, ancaq rahat saxlamaq üçün sinə hərəkətini minimuma endirəcək. İdman sutyeninin ölçüsünün seçimi adi olanlardan heç bir fərqi yoxdur və kəmərin və kubokların ölçüsünə görə təyin olunur. Ölçüsünüzü artıq bilirsinizsə, əla, yoxsa satış köməkçisi ölçülərinizi götürməyinizə kömək edəcək. Ölçüyə qərar verdikdən sonra sizi maraqlandıran modeli seçməyə başlaya bilərsiniz.
   • Sıxılma və ya dəstəkləyici sütyen. Kompressiya sütyenləri, əhəmiyyətli tərəddüdlərin qarşısını almaq üçün döşləri sanki bədənə sıxışdırır. Ancaq ümumiyyətlə kiçik döşləri və aşağı intensivliyi olan qadınlar üçün təsirli olur. Digər tərəfdən, dəstəkləyici sütyenlər sıxılmış büsthalterlərdən daha çox sulu döşləri yerində saxlamaqda daha yaxşı olan qəliblənmiş fincanlarla təchiz olunmuşdur.
   • Geniş və ya çarpaz kəmərli sutyen. Çarpaz kəmərlər daha çox büstü dəstəyi təmin etmək üçün arxa tərəfə yaxınlaşır (həm də yerində möhkəm dayanır). Digər tərəfdən, geniş kayışlar, çiyinlərə düşən sinə ağırlığını daha bərabər paylamağa imkan verir.
   • Tək parça və ya bağlanan sütyen. Tək parçalı büsthalterlər başın və ya ayaqların üstünə geyilən bir növ üstlərdir. Bu sütyen yalnız parçadan hazırlanır, buna görə də ölçüsünə görə düzəldilə bilməz. Yapışqan idman sütyenləri gündəlik sütyenlərə bənzəyir və daha yaxşı dəstək verdikləri üçün daha böyük döşlər üçün daha uyğundur.
7. 7 Böyük döşlər üçün doğru paltar seçməyi öyrənin. Böyük döşlərlə zərif geyinmək çətin ola bilər. Bluz alarkən uzun modellərə diqqət yetirməlisiniz. Bluzun əlavə uzunluğu vücudunuzun üst hissəsini vizual olaraq uzadacaq və belinizi daraldaraq rəqəminizə daha balanslı bir görünüş verəcəkdir. Üç rüblük qollar da təbii olaraq gözlərinizi sinənizdən çəkdikləri üçün faydalıdır. Döşlərinizin ölçüsündən asılı olaraq, tank toplarından imtina etmək də istəyə bilərsiniz. Boyun xətti üçün V-boyunlu və ya digər dərin kəsiklərə baxın. Dalğalı boyun xətti böyük döşlərin daha cazibədar görünməsini təmin edir.

Metod 2 /2: Gündəlik olaraq döşlərinizə qulluq

1. 1 Böyüyən döşlərinizin ölçüsünün təsirlənə biləcəyi miflərini unudun. Təəssüf ki, döş inkişafı və bu prosesə nəzarət haqqında bir çox mif var. Ümumiyyətlə, sinə inkişafı və son ölçüsü üzərində heç bir nəzarət ola bilməz. Döşlərinizi daha böyük və ya kiçiltməyə kömək edəcək heç bir fiziki məşq yoxdur. Süd vəziləri əsasən əzələlərdən deyil, yağ toxumasından və süd kanallarından ibarətdir. Mədədə yatmağa çalışsanız belə, bu heç bir şəkildə sinəinizə təsir etməyəcək (həssaslığın artması ilə sadəcə narahat olacağı istisna olmaqla). Eyni şəkildə, bir sutyen taxmaq, gecə çıxarmasanız da (bu lazım deyil) döşlərinizi böyütməyə və ya kiçiltməyə kömək etməyəcək.
2. 2 Vücudunuzdakı dəyişikliklərlə fəxr edin. Döş inkişafı uzun müddət gizlənə biləcək bir şey deyil. Çox güman ki, tezliklə sizdən başqa digər insanlar da buna diqqət yetirməyə başlayacaqlar. Bu kimi dəyişikliklər, başqalarının sizin haqqınızda düşündükləri düşüncələrlə birlikdə sizi stresli və etibarsız hiss edə bilər. Bilin ki, bu təcrübələr tamamilə normaldır.
   • Özünüzü televiziyada və ya internetdə qızlarla müqayisə etməməyə çalışın. Özünüzü tanıtım şəkilləri ilə uyğunlaşdırmayın. Reklamlardakı modellərin fotoşəkilləri real deyil və əksər hallarda Photoshop -da işlənmənin nəticəsidir. Özündən başqa başqasına bənzəməyə çalışmamalısan.
   • Unutma ki, nə olursa olsun gözəlsən.Və əsl gözəlliyin içdən gəldiyini unutmayın! Lazım gələrsə bunu hər gün özünüzə xatırlatın.
   • Hissləriniz normaldır, buna görə üzülməyin. Ancaq emosional bir dengesizlik yaşayırsınızsa, sağlamlığınıza mənfi təsir etməməsinə çalışın. Düzgün qidalanın, keyfiyyətli yuxu alın və mütəmadi olaraq idman edin. Bu maddələrdən heç birini təmin edə bilmirsinizsə, valideynləriniz, müəllimləriniz, məktəb psixoloqu və ya həkiminizlə mümkün qədər tez danışın.
3. 3 Zarafat və zorakılıqla məşğul olmağı öyrənin. Yetkinlik, bir qızın görünüşündən xəbərdar olduğu və dəyişikliklərə uyğunlaşma ehtiyacı hiss etdiyi yaşdır. Bədən qəribə şəkildə dəyişməyə başlayanda nəyin normal, nəyin olmadığını düşünməkdən əlavə stress yaranır. Ola bilsin ki, valideynləriniz bütün bu dəyişikliklər və streslə o yaşda başlarına gələnləri artıq xatırlamırlar. Hələ başa düşmədilərsə, bunu onlara xatırlatmaq şansınız var. Onlara hisslərinizin sizin üçün gülməli olmadığını və sizinlə zarafat etməməyin daha yaxşı olduğunu söyləyin. Bədənin formasını dəyişdirməklə bağlı kobud şərhlər verərək məktəbdə təhqir oluna bilərsiniz. Unutmayın ki, bunu edənlərin çoxu özlərini güvənsiz hiss edir və paxıllıqlarından və ya öz qorxularından sizi müzakirə edirlər.
   • Özünüzə layiqli bir rol modeli tapın. Bəlkə də böyük bacınız, bibiniz və ya ən çox sevdiyiniz müəllim olacaq. Bu adam sözdə stereotiplərə uymamalı, sadəcə özü olmalıdır.
4. 4 Boyun ağrısına diqqət yetirin. Böyük döşlər boyun ağrısına səbəb ola bilər. Ancaq bu problemin birbaşa səbəbi deyil. Boyun ağrısı, döşlərin fiziki ölçüsünə görə deyil, böyük bir büstün sahibi olaraq bilinçaltı olaraq etdiyiniz şeylərə görə görünür. Məsələn, böyük döşlərdən utanırsınızsa, əyilə bilərsiniz. Duruş duruşunun özü pisdir və boyun ağrısına səbəb ola bilər. Bəzən əyilmək, etibarsızlığın nəticəsi deyil, böyük bir sinə ağırlığının nəticəsidir. Həqiqətən böyük və ağır döşləriniz varsa, bu, vücudunuzu irəli əyilməyə məcbur edə bilər ki, bu da bel və boyun əzələlərinizə zərər verə bilər və hətta belinizi çıxara bilər. Nəhayət, yanlış sutyen də müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər. Sutyen kəmərləri çiyinlərinizə kəsilərsə, boynunuzu irəli əyərək çiyinlərinizi də əymək olar. Duruş pozğunluqları bel və boyun ağrısına səbəb ola bilər.
   • Sinə ilə xoşbəxt olanda, özünə inam nəticəsində duruşun özü yaxşılaşacaq.
   • Doğru sütyen seçmək bu problemlərin bir qismini həll etmək potensialına malikdir.
   • Böyük döş implantlarının implantasiyası da yuxarıdakı problemlərin mənbəyi ola bilər. Bu səbəbdən, döş böyütmə əməliyyatı üçün klinikaya getməzdən əvvəl də mümkün nəticələr nəzərə alınmalıdır.
5. 5 Döş xərçənginin inkişaf riskini düşünün. Döşləriniz artıq çəki qazandığınız üçün böyüdükdə arıqlamağı düşünə bilərsiniz. 18 yaşında və menopozdan əvvəl 15-20 kq əlavə çəki alan qadınların menopozdan sonra döş xərçənginə tutulma ehtimalı 40% daha çoxdur. Döş xərçəngi riskinin artmasının səbəbi bədən yağının artması estrogen səviyyəsini artırmasıdır. Ayrıca, çəki artımı ümumiyyətlə qeyri -kafi fiziki fəaliyyətlə əlaqələndirilir və bu da döş xərçəngi inkişaf riskini artırır.
   • Bu riskləri aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu menopozdan əvvəl və ya erkən arıqlamaqdır.
   • Döş xərçəngi riskini azaltmağa və təsirli şəkildə arıqlamağa kömək etmək üçün həftənin beş günü 45-60 dəqiqə orta və güclü məşqlər edin.
6. 6 Psixoloji sağlamlığınıza diqqət edin. Böyük (və ya hətta fərqli ölçülərdə) döşlər, bəzi qadınlarda aşağı özünə hörmət və iştah problemləri kimi psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Bir qadının öz döşləri haqqında təsəvvürü, özünə inamına böyük təsir göstərir. Təəssüf ki, bu cür pozuntuların orqanizm üçün mənfi fizioloji nəticəsi yoxdur, buna görə də döşün korreksiyalı plastik əməliyyatı icbari tibbi sığortanın əhatə etdiyi xidmətlər siyahısına daxil edilmir. Buna baxmayaraq, bir çox cərrah qadınlarda müxtəlif döş düzəltmə əməliyyatlarından sonra psixoloji vəziyyətin yaxşılığa doğru əhəmiyyətli dəyişikliklər olduğunu qeyd edir.
   • Döş problemləriniz sizə psixoloji problem yaradırsa, amma başqa fizioloji təzahürləriniz yoxdursa, bu, onları daha az əhəmiyyətli etmir. Əgər belədirsə, sizin üçün mövcud olan cərrahiyyə növlərini nəzərə almalı ola bilərsiniz.
7. 7 Sinə ağrısı ilə nə vaxt və necə məşğul olacağınızı öyrənin. Mastalji adlanan döş ağrısı, həqiqi döş ölçüsündən asılı olmayaraq bütün qadınlar üçün olduqca yaygın və tanışdır. Mastalji simptomları həssaslıq, yanma və ya gərginlik ola bilər. Nisbətən yüngül və ya son dərəcə ağrılı ola bilərlər. Xoşbəxtlikdən, əksər hallarda sinə ağrısı döş xərçəngi kimi ciddi bir problemin göstəricisi deyil. Sinə ağrısının ən çox görülən səbəbləri hormonal səviyyələr, keçmişdəki struktur və travmatik döş zədələnmələri (məsələn, məmə əməliyyatı və sair), müəyyən dərmanlar (oral kontraseptivlər, yumurtlama stimulyatorları, antidepresanlar və s.) Və döş ölçüsünün özüdür.
   • Sinə ağrısından narahat olsanız, bir ginekoloqa müraciət edin. Həkiminiz döşlərinizi müayinə edəcək və əlavə müayinələrə ehtiyac olarsa sizi ultrasəs və ya mamoqrafiyaya göndərəcək.
   • Həkiminiz, ağrınızı idarə etmək və problemlərə səbəb olan hormonal və ya digər dərmanların gedişatını dəyişdirmək üçün yerli antiinflamatuar dərmanlar tövsiyə edə bilər. Bəzi hallarda, həkiminiz müəyyən resept dərmanları yaza bilər, həmçinin isti və ya soyuq kompreslər və kofein və yağlı qidaların qəbulunu azaltmaq üçün ümumi qaydalar tövsiyə edə bilər.