MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Həqiqətən demək istədiklərinizi ifadə edin
• Metod 3-dən 2: Yoldaşınızı dinləyin
• Metod 3-dən 3: möhkəm təməl qurmaq

Ünsiyyət qurmaq zəhmət deməkdir. Buna görə təsəvvür edilə bilən hər hansı bir əlaqənin açarıdır. Daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənmək istəyirsinizsə, fikirlərinizi yalnız necə çatdıracağınızı deyil, necə edəcəyinizi də bilməlisiniz real üçün ortağınızı dinləməyi öyrənə bilərsiniz. Bir münasibətdə necə daha yaxşı ünsiyyət quracağınızı bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakı adımları edin.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Həqiqətən demək istədiklərinizi ifadə edin

1. Həqiqətən demək istədiyinizi söyləməyi öyrənin. Niyyətinizlə bağlı olan və onun kimi həqiqi dialoqla əlaqəli olan zarafatları eşitdik bu o deməkdir Hansı - ya, əslində deməyə çalışdığı şey ... Bu zarafatlar komikdir, çünki bəzi həqiqətləri ehtiva edir. Bəzən ortağımızın həqiqi niyyətlərimizi başa düşməsini gözləyirik, ancaq bunu istəmək və ya qəbul etmək nə ədalətli, nə də təsirli olur. Daha çox fikirlərinizi birbaşa ifadə edin.
   • Həqiqətən demək istədiklərinizi ifadə edərkən bir neçə konkret nümunə ilə izah edin ki, qarşıdakı insan üçün başa düşülsün. Yalnız deməyin Evin ətrafında edilməsi lazım olan işlərdə iştirak etməməyiniz hiss olunur ... Bunun əvəzinə deyin, Son iki həftədir qab yuymalıydım ...
   • Eşinizin dediklərinizi başa düşməsi üçün kifayət qədər yavaş danışın. Bütün qəzəbli hisslərinizi atmayın, çünki o zaman artıq məntiqə əməl edə bilməyəcəkdir.
   • Mümkün qədər uzun müddət danışdığınız üçün mükafat almayacağınızı unutmayın. Bütün vacib şeyləri əhatə etdiyinizə əmin olun, ancaq qalın yox yalnız danışın və ortağınız onu tamamilə boğana qədər danışın.
   • Düşüncələrinizi birbaşa bir şəkildə ifadə etsəniz, qarşı tərəfin motivlərinizə görə incik və ya qarışıqlıq hiss etməsinin qarşısını alacaqsınız. Sevgilinizin sizi bir qonaqlığa aparmaq niyyətinə cavab olaraq alternativlər tapmaqdansa, ona həqiqəti söyləyin: çalışdığınız sərt bir həftədən sonra bütün bu insanlarla görüşmək istəmədiyinizi, ardınca, Bağışlayın, ancaq əyləncəli bir havada deyiləm.
2. İstifadə edin Mən və ya mən ifadələr. Yoldaşınızı səhvdə günahlandıraraq mübahisə etməyin. Desəniz, Həmişə sən ... və ya Sən ... heç ... ", ortağınız özünü sizdən bağlayacaq və perspektivinizi dinləmək ehtimalı az olacaq. Bunun əvəzinə, Fark etdim ... və ya Son vaxtlar bu ... Söhbət zamanı öz hisslərinizə diqqət yetirsəniz, ortağınız daha az hücuma məruz qalacaq və məhsuldar bir söhbətin bir hissəsi kimi hiss edəcəklər.
   • Hətta bir şey söyləyin, Son vaxtlar özümü bir az baxımsız hiss edirəm daha az təhqiramiz səslənir Sən məni laqeyd etdin.
   • Baxmayaraq ki, az-çox sizinlə eyni şeyi söyləyirsiniz Mən açıqlamalar, bu incə yanaşma ortağınızı daha az müdafiə edəcək və açıq ünsiyyət qurma ehtimalını artıracaq.
3. Mümkün qədər sakit olun. Yoldaşınızla qızğın mübahisənin ortasında olduğunuz müddətdə çox sakit qala bilməyəcəksiniz, sakitsinizsə hisslərinizi daha asan ifadə edə biləcəksiniz. Beləliklə, bir söhbətin ortasında hirslənsən və ya hətta qəzəblənirsənsə əvvəl Mövzunu qaldırdıqdan sonra məhsuldar bir söhbətə başlamaq üçün kifayət qədər sakit olana qədər nəfəs almağa ara verin.
   • Fikirlərinizi ifadə edərkən alçaq, sabit bir səslə danışın.
   • Yoldaşınızı razı salmağa çalışmayın; bu sizi daha çox qəzəbləndirəcəkdir.
   • Dərin nəfəs al. Mübahisənin ortasında isterikadan çəkinin.
4. Bədən dilinizin müsbət olduğundan əmin olun. Pozitiv bədən dili söhbətin tonunu pozitiv saxlamağa kömək edə bilər. Yoldaşınızın gözünə baxın və bədəninizi ona tərəf çevirin. Qollarınızı jest etmək üçün istifadə edə bilərsiniz, ancaq onları o qədər vəhşicəsinə tərpətməyin ki, nəzarətdən çıxasınız. Qollarınızı sinənizin qabağına çarpazlamayın, əks halda ortağınız özünün dediklərindən artıq özünüzü bağladığınızı düşünəcəkdir.
   • Əsəblərinizi aşmağa kömək etmədikcə cisimlərlə qarışıq olmayın.
5. Fikirlərinizi inamla ifadə edin. Bu o demək deyil ki, söhbətə sanki bir iclas kimi girməlisiniz. Məsələn, ortağınızın əlini sıxmaq və ağlınızda olanları söyləmək üçün otağa girməyin. Bunun əvəzinə, bacardığınız qədər özünüzü rahat hiss edərək nəfəs alın. Hərdənbir gülümsəyin, yumşaq danışın, çəkinməyin, çox sual verin və söylədiklərinizə görə özünüzə inamsız görünməyin. Eşiniz öz hisslərinizə nə qədər ciddi yanaşdığınızdan şübhələnirsə, sizi o qədər də ciddi qəbul etməz.
   • Nə qədər özünüzə əmin olsanız, təxirə salınma və ya qarışıq olmaq riski o qədər az olur. Bu, fikirlərinizi yaxşı tanıtmağa kömək edir.
6. Başlamadan əvvəl yaxşı bir planınız olduğundan əmin olun. Bu, həqiqətən çox vacib bir məqamdır. Heç gözləmədiyi anda birdən mübahisəyə başlamayın və uzun müddət səhv etdiyini 15 şeyi sadalamağa başlamayın. Bir sıra səbəblərdən qəzəbləndiyinizə və ya incidiyinizə baxmayaraq, danışmaq istədiyiniz əsas məqama diqqət yetirmək və söhbət nəticəsində əldə etmək istədiyiniz nəticəni düşünmək vacibdir; Əgər ortağınızın gördüyü işlər barədə pis hiss etməsini istəmirsinizsə, ancaq işləri müzakirə oluna bilmək istəyirsinizsə, o zaman söhbətə başlamazdan əvvəl diqqətlə düşünməlisiniz.
   • Planın bir hissəsi olmalıdır nə vaxt söhbəti aparacaqsan. Bədbəxt bir zamanda, məsələn, ailə piknikində və ya böyük bir televiziya idman oyununun ortasında rasional bir müzakirəyə başlamaq, bütün mövzunuzu məhv edə bilər.
   • Mövzunuza dəstək olmaq üçün hansı xüsusi nümunələrdən istifadə edə biləcəyinizi düşünün. Deyək ki, ortağınızın sizi daha yaxşı dinləməsini istəyirsiniz. İki-üç dəfə onun dinləmədiyini və bunun həqiqətən sənə zərər verdiyini düşünə bilərsən? Onu mənfi tənqidlə boğmayın, ehtiyac duyduğunuz diqqəti cəlb etməyiniz üçün konkret nümunələrdən istifadə edin.
   • Məqsədinizin nə olduğunu unutmayın - tərəfdaşınıza niyə incidiyinizi göstərmək, yoxsa hər ikinizin rahat hiss etdiyiniz vacib bir münaqişə və güzəştə getmək və ya cütlük olaraq streslə necə mübarizə aparacağınızı müzakirə etmək? Hədəfinizi nəzərə alsanız, söhbətdə bir xətt saxlamağınıza kömək edəcəkdir.

Metod 3-dən 2: Yoldaşınızı dinləyin

1. Özünüzü ortağınıza qoyun. Hər hansı bir vəziyyətdə ortağınızın perspektivinin necə olacağını tam olaraq təsəvvür etmək üçün xəyalınızı istifadə edin. Xəbərdar olmadığınız amillər ola biləcəyini unutmayın. Danışarkən özünüzü onun yerinə qoymaq, davranışınızın və ya vəziyyətinizin niyə onu əsəbiləşdirdiyini anlamağınıza kömək edə bilər. Qəzəblənəndə və ya incidəndə özünüzü başqasının yerinə qoymaq çətindir, ancaq bu texnika həqiqətən əvvəllər birlikdə bir həll yoluna gəlməyinizə kömək edə bilər.
   • Qarşı tərəfə qarşı empati hiss etmək münasibətlərdəki problemi həll etməyə kömək edir. Özünüzü o birinin yerinə qoymağa çalışdığınızı, Sənin əsəbiləşdiyini başa düşürəm, çünki ... və ya Bilirəm, işdə kobud bir həftə keçirdin ... Bu, həqiqətən tərəfdaşınızın onları dinlədiyini hiss edə bilər.
   • Özünüzü ona qoymaq, hisslərini qəbul etməyə və mübarizəsini başa düşdüyünüzü bildirməyə kömək edə bilər.
2. Partnyorunuzun öz daxili ziddiyyətlərini keçməsinə icazə verin. Bütün məyusluqlarınızdan danışmaq əla olsa da, bəzən tərəfdaşınız hələ də bütün düşüncələrini və duyğularını işləyərək özlərinə bir az vaxt lazım ola bilər. Ona düşünmək üçün yer və vaxt ayırsanız, mübahisəyə başlamağının və əslində mənasını vermədiyi şeyləri danışmasının qarşısını ala bilərsiniz. Partnyorunuzu sizinlə söhbət etməyə təşviq etmək və hələ hazır olmadığı zaman partnyorunuzu danışmağa məcbur etmək arasında incə bir fərq var.
   • Kimi bir şey desəniz, Danışmaq istəyirsənsə burdayam o zaman ortağınıza əziyyət vermədən onunla maraqlandığınız hissi verə bilərsiniz.
3. Ona bütün diqqətinizi verin. Tərəfdaşınızın danışmaq istədiyi və iş mənasını verən əlamətləri tanıyın. Danışmaq istəyirsə, televizoru bağlayın, işinizi bir yerə qoyun, telefonunuzu kənara qoyun və ortağınıza bütün diqqətinizi cəlb etmək üçün əlinizdən gələni edin. Çox tapşırıq verirsinizsə və ya diqqətinizi yayındırırsınızsa, o, yalnız daha çox incidir. Əgər sən real üçün bir şeyin ortasındadır, soruşun ki, söhbət zamanı daha az diqqətinizi çəkməyiniz üçün bir neçə dəqiqə vaxtınızı bağlaya bilərsiniz.
   • Gözlərinizi çəkən başqa şeylərə baxmaq əvəzinə göz təmasını qorumaq həm də ortağınızın onları həqiqətən dinlədiyinizi hiss etməsinə səbəb ola bilər.
   • Qoy sözünü bitirsin və başını tərpədib ara-sıra desin, Sənin necə hiss etdiyini başa düşürəm ..., özünüzü bu işə cəlb etdiyinizi göstərmək üçün.
4. Qurtarsın. Baxmayaraq ki, tamamilə çirkin bir şey və ya özünüzü hiss etdiyiniz bir şey deyə bilər olmalıdır düz: söhbət əsnasında onu kəsməyin. Daha sonra cavab vermək istədiyiniz mövzunun başında bir qeyd edin və ortağınız nə demək istəsə danışsın. İşi bitdikdən sonra cavab vermək növbədir və onun fikirlərini bir-bir keçə bilərsiniz.
   • Yalnız addım atıb cavabınızı verməli olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman bu, demək olar ki, qeyri-mümkün görünə bilər, ancaq yatağınızı aldıqdan sonra ortağınız daha yaxşı hiss edəcəklər.
5. Bəzən bir-birinizi anlamadığınızı qəbul edin. Yoldaşınızı dinləyəndə bilin ki, dediyi hər şeyi qəbul etməli və anlamalı deyilsiniz. Nə qədər eyni dalğa boyunda olsanız da, nə qədər bənzəsəniz və planlarınız necə uyğunlaşdırılsa da, hər zaman vəziyyəti başqa cür gördüyünüz zamanlar olacaq, ikiniz də nə qədər çalışsanız da baxış nöqtəsi. vermək Və bu yaxşıdır - vəziyyətin hər iki tərəfdən anlaşılmamasından xəbərdarsınızsa, deməli onun dediklərini çox qəbul edirsiniz.
   • Bu məsafədən xəbərdar olmaq, yalnız olmadığınız zaman daha az məyus olmağa kömək edir barel.

Metod 3-dən 3: möhkəm təməl qurmaq

1. Səmimi saxlayın. Bu o demək deyil ki, hər dəfə mübahisə etdiyiniz zaman birlikdə yatmaqla bunun əvəzini çıxarsınız.İstər qucaqlaşmaq, istər bir-birinizə oxşamaq, istər-istəməz gülmək, ya da sadəcə divanda əl tutub sevdiyiniz televiziya seriallarını birlikdə izləmək kimi bir-birinizlə mümkün qədər yaxın olduğunuz deməkdir. Nə qədər məşğul olsanız da, həftədə bir neçə dəfə yaxınlıq üçün vaxt ayırın - çətin şeylərdən danışmağın vaxtı gələndə bu sizə kömək edəcəkdir.
   • Bir-birinizlə yaxın olmaq yalnız bir-birinizlə fiziki təmasda olmaqdan daha böyük bir məna daşıyır. Digərinə açmaq və ortağınızın sözləri, bədən dili və ya hərəkətləri üçün özünüzdə yer açmağa çalışmaqdır.
2. Yoldaşınızın incidildiyini və ya əsəbiləşdiyini anlayın. Şübhəsiz ki, ortağınız hər dəfə vacib bir şey onu narahat etdiyində sizə xəbər versə çox yaxşı olar. Ancaq nadir hallarda belədir. Ünsiyyət üçün möhkəm bir təməl qurmaq istəyirsinizsə, ortağınızın şifahi və şifahi işarələrini tanımağı öyrənməlisiniz; o zaman ortağınızın nə vaxt incidiyini və ya hirsləndiyini bilirsiniz. Yoldaşınızın siqnallarını öyrənin və onlara sakit və rahat deməyi öyrənin. Hey, yaralanmış kimi görünürsən. Bir şey yoxdu? Həmişə danışmaq istəməyəcək, ancaq incidildiyinizi ona bildirsəniz, sizinlə maraqlandığınızı hiss edəcək.
   • Bunu hər kəs bilərəkdən susmaqdan, ac olmadıqlarını söyləməkdən, passiv-aqressiv şərhlər verməkdən, vacib bir şey əslində onları narahat edəndə əhəmiyyətsiz bir şeydən şikayətlənməyə qədər dəyişə biləcək şəkildə göstərə bilər.
   • Bu demək demək demək deyil Hey, sənə nə olub? ortağınız 100% xoşbəxt davranmırsa - bəlkə də uzun bir iş günündən sonra yorulub. Yoldaşınızın həqiqətən yaxşı hiss etdiyi zaman əlamətləri tanımaq ondan hər beş saniyədə yaxşı olub olmadığını soruşmaqla eyni deyil; çünki bu cansıxıcı ola bilər.
   • Bəzən bir insanın bədən dili həqiqi sözlərdən daha çox şey deyə bilər. Bir anlaşılmazlığa düşmüsünüzsə, baş verənlər barədə danışmağa hazır olduğunuzu göstərməyiniz vacibdir.
   • "Anlamağa çalışıram, amma bu, heç bir nəticə vermir. Mən səni əsəbiləşdirən bir şey edirəm? Xeyr. Başqası səni əsəbiləşdirən bir şey edir? Xeyr. Sən sadəcə qəzəblənirsən? Bəli. Mənə? Xeyr. Əslində yox. Sonra onu kiçik edirsən; çox səy kimi görünür, amma sonunda həqiqətən buna dəyər ola bilər.
3. Təşəbbüskar olun. Sizi narahat edən hər kiçik şey haqqında mübahisə etmək lazım deyil, amma ehtiyacınız olsa çətin məsələləri müzakirə etməlisiniz. Passiv-aqressiv olmayın və qəzəbinizin artmasına icazə verməyin, əks halda sonrakı uğursuz bir anda böyük bir dava edəcəksiniz və özünüzü qoruya biləcəksiniz. Böyük sualları müzakirə etməyi öyrənin, belə ki, yalnız yığılmasına və çoxalmasına imkan vermək əvəzinə, bir uzlaşma əldə edə bildiyiniz zaman özünüzü rahat hiss edin.
   • Hər iki tərəfdaş münasibətlərinizdə hər ikiniz üçün məqbul olanı tapana qədər həll yolları tapa bilər. Həqiqi bir uzlaşma, hər iki tərəfdaşın da real məhdudiyyətləri nəzərə alaraq düşüncə və hisslərinin tanıdığını hiss etməsidir: fizibiliyi, vaxtı, dəyəri və s.
4. Birlikdə əylənin. Yalnız birlikdə əylənmək üçün vaxt ayırın. Bütün vaxtınızı işləməyə və sonra problemləriniz barədə mübahisələrə sərf edirsinizsə, münasibətlərinizdən həzz almayacaqsınız. Digər tərəfdən, sizin üçün çox bal toplayırsınızsa zövq taxtvə ortağınızla çox müsbət hisslər və xatirələr bölüşmək, mübahisənin ortasında partlama ehtimalı azdır. Qarşılıqlı sevgi və xoşbəxtliyin möhkəm təməlini yaratmaq çətin anları keçməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Birlikdə gülün. İstər kukla zarafatlar edirsən, istər komediya seriallarına baxırsan, istərsə də heç bir şeyə gülməyin, qəhqəhə həqiqətən münasibətlərinizdən daha çox zövq almağa və çətin anlara hazırlaşmanıza kömək edir.
5. Söhbətin artıq məhsuldar olmadığını bil. Hər ikiniz qışqırırsınızsa, bir-birinizi incitirsinizsə və heç yerə getmirsinizsə, söhbət həqiqətən səmərəsizdir. İşləri daha da pisləşdirirsinizsə mübahisənin mənası yoxdur. Bunun əvəzinə, dərin bir nəfəs alın, tərəfdaşınıza həm sakitləşin, həm də söhbət həqiqətən vacib bir şeylə əlaqədardırsa, başqa bir vaxtda söhbəti davam etdirin. Bu, söhbəti çox gərgin keçirməmək üçün yetkin bir yoldur.
   • Demək, Bu mövzunun hər ikimiz üçün vacib olduğunu düşünürəm, amma ikimiz sakitləşənə qədər bu barədə bir daha danışmamalıyıq.
   • Qapıların çırpılması və qışqırıq səsləri ilə uzaqlaşmayın. Hələ də hirslənsən də, müsbət bir şəkildə ayrıl.
   • Bəzən sadəcə heç bir şey haqqında mübahisə edirsən; yalnız qarşı tərəfin cavab verməsini istəyirsən. Elədirsə, qarşıdakı şəxsə izah edin. De, Nə haqqında mübahisə edirik? Bu, hər ikinizə geri addım atmağa və vəziyyəti yenidən düşünməyə kömək edə bilər.
6. Güzəştə getməyi öyrənin. Hər hansı bir yaxşı münasibətdə xoşbəxt olmaq həmişə haqlı olmaqdan daha vacib olmalıdır. Bütün vaxtınızı haqlı olduğunuzu sübut etmək üçün və ya haqlı olduğunuz üçün mübahisə etmək üçün sərf etməyin, çünki münasibətinizdəki romantik şamı söndürür - və tez. Bunun əvəzinə, hər ikinizin (ağlabatan) xoşbəxt olmasına imkan verəcək məhsuldar bir həll yolu tapmağa çalışın. Bu, münasibətləriniz üçün uzun müddət daha yaxşıdır və həqiqi ehtiyaclarınızı digər şəxsə çatdırmanıza kömək edir.
   • Bəzən yolunuzu tapa bilməyəcəksiniz, məsələn, yeni bir yaşayış yeri tapmaq kimi ağ-qara müzakirələrdə olsanız. Ancaq yenə də növbəti dəfə yolunuzu aldığınızdan və ya növbəti dəfə bir münaqişənin həllindən məmnun olduğunuzdan əmin olun.
   • Cümləni növbə ilə bir-birinizə verin. Bir insanın həmişə yolunu tutması lazım deyildir.
   • Bütün müsbət və mənfi cəhətləri sadalamaq, məntiqli və daha az qızdırılmış bir şəkildə bir həll yolu tapmağınıza kömək edə bilər.
   • Bəzən mübahisə etdiyiniz zaman mövzunun kim üçün ən vacib olduğunu düşünmək vacibdir. Bu vəziyyəti daha yaxşı qiymətləndirməyə kömək edə bilər. Bir şey varsa real üçün sizin üçün vacibdir, ancaq ortağınız üçün yalnız bir az vacibdir, ona bildirin.
7. Bir-birinizi qiymətləndirməyi unutmayın. Sağlam bir ünsiyyət axını davam etdirmək istəyirsinizsə, yoldaşınızla bir-birinizə iltifat etməyə, bir-biriniz üçün şirin qeydlər yazmağa, digər şəxs haqqında xoşunuza gələnləri bir-birinizə deməyə və vaxt ayırmalısınız Hər ikinizin sevdiyiniz şeyləri etməkdə sərbəst. Həftəlik bir gecə və birlikdə yaşadığınız zaman mümkün qədər çox axşam yeməyi həqiqətən bir-birinizlə görüşməkdən və bir-birinizlə müsbət danışmağı vərdiş etməyinizə kömək edə bilər. Vaxt gəldikdə mübarizəni birlikdə daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.
   • Hər hansı bir sağlam münasibətdə, tərəfdaşınıza mənfi rəylərdən daha çox müsbət cavab verməlisiniz. Hər şeyi doğru etdiyini düşünsən də, onsuz da bildir.