MəZmun

• Addımlar
• İpuçları

Çox güman ki, ətrafınızda 13-19 yaşlarında bir yeniyetmə qızsınız və bacardığınız ən yaxşı olmaq arzunuz var. Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyə başlamaq üçün fiziki, intellektual və sosial vəziyyətinizi öyrənməyi unutmayın. Zəka, əla sağlamlıq, yaxşı dostlar sizi xoşbəxt edəcək. Ətrafınızdakı insanlara güvənməyin zəruriliyini qeyd etməmək də çox vacibdir. Yaxşı, bu maraqlı səslənir? Nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlar

1. 1 Vücudunuz sağlam olsun. Sağlam olmaq arıq bir qız olmaq demək deyil. Çox incə olmaq zərərlidir və oğlanlar üçün o qədər də cazibədar deyil.
   • Özünüzü məktəbdəki digər qızlarla müqayisə etməyin. Ağırlığınızdan narahat olsanız, düzgün sağlam məsləhət üçün həkiminizə müraciət edin.
   • Hollywood Cookie Pəhrizi və ya buna bənzər bir şey üçün xülya diyetlərinə getməyin. Saxta səslənirsə, deməli. Üstəlik, bir yeniyetməsiniz: böyüyürsünüz və bəzi axmaq həddindən artıq diyetlərə əməl etsəniz, əsas qidaların olmaması sizi sağlamlaşdırmaz!
2. 2 Qatar! Bir az məşq etməsəniz çox sağlam ola bilməzsiniz. Əslində çox asandır. Hərəkətdə olarkən, iş başında olsanız - çox gözəlsiniz! Bütün bunlar sizi sağlam saxlayır.
   • Artıq etdiyinizi daha faydalı etmək üçün yollar tapın. Məsələn, TV seyr edərkən squats etməyi cəhd edə bilərsiniz. Bir iPod dinləyirsinizsə, musiqidən zövq alarkən itinizi gəzintiyə çıxarın.
   • Həkimlər və həkimlər gündə bir saat idmanla məşğul olmağı məsləhət görürlər. Siz də bu prosesi əyləncəli edə bilərsiniz! Bir dostunuzu evinizə dəvət edin, ananın köhnə tai-bo kasetlərinə baxın və eyni zamanda məşq edin!
   • Hər şeyi mükəmməl etmək lazım deyil, yalnız ürək dərəcənizi artırmalısınız və əla! Bununla birlikdə, kalori yandırmağın ən yaxşı yolu əsasən qaçmaqdır. Evinizdə bir qaçış bandı və ya şəhərinizdə bir fitness mərkəzi varmı? Evinizdə bir koşu bandınız varsa, tam çəkinizi və yaşınızı daxil edin və asanlıqla kalori yandırın! Yalnız sabit bir sürətlə hərəkət edin və TV seyr edərək və ya radio dinləyərək qaçışınızı daha əyləncəli edə bilərsiniz.
   • Özünüzü hər gün məşq etməyə həvəsləndirmək üçün özünüz üçün məqsədlər qoyun. Məsələn, iki həftə ərzində gündəlik fəaliyyətlər üçün özünüzü mükafatlandırın. İsti şokoladlı dondurma yemək kimi səylərinizi boşa çıxara biləcək bir şey etməyin.Bunun əvəzinə, alış -veriş mərkəzinə gedin və sağlam bədəninizə hörmət etmək üçün yeni bir köynək və ya jeans alın!
3. 3 Nə yediyinizə baxın. Bu sağlamlıq yolunda ən çətin hissə kimi görünə bilər, amma bu belə deyil. Ən vaciblərindən biri hər səhər səhər yeməyidir.
   • Arıqlamaq istəyərkən səhər yeməyini qaçırmayın. Bunu etsəniz, bədəniniz sadəcə yığılmış sağlam olmayan yağları qida olaraq istifadə edərək kilo almağa səbəb olar. Həm də daha çox yorulacaqsınız və beyniniz ən yaxşı vəziyyətdə olmayacaq.
   • Yaxşı səhər yeməyi fikirləri: qızardılmış yumurta, bir banan və bir stəkan süd, yulaf ezmesi, tam buğda tostu, qatıq və ya az yağlı şərbətdə xüsusi K vafli və ya dənli bar. Om-Nom-nom! Bu yemək səhərin qalan hissəsini nahar vaxtına qədər davam etdirəcək.
   • Nahardan danışarkən, kafeteryalardan gələn yeməklərə diqqətli olun. Çerezlər və şokoladlı tortlar, donuts və qızardılmış kartoflar ləzzətli ola bilər, amma özünüzü sınağa çəkməyin. Pomidor, yumurta və pendirli su və ya alma suyu və ya süd və ət salatı yemək üçün yaxşı bir fikirdir. Hələ də acsınızsa, məktəblərin çoxunda seçim etmək üçün bir menyu var, buna görə də bişmiş cips yeyə və ya 100 kalorili paketi yanınıza götürə bilərsiniz.
   • Nahar üçün valideynlərin hazırladıqları hər şeyi yalnız kiçik hissələrdə yeyə bilərsiniz.
   • Yavaş -yavaş çeynəyərkən beyninizi, yemədiyiniz zaman daha çox yediyinizi düşündürür, buna görə də əvvəlkindən daha asan doyursunuz.
   • Bu həmişə uşaqlar üçün təkrarlanır - çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin. Əsasən, sağlam olduğu üçün istədiyiniz qədər yeyin. Bir gün valideynlərinizlə birlikdə marketə gedin və müxtəlif yeməklər seçin. Sevdiklərinizi tapın! Ancaq ən əsası nə yediyinizi düşünün!
4. 4 Sağlam ağıl! Psixi sağlamlıq da mümkün olan ən yaxşı yeniyetmə qız olmağın açarıdır. Otaqda ən ağıllı olmaq lazım deyil, amma həmişə əlindən gələni etməyə çalış! Həm də bu, yaxşı qiymətlər almağınız lazım olduğu anlamına gəlmir, ancaq sağlam düşüncəyə sahib olmalı və sizin üçün nəyin daha yaxşı olduğunu bilməlisiniz.
5. 5 Görünüşünüzə diqqət edin. Mütəmadi olaraq çimmək. Xüsusilə də yaşlandıqca gözəl görünmək və qoxu almaq üçün hər gün duş qəbul edin. Qarderobunuzu yenidən müəyyənləşdirin. Boş, böyük ölçülü, çantalı və çirkli köhnə paltarlar geyinmək əvəzinə özünüzü səliqəli və mütəşəkkil kimi göstərməyə diqqət edin. Çox səy tələb etmir. Ölçünüzə uyğun və yalnız təmiz köynək geyinən bir jeans alın. Dəbdən narahat olsanız, ən sevimli, ən populyar geyimləri tapmağa və almağa bir az daha çox vaxt ayırın; lakin bu tələb olunmur.
6. 6 Dost olun. Dost qazanmağın ən yaxşı yolu, tanış olduğunuz hər kəslə dost olmaqdır. Başqalarını gülümsəyərək və xoş bir salamla salamlayın. İnsanlardan hallarının necə olduğunu soruşun və kifayət qədər mehribansanız onlara açıq olun. Özünüzü mehriban, istəkli bir insan kimi təqdim edirsinizsə, ətrafınızdakılar sizinlə rahat və sakit hiss edəcəklər ki, bu da bir çox insanla dostluq etməyinizə kömək edəcək.
7. 7 Valideynlərinizlə mübahisə etməyin. İstəməyəcəksiniz, amma bunlar sizin gəncliyinizin böyük bir hissəsini təşkil edəcək, buna görə də valideynlərinizlə sülh içində yaşamalısınız. Üsyan etməyə və onları bədbəxt etməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə onları mümkün qədər dinləyin və problem və ya narahatlığınız olduqda onlarla danışın. Axı, valideynləriniz məşğul olduğunuz hər şeyi artıq keçmişlər və onların müdrikliyi əvəzsiz ola bilər. Yeniyetməlikdən nə qədər zövq aldığınız üçün valideynlərinizlə yaxşı bir əlaqə vacibdir.
8. 8 Fəaliyyətlərinizə diqqət yetirin. Ən başlıcası, müəlliminizin dediklərini həmişə dinləməkdir.Müəlliminiz bir şeyi izah etməyə çalışarkən buludda olsanız və ya bir dostunuza qeydlər edirsinizsə, öyrənməli olduğunuz hər şeyi əldən verəcəksiniz və riyaziyyat problemini necə həll edəcəyinizi və ya kitabda hansı səhifələri oxumalı olduğunuzu başa düşməyəcəksiniz. . Ya da daha pis, müəlliminiz sizə meydan oxuya bilər və nə danışdığını bilməyəcəksiniz, bu da çox utandırıcı ola bilər.
   • Həmişə ev tapşırığını edin. Bəli, darıxdırıcı ola bilər, ancaq bunun üzərində çox çalışın və bu problemi həll edin. Heç bir şey etməsəniz, çox güman ki, növbəti sınaqdan keçəcəksiniz, çünki heç nə başa düşməyəcəksiniz. Viktorinada uğursuzluğa düçar olsanız, hesabat kartınızda görünəcək və valideynlərinizi əsəbiləşdirəcək dərəcəniz aşağı düşəcək. Bu domino effektinin necə tetiklendiğini görürsünüzmü?
   • Və bütün bunlar ev tapşırığını etmədiyiniz üçün baş verəcək. Bir şeyi başa düşmürsənsə, valideynindən və ya müəllimindən soruş. Hətta dərs zamanı! Özünüzü axmaq hiss edə bilərsiniz, amma ehtimal ki, eyni sualla sinifdə başqası olacaq və müəlliminiz nə soruşduğunuzu qiymətləndirəcək.
   • Son çarə olaraq, kolun ətrafında olmayacaq və başqa bir şey haqqında danışmayacaq yaxşı və etibarlı bir dostdan soruşa bilərsiniz. Daha yüksək qiymətlər almağın ən yaxşı tərəfi, özünüzlə fəxr etməyiniz, üstəlik valideynlərinizin də qürur duymasıdır ki, bu da sizə olan inamını artıracaq və daha çox sərbəstliyə sahib olacaqsınız.
   • Ancaq digər tərəfdən, imtahandan keçməsən nə olacaq? İlk edə biləcəyiniz şey onu bir milyon parçaya ayırıb zibil qutusuna atmaqdır. Ehtiyac yoxdur. Valideynləriniz onsuz da tapacaq, ona görə də saxlayın. Etməli olduğunuz növbəti şey nəyin səhv olduğunu düşünməkdir. Kiçik bir səhv etdinizmi? Yoxsa materialı başa düşmədiniz?
   • Müəlliminizə vermək istədiyiniz sualların siyahısını tərtib edin və o, məsuliyyətli olmaq istəyinizə görə sizə hörmət edəcək. Təlimçinizdən testi yenidən yazmaq və ya əlavə xal qazanmaq üçün bir şey etmək imkanı barədə soruşa bilərsiniz. Pis bir qiymət alanda da düşünə bilərsən: "Mən çox axmaqam, həyatımda parlayan tək şey təmizlik karyerasıdır!" Həmişə unutmayın ki, imtahandakı bir pis qiymət ümumi performansınıza təsir etməyəcək, növbəti viktorinada daha çox şey edin və yaxşı olacaqsınız!
9. 9 Sağlam düşüncənizi istifadə edin! Sən insansan və hər kəs buna hörmət etməlidir. İlk tanışlıqda kimsənin sizi mühakimə etməsinə icazə verməyin. Əgər etsələr, vaxtınıza dəyər verməyəcəklər.
   • Narkotiklərə, spirtə və siqaretə də yox deyin! Onlardan istifadə etmək xoş deyil. Kimsə bunu sizə təklif edərsə, sadəcə "Üzr istəyirik [bura ad daxil edin] deyin, ancaq bədənimi korlamaq istəmirəm" deyin. Sənin kasıb və boz olduğunu düşünürlərsə, deməli özləri də var! Mükəmməlsən, çünki özün üçün necə durmağı və ağıllı olmağı bilirsən! Bundan əlavə, narkotik və siqaret çantalı dəriyə, gözlərin altında böyük dairələrə və sarı-qəhvəyi dişlərə səbəb ola bilər. Alkoqol, vücudunuzdakı bütün pis təsirlərdən söz etməməklə, sizi özünüz olmadığı kimi davranmağa məcbur edə bilər. SUCKS!
   • Yetkinlik yaşına çatmayanlar da cinsi əlaqədə olmamalıdır. Bir oğlan səhv bir şey etmək istəsə də, həqiqətən də səninlə maraqlanarsa, heç soruşmaz, istəsə də, yox desən də hörmət edər və bir daha soruşmaz. Əlbəttə ki, ehtimal ki, cinsi əlaqədə olmaq istəyirsən, ancaq CYBH və ya hətta hamilə qalma riski var. Və əgər "Məni həqiqətən sevirsənsə, onda edəcəksən" deyirsə - qırmızı bayrağı qaldırmalısan! Bu səhvdir və "bəli" demə! Hazır olana qədər belə etmə! Heç vaxt Sərin və ya hörmətli olmaq üçün ətrafdakı hər kəslə narkotik içmək, içmək və yatmaq lazım deyil. Müasir olmaq və başqalarının hörmətini qazanmaq özün olma qabiliyyətinə kömək edəcək.
   • Nəticəyə gələk ki, bədəninizə və özünüzə yaxşılıqla yanaşmalısınız!
10. 10 Ünsiyyətcil olun! Otağın ən populyar qızı ən nazik belinə və ən gözəl üzünə sahib olan qız deyil. Və kim olduğuna inanan və xoşbəxt olan! Heç də çətin deyil.
11. 11 Cəsarətli olun və özünüzə inanın. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşünəcəyindən daim narahat olsanız, onlara düşünmək üçün hər şeyi vermək çox əsəbi olacaqsınız. Başqaları üçün narahat olmayın, çünki onlar özlərinə qapılır və fikirlərinin əslində heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Əksinə, sizi xoşbəxt edən şeyi edin. Hər kəsin nə etməsindən asılı olmayaraq özünüzlə istirahət edin və əylənin.

İpuçları

• Çox məşq etməyin və ac qalmayın. Bu, çox sağlam olmayan və hətta ölümə səbəb ola biləcək həzmsizliyə səbəb ola bilər.
• Ağıllı olmaq yalnız məktəb mövzularını bilmək demək deyil! Musiqini, idmanı, istedad sahibi ola biləcəyiniz hər şeyi anlaya bilərsiniz!
• Yemək yeyərkən boşqabınıza baxın. Yeməyin müxtəlif rəngləri varmı? Bu, qida piramidasından müxtəlif əsas qidaları yediyinizə yaxşı bir işarədir.