MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıqlar

Mədə ağrısı hər kəsin gec -tez qarşılaşdığı ümumi bir simptomdur. Gündəlik qarın ağrısı yaşayırsınızsa, mütləq ağrının səbəbini öyrənməlisiniz. Mədə ağrınızı azaltmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər.

Addımlar

1. 1 Ağrının əsas səbəbi qaz ola bilər. Sürətli bir sürətlə gəzmək və ya qaçmaq qazın keçməsinə kömək edəcək.
2. 2 Həddindən artıq yemək qaz istehsalına təsir göstərir. Çox miqdarda lif ehtiva edən qidalar kimi qaza səbəb ola biləcək bəzi qidalar var. Bu qidaları məhdud miqdarda yeməyə çalışın. Əks təqdirdə, şişkinlikdən narahat olmaq təhlükəsi ilə üzləşirsiniz.
3. 3 Aşağıdakı qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın: lobya, brokoli, kələm və s. Bino istehlak edin. Bu məhsulu istifadə edərək, paxlalı bitkilər yeməkdən narahat olmaq lazım deyil.
4. 4 Acılı yeməklər də qarında narahatlıq yarada bilər. Əgər ədviyyatlı bir yemək həvəskarısınızsa, bir müddət atlamağa çalışın və narahatlığın aradan qalxacağını görəcəksiniz.
5. 5 İnanın ya da inanmayın, probiyotiklər problemi daha da ağırlaşdıra bilər. Buna görə də Activia kimi çoxlu qatıq yeyirsinizsə, bir müddət kəsməyi sınayın. Bəlkə də bu vəziyyətdən çıxış yolu bu olacaq.
6. 6 Dəriniz nə qədər qaranlıq olarsa, laktoza dözümsüzlüyünüz də o qədər çox olar. Süd məhsullarını bir həftə diyetinizdən çıxarın və nəticələrini görün. Süd məhsulu ağrınıza səbəb olarsa, laktozasız bir pəhrizə keçmək barədə diyetisyeninizlə danışın. Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl bir diyetisyeninizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun! Diyetisyenin səlahiyyətini yoxlamaq üçün əmin olun.
7. 7 Alkoqol mədəni qıcıqlandırır. Bir neçə həftə ərzində spirt içməyi dayandırın və vəziyyətinizi izləyin. Ağrının səbəbi spirtdirsə, içməyi dayandırın. Bunun sayəsində nəinki sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız, həm də pəhrizinizdən boş kaloriləri çıxaracaqsınız, asılılıqdan qaçacaqsınız və xoşbəxt bir qarın sahibi olacaqsınız. Xoşbəxt bir qarın, əyləncəli bir turist və yaxşı bir sürücü olmağınıza imkan verəcəkdir.
8. 8 Helicobacter pylori, peptik ülser xəstəliyinin səbəblərindən biridir. Tagamet və ya Pepsid kimi dərmanlardan birini qəbul edərkən özünüzü rahat hiss edirsinizsə, ehtiyacınız olan müalicə haqqında həkiminizlə danışın. Lazımi araşdırma aparıldıqdan sonra sizə Helicobacter pylori infeksiyası üçün müalicə kursu təyin ediləcək.
9. 9 Yeməyi yaxşıca çeynəyin. Yeməyin yavaş udulması prosesi qaz yığma ehtimalını azaldır. Bir dostunuzla yeyin. Çox güman ki, bir dostunuzla daha yavaş yeyəcəksiniz.
10. 10 Aşırı yemək mədə ağrısının başqa bir səbəbi ola bilər. Əllərinizi bir yerə qoyun, sanki bir qab hazırlayırsınız - bu qədər yemək mədənizə sığacaq, artıq yox. Əksər hallarda "mədə yanması" çox yemək səbəbiylə meydana gəlir.
11. 11 Pəhrizinizi təhlil edin və hansı qidaların / içkilərin qaz verməyinizə səbəb olduğunu anlamağa çalışın. Bunun sayəsində qarın ağrısını azalda biləcəksiniz.
12. 12 Ürək yanması olaraq da bilinən mədə -bağırsaq reflü, həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə qarının yuxarı hissəsində və alt sinə ağrısına səbəb ola bilər. Bənzər simptomlarınız varsa həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz sizə lazım olan müalicəni təyin edəcək. Həm də unutmayın ki, həddindən artıq yemək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
13. 13 Göbək altındakı qarın ağrısı tez -tez bağırsaq iltihabı ilə əlaqələndirilir. Kabızlığın qarşısını almaq üçün bəzi qaydalara əməl edin. Bol su içmək. Diyetinizə kifayət qədər miqdarda lif (lakin çox deyil) və laksatif təsiri olan qidaları (gavalı) daxil edin. Səhər bağırsağınızı boşaltmaq vərdişiniz varsa, buna bir az vaxt ayırın. Günortadan sonra bunu etmək istəyirsinizsə, günortadan sonra etmək üçün vaxt və fürsətdən istifadə edin. Dünya işıq sürətilə hərəkət edir, amma bağırsaqlarınız hərəkət etmir.
14. 14 Çörək soda və ya zəncəfil şirəsi, mədə şişkinliyindən yaranan mədə ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu vasitələri içdikdən sonra təzyiqi azaltmaq üçün burp və ya qaz buraxmağa çalışa bilərsiniz. Gas-X dərmanı da çox təsirlidir. Ancaq unutmayın ki, əsas günahkar həddindən artıq yeməkdir. Buna görə yavaş -yavaş və az -az yeyin.
15. 15 Diyetinizə liflə zəngin qidaları daxil edin. Bananlar, taxıl çörəkləri, yulaf və alma yaxşı lif mənbəyidir.
16. 16 Şəkər spirtlərindən çəkinin. Bu qrupa şəkərsiz şirniyyat istehsalında istifadə olunan sorbitol, mannitol kimi tatlandırıcılar daxildir. Ancaq şişkinliyə və qaz meydana gəlməsinə səbəb ola bilərlər. Bu qidaların istifadəsinin ağrınıza səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, bunları diyetinizdən çıxarın. Şirniyyat və ya saqqız alarkən onların tərkibini diqqətlə oxuyun.
17. 17 Mədə ağrısı stress, narahatlıq və ya depressiyadan qaynaqlana bilər. Stress səviyyənizi azaltmağa çalışın. Özünüzü daha yaxşı tanıyırsınız, buna görə də stressi azaltmağa ən yaxşı kömək edən metoddan istifadə edin.
18. 18 Qarın ağrısını aradan qaldırmaq üçün dərman qəbul edin. Paketdəki təlimatlara əməl etdiyinizə əmin olun.
19. 19 Yuxarıda göstərilən üsullar kömək etmirsə, həkiminizə müraciət edin. Həkim qarın ağrısının səbəbini təyin edəcək və müvafiq müalicəni təyin edəcək. Yediyinizi və içdiyinizi, həmçinin simptomları, bağırsaq hərəkətlərinin və ağrının təsvirini və s.
20. 20 Ağrının səbəbi stres olsa da (bəzi insanlar baş ağrısı keçirir) bu simptomları görməzdən gəlməyin. Bəzi xəstəliklər, hətta gənclər üçün də müalicə olunmalıdır. Əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Atəşiniz və qarın ağrınız varsa, ağrı lokalizasiya olunarsa, gündəlik işlərlə öhdəsindən gələ bilmirsinizsə və ya nəcisdə (qan) dəyişikliklər və ya qusma varsa həkiminizə müraciət edin.

Xəbərdarlıqlar

• Xroniki qarın ağrısı daha ciddi bir problemə işarə edə bilər. Ağrı bir neçə gün davam edərsə və vəziyyətiniz pisləşərsə, həkiminizə müraciət edin.