MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Sərhədləri təyin edin
• Metod 2 /3: Xoş ünsiyyət qurun
• Metod 3 /3: Özünüzə qulluq edin

Bir narsistin yanında yaşamaq həm sərxoş, həm də narahatlıq yaradır. Bu adam inamlı və barışmaz davranır və bununla da sizi cəlb edir. Ancaq eyni zamanda, o qədər özünə qapılır ki, praktiki olaraq sənə heç əhəmiyyət vermir (bir şeyə ehtiyacı olduğu hallar istisna olmaqla). Buna görə də, bu insanla münasibətlərinizin sizi həqiqətən qarışdırması təəccüblü deyil. Narsisti həyatınızdan kəsmək istəmirsinizsə, bunun öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək üçün yadda saxlamalı olduğunuz bir neçə fənd var. Aydın sərhədlər qoyun, ünsiyyət çətinliklərindən qaçınmağı öyrənin və bir narsistlə həyata uyğunlaşmaq üçün özünüzə qayğı göstərin.

Addımlar

Metod 3 /3: Sərhədləri təyin edin

1. 1 Müəyyənləşdirmək onun sərhədləri. Üzünüzü tutun, əgər bir narsistlə yaşamaq istəyirsinizsə, onun etdiklərini və dediklərini idarə edə bilməzsiniz. Ancaq sənə onun istədiyi kimi davranmasına icazə verə bilməzsən. Bəs onda qızıl orta haradadır? Nə cür narsist davranışa dözməyəcəyinizi düşünün.
   • Məsələn, söhbətin üstünlüyünə dözə bilərsiniz, ancaq onun təhqirləri ilə barışa bilməyəcəksiniz.
   • Narsistlər ayaqlarını digər insanlara silmək və xeyirxahlıqlarından sui -istifadə etməklə məşhurdurlar, buna görə də sərhədlərinizi bilməlisiniz.
2. 2 Narsistin qəbul ediləndən kənara çıxan hərəkətlərinin siyahısını tərtib edin. Sərhədlərinizi təyin etdikdən sonra, narsistin tez -tez bu sərhədləri pozduğu vəziyyətlərin siyahısını tərtib edin. Bunu yazaraq, hansı vəziyyətlərdən qorxmaq lazım olduğunu başa düşəcəksiniz.
   • Məsələn, narsistin çox güman ki, sizi bir qrup insan qarşısında manipulyasiya etməsi mümkündür.
   • Bu nümunəni tanıyaraq, hansı vəziyyətlərə diqqət etməli olduğunuzu öyrənə bilərsiniz. Həm də sərhədlərinizi necə təyin edəcəyinizi anlamağa kömək edəcək.
3. 3 Sərhədlərinizi inamlı bir şəkildə ifadə edin. İndi nəyə icazə verməyəcəyinizi bildiyiniz zaman, şəxsin təhqiramiz davranacağı zaman bu məhdudiyyətləri bildirin. Deyə bilərsiniz: “Qəzəbli olduğunu görürəm, amma təhqirlərə dözmərəm. Məni təhqir etməyə davam etsən, gedərəm ".
   • Sərhədlər qoyarkən əmin olun: çənənizi qaldırın, gözlərinə baxın və bərabər və aydın bir tonda danışın. Bu, narsistə ciddi olduğunuzu bilməsinə kömək edəcək.
4. 4 Lazım gələrsə nəticəni tətbiq edin. Narsist qoyduğunuz hər bir sərhədi keçəcək, buna görə də nəticələrini bundan sonra tətbiq etməyiniz vacibdir. Söhbəti bitirəcəyinizi söyləmisinizsə, sonlandırın. Ayrılmaqla hədələyirsənsə, bunu et.
   • Nəticələr əlaqənin sona çatmasına səbəb olmaq məcburiyyətində deyil. Bir narsistə belə deyə bilərsiniz: "Təhqir etmədən ünsiyyət qura bilsəniz söhbəti davam etdirməkdən məmnun olarıq".
   • Nəticələri tətbiq etdikdən sonra da narsistin davranışı dəyişə bilməyəcəyini unutmayın.
5. 5 Müqavimət gözləyin, amma yerinizdə durun. Narsist nə qədər möhkəm qoymağınızdan asılı olmayaraq sərhədlərinizi sınayacaq. Hər hansı bir müqavimətə baxmayaraq, yerinizdə durun.
   • Məsələn, bir narsist hələ də həqiqətən bir şey etdiyinizi görmək üçün sizi təhqir edə bilər. Bu baş verərsə, sözlərinizə sadiq olduğunuzu göstərmək üçün nəticələri tətbiq etməlisiniz.
   • Əllərinizi müəyyən edilmiş sərhədlərdə yelləsəniz, narsist sizə hörmət etməz.
6. 6 Narsisti anlamağı öyrənin. Əsl narsistlər özlərini yüksək qiymətləndirirlər və hər kəsin onlara borclu olduğuna inanırlar. Diqqət və heyranlığa layiq olduqlarına inanırlar və istədiklərini əldə etmək üçün yaralananlara əhəmiyyət verməyə bilərlər. Tənqidə dözmürlər, amma bu fonda ən yaxşı görünmək üçün başqalarını mütəmadi olaraq aşağılaya və ya alçalda bilərlər.
   • Yüksək özünə hörmətə sahib olmaq və ya bir az özünə qapılmaq adi haldır, amma bu xüsusiyyətlər əsl özünə heyranlıqdan fərqlidir.
   • İnsanın kiminlə vaxt keçirdiyinə diqqət yetirin. Narsistlər fikirlərini bildirməkdənsə susmağı üstün tutan və özlərini müdafiə edə bilməyən insanlarla münasibət qurmağa meyllidirlər.

Metod 2 /3: Xoş ünsiyyət qurun

1. 1 Üzr istəməyin. Narsistlərin mahiyyəti ondadır ki, onlar yalnız özlərinə fikir verirlər. Günah yoxdur, amma səninlə maraqlanmırlar. Əgər belə bir insan səni incitmişsə, bağışlanma diləmədiyi üçün yaralarını başqa yerdə sağal.
   • Məsələn, həyatınızda bir narsist sizə bir şey haqqında yalan danışsa, çox güman ki, bunu qəbul etməyəcək. Başqa bir şey söylədiyini xatırlamaq və ya sizi qismən günahlandırmaq ehtimalı daha çoxdur.
   • Narsistin hər hansı bir pis hərəkətə görə günahkar olduğunu gözləməyərək özünüzü "baş ağrısından" xilas edəcəksiniz.
2. 2 Danışıq bacarıqlarınızdan istifadə edin. Həmişə narsistin qaydaları olmalı deyil. Bu adam üzərində gücünüzün nə olduğunu müəyyənləşdirin və danışıqlarda istifadə edin.
   • Məsələn, narsist qardaşınız həyət işləri qarşılığında pul tələb edirsə, əvvəlcə pulu verməzdən əvvəl tapşırığın tamamlandığından əmin olun. Əks təqdirdə, narsistin sövdələşməsini sona çatdırması ehtimalı azdır.
3. 3 İstəklərinizi narsist üçün arzuolunan hala gətirin. Narsistlər demək olar ki, tamamilə özünü inkişaf etdirməyə yönəliblər. Buna görə də, narsistin sizin üçün bir şey etməsini istəyirsinizsə, bunu öz faydası baxımından ifadə etmək daha yaxşıdır.
   • Məsələn, deyin: “Saşa, xeyriyyə yeməyinə kömək etsən çox yaxşı olar. Bilirəm ki, könüllülük CV -də yaxşı görünəcək. "
4. 4 "Biz" ifadələrini istifadə edin. Danışma tərzinizi dəyişdirərək həyatınızdakı narsistlə komanda qurun. "Sən" və ya "mən" demək əvəzinə qarşılıqlı əlaqə hissi yaratmaq üçün "biz" deyin.
   • Məsələn: "Bir həll tapmalıyam" əvəzinə: "Bir həll tapmalıyıq, Petya."
   • Nitqinizdəki bu kiçik dəyişiklik, eyni tərəfdə olduğunuzu ortaya qoyaraq narsistlə qarşılıqlı əlaqənizi yaxşılaşdıracaq.
5. 5 Başa düş ki, əgər bir insan pis davranırsa, deməli hər şey səndə deyil, onlardadır. Narsistin qəlbində özünü "əhəmiyyətli bir quş" kimi hiss etmək üçün dərin bir ehtiyac var. Sevdiyiniz narsistiniz qəzəblənəndə sizin günahınız olmadığını anlayın. Bu davranış fitri özünə inamsızlıqdan irəli gəlir. Bunu çox şəxsi qəbul etməməyə çalışın.
   • Məsələn, narsist tərəfdaşınız aldadıcıdırsa, bu, səhv bir şey etdiyiniz demək deyil. Çox güman ki, fürsəti gördü və nəticələrini düşünmədən ələ keçirdi.Bu, sizi incitmək üçün qəsdən edilməyib.
   • Gerekirse, narsisizm mövzusunda belə bir şeyi özünüzə təkrarlamağa çalışın: "Hər şey mənim haqqımda deyil, onun haqqındadır".

Metod 3 /3: Özünüzə qulluq edin

1. 1 Sizə dəstək ola biləcək simpatik insanlara güvənin. Bir narsistin ətrafında olmaq həqiqətən enerjini tükəndirə bilər, buna görə də ruhunuzdakı sevgi və diqqət səviyyəsini artıra biləcək pozitiv insanlarla vaxt keçirməyinizə əmin olun. Empatik və sizə və ehtiyaclarınıza diqqət yetirə bilənlərə vaxt ayırın.
   • Biri ilə danışmaq lazımdırsa, yaxınlarınızla əlaqə qurun və baş verənləri paylaşın. Fikrinizi dinləmək və lazım olduqda dəstək vermək istəyən insanlarla danışın.
   • Narsistin sizə verməyəcəyi diqqət və qayğını əldə etmək üçün insanların sizə dəstək olması üçün həftəlik vaxt ayırmağa çalışın.
2. 2 Özünə hörmətinizi artırmaq lazım olduqda ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi düşünün. Bir narsistin həddindən artıq yüksək özünə hörməti özünə inamınızı poza bilər. Güclü tərəflərinizi müəyyən edərək özünə hörmətin azalması ilə mübarizə aparın.
   • Ən yaxşı şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi sadalayın. Əlavə güvənə ehtiyacınız olduqda siyahını yüksək səslə oxuyun.
   • "Mən ..." sözündən sonra hər sətri oxuyaraq siyahınızı daha da ruhlandırıcı edin. Məsələn, "mehribanam" və ya "əla dinləyiciyəm" deyə bilərsiniz.
3. 3 Stresslə mübarizə aparmaq üçün özünüzə vaxt ayırın. Bir narsistlə yaşamaq, ona həftədə 7 gün, demək olar ki, 24 saat vaxt, sevgi və qaynaqlar vermək deməkdir. Ancaq əlaqəni davam etdirmək üçün tədarükünüzü artırmalısınız. Sağalmağınıza kömək edəcək şəxsi qulluq qaydaları yaradın.
   • Spa ziyarət edin və ya özünü masaj edin. Dostlarla nahar edin. Hisslərinizi bir jurnalda yazın, musiqi dinləyin və ya isti vanna qəbul edin.
4. 4 Bir məsləhətçi ilə danışın və ya dəstək qrupuna daxil olun. Bir narsistlə yaşamaq üçün əlavə dəstəyə ehtiyacınız varsa, təcrübənizi başa düşəcək digər insanlarla danışmağı düşünün. Yerli bir narsist dəstək qrupunu ziyarət edin və ya narsisizmlə işləmək təcrübəsi olan bir psixoloqla danışın.
   • Bir dəstək qrupu və ya psixoloq üçün onlayn axtarın.
   • Bir məsləhətçi və dəstək qrupu ilə işləyin və özünüzdən soruşun ki, yalnız öz ehtiyaclarını düşünən biri ilə yaşamağa dəyərmi?