MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Qorxunuzu daha yaxşı anlamaq
• 3-cü hissə 2: Diş həkimi tapmaq
• 3-ün 3-cü hissəsi: Müalicə zamanı qorxunuzla mübarizə
• Göstərişlər

Diş həkiminə getmək, sözün əsl mənasında bəzi insanlar üçün bir əzab ola bilər. Əhalinin böyük bir hissəsi diş həkimindən qorxur. Diş fobiniz varsa və ya diş həkiminizdən tamamilə qaçınsanız, qorxunuzu qarşı-qarşıya qoymaq və diş həkimi ilə müsbət təcrübələr yaşamaqla öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Qorxunuzu daha yaxşı anlamaq

1. Diş həkimi qorxusunun normal olduğunu bilin. Qorxudan utanmaq lazım deyil. Bir çox insan eyni fobiyanı bölüşür. Bununla birlikdə, dişlərinizə yaxşı baxmağınıza mane olmamalıdır, çünki sağlamlığınız və sosial təmaslarınız üçün böyük nəticələrə səbəb ola bilər.
   • Əksər təlimatlar ağzınızı sağlam tutmaq üçün ildə iki dəfə diş həkiminə getməyi tövsiyə edir.
   • Mütəmadi olaraq diş həkiminə getməmək boşluqlara, iltihablara, dişlərin qırılmasına və ya itməsinə və ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Bu problemlərdən bəziləri sosial həyatınıza zərər verə bilər.
2. Tam olaraq nədən qorxduğunuzu yazın. Bəzi insanlar diş fobisi olduğunu qəbul etməməyi üstün tuturlar. Qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün diş həkimi qorxusuna səbəb olan hər şeyin siyahısını hazırlayın.
   • Diqqətlə düşünməyinizə qədər öz qorxu (lar) ınızdan xəbərdar olmaya bilərsiniz. Qorxduğunuz müalicə deyil, diş həkimi özü olduğunu başa düşə bilərsiniz. Yalnız yeni bir diş həkimi axtararaq bu qorxudan asanlıqla qurtula bilərsiniz.
   • Bu siyahını özünüzlə diş həkiminə aparın və qorxularınızı onunla müzakirə edin. Yəqin ki, qorxularınızın səbəbi üçün sizə rasional bir açıqlama verə bilər.
3. Qorxunun səbəbini tapın. Narahatlıq tez-tez təcrübə və ya yaddaşdan qaynaqlanır. Diş fobinizin mənbəyini müəyyənləşdirmək, diş həkimi qorxusunu aradan qaldırmaq üçün addımlar atmanızı asanlaşdıracaqdır.
   • Diş həkimi qorxusuna səbəb olan xüsusi bir təcrübə haqqında düşünmək və bunu müsbət təcrübələrlə uyğunlaşdırmağa çalışmaq, fobiyanı aradan qaldırmaq üçün doğru düşüncə tərzinizə gətirə bilər. Məsələn, bir dəfə həqiqətən ağrılı bir kök kanalı müalicəsi görmüş olsanız, diş həkiminizin dişlərinizə bu qədər yaxşı qulluq etdiyiniz üçün iltifat etdiyi vaxtları düşünün və ya heç hiss etmədiyiniz bir müalicəni düşünün, buna görə də narahatlığınızı azalda bilərdi bir kənara.
   • Narahatlığınızın mənbəyi ola biləcək xüsusi bir təcrübəni xatırlaya bilmirsinizsə, bunun səbəbi bir ailə və ya dostlarınızdan diş həkimi ilə əlaqədar dəhşət hekayələri kimi bir yaddaş və ya sosial narahatlıq ola bilər.
   • Diş fobinizin səbəbi barədə düşünərkən tədricən qorxunu aradan qaldırmağa çalışa bilərsiniz. Qorxularınızı aradan qaldırmaq üçün onları qəbul etməyiniz lazım ola bilər.
4. Müalicələrin getdikcə daha da yaxşılaşdığını bilin. Konkret addımlar atıb diş həkiminə müraciət etməzdən əvvəl diş müalicələrinin son illərdə daha da yaxşılaşdığını bilmək vacibdir. Xoşbəxtlikdən, orta əsrlərdəki qazma və böyük anestezik iynələrin vaxtı bitdi. Çox şeyin dəyişdiyini bilirsinizsə, qorxunuz azala bilər.
   • Boşluqlar kimi problemləri həll etmək üçün hər cür yeni metod mövcuddur. Məsələn, bəzi diş həkimlərinin bir anlıq dayanması lazım olduğu təqdirdə bir düyməni basa biləcəyiniz bir qazma var və hətta çuxuru açmaq üçün lazer üsulları var.
   • Bir çox diş həkimi praktikalarının daha az kliniki, daha yumşaq rənglərlə və həmişə diş həkimi keçmişində asılı olan tipik bir qoxu olmadan təmin edir.

3-cü hissə 2: Diş həkimi tapmaq

1. Sağ diş həkimi tapın. Diş həkimi bütün ziyarət üçün ton təyin edə bilər. İsti və qonaqpərvər deyilsə və olduqca uzaq davranırsa, bu, içindəki narahatlığı gücləndirə bilər. Qorxunuzu aradan qaldırmaq istəyirsinizsə doğru diş həkimi tapmaq çox vacibdir.
   • Yaxşı bir diş həkimi tapmağın ən yaxşı yolu dostlarınızdan və ya ailənizdən tövsiyələr istəməkdir. Digərlərinin məmnun olmadıqları bir diş həkimi tövsiyə etməsi ehtimalı yoxdur.
   • İnternette araşdırmalar üçün də axtarış apara bilərsiniz.
2. Potensial yeni diş həkimləri ilə görüş təyin edin. Doğru birini seçə bilmək üçün bir çox diş həkimi ilə görüş təyin edin. Diş həkimləri ilə görüşərək ağız sağlamlığınız və qorxularınız barədə danışaraq kiminlə rahat olduğunuzu öyrənə bilərsiniz.
   • Diş həkimlərinə sual verin və qorxduğunuzu söyləyin. Xüsusi qorxuların siyahısını özünüzlə götürsəniz, heç nəyi unutmadığınızdan əmin ola bilərsiniz.
   • Diş həkiminin sizi və qorxularınızı ciddi qəbul etdiyinə əmin olun. Qorxunuz aradan qaldırılıbsa qəbul etməyin, çünki bu, fobiyanı daha da pisləşdirə bilər və bu da diş həkimi üçün çox xoş və simpatik olmadığını göstərir.
3. Müalicə üçün vaxt təyin edin. Rahat hiss etdiyiniz bir diş həkimi tapdıqdan sonra bir neçə görüş təyin edin. Təmizləmə kimi sadə müalicələrə başlayın və ehtiyac olduqda kök kanal və ya tac yerləşdirmə kimi daha ciddi prosedurları qurun.
   • Bu şəkildə diş həkimi ilə etibar əlaqəsi qura bilərsiniz.
4. Diş həkimi ilə razılaşın ki, xoşunuz gəlmirsə, rahatlamaq üçün müalicəni dayandıra bilərsiniz.
   • Diş həkiminə nə qədər çox dəfə rast gəldiyiniz və müsbət təcrübələr keçirtdiyiniz təqdirdə müntəzəm müayinələri idarə edə və fobiyanızı aşa biləcəksiniz.
   • Gözləmə otağında uzun müddət gözləməyiniz çətin olduğu vaxtlarda görüşlər edin. Bu, məsələn, günün ilk xəstəsi olmaqla edilə bilər.

3-ün 3-cü hissəsi: Müalicə zamanı qorxunuzla mübarizə

1. Diş həkimi ilə əlaqə qurun. Effektiv ünsiyyət xəstə və həkim arasındakı hər hansı bir əlaqənin təməlidir. Müalicədən əvvəl, müddətdə və sonra diş həkimi ilə danışmaq narahatlığınızı məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər.
   • Müalicədən əvvəl qorxduğunuz hər şeyi diş həkimi ilə müzakirə edin. Ayrıca prosedurun əvvəlcədən necə davam edəcəyini sizə izah etməsini istəyə bilərsiniz.
   • Diş həkiminizdən müalicə zamanı gördüyü işlər barədə sizə məlumat verməsini istəyin. Nələrin baş verdiyini bilmək hüququnuz olduğunu unutmayın.
2. Qorxduğunuz müalicələr üçün bir ssenari hazırlayın. Bir qorxunun öhdəsindən gəlməyə çalışarkən bəzən inancınızı itirə və bir vəziyyətdən qaçmağa başlaya bilərsiniz. Randevunuz üçün "skript yazma" taktikasını istifadə edərək, öyrənmək üçün qorxunc hesab etdiyiniz və diş həkimi qorxusunuzu minimuma endirdiyiniz vəziyyətləri həll edə bilərsiniz.
   • Ssenari, əməl planını yazdığınız və ya müəyyən bir vəziyyət üçün "ssenari" yazdığınız bir texnikadır, ona əməl edirsiniz. Məsələn, diş daşlarının götürülməsindən narahat olursunuzsa, qeyd edin və vəziyyətə daha çox nəzarət etməyi təmin edən bir plan hazırlayın. Randevu zamanı yarana biləcək suallara və ya gözlənilməz problemlərə cavab olaraq nə deyə biləcəyinizi düşünün.
3. Diş müalicələrini sadə dildə ifadə edin. Müəyyən bir müalicədən qorxursan, sadə dillə yenidən ifadə edə bilərsiniz. Reformasiya, müəyyən vəziyyətləri gündəlik və ya bayağı göstərərək hiss etdiklərinizi və ya düşündüyünüzü dəyişdirməyə imkan verən davranış metodudur.
   • Dişlərinizin təmizlənməsindən narahat olursunuzsa, "bu mənim dişlərimi təmizləməyə bənzər sürətli bir prosedurdur" deyə yenidən sözləri düzəldə bilərsiniz.
   • Kiçik və daha çox idarəolunan bölmələrlə işləyərək qorxunuza qalib gələ bilərsiniz.
4. Rahatlama texnikalarını tətbiq edin. İstirahət təcrübəni çox xoşa gətirə bilər və sizi daha az narahat edir. Dərin nəfəs almaqdan dərmanlara qədər diş fobiyanıza kömək edə biləcək bir çox fərqli rahatlama texnikası var.
   • Bir çox diş həkimi ziyarətiniz zamanı rahatlamağınıza kömək etmək üçün intoksikasiya, azot oksidi və ya alprazolam kimi anksiyete əleyhinə dərmanları tövsiyə edir.
   • Bəzi diş həkimi, çox əsəbi olsanız, ziyarətinizdən əvvəl ala biləcəyiniz narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin edir.
   • Diş həkimi tərəfindən təyin olunmayan anksiyete əleyhinə dərmanlar alırsınızsa, müalicəyə başlamazdan əvvəl qəbul etdiyinizi bildirin ki, digər dərmanların verilməsinin onun üçün təhlükəli olmadığından əmin olun.
   • Qeyd edək ki, bu dərmanların istifadəsi müalicəni biraz daha bahalı edə bilər və sığortanız onu əhatə edə bilməz.
   • Rahatlamaq üçün nəfəs almağa çalışın. Ritmik bir şəkildə nəfəs ala və nəfəs aldıqda və nəfəs aldıqda dördə qədər saya bilərsiniz. Əgər kömək edərsə, qorxu barədə mümkün qədər az düşünmək üçün nəfəs aldıqda "burax" və nəfəs aldıqda "burax" sözlərini təkrarlaya bilərsiniz.
   • Lazım gələrsə, müxtəlif istirahət texnikalarını birləşdirə bilərsiniz.
5. Fərqli media ilə özünüzü yayındırın. Diş həkimi ziyarətində özünüzü yayındırmaq üçün hər cür fərqli mediadan istifadə edə bilərsiniz. Stomatoloqun rahatlığı və narahatlığını azaltmaq üçün varsa, musiqi dinləyə və ya televizora baxa bilərsiniz.
   • Bu gün bir çox diş həkimi MP3 pleyer və ya televizora sahibdir ki, xəstəyə diqqətini yayındırsın.
   • Diş həkimi etmirsə, görüş zamanı səssiz musiqi dinləyə və ya kitab oxuya biləcəyinizi soruşun.
   • Randevu zamanı özünüzü yayındırmaq və rahatlamaq üçün stres topundan da istifadə edə bilərsiniz.
   • Görüşdən dərhal əvvəl sakitləşdirici musiqi dinləyə və ya diş həkimi sakitliklə əlaqələndirməyiniz üçün qorxularınızın öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıran məzəli bir videoya baxa bilərsiniz.
6. Randevunuza bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü gətirin. Şirkətdə olmağınız üçün bir dost və ya ailə üzvü gətirməyi düşünün. Sizi müalicədən yayındıra bilər və sakitləşdirə bilər.
   • Son dərəcə qorxursunuzsa, diş həkiminizə dostunuzun müalicə otağına da gələ biləcəyini soruşun. Yanınızda güvəndiyiniz birinin olduğunu bilmək rahatlamanıza kömək edə bilər.
7. Mütəmadi olaraq diş həkiminə müraciət edərək ciddi problemlərin qarşısını alın. Bir çox insan kök kanalının müalicəsi kimi mürəkkəb və tez-tez ağrılı müalicələr səbəbi ilə diş həkimindən qorxur. Ancaq müntəzəm müayinələrdən keçmək və dişlərinizi təmizləmək qorxunuzu aradan qaldırmaqla yanaşı, dişlərinizdə ciddi problemlərdən qaçınmağa da kömək edəcəkdir.
   • Mürəkkəb müalicə riskini azaltmaq üçün gündəlik olaraq dişlərinizə də yaxşı qulluq edin. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalamaq və diş ipi və ya diş çubuqlarından istifadə etmək bir çox problemdən qaçınmağa kömək edəcəkdir.
   • Heç bir problem olmadığı yerlərdə müayinələrdən nə qədər çox keçsəniz, diş həkimi qorxusunuzu bir o qədər tez aşacaqsınız.
8. Yaxşı keçəndə özünüzü mükafatlandırın. Randevudan sonra özünüzü istədiyiniz bir şeylə mükafatlandırın və ya etməkdən zövq alın. Sonra diş həkimi qorxu əvəzinə mükafatla əlaqələndirməyə başlayırsınız.
   • Məsələn, diş həkiminə getdiyiniz üçün gözəl bir futbolka və ya bir cüt ayaqqabı ala bilərsiniz.
   • Yoxsa bir muzeyi ziyarət etmək və ya saunaya getmək kimi əyləncəli bir şey edə bilərsiniz.
   • Özünüzü şirniyyatlarla mükafatlandırmamağa üstünlük verin, çünki boşluqlar əldə edə bilərsiniz və diş həkiminə daha tez-tez getməli olacaqsınız.

Göstərişlər

• Müsbət qalın. Dişlərinizi sağlam tutmaq üçün diş həkiminə getməyi unutmayın, özünüzü qorxutmayın.
• Diş həkiminə gedərkən sakit və rahat olduğunuzdan əmin olun. Diş həkimi etməsi lazım olanı etsin. Nəhayət, təmiz dişlərlə və boşluq olmadan çıxacaqsınız. Diş həkimi sizi qorxutmamalıdır.