MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Sadə Dairəvi Vuruş Etmə
• Metod 2 /5: Doğru Qoruyucu Stendin Seçilməsi
• Metod 3 /5: Yan zərbə duruşu yerinə yetirmək
• Metod 4 /5: Boks vəziyyətində yumruq vurmaq
• Metod 5 /5: Muay Thai -də Dairəvi Zərbə Etmək
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Döyüş sənətlərini evdə öyrənmək və ya sadəcə Chuck Norris və ya Bruce Lee'yi təqlid etmək istəyirsinizsə, Circular Kick olaraq da bilinən Mawashi Geri'yi öyrənmək başlamaq üçün yaxşı bir yerdir. Bu zərbə ilk baxışdan sadə görünsə də, müdafiə mövqeyinizdən və rəqibin blokundan asılı olaraq icrada kiçik fərqlər var.

Addımlar

Metod 1 /5: Sadə Dairəvi Vuruş Etmə

1. 1 Müdafiə mövqeyini qəbul edin. Sağ əliniz varsa, sağ ayağınızı irəli, sol ayağınızı geriyə qoyun. Bloklamaq üçün əllərinizi bir yumruğa sıxın və təxminən qulaq səviyyəsinə qaldırın, ancaq görmə xəttinizi bağlamayın.
2. 2 Qollarınızı hücum şəklində qaldırın və geri tullanmağa və zərbəni maneə törətməyə hazır olun.
3. 3 Ön ayağınızı elə bir açı ilə yerləşdirin ki, sağ ayağınızla təpikləmək istəsəniz, sola baxsın, sonra gövdənizi rəqibinizə doğru yuvarlayın və ayaqlarınızdan birini uzadaraq əlavə qüvvə ilə rəqibə vurun. təcil.
4. 4 Sağ ayağınızla təpikləyirsinizsə, müdafiə etmək üçün sağ əlinizi üzünüzün önünə qoyun və zərbənin gücünü artırmaq üçün sol qolunuzu geri çəkin.
5. 5 Bükərkən ayağınızı tamamilə düzəldin, ayağınızın tibiyasına vurduğunuzdan əmin olun, çünki bu böyük bir sümükdür və qırılması ayağındakı kiçik sümüklərdən daha çətindir.
6. 6 Vurduqdan sonra, əks hücum mümkün olduğu üçün əllərinizi aşağı salmadan başlanğıc mövqeyinə qayıdın.

Metod 2 /5: Doğru Qoruyucu Stendin Seçilməsi

1. 1 Ağır zərbə vurmaq üçün müdafiə "yan zərbə" mövqeyinə daxil olun. Bir çox praktik döyüşçü, sərt zərbələrin idarə olunan döyüşdə (3-5 dəqiqəlik dövrə) ən yaxşı silah olduğunu iddia edir, çünki dərhal rəqibə zərər verir.
2. 2 Çətin vurmaq istəyirsinizsə, boks mövqeyinə keçin. Güc, Muay Thai və qarışıq döyüş növlərində zərbələrin əsas elementidir, burada zərbələrin sayı yox, rəqibə vurulan ziyan nəticəni təsir edir. Döyüş sənətində əhəmiyyətli təcrübəniz yoxdursa, bu mövqe sizin üçün optimal olacaq, çünki vurduqdan sonra düşmənə qarşı effektiv şəkildə müdafiə oluna bilərsiniz.

Metod 3 /5: Yan zərbə duruşu yerinə yetirmək

1. 1 Zərbə zamanı əks hücuma qarşı həssas olacağınız üçün zərbədən əvvəl nəfəs alın.
2. 2 Öz xeyrinizə istifadə etmək üçün rəqibinizin müdafiəsində zəif bir yer tapın. Mawashi geri bir kombinasiyadan sonra və ya əks hücum olaraq istifadə edə bilərsiniz.
3. 3 Dizinizi bükün. Bu texnikanı Jun-fan Jeet Kune Do-da öyrənə bilərsiniz. Dizin əyilməsi enerjiyə qənaət etməyə imkan verir. Tıxanma və ya qaçmağın çətinləşməsi üçün vurarkən ayağınızı düzəldin.
4. 4 Kalçalarınızı əks istiqamətə çevirin (məsələn, sağ ayağınızla təpikləyirsinizsə, itburnunuzu sola çevirin). Bu qaydaya riayət etmək lazım deyil, amma bunu xatırlamağa dəyər.
5. 5 Nəfəs alın və eyni zamanda ayağınızı düzəldin ki, ayağınız hədəfə çatsın.
6. 6 Ayağınızı sürətlə hədəfdən uzaqlaşdırın və kəskin bir səs eşidəcəksiniz.

Metod 4 /5: Boks vəziyyətində yumruq vurmaq

1. 1 Zərbə zamanı əks hücuma qarşı həssas olacağınız üçün zərbədən əvvəl nəfəs alın.
2. 2 Düşmənin müdafiəsində zəif bir yer tapın və bundan istifadə edin. Mawashi geri bir kombinasiyadan sonra və ya əks hücum olaraq istifadə edə bilərsiniz.
3. 3 Dizinizi bir az əymək. Bu hiyləni Muay Thai -dən öyrənmək olar: Ayağınızı bir az əyilmiş saxlamaqla maksimum yumruq gücünə nail ola bilərsiniz.
4. 4 Kalçalarınızı əks istiqamətə çevirin (məsələn, sağ ayağınızla təpikləyirsinizsə, itburnunuzu sola çevirin). Bu qaydaya riayət etmək lazım deyil, amma bunu xatırlamağa dəyər.
5. 5 Nəfəs alın.
6. 6 Ayağınızla deyil, tibiyanızla vurmağa çalışın.

Metod 5 /5: Muay Thai -də Dairəvi Zərbə Etmək

1. 1 Düzgün mövqe tutun. Başlamaq üçün ayaqlarınızı bir-birinizdən çiyin aralığına qoyun ki, bir ayağınız digərinin qarşısında olsun və barmaqlarınız 45 dərəcə bir açıda olsun.
   • Dik durun və ağırlığınızı ayaqlarınızın üstünə qoyun.
   • Bədən çəkinizi bərabər paylamalısınız, ancaq bir az arxa ayağınıza söykənməlisiniz.
2. 2 Ağırlığınızı ön ayağınıza köçürün. Ayağa qalxmaq üçün çəkilərinizi ön ayağınıza keçirərək başlayın, ayaq barmaqlarınız xaricə və dabanınız rəqibə doğru bükülür.
   • Bunu etdikdən sonra, arxa ayağınızın kalçasını çevirin və dizinizi rəqibinizlə üz -üzə qoyacaq şəkildə irəli çevirməyə başlayın.
   • Zərbənin sonunda vurduğunuz ayağın budu dəstəkləyici ayağın budunun üstündə olmalıdır. Çarpmanın ən çox gücü kalçanın hərəkətindən asılıdır.
3. 3 Əllərinizi istifadə edin. Yumruq edərkən sağ əlinizi (sağ ayağınızla təpikləyirsinizsə) aşağıya endirərək daha çox zərbə qüvvəsi əldə edə bilərsiniz.
   • Ancaq unutmayın ki, bu sizi əks hücumlara qarşı daha həssas edir, buna görə də digər əlinizlə üzünüzü və başınızı örtməyə çalışın.
4. 4 Düşməni vur. Vurarkən ayağınızı düz saxlayın - unutmayın ki, tibia ilə vurursunuz.
   • Həm də unutmayın: ayağınız beysbol çubuğu kimi rəqibinizə dəyməlidir: yan tərəfdən, düz deyil.
   • Rəqibinizi vurduqdan sonra ayağınızı eyni traektoriya boyunca orijinal vəziyyətinə qaytarın. Ayağınızı havada nə qədər uzun saxlasanız, rəqibinizin reaksiya verməsinə və əks hücuma keçməsinə o qədər çox vaxt qalır.

İpuçları

• Sağ əliniz varsa, sol ayağınızı daha çox məşq edin. Beləliklə, bilinçaltı olaraq balanslı bir hücum verən sağ ayağınızı məşq edirsiniz. Yalnız bir güclü ayağınız varsa, çox proqnozlaşdırıla bilər.
• Gərilmə zədələnmənin qarşısını almağa və elastikliyi artırmağa kömək edə bilər.
• Yüksək və aşağı vuruşlar üçün sərt vurma texnikasından istifadə edin.
• Bədən zərbələri üçün ikinci texnikadan istifadə edin.

Xəbərdarlıqlar

• Yuxarıdakı texnika taxtaları və ya digər əşyaları sındırmaq üçün uyğun deyil. Lövhəni ayağınızla vurarsanız, ağır yaralanacaqsınız. Lövhəni sındırmaq üçün ayağınızı geri çəkmək və ayağınızın topları ilə hədəfə vurmaq lazımdır.
• Üst bədəninizi düz tutun. Başınızı və çiyinlərinizi aşağı və ya yana əyməyin. Bu, düşmənin müdafiəsiz başa zərbə endirməsinə imkan verəcək.
• Yumruqlamadan əvvəl nəfəs almaq nəfəsinizi kəsməyi hədəfləyən əks hücumlara qarşı sizi daha həssas edir - bu səbəbdən bəzi praktikantlar mədə və ya diafraqmanın əks hücumunu minimuma endirmək üçün zərbədən əvvəl nəfəs alırlar.
• Sağ ayağınızla vurursanız, çəkinizi sol ayağınıza köçürdüyünüzdən əmin olun. Bunu etməsəniz, dizinizi və ya ayağınızı uzada bilərsiniz. Dəstəkləyici ayağın ayağı hədəfdən uzaqlaşdırılmalıdır.
• Barmaqlarınızı geri çəkin. Parmaklarınızın ucu ilə vurarsanız, onları zədələyəcəksiniz. Ayaq barmaqlarınızın yastıqları ilə döymək lazımdır.
• Ayağınızı tamamilə düzəltməyin, əks halda ayağın sümüklərinə və ya toxumalarına zərər verə bilərsiniz. Bunun qarşısını almaq üçün ayağınızı həmişə bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.
• Həmişə yuxarı bədəninizi qoruyun, əks halda rəqibiniz başınıza ağır zərbə vura bilər.
• Daha əvvəl bir döyüş sənəti məşqçisi ilə məşq etmədiyiniz təqdirdə bu zərbəni döyüşdə istifadə etməyin. Kifayət qədər əzələ inkişaf etdirməmisinizsə, bu zərbə adi bir zərbədən daha zəif ola bilər və üstəlik sizi rəqibinizin əks hücumlarına qarşı həssas edəcək.