MəZmun

• Addımlamaq
• 2-dən 1-ci hissə: Düzgün duruş əldə etmək
• 2-nin 2-ci hissəsi: Məqsədlərin müəyyənləşdirilməsi
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Elvis Presley bir vaxtlar "Şöhrət V8 mühərrikli bir xəyaldır" dedi. Bir yuxu görmək uğur qazanmaq üçün vacibdir, ancaq yalnız xəyal qurmaqla oraya çatmırsınız. İddialı olmaq zamanla inkişaf etdirə biləcəyiniz bir bacarıqdır və bunun üçün çox zəhmət, inad və ən əsası strategiya lazımdır. Xəyalınızı uğurla davam etdirmək üçün aşağıdakı adımları edin.

Addımlamaq

2-dən 1-ci hissə: Düzgün duruş əldə etmək

1. Özünüzə müsbət təsdiqlər verin. Müsbət təsdiqlər, özünüzü tərifləməklə demək olar ki, eyni olan ifadələrdir. Bunlar yalnız özünüzə olan inamı artırmaq üçün deyildir; stresli şəraitdə problem həll etmə bacarıqlarınızı həqiqətən inkişaf etdirə bilərlər.
   • Ən dəyərli şəxsi keyfiyyətlərinizi düşünün. Özünüzü yaradıcı hesab edirsiniz? Ağıllı? İstedadlı? Sizi bir insan kimi ən yaxşı təsvir edən xüsusiyyətlərlə əlaqəli müsbət təsdiqlər yaradın.
   • Gündə 10 dəfə özünüzə "Mən ağıllıyam. Məqsədlərimə çatmaq üçün ağlımdan istifadə edə bilərəm. Yaradıcıam. Öz ixtiraçılığımı problemlərimi həll etmək üçün bir vasitə kimi istifadə edə bilərəm. Mən istedadlı bir insanam" deyin.
   • Realist və sizinlə əlaqəli müsbət təsdiqlərdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Həqiqətən konsentrə olmaqda çətinlik çəkirsinizsə "Görülməli bir işə yaxşı cəmləşə bilərəm" kimi bir şey deməyin. Bu mənfi təsir göstərə bilər və özünüzə olan inamı zədələyə bilər. Bunun əvəzinə "Daha yaxşı konsentrasiya üçün çox çalışa bilirəm" və ya "Daha yaxşı konsentrə olmağı öyrənə bilərəm" kimi gələcək təsdiqləmələr kimi bir şey söyləyin.
2. İtirə biləcəyinizdən daha çox qazana biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin. Səhv ola biləcək bütün şeylərə çox diqqət etmək sizi daha çox narahat edəcək və diqqətinizi özünüzə yönəldəcəkdir yox sizin yerinə nə etməlisiniz yaxşı etmək məcburiyyətindədir.
   • Özünüzə "Hər gün məşq etsəm, əla görünürəm" düşünün. Buna görə nikbin olacaqsınız və hər gün həvəslə məşq etmək istəyəcəksiniz. "Bu gün qaçmasam, kökəlirəm və daha baxmıram" deyə düşünməyə davam etsəniz, işi düzgün yerinə yetirməkdən çox narahat olacaqsınız.
   • Şübhə və qorxudan işləmək, heç bir tədbir görməməyinizi təmin edə bilər. Vidalamaqdan çox qorxduğunuz üçün heç bir şey etmədiyinizi, sadəcə "təhlükəsiz" oynamaq üçün tapa bilərsiniz. Heç bir tədbir görməyiniz sizi istədiyiniz yerə çatdıra bilməz.
3. Lüğətinizdən "Mənim əhvalım yoxdu" sözünü əldə edin. Bir şeyi yalnız "hiss etdiyin" zaman etdiyiniz fikri müvəffəqiyyətiniz üçün zəhərdir. Əlbətdə ki, ilham gözlənilməz anlarda gələcək, ancaq işlərin görülməsi üçün yalnız ilhama etibar etməyin.
   • Özümüzə "idman etmək üçün yataqdan qalxa bilmirəm" dedikdə, həqiqətən "özümü yataqdan qaldıra bilmirəm. havaya salmaq idman etmək. "Heç bir şey sizi yatağınıza bağlayacaq və ya səhər saatlarında idman etməyinizə mane olmayacaq. Həqiqi əngəl motivasiyanın adi gündəlik səylərdən çox yalnız içəridən qaynaqlandığı fikridir.
   • Ən məhsuldar sənətkarlar və yazıçılar məhsuldar olurlar, çünki nə qədər ilhamsız hiss etsələr də, onları gündə bir neçə saat işləməyə məcbur edən gündəliklərə etibar edə bilirlər.
   • Motivasiyanı isim deyil, fel kimi düşünün. Motivasiya davamlı etdiyiniz bir şeydir, gözlədiyiniz bir şey deyil.
4. Görüləsi işlər barədə düşünmək üçün "əgər" şəklində planlaşdırma istifadə edin. Bir tapşırıq yerinə yetirmək üçün özünüzə müəyyən bir müddət verin, yoxsa tapşırığı son dəqiqəyə qədər təxirə salacağınızı tapacaqsınız.
   • "Bu işi tez sonra edəcəm" deməyin. ancaq "Əgər saat 14.00, daha Tezimi yazmağa başlayacağam. Nə və nə vaxt edəcəyinə əvvəlcədən qərar verərək, vaxtı gələndə təxirə salmağa daha az meylli olacaqsan.
   • Bu barədə əvvəlcədən qərar verdiyiniz üçün günortadan sonra saat ikidə özünüzə "İndi həqiqətən bunu etməliyəmmi?" ya da "bu biraz daha gözləyə bilməzsənmi?"
   • "Olsaydı" planlamanın qarşıya qoyulmuş hədəflərə çatmağı ortalama yüzdə 200-300 nisbətində artırdığı göstərilmişdir.
5. Uğursuzluğu aradan qaldırılma prosesi kimi düşünün. Bütün səylərinizin son nəticəsi deyil, bir hədəfə çatmaq üçün keçid metodudur.
   • Thomas Edison nəhayət lampanı yaratdıqda məşhur bir şəkildə dedi: "Mən uğursuz olmadı; sadəcə bir ampul etməməyin 2000 yolu tapdım."
   • Həm Michael Jordan, həm də Kobe Bryant bir neçə dəfə NBA-nın bombardiri olublar. Bilmədiyiniz şey, hər zaman qaçırılan çəkiliş sayına gəldikdə, ikisinin də siyahıya başçılıq etməsidir. Çox şeyi sınadığınız zaman bir neçə dəfə uğursuz olacaqsınız. Səhv etməkdən və ya səhv etməkdən qorxmayın. Uğursuzluq yalnız sınamağı dayandırsanız qalıcıdır.
6. Uğurlarınızdan zövq alın, ancaq bunlar üzərində dayanmayın. Buna "müvəffəq olduğunuza söykənmək" deyilir və növbəti nailiyyətinizə diqqət yetirmək əvəzinə əldə etdiklərinizlə kifayətlənməyinizə səbəb ola bilər.
   • Qazandığınızdan zövq almaq vacibdir, amma içərisində qalmamaq vacibdir, çünki növbəti hədəfə çatma ehtimalınız azdır. Uğur içində olduğundan, bundan həzz ala bilərsiniz və bu bir mükafatdır, tezliklə başladığınız yerə qayıtdığınızı və uğursuzluqdan qorxaraq daha da araşdırmağa cəsarət etmədiyinizi hiss edəcəksiniz.
   • Uğurunuza can atmaq ümumiyyətlə yalnız növbəti hədəfi müəyyənləşdirmədiyiniz təqdirdə faydalıdır. Bir məqsədə doğru çalışarkən, müvəffəqiyyətinizdən çox uzun müddət zövq almaq durğunluğa və dayanmağınıza səbəb ola bilər.

2-nin 2-ci hissəsi: Məqsədlərin müəyyənləşdirilməsi

1. Ölçülən baxımdan konkret hədəflər qoyun. "If-then" cədvəlinə bənzər bir şəkildə ölçülə bilən hədəflər təyin etmək beyninizə irəliləməsi üçün konkret bir yer verə bilər.
   • Əlinizdən gələni etməyə çalışmaq həmişə vacibdir, ancaq "əlinizdən gələni etməyə çalışmaq" uğurunuzu ölçmək üçün ən yaxşı metod deyil. "Bu gün iki km piyada getmək üçün əlimdən gələni edəcəyəm" demək əvəzinə, "bu gün on dəqiqə keçmədən bu iki kilometri qət etməyə çalışacağam" deyirsən.
   • "Əlinizdən gələni etmək" subyektiv bir ifadə olduğundan, tapşırıqla irəliləməkdə çətinlik çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, bu ifadədən daha çox istifadə etdiyinizi görəcəksiniz. Məsələn, qaçarkən nəfəsiniz tükənirsə, "Tamam, bitdim. Edə biləcəyim ən yaxşısı bu idi. ”Müəyyən bir məqsəd, beyninizdə təsəvvür etdiyiniz bir şeyi həyata keçirmək üçün sizə o qədər az təkan verməyə kömək edəcəkdir.
2. Hədəfinizə çatmaq üçün müəyyən bir strategiya yaradın. İndi müəyyən bir hədəf qurduğunuzdan sonra, bu hədəfə necə çatacağınıza dair ətraflı təlimatları göstərin.
   • Məsələn, "10 km-dən az bir məsafədə 2 km məsafəyə qaçmaq üçün iki həftə boyunca hər gün evimin yanındakı tennis kortu ətrafında 10 dövrə vuracağam. Sonra yerli su anbarı ətrafında 20 dövrə vuracağam (bu daha böyükdür.) qaçış. "
   • Xüsusi hədəfləri olan insanlar da, bunun üçün konkret bir planları yoxdursa, nəticədə onlara nail ola bilməzlər. Hədəfinizə çatmaq üçün ciddi bir plan yoxdursa, o zaman bu məqsədə çatmaq üçün kifayət qədər iş görüb-etmədiyinizi bilmirsiniz.
3. Çətin, lakin real hədəflər qoyun. Sağlam olsanız və kifayət qədər qaçış təcrübəsinə sahibsinizsə, on dəqiqədə bir mil qaça bilmək mümkündür. Ancaq astmadan əziyyət çəkərkən və ya fiziki cəhətdən sağaldıqda on dəqiqədə bir mil qaçmağa çalışmaq real deyil.
   • Son hədəflər o qədər sadə olmamalıdır ki, onlar üçün çox çalışmağa ehtiyac yoxdur. On dəqiqə ərzində bir mil qaça bilsəniz, indi 8: 30-da sınayın. Asanlıqla əldə edə biləcəyiniz hədəflərin qoyulması özünüzə güvənmək üçün çox yaxşıdır, lakin performansınızı artırmır və atlı kimi böyüməyinizə kömək etmir.
   • Son hədəfləriniz də o qədər yüksək və ya çətin olmamalıdır ki, onlara çata bilməyəcəksiniz. Məsələn, dörd dəqiqədə bir mil qaçmağa çalışmaq Olimpiya yolunun qaçışçıları üçün mümkündür, lakin ortalama qaçış üçün çox güman ki, əlçatmazdır. Həddindən artıq çətin hədəflər qoymaq sizi incidir və hirsləndirə bilər, ya da hədəfinizi ciddiyə almamağınıza səbəb ola bilər.
4. Qısa və uzunmüddətli hədəfləriniz olsun. Özünüzə yalnız uzunmüddətli hədəflər qoyursunuzsa, onları daha az məqsədyönlü və həvəssiz hala gətirərək yol boyu gözdən düşə bilərsiniz. Qısamüddətli hədəflər nə üçün etdiyinizi xatırlamağınıza kömək edir.
   • Hədəfə çatmaq özünəinam hissini artırır, daha bacarıqlı hiss edirsən. Müxtəlif qısamüddətli hədəflər qoymaq və ardıcıl olaraq onlara nail olmaq performansınızda birbaşa irəliləyiş göstərir və motivasiyanızı artırır.
   • Məsələn, bu ay doqquz dəqiqə ərzində bir mil qaçın və gələn ay 8:30 dəqiqəyə qədər davam edin. Uzunmüddətli hədəfiniz ilin sonuna qədər milin yeddi dəqiqəyə qaçması ola bilər. Yaxşı bir tendensiyada çalışsanız müvəffəqiyyəti daha asan əldə edirsiniz.
5. Növbəti hədəfi hədəfə çatandan dərhal sonra planlaşdırın. İddialı insanların tanınan bir xüsusiyyəti, irəliləmək üçün səylərini dayandırmamalarıdır.
   • Bu strategiya rahatlıqla mübarizə aparmaq üçün xüsusilə vacibdir (əvvəlki hissədə təsvir olunduğu kimi). Dərhal yeni bir hədəf təyin etmək, özünüzü rahat hiss etmək əvəzinə işə diqqətinizi cəmləşdirir. İki son hədəf arasında istirahət etmək vacib olsa da, növbəti hədəfi mümkün qədər tez planlaşdırın.
   • Yeddi dəqiqədə bir mil qaça bilsəniz, növbəti iki ayda qısa bir marafon keçirməyi planlaşdırın. Qalan həftələri ayaqlarınıza istirahət etmək və yeni hədəfinizə çatmaq üçün bir strategiya planlaşdırmaq üçün istifadə edin.
6. Hədəfə çatanda hər dəfə özünüzə konkret mükafat verin. Məsələn, yeddi dəqiqədən az bir məsafədə hər dəfə qaçanda T-sümüklü biftek yeyin. İstirahət və mükafat uğur üçün zəhmət və əzmkarlıq qədər vacibdir.
   • Stres kiçik ölçülü miqdarda məhsuldar ola bilər, çünki diqqətinizi cəmləşdirməyə və beyin fəaliyyətini stimullaşdırmağa kömək edir. Bununla birlikdə, həddindən artıq stres performansınızı yavaşlatacaq. Bu, inamınıza mənfi təsir göstərir, bu da irəliləməyinizi əngəlləyəcək və nəticədə imtina etməyinizə səbəb olacaqdır.
   • Daim stresli olmaq yalnız mənəvi cəhətdən zərərli deyil, fiziki sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Xroniki stres ürəyinizə zərər verə bilər və diabet və ya astmaya səbəb ola bilər. Həm də soyuqdəymə və qripə daha çox meylli ola bilər.
   • Özünüzü mükafatlandırmaq, müvəffəqiyyətinizə can atmaqla eyni deyil. Mükafatlar bir vurğu formasıdır və hədəflərinizi davam etdirmə ehtimalınızı artıracaqdır. Uğurunuza heyran qalmaq üçün dayanmırsınız, ancaq zəhmətinizi vurğulayın və davam etməyə motivasiya verin.

Göstərişlər

• Mütəşəkkil olun. İşlərinizi düzəltməkdən, otağınızdakı qarışıqlıqdan və ya hələ düzəltmədiyiniz kitab qutularından geri qalmadığınız zaman hədəflərinizi unutmamaq asandır.
• Siyahılar hazırlayın. Onları yatağınıza və ya tualetə yapışdırın - onları görməyə zəmanət verdiyiniz yerdə!

Xəbərdarlıqlar

• Bəzi insanlar sənə işçi deyəcəklər. Onlara inanma. Sosial həyatınızı sağlam tutun, ancaq xəyallarınızı təqib etməyə davam edin və bu mənasız tənqidləri silin.