MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Əlaqəni məhdudlaşdırın
• 3 -dən 2 -ci hissə: Duyğularınızı idarə edin
• 3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzü məşğul edin

Bəzən səni yalnız seks üçün istifadə edən birini unutmaq çətindir. Hisslərinizin qarşılıqlı olmadığını qəbul etmək çətindir. Əvvəlcə belə bir insanla ünsiyyəti məhdudlaşdırmaq lazımdır. Zəng etməyi, mesaj və məktub göndərməyi dayandırın. Duyğularınızı idarə etməyi öyrənin. Bir az kədərlənməyinizə icazə verin, amma unutmayın ki, bu adam sizin günahınız olmadan münasibət qurmaqdan imtina etdi. Aydındır ki, fərqli məqsədlər güdürsən. Nəhayət, özünüzü məşğul edin. Yeni hobbi və məqsədlər xoşagəlməz bir vəziyyət haqqında düşünməyinizə mane olacaq.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Əlaqəni məhdudlaşdırın

1. 1 Onunla əlaqə qurmağa çalışmayın. Bir oğlanın səni seks üçün istifadə etdiyi aydın olduqda, onunla əlaqə saxlamağa çalışmamalısan. Münasibətinizin bir gələcəyi olsaydı, artıq burada olardı. Sizi xoşbəxt edə bilməyən bir insanla görüş axtarmağa ehtiyac yoxdur.
   • Eyni tədbirlərə qatılmayın, yazmayın və ya ona zəng etməyin. Cazibə halında özünüzü məşğul saxlamaq və ya bir dostunuzla vaxt keçirmək daha yaxşıdır. Bir dostunuzla razılaşın və hər dəfə bir oğlana zəng etmək istədiyiniz zaman ona zəng edin.
   • Bəzi hallarda ünsiyyəti tamamilə dayandırmaq mümkün deyil. Beləliklə, birlikdə işləsəniz və ya oxusanız, görüşdən qaça bilməzsiniz. Belə şəraitdə qısa və məntiqli olun.Boş söhbətlərdən çəkinin.
2. 2 Gec mesajlara və zənglərə cavab verməyin. Bir oğlanın səndən cinsi əlaqəyə ehtiyacı varsa, gecələr mesaj yaza və ya zəng edə bilər. Məsələn, gecə saat birində "yatırsan?" Sualı ilə bir mesaj gələ bilər. Bu sizə gəlmək üçün bir işarədir. Belə mesajlara cavab verməyin. Yalnız yeni ağrı gətirəcək mövcud vəziyyəti uzatmayın. Gecə zənglərinə və mesajlarına məhəl qoymamağa çalışın.
   • Əgər oğlan səni mesajlarla bombardman etməyə davam edirsə, belə bir şey yaz: "Bu əlaqəni davam etdirmək istəmirəm. Mənə mesaj yazmağı dayandır."
   • Bir insan müəyyən bir davranışın istənilən nəticəyə gətirib çıxarmasına öyrəşir. Əgər bu baş verməsə, o, əvvəlcə səylərini ikiqat artıra bilər və sonra imtina edə bilər. Möhkəm qalın. Zamanla sizi narahat etməyi dayandıracaq.
3. 3 Sosial mediada söhbət etməyin. Sosial mediada əlaqəni məhdudlaşdırmaq çox vaxt ən çətin işdir. İnsanların Facebook və ya Twitter kimi xidmətlərdə keçmiş tərəfdaşlarını izləməyə davam etməsi nadir deyil. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, bu davranış yalnız həsrətini uzadır. Şəxsi dostlarınız siyahısından bloklayın və ya silin və ya heç olmasa bütün sosial şəbəkələrdəki yeniləmələrdən çıxın.
   • Bəzən keçmiş bir tərəfdaşın həyatından xəbərləri öyrənmək istəyi özünü ələ keçirə bilər, amma bu cür hərəkətlər rahatlıq gətirməyəcək, buna görə özünüzü idarə etmək daha yaxşıdır. Oğlanın səhifəsinə keçmək istəyiniz varsa, özünüzə xatırlayın ki, bu sizə yalnız zərər verəcək, həm də insanı unutmaq cəhdlərində sizi geri atacaq.
   • Şübhəsiz ki, hələ də onun səhifəsinə bir neçə dəfə baxacaqsınız. Özünüzə qəzəblənməyin, çünki heç kim mükəmməl deyil.
   • Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər fasilə verməyə və sosial mediadan istifadə etməməyə çalışın. Bu, vacib şeylərə diqqət yetirməyə və özünüzə qayğı göstərməyə kömək edəcək.
   • Sosial şəbəkələrə yalnız kompüterinizdən daxil olmaq üçün bu cür tətbiqləri smartfonunuzdan da silə bilərsiniz.

3 -dən 2 -ci hissə: Duyğularınızı idarə edin

1. 1 Duyğularınızı hiss edin. Rədd edildikdən sonra kiminsə ağrı hissini bəyənməsi ehtimalı azdır, amma xoşagəlməz hisslər olmadan sağala bilməyəcəklər. Sevgilinizlə ünsiyyət qurmağı dayandırın və duyğularınızın boşa çıxmasına icazə verin, ancaq hisslərinizi inkar etməyə və ya boğmağa çalışmayın.
   • Kədər həyatın ayrılmaz hissəsidir. Digərləri sizi sevindirməyə çalışacaq və keçmişi unutmağı məsləhət görəcək, ancaq buna dərhal hazır olmayacaqsınız.
   • Bir az kədərlənməyin heç bir günahı yoxdur. Televizorunuzu söndürün və diqqətinizi yayındırın. Gündə bir neçə dəqiqə yaxşı və pis hisslərə sərbəstlik verin. Bu, geri çəkilməyinizə kömək edəcək. Hisslərinizi düzəltmək üçün hisslərinizi yazmağa və ya yaxın bir dostunuzla danışmağa çalışın. Hisslərinizə diqqət yetirin və sonra çox yaxında özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
2. 2 Keçmiş əlaqələrin mahiyyətini ayıqca qiymətləndirin. Davam edə bilmək üçün sona çatan əlaqənin əsl mahiyyətini qəbul edin. Oğlanın seksdən daha çox maraqlandığına inanmağa davam etsəniz, yalnız kədər müddətini uzadacaqsınız. Bütün ağrılara baxmayaraq, istifadə edildiyinizi başa düşmək vacibdir. Belə bir insanla mənalı əlaqələr qura bilməzsən.
   • Boşandıqdan sonra insanlar tez -tez münasibətlərin əhəmiyyəti haqqında xəyallar qururlar. Birlikdə olsanız hər şeyin daha asan olacağı belə görünə bilər. İdeal vəziyyətlər yoxdur.
   • Oğlanın romantik hissləri olsaydı işlər necə gedərdi? Çətinliklər və qalmaqallar hələ də sizi təqib edəcək və sizi qaçılmaz bir ayrılığa aparacaq. Əsas odur ki, oğlanın yalnız cinsiyyətə ehtiyacı var, buna görə də yaxşı bir tərəfdaş ola biləcəyi ehtimalı azdır.
3. 3 Günahsız olduğunuzu anlayın. Ayrıldıqdan sonra qızlar tez -tez "səhvlərinin" nə olduğunu düşünürlər. Ağlına belə fikirlər gələ bilər: "Niyə yanımda olmaq istəmir? Mənim nə işim var?" Belə düşüncələrə yol verməyin. Bir oğlanın romantik hisslər keçirməməsinin bir çox səbəbi var. Sizin hərəkətlərinizin bununla heç bir əlaqəsi olmaya bilər.
   • Romantik əlaqəyə girməməyinizin bir çox səbəbi var, bunların çoxu sizin üçün şəxsi deyil. Bəlkə də səni bəyəndi, amma həyatda yolların kəsişmir. Bəlkə də indi romantik bir münasibət qura bilmir. Bəlkə də əlaqələr üçün fərqli bir qadın növü seçər.
   • Səbəbi nə olursa olsun, çox vaxt şəxsən sizi narahat etmir. Siz də, yəqin ki, oğlanlardan bir dəfədən çox imtina etdiniz və onlarda bir problem olduğuna görə yox. Sadəcə sənə heç yaraşmadılar.
   • Vəziyyəti mütləq məğlubiyyətdən çox mükafatlandırıcı bir təcrübə kimi görməyə çalışın. Vəziyyət bir məqsədə xidmət edərsə, peşmanlıqla mübarizə daha asan olar.
4. 4 Oğlanın pis xüsusiyyətlərini düşünün. Unutmağa çalışdığınız insan haqqında bəyənmədiklərinizi xatırlamaq bəzən faydalıdır. Kiçik qüsurlar belə, oğlanın və onunla münasibətlərin heç də mükəmməl olmadığını xatırlatacaq.
   • Sizi ən çox incidən şeyi düşünün. Özü haqqında çox danışdı? Mesajlarınıza çox qısa cavab verdinizmi? Fərqli filmləri və ya kitabları bəyəndinizmi?
   • Xırda şeylər haqqında da düşünə bilərsiniz. Saç modelini və ya uzun dırnaqlarını bəyənmədinizmi?
   • Bu kimi cəhətləri yazın və siyahını mütəmadi olaraq yenidən oxuyun. Siyahını bir güzgüyə və ya digər görkəmli bir yerə yapışdıra bilərsiniz. Dezavantajlar əlaqəni idealizə etməyinizə mane olacaq.
5. 5 Hisslərinizi neytral sözlərlə ifadə edin. Qəzəb və ya ağrı anlarında duyğularınıza diqqət edin. Küskünlük hissləri yaratmağa ehtiyac yoxdur. Səni narahat edən şeyləri düşünmək heç bir problem deyil, amma duyğularını pis düşüncələrə çevirmə. Vəziyyəti neytrallaşdırmaq üçün onlardan istifadə edin.
   • Məsələn, "O, yalnız bir yaramazdır və mənə tamamilə layiq deyil" düşüncəsi, "Həyatda çox fərqli istəklərimiz və fərqli yollarımız var" neytral bir versiyaya çevrilə bilər.

3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzü məşğul edin

1. 1 Hisslərinizi yazın. Özünüzü məşğul saxlamaq istəyirsiniz? Əvvəlcə bütün mənfi düşüncələri başınızdan çıxararsanız bunu etmək daha asan olacaq. Bir qələm və kağız götür və hiss etdiklərini yaz. Duyğularınızı kağıza yazın və enerjinizi daha faydalı bir şeyə yönəldin.
   • Oğlanın sizi xəyal qırıqlığına uğradığı şeylərin siyahısını tərtib edin. Məsələn, "Heç vaxt əlimi tutmadı" və "Mənə sevgilisi demək istəmədi" yazın.
   • Tamamlanmış siyahınızı bir kənara qoyun və başqa bir şeyə diqqət yetirin.
2. 2 Etmək üçün bir şey düşünün. Ayrıldıqdan sonra insanlar tez -tez bu nəticənin səbəblərini düşünürlər. Bəzən yeni hədəflər təyin etmək faydalıdır. Qoy biznes diqqətinizi öz üzərinə götürsün və sizi pis düşüncələrdən yayındırsın.
   • Diqqəti yayındıranlar və əks etdirən istirahət arasında bir tarazlıq tapmaq vacibdir. Daimi boşanma düşüncələri depressiyaya səbəb ola bilər, ancaq qaçmağa çalışmaq da geri dönməyinizə kömək etməyəcək.
   • Uzun müddətdir nə etmək istədiyinizi düşünün. Məsələn, həmişə marafon keçirmək istəmisinizmi? Qaçışa hazırlaşmaq üçün mütəmadi olaraq məşqlərə başlayın.
   • İnsanlar tez -tez keçmiş həyat yoldaşları haqqında düşüncələrə qapılırlar. Bəzən obsesif düşüncələrdən qurtulmağın ən yaxşı yolu, başqa bir şeylə məşğul olmaqdır.
3. 3 İndiki halda yaşa. Keçmişdə qalmamağa və bu günlə yaşamağa çalışın. Hər an həqiqi hissləri və duyğuları bilin.
   • Gündəlik kiçik şeylərdən zövq alın. Ləzzətli bir səhər yeməyi qədər sadə bir şey belə sevincli duyğular gətirə bilər.
   • Fikirlər köhnə ortağınıza qayıdırsa, özünüzə deyin: "İndi bu keçmişdədir. İndiki hissləriniz və əməlləriniz barədə düşünməyin vaxtıdır".
   • Sevgilinizlə bağlı düşüncələr dövrünü pozmaq və indiki anınıza qayıtmaq üçün fərqli topraklama üsullarından istifadə edin. Ətrafınıza baxın və beş obyekt, beş rəng, beş səth adlandırın. Gözlərinizi yumun və ətrafınızdakı səslərə və ya qoxulara diqqət yetirin.
4. 4 Özünüzə qayğı göstərməyi unutmayın. Şikayətdən sonra özünüzə qayğı göstərmək çox vacibdir.Düzgün qidalanmağı, fiziki aktiv olmağı və istirahət etməyi unutmayın.
   • Şəxsi gigiyenaya diqqət yetirin. Bütün günü yataqda keçirmək istəsəniz də dişlərinizi fırçalamağı və duş qəbul etməyi unutmayın.
   • Məşq etməyi dayandırmamağa çalışın. Çox pis hiss edirsinizsə, yükü azaltmağa çalışın. Məsələn, qaçmaq əvəzinə sürətli bir sürətlə gedə bilərsiniz.
   • Doğru yeyin. Kədərli anlarda həmişə lazımsız yeməklər haqqında düşünürük, ancaq rahatlama hissi vermir.