MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri
• 3 -dən 2 -ci hissə: Ev üsullarından istifadə
• 3 -dən 3 -cü hissə: Dərmanlardan istifadə
• İpuçları

Mədədəki turşu (xlor turşusu olaraq da bilinir) qidaların təbii şəkildə parçalanmasına kömək edir, beləliklə bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan qidaları alır. Turşu reflü (ürək yanması) yaşayan xəstələr qıcıqlanma, iltihab və ağrı ilə müşayiət olunan özofagusun zədələnməsindən əziyyət çəkə bilərlər. Antasidlər (turşuluğu azaldan) dərmanlar qəbul etmək, turşu istehsalını ləngidə bilər, qələvi balansını artırar və daha sonra daha çox problemə səbəb olar. Buna görə də, antasidlər simptomları aradan qaldırarkən, aşağıdakı ilk addımdan başlayaraq özofagusun uzun müddətli müalicəsinə diqqət yetirmək düzgün olardı.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 1 Sağlam bir pəhriz yeyin (müntəzəm olaraq). Qızardılmış içkilər, yağlı içkilər, spirtli içkilər, pomidor və çay, qəhvə və qazlı içkilər kimi kofeinli içkilər mədə turşusunun səviyyəsini artırır. Özofagus sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bu qidaları diyetinizdən xaric etməyə çalışın.
   • Təəssüf ki, siyahı davam edir. Həm də süd məhsullarından imtina edilməlidir: tam süd, pendir, yağ, xama. Həm də yaşıl və nanə olan məhsullar. İstifadəsi olmayan bir neçə meyvə var. Bunlara portağal, limon, əhəng, qreypfrut və ananas daxildir.
   • Bu qidaları hər hansı bir səbəbdən istehlak etməlisinizsə, bol su içməyə çalışın və onların turşuluq xüsusiyyətlərini zərərsizləşdirmək üçün icazə verilən qidaları yeyin.
2. 2 Tez -tez kiçik yeməklər yeyin. Yeməyinizi gün ərzində 5-7 hissəyə bölün və yatmazdan 2-3 saat əvvəl yeməyin. Mədə dolduqda və xlor turşusu özofagusun divarlarına qalxdıqda özofagus sfinkteri rahatlaşır. Yəni çox yeyirsinizsə, özofagusunuz sizə xəbər verəcəkdir. Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yolu az miqdarda yemək yeməkdir.
   • Bir çoxumuz bu problemi restoranlarda yemək yeyərkən yaşayırıq. Evdə hər şey o qədər də pis deyil, amma bir restoranda qarşınızdakı bütün hissəni yeməmək çətindir (çox vaxt çox böyükdür). Yaxınlaşan bir fəlakətdən qaçmaq üçün, xidmətin yarısını əvvəldən qutuya yığın. Daha sonra evə apara bilərsiniz - hətta cüzdanınızı əlavə xərclərdən bir az da xilas edə bilərsiniz!
3. 3 Gündəlik diyetinizə sağlam qidaları daxil edin! Mədə yanması ilə mübarizə aparmaq üçün hər gün yemək lazım olan bir neçə yemək var. Budur onların siyahısı:
   • Yulaf ezmesi... Yulaf ezmesi sizə dolğunluq hissi verir və mədə yanmasına səbəb olmur. Kiçik miqdarda əlavə edildikdə meyvələrdən də turşu udur. Bu, mədədə turşuluğun azaldılmasına böyük köməkçi olacaq.
   • Zəncəfil... Zəncəfilin tərkibində müxtəlif mədə-bağırsaq problemlərinə kömək edən iltihab əleyhinə maddələr var. Zəncəfilin kökünü doğrayın və ya doğrayın və ən sevdiyiniz yeməklərə əlavə edin.
   • Yaşıl tərəvəzlər. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin kalorisi azdır və doymuş yağ ehtiva etmir. Ürək yanması olan xəstələr üçün ən çox tövsiyə olunan diyet budur. Pomidor, soğan, pendir və yağlı salat soslarından uzaq durmağa çalışın. Kuşkonmaz, gül kələm, cəfəri və digər yaşıl tərəvəzləri yeyin.
   • Ağ ət. Mal əti və donuz əti kimi qırmızı ətləri həzm etmək çətindir, buna görə toyuq və ya hinduşka seçin. Qaynadılmış və ya qızardılmış quş əti yeyin, qızardılmamalıdır.
   • Dəniz məhsulları. Təzə oyun kimi, balıq, karides və digər dəniz məhsulları mədə yanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Sadəcə onları qızartmayın. Dəniz məhsulları asanlıqla həzm olunur və az yağlıdır, buna görə də ürək yanması və qaşınmanın qarşısını alır.
4. 4 Bol su içmək. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün hər gün 8-12 stəkan su içməlisiniz. Bu, mədənizdəki turşunu zərərsizləşdirməyə və daha az asidik hala gətirməyə kömək edəcəkdir. Ayrıca saçınıza, dərinizə, dırnaqlarınıza və digər orqanlara faydalı təsir göstərəcək!
   • Unutmayaq ki, daha tez -tez idman etməyə başlasanız, daha çox su içməlisiniz. Beləliklə, yeni təlim proqramınız həmişə bir şüşə su ilə müşayiət olunmalıdır.
5. 5 Sağlam və sağlam qalın. Mədə yanması üçün əsas risk faktorları piylənmə və artıq çəkidir. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, arıqlamaq daha az yemək demək deyil. Yalnız daha az kalorili qidalar yeyin! Ac qalmaq lazım deyil.
   • Bədən kütləsi indeksinizi təyin edin və arıqlamağa başlayın. Normal bədən kütləsi indeksi (BMI) 18.5-24.9 aralığındadır. Bu, cari çəkinizin diapazonda olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək. Çəkinizi kiloqramlarla kvadrat metrə boyunuza bölməklə və ya vikihovdakı müvafiq məqaləni oxuyaraq və bir kalkulyatordan istifadə edərək BMI -ni əl ilə hesablaya bilərsiniz.
   • Gündəlik kalori ehtiyacınızı hesablayın və yediyiniz hər şeyi izləyin. Yalnız 3500 kalori 0,5 kq bədən çəkisinə bərabərdir. Beləliklə, həftədə 0,5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, gündəlik qəbulunuzu 500 kalori azaltmalısınız.
6. 6 Məşq etməyə başlayın. Sadə məşq kalori yandırmağa kömək edə bilər.Parkda 30 dəqiqəlik gəzinti 100 kalori yandıra bilər. Aktiv həyat tərzinə riayət edərək ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və bir sıra digər sağlamlıq problemləri ilə mübarizə edə bilərsiniz.
   • Rəqs, at sürmə və ya golf kimi aktiv istirahət fəaliyyətlərinə diqqət yetirin. Sevdiyiniz işi edərkən kalori yandırmaq əyləncəlidir.
   • Onlayn kalori sayma proqramlarından və qida gündəliklərindən istifadə edin. Myfitnesspal kimi onlayn arıqlamağa kömək edəcək əla vasitələr var.
7. 7 Siqareti buraxmaq və spirtdən çəkinin. Siqaret yemək borusunun selikli qişasını qıcıqlandırır, iltihabı və ağrını artırır. Siqareti buraxa bilmirsinizsə, gündə çəkdiyiniz siqaretlərin sayını tədricən azaltmalısınız. Ümumi sağlamlığınız siqareti buraxmaq üçün kifayət qədər yaxşı bir səbəb deyilsə, ürək yanmasını aradan qaldırmaq üçün hər gün bunu edin.
   • Pivə və digər qazlı içkilər içmək də özofagus və mədə selikli qişasına zərər verə bilər. Siqaretdən və spirtdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.
8. 8 Yatarkən yatağınızın başını qaldırın. Taxta bloklar və ya yastıqlarla 15-20 sm qaldırmalısınız.Bədənin yuxarı hissəsi yuxarı qalxdıqda bu, simptomların pisləşməsi problemini həll etməyə kömək edir. Bu, turşu və ya digər mədə tərkibinin yuxu zamanı xaric olmasını maneə törədir. Cazibə qüvvəsi sayəsində turşu geri axışı meydana gəlməyəcək - əksinə, özofagus yüksək vəziyyətdə təmizlənəcək.
   • Bu xəstəlikdən əziyyət çəkərkən, yaxşı yatmağa çalışın. İstirahət və yuxuya kifayət qədər vaxt ayırmaq, vücudunuzun zədələnmiş toxumalarını və əzələlərini rahatlamasına, təmir etməsinə və gücləndirməsinə imkan verəcəkdir. Doku və əzələlərin bərpası istirahət zamanı və ya yuxu zamanı baş verir. Sağlam yuxu gündə ən az 7-8 saatdır.

3 -dən 2 -ci hissə: Ev üsullarından istifadə

1. 1 Alma sirkəsi sınayın. Şübhə edirsən? Alma sirkəsi turşulu qidaların çox tövsiyə edilmədiyini nəzərə alaraq, tərkibində turşu varsa, ürək yanması simptomlarına necə kömək edə bilər? Alma sirkəsinin əsas tərkib hissəsi olan sirkə turşusunun mədədə əmələ gələn hidroklor turşusundan daha zəif olduğu ortaya çıxdı. Bu, turşu istehsalını tarazlaşdırmağa və neytral turşuluq səviyyəsini qorumağa meyllidir.
   • Alma sirkəsi bir çox mağazalarda və supermarketlərdə mövcuddur. Yeməkdən əvvəl bir stəkan suda 1-2 yemək qaşığı qarışdırın. Ayrıca dadını yaxşılaşdırmaq üçün bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz. Alma sirkəsi də sarğı olaraq əlavə edildikdə salatın dadını artırır.
2. 2 Çörək soda ilə qarışdırılmış su içmək. Bir stəkan suda yarım çay qaşığı çörək soda qarışdırmaq təbii bir antasid yaradır. Çörək soda vacib olduğunu bilmək mədədəki turşuluğu zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər.
   • Çörək soda istifadə edərkən diqqətli olun. çox yüksək natrium tərkibinə malikdir. Həddindən artıq natrium, xüsusən də turşu reflü üçün yaxşı deyil.
3. 3 Aloe şirəsini sınayın. Şirəsi yarpaqlarından hazırlana bilər. Aloe özofagusun qıcıqlanmasını azaltmaq üçün əsas dərman xassəsi olan glikoproteini və toxumaların bərpasını təşviq edən polisakkaridləri ehtiva edir. Aloe, təhlükəsizliyindən narahat olursan, FDA tərəfindən təsdiqlənmiş dərman bitkilərindən biridir!
   • 50-80 q içmək. Mədə yanmasının qarşısını almaq üçün boş bir mədədə və ya yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl aloe suyu.
   • Bu vasitə ilə diqqətli olun, istifadə etməyin həddindən artıq çox çox - yaxşı bir laksatif olduğu bilinir.
4. 4 Bal ilə zəncəfil çayı içmək. Zəncəfilin tərkibində təbii iltihab əleyhinə maddələr var və bal özofagusun divarlarını örtərək hüceyrələrin iltihablanmasının qarşısını alır. 2-4 qr əlavə edin. çay hazırlamaq üçün isti suda zəncəfil tozu. Və ya orta ölçülü zəncəfili dilimlərə kəsib bir qaynadək gətirə bilərsiniz.Hər halda, ləzzət üçün bir çay qaşığı bal əlavə edin.
   • Çox isti olmadığından əmin olun! Qida borunuzu hər şeyin üstünə yandırmaq istəmirsiniz.
5. 5 Şəkərsiz saqqız çeynəyin. Bu, tüpürcək istehsalını artırır və mədə turşusunu zərərsizləşdirməyə kömək edir. Bundan əlavə, çox miqdarda tüpürcək əmələ gəldiyindən turşu bağırsaqlardan atılacaq.
6. 6 Biyan meyvəsini sınayın. Əsrlər boyu biyan bitkisinin kökü yemək və tibbdə istifadə edilmişdir. Milli Tibbi Verilənlər Bazasında biyan, ürək yanması simptomlarını aradan qaldırmaq üçün bəlkə də təsirli bir vasitə olaraq tanınmışdır. Bir cəhd etməyə dəyər!
   • Biyan mədədə mucus ifraz edən hüceyrələrin sayını artırır və bağırsaq hüceyrələrinin ömrünü uzadır. Bundan əlavə, mədə -bağırsaq traktında mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır.
7. 7 Bitki dərmanı olaraq paslı qarağacı sınayın. Bu ot bir çox nəsillər üçün müəyyən xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilmişdir və mədə yanması üçün də istifadə edilə bilər. Mədə mukusunu daha viskoz edir və özofagusun və mədənin daxili divarlarında qoruyucu bir təbəqə yaradır. Qərb təbabəti cəlbedici görünmürsə, sınayın.
   • Bir stəkan suda 2 yemək qaşığı qarışdırıb yeməkdən əvvəl və yatmadan əvvəl içə bilərsiniz. Dadı ilə maraqlanırsınızsa, bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.

3 -dən 3 -cü hissə: Dərmanlardan istifadə

1. 1 Antasid qəbul etməyə başlayın. Mədə turşusunu zərərsizləşdirirlər. Həm də mədə pHını artıran (daha az asidik) olan mukus və bikarbonat istehsalına kömək edirlər. Tums və Gaviscon antasidlərin tanınmış markalarıdır.
   • Hər şeydən daha çox dəstəkləyirlər və ürək yanmasını əbədi olaraq rahatlaşdırmazlar. Burada və indi yaxşı olduqları müddətcə başqa müalicələr axtarmalısınız və həmişə yalnız antasidlərə güvənməməlisiniz.
2. 2 Həkiminizlə histamin H2 blokerləri haqqında danışın. H2 blokerləri histamin H2 reseptorlarının qarşısını alır və bununla da mədə turşusu ifrazını azaldır. Zantac, tagamet və pepsid H2 reseptor blokerlərinin bəzi nümunələridir.
   • Famotidin (pepsid) 20 və 40 mq dozalarda mövcuddur. 6 həftə ərzində gündə 2 dəfə 20 mq qəbul edə bilərsiniz.
   • Nizatidin (Axid) 150 və 300 mq dozalarda mövcuddur. Gündə 2 dəfə 150 ​​mq qəbul edə bilərsiniz.
   • Ranitidin (Zantac) 150 və 300 mq dozalarda mövcuddur. Gündə 2 dəfə 150 ​​mq qəbul edə bilərsiniz.
3. 3 Proton nasos blokerlərini nəzərdən keçirin. Xeyr, əməliyyat deyil - başqa bir dərman növü. Omeprazol, lansoprazol, pantoprazol və digər proton nasos blokerləri mədə divarında turşu istehsal edən bir fermenti bloklayaraq turşu istehsalını azaldır.
   • Lansoprazol (prevacid) reseptsiz satılır və 15 və 30 mq dozalarda mövcuddur. 8 həftə ərzində gündə bir dəfə 15 mq qəbul edə bilərsiniz.
   • Esomeprazol (Nexium) resept tələb edir. Həkiminiz müalicə kursunu təyin edəcək.
   • Omeprazol (prilosec) reçetesiz satılır və 10 mq, 20 mq və 40 mq dozalarda mövcuddur. 4 həftə ərzində gündə bir dəfə 20 mq qəbul edə bilərsiniz.
   • Pantoprazol (Protonix) - həkim resepti də lazımdır.
4. 4 Həkiminiz tərəfindən məqbul hesab edildiyində prokinetikanı düşünün. Mədəinizi daha tez boşaltmaq üçün onları götürə bilərsiniz. Bunlara aşağıdakı dərmanlar daxildir:
   • Betanechol (Urecholine)
   • Domperidon (motilium)
   • Metoklopramid (raglan)
     • Ancaq bunların hamısı reçeteli dərmanlardır. Həkiminiz, dərmanın vəziyyətinizə uyğun olduğunu düşündüyü təqdirdə sizə daha çox məlumat verə biləcək.
5. 5 Cərrahi müalicəni düşünün. Dərman və tibbi müalicə turşu reflü ilə mübarizə aparmağa kömək etmədikdə cərrahi müdaxilə istifadə olunur. Nissen fundoplikasiyası adlanan cərrahi prosedurdan istifadə olunur. Əməliyyat, özofagus sfinkterini mədə fundusunun bir hissəsi ilə tamamilə sarmağı əhatə edir.Yenə də, vəziyyətinizdə bunun məqbul olub olmadığını yalnız həkiminiz müəyyən edə biləcək.

İpuçları

• Açıq paltar geyin. Kəmər, dar jeans və köynək taxmaqdan çəkinin. Sıx geyimlər mədəyə təzyiq edir və ehtimal ki, mədə turşusu axını riskini və hətta necə qoyulacağını ehtiva edir.