MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Əylən
• 3 -cü hissə 2: Yalnızlıq hissləri ilə mübarizə
• 3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzü sevin

Bir ruh yoldaşı olmadan yaşaya bilməyəcəyini düşünürsənmi? Bəlkə də kimsə ilə uzunmüddətli münasibətləriniz olub və bu yaxınlarda hansısa ciddi səbəbdən ayrılmaq qərarına gəldiniz, ya da heç vaxt ciddi münasibətləriniz olmayıb və bu barədə çox narahatsınız. Ruhdan düşməyin, "tənhalıq gözəl ola bilər". Bu yazını oxuduqdan sonra tənhalıqdan necə faydalanacağınızı öyrənəcəksiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Əylən

1. 1 Bir hobbi edin. Hobbi stresi azaltmağa, xoş bir atmosfer yaratmağa və insanlar arasındakı münasibətləri gücləndirməyə kömək edə biləcəyi üçün subay olsun və olmasın bütün insanlar sevdiklərini etməlidirlər. Bir insan "biz" ə o qədər batırsa, "mən" ini tamamilə unudarsa münasibətlər zərər verə bilər. Yalnızlığınızın yükü olmağı dayandırın, sevdiyiniz işi edərkən zövq almağı öyrənin. Məsələn, əl işləri ilə məşğul ola, kano sürə və ya şeir yaza bilərsiniz.
2. 2 Bölgənizdəki mədəni tədbirlərə qatılın. Tənhalıq zövqdən əl çəkmək demək deyil. Bölgənizdəki tədbirlərə qatılın. Heç getmədiyiniz bir muzeyi ziyarət edin. Dostlarınızla bir konsert və ya musiqi festivalı planlaşdırın.
   • Bir baletə baxın, bir operaya qulaq asın və ya bir sənət qalereyasına baş çəkin. Bəzi araşdırmalara görə, bu cür tədbirlərə qatılmaq ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.
3. 3 Tək olmaqdan zövq almağı öyrənin. Uzun müddətdir əlaqədə olsanız, tək olmağa alışmaq çətin ola bilər. Yalnız qalmaq düşüncəsinə görə qorxu və narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, bu vəziyyətdə digər insanlarla ünsiyyət son dərəcə vacibdir, ancaq unutmayın ki, təklik şəxsi inkişafın vacib bir tərəfidir. Gün batımını seyr edərkən oxuyun, filmlərə baxın və ya sadəcə terasta dincəlin.
   • Düşüncələrinizi, hisslərinizi və duyğularınızı düşünmək üçün hər gün 5-10 dəqiqə ayırın. Tənhalıqla məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onunla əlaqədar hisslərinizi və düşüncələrinizi yazın. Niyə tək qalmaqdan qorxursan? Sizi ən çox qorxudan nədir?
4. 4 Yalnızlığın faydalarından zövq alın. İnanın, tənhalıq o qədər də pis deyil. Uzun və ya qısa olsun, tənhalığınızdan zövq almağı öyrənin. Aşağıda tək qalmağın faydalarının siyahısını tapa bilərsiniz:
   • Sevdiyiniz şeyi etmək bacarığı.
   • Həyatınızı müstəqil şəkildə planlaşdırma bacarığı. Yalnız bir insanın planlarını başqa bir insanla əlaqələndirməsinə ehtiyac yoxdur.
   • Yeni bir əlaqəyə başlamazdan əvvəl duyğularınızı anlamaq üçün bir fürsət.
   • Öz qaydalarınıza uyğun yaşamaq bacarığı.
   • Tarixlərə getmək imkanı.

3 -cü hissə 2: Yalnızlıq hissləri ilə mübarizə

1. 1 Güclü əlaqələr inkişaf etdirin. Qız yoldaşınız və ya sevgiliniz olmasa da, əlaqə saxlaya biləcəyiniz ailə və dostlarınız olduğunu unutmayın. Gənc yaşda romantik hisslər tez keçər, ancaq ailə və dostlarla münasibətlər həyatımız boyu bizi müşayiət edər.
   • Xoşbəxt olmaq üçün əks cinslə münasibət qurmaq lazım deyil. Təbii ki, hər kəsin bir cütlüyə ehtiyacı var. Ancaq boş vaxtınızı və ailə və dostlarınızla münasibətləri gücləndirmək üçün səylərinizi qurban verə bilərsiniz. Yeni romantik münasibətlər qurmağa başladığınızda, gözləntilərinizə real yanaşacaq və sevdiyiniz insanla möhkəm bir əlaqə qura biləcəksiniz.
2. 2 Tüklü bir ev heyvanı alın. Heç kimlə görüşmürsənsə və tək yaşayırsan, tənhalıq səni çox ağırlaşdıracaq. Ancaq belə bir vəziyyətdə ortada bir yer tapmaq lazımdır. Dostlarınızla vaxt keçirin. Ancaq bunu aşmayın, bu mövzuda balanslı olun. Bəzi araşdırmalara görə, özünü cəmiyyətdən təcrid edən subaylarda ölüm nisbəti daha yüksəkdir. Bu tez -tez yaşlı insanlarda olur.
   • Yumşaq və tüklü bir ev heyvanı, sevdiyiniz televiziya şousunu seyr edərkən yaxşı yoldaşlıq edə bilər. Bundan əlavə, ev heyvanları sahiblərinin fiziki və emosional sağlamlıqları yaxşı olur.
3. 3 Yalnız bir şəxs olaraq dəyərinizi təyin edə biləcəyinizi qəbul edin. Bir ortağınız yoxdursa, bu, cazibədar olmadığınız və sevgiyə layiq olmadığınız anlamına gəlmir. Çox vaxt insanlar ailə vəziyyətlərini özünə hörmət səviyyəsi ilə əlaqələndirirlər. Əgər əhəmiyyətli bir başqası olmadan heç bir dəyəriniz olmadığını düşünürsünüzsə, sevgiyə layiq olmadığınız görünür. Sevgiyə, hörmətə və yaxşı bir həyata layiq olduğunuza özünüzü inandırmaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Güclü tərəflərinizi düşünün. Dünyaya və ətrafınızdakı insanlara nə təklif edə bilərsiniz? Ən yaxşı keyfiyyətlərinizi bir kağıza yazın və aynaya və ya divara asın ki, hər gün görə biləsiniz.
   • Özünüzü qiymətləndirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yaxın dostunuzla və ya qohumunuzla əlaqə saxlayın və sizdən bəyəndiyi keyfiyyətləri adlandırmasını istəyin.
4. 4 Yalnız dostlarınızın içində olduğu üçün əlaqələr qurmağa çalışmamalısınız. Əgər subaysınızsa və bütün dostlarınız münasibətdədirsə, o zaman yalnız bir ruh yoldaşınız varsa xoşbəxt olacağınızı hiss edə bilərsiniz. Amma bu belə deyil. Əslində romantik münasibətlər səy, öhdəlik və kompromis tələb edir. Bu asan yoldan uzaqdır. Buna hazır deyilsinizsə, qısqanclıq və qorxunun sizi münasibət qurmağa sövq etməsinə icazə verməyin.
5. 5 Sosial dairənizi genişləndirin. Bütün dostlarınız hal -hazırda əlaqədədirsə və üçüncü bir insan olmaqdan məmnun deyilsinizsə, cütləşməyənlərlə vaxt keçirə bilərsiniz. Bu, mövcud dostluqlardan imtina etməyiniz demək deyil. Ancaq "bakalavr" əyləncəsi olan gənclərlə vaxt keçirmək mümkündür.
   • Məktəbdə və işdə gənclərlə əlaqə qurun. Daha əvvəl iştirak etmədiyiniz tədbirlərə dəvət alırsınızsa, gələcəyinizə söz verin. Cütlüyü olmayan gənclərlə vaxt keçirmək tək qalmağın bütün faydalarını yaşamağa kömək edə bilər.

3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzü sevin

1. 1 Bir tarixə özünüzü dəvət edin. Bir qayda olaraq, bir tarixdə başqa bir insanın xarakter xüsusiyyətlərini, nəyi bəyəndiyini və nəyi sevmədiyini, xəyallarını və baxışlarını öyrənə bilərik. Romantik bir əlaqə qurmağımıza kömək edir. Özünüzü bir insan kimi tanımağa başlayın.
   • Yeni kafe və restoranlara baş çəkə, kinoteatra gedə, ustad dərsləri ala, səyahət edə və özünüzə kiçik hədiyyələr və ya güllər ala bilərsiniz.Unutma ki, özünü sevməyi öyrənsən, başqa bir insanı da sevə bilərsən.
2. 2 Stresslə məşğul olun. Çox vaxt bir əlaqədə olan bir insan, hər şeydə ortağını məmnun etməyə çalışaraq rifahını laqeyd edir. Münasibət sona çatanda bu hisslər əhəmiyyətli dərəcədə arta bilər. Subaysınızsa, özünüzə qayğı göstərməyi öyrənin. Stressin mənbəyini müəyyənləşdirin və onu aradan qaldırmaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Stress səviyyənizi azaltmaq üçün özünüzə diqqət edin. Əks təqdirdə, sağlamlıq problemləri ilə doludur. İstirahət etməyinizə kömək etmək üçün mütəmadi olaraq məşqlər edin. Bir dosta zəng etmək, masaj etmək, gəzmək, oxumaq - bunların hamısı stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
3. 3 Aktiv həyat tərzi sürün. Keçmiş sevgilinizdən və ya yeni bir yoldaş tapmış sevgilinizdən qisas almaq üçün arıqlamaq istədiyinizə görə bu tövsiyəyə əməl etməməlisiniz. Daimi məşq fiziki və emosional sağlamlığı yaxşılaşdırır. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizlə yanaşı, əlaqələrinizi də yaxşılaşdıra bilərsiniz.
   • Qaçış, velosiped sürmək və ya rəqs etmək kimi ən azı beş 30 dəqiqəlik aerobik məşqləri özündə cəmləşdirən müntəzəm fiziki fəaliyyət cədvəlinə əməl edin. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün həftədə iki dəfə güc məşqləri edin.
4. 4 Doğru yeyin. İdmana əlavə olaraq, pəhrizinizi izləyin. Diyetinizə tərəvəz, meyvə, zülal, tam taxıl və az yağlı süd məhsulları daxil edin. Gündəlik pəhriz gündə 3-5 dəfə olmalıdır.
5. 5 Kifayət qədər yuxu alın. Hər gecə ən az 7-9 saat kifayət qədər yuxu alaraq özünüz üçün narahatlığınızı ifadə edə bilərsiniz.
   • Aktiv ola bilərsiniz, buna görə evə gec gəlirsiniz. Ancaq yaxşı yuxunun konsentrasiyaya, yaddaşa, əhvala və çəkiyə təsir etdiyini unutmayın. Yatağa getməyi və hər gecə eyni vaxtda oyanmağı öyrət.