MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Evdə təsirli müalicəni sınayın
• Metod 3-dən 2: Dərman istifadə edin
• Metod 3-dən 3: Gələcəkdə soyuqlamanın qarşısını alın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Bu həftə sonu yaxınlaşacaq böyük bir sosial tədbiriniz ola bilər və ya bir neçə gün sonra iş yerinizdə vacib bir görüş keçirə bilərsiniz. Və ya bəlkə yalnız özünüzü bədbəxt hiss edirsiniz və soyuqdan ən qısa müddətdə qurtulmaq istəyirsiniz. Soyuqdəymə sizi yorğun, zəif və əsəbi edir. Soyuqdəymə olduqca normaldır və zaman-zaman hər kəsə təsir edir, xüsusən qış aylarında. Təəssüf ki, tez-tez sadəcə soyuğun keçməsini gözləmək məcburiyyətindəsiniz. Soyuqdəymədən qurtulmaq ümumiyyətlə yeddi ilə 10 gün çəkir. Bununla birlikdə, iki gündə özünü yaxşılaşdıracaq simptomları aradan qaldırmaq üçün atacağınız bir çox addım var. Gələcəkdə soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün də addımlar ata bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Evdə təsirli müalicəni sınayın

1. Kifayət qədər maye aldığınızdan əmin olun. Həkimlər kifayət qədər maye qəbul etməyin soyuqluq əlamətlərini aradan qaldıracağını söyləyirlər. Bir burun axıntısı hiss edən kimi dərhal bol su içməyə başlamalısınız. Boğaz ağrısının qarşısını almaq üçün normal su istehlakınızı artırın.
   • Xüsusilə yaşıl çay soyuqdəymə zamanı çox yaxşıdır. Bu çay bədəninizə infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edən antioksidanlarla doludur.
   • Daha çox maye qəbul etsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Kifayət qədər içmədiyiniz və susuz qaldığınız zaman, soyuqdəyməniz daha da pisləşəcəkdir.
2. Kifayət qədər istirahət edin. Soyuqlamanın ən əsəbi əlamətlərindən biri çox yorğun hiss etməkdir. Özünüzü çox itələməyə çalışmayın. Soyuqdan qurtulmanın ən yaxşı yollarından biri, bədəninizin soyuqla mübarizə üçün lazım olan bütün enerjini istifadə edə bilməsi üçün kifayət qədər istirahət etməkdir. Hər zamankindən tez yatmağa çalışın.
   • Normalda gecə yeddi-səkkiz saat yuxu almalısan. Xəstə olduğunuz zaman bir və ya iki saat daha çox yatmaq ağıllıdır. Qalan hissəsi bədəninizin yaxşılaşmasına kömək edir.
3. Düzgün qidaları yeyin. Ananız haqlı idi: Toyuq şorbası əslində soyuq simptomları aradan qaldırmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Alimlər hələ də araşdırma aparırlar, lakin bir neçə tədqiqat artıq toyuq şorbasının mucusun yayılmasını azalda biləcəyini və bununla da yuxarı tənəffüs yollarınızdakı soyuqluq əlamətlərini azalda biləcəyini göstərmişdir. Nəticələr eyni təsiri həm evdə hazırlanan toyuq şorbası, həm də yeməyə hazır çeşidlə əldə edə biləcəyinizi göstərir.
   • Digər qidaların da soyuq simptomları aradan qaldırmağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Məsələn, qatıq götürün, çünki qatığın vücudunuzdakı infeksiyalarla mübarizə aparan “yaxşı” bakteriyaları var.
   • Sarımsaq immunitet sisteminizi gücləndirə biləcək xüsusiyyətlərə malikdir. Əlavə simptomları azaltmaq üçün toyuq şorbanıza sarımsaq əlavə edin.
   • Zəncəfil yeyin. Mədə narahatlığınız varsa, zəncəfil ağrıları azalda bilər. Bu toyuq şorbasına əlavə edə biləcəyiniz başqa bir böyük tərkibdir.
4. Bitki mənşəli müalicəni sınayın. Ekinezya (bənövşəyi rəngli çiçək kimi də bilinir) uzun müddətdir ki, insanların immunitet sistemini gücləndirir və xəstəlikləri müalicə edir. Son tədqiqatlar göstərir ki, ekinezya qəbul etmək, əslində soyuqdəymədən daha sürətli yaxşılaşmağa kömək edə bilər. Lakin, bir çox otlarda olduğu kimi, ekinezya da yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ekinezya əlavələri qəbul etməyə qərar verməzdən əvvəl, bu əlavələr digər dərman və ya əlavələrlə qarışdırıldıqda mənfi reaksiya göstərə biləcəyi üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Yabanmersini əlavələri ümumi soyuqdəymə simptomlarının müalicəsində kömək edə bilər. Ahududu həm həb şəklində, həm də şərbətdə mövcuddur. Bu bitki mənşəli vasitə dekonjestant rolunu oynayır.
   • Qarğıdalı boğaz ağrısının yaratdığı ağrıları aradan qaldırır. Bir çox bitki həkimləri və həkimlər hamilə olduğunuz zaman bu bitki dərmanından istifadə etməyinizi məsləhət görmürlər.
5. Hərəkət edin. Özünüzü kifayət qədər güclü hiss edirsinizsə, orta dərəcədə idman etməyə çalışın. Nahardan əvvəl açıq havada qısa bir gəzmək sizin üçün həqiqətən yaxşı ola bilər. Yüngül idman tənəffüs yollarınızı aça bilər və soyuqdan müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər.
   • Burnunuzun dolması səbəbindən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, güclü məşqlərdən çəkinin. Həddini aşmayın və yüngül və orta dərəcədə bir idman növünə üstünlük verin.
   • İdman təbii bir əhval gücləndiricidir, ehtimal ki, bundan sonra daha az topal hiss edəcəksiniz.
   • Qızdırma ilə qarşılaşırsınızsa, çox öskürsəniz, mədəniz pisləşirsə, yorğun və ya oynaqlarınız və əzələləriniz ağrıyırsa, məşqlərdən çəkinin.
6. Buxardan istifadə edin. İsti bir duş alın. Bu, əzələləriniz üçün yaxşı deyil, həm də tənəffüs yollarınızı təmizləyəcəkdir. Duşda olarkən bir-bir dəlikcə burun deliklərinizi yumşaq bir şəkildə üfürün. Buxar sayəsində daha sərbəst nəfəs ala biləcəksiniz.
   • Duş qəbul etmək üçün vaxtınız yoxdursa, buxardan istifadə edə bilərsiniz. Vanna otağı lavabosunu isti su ilə doldurun, sonra başınıza bir dəsmal qoyun və başınızı isti suyun üstünə asın. Buxardan tam istifadə etmək üçün dərindən nəfəs alın.
   • Buxar müalicənizə otlar əlavə edin. Suya bir neçə damla evkalipt yağı əlavə etməyə çalışın. Bəzi tədqiqat nəticələri evkaliptin öskürəyin azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir.
   • Nanə başqa bir yaxşı seçimdir. Tıxanmalarda kömək edə bilən mentol əsas aktiv maddədir. Buxardan daha çox fayda əldə etmək üçün isti suya nanə yağı əlavə edə bilərsiniz.

Metod 3-dən 2: Dərman istifadə edin

1. Vəziyyətinizi eczacınızla müzakirə edin. Ən yaxşı reseptsiz soyuq dərmanı tapmaq qorxunc bir vəzifə ola bilər. Çünki o qədər seçim var ki, hansının sizin üçün ən uyğun olduğunu müəyyənləşdirmək çətin ola bilər, xüsusən də tənəffüs yollarınız tamamilə bağlanır. Həm təhlükəsiz, həm də təsirli bir dərman barədə eczacınıza müraciət edin.
   • Vəziyyətinizi eczacınızla müzakirə edərkən simptomlarınızı mümkün qədər aydın təsvir etməyə çalışın. Özünüzü çox yuxulu hiss etdiyinizi və ya yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyinizi açıq şəkildə bildirdiyinizə əmin olun. Əczaçıya allergik və ya bəzi şeylərə həssas olub olmadığını bildirin.
2. Doğru simptomları müalicə edin. Reseptsiz satılan çox sayda dərman qəbul etmək istəmirsiniz. Həddindən artıq istifadə yuxululuğa səbəb ola bilər və sağlamlığınız üçün digər təhlükələrə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, soyuqdəymənizi müalicə etmək üçün reseptsiz satılan bir növ dərman qəbul edə bilərsiniz. Sizi ən çox narahat edən simptomla mübarizə aparacaq bir dərman seçin. Burun tıkanıklığı ilə mübarizə üçün əla bir yoldur.
   • Əgər soyuqdəyməniz çox öskürək səbəbi ilə gecə yatmağınıza mane olursa, tərkibində dekstrometorfan olan reseptsiz satılan bir dərman axtarın.
3. Ağrı kəsici qəbul edin. Soyuqdəymə müxtəlif ağrılar və bəzən hətta bir qızdırma ilə müşayiət olunur. Əzələləriniz və oynaqlarınız ağrılı ola bilər ki, bu da yalnız ümumi səfaləti artıracaqdır. Bu simptomları aradan qaldırmaq üçün ağrı kəsici qəbul edin.
   • Aspirin, asetaminofen və ya ibuprofen soyuqdəymədən yaxşılaşmanıza kömək edəcəkdir. Bu ağrıkəsiciləri istifadə etməzdən əvvəl, ambalajdakı təlimatları oxuyun.
   • Uşaqlara aspirin verərkən diqqətli olun, çünki bu ağrıkəsici Reye sindromu ilə əlaqələndirilib. Heç vaxt iki yaşından kiçik bir uşağa aspirin verməyin. Bu yaxınlarda su çiçəyi və ya qripdən yaxşılaşan uşaqlara heç vaxt aspirin verilməməlidir. Bir uşağa aspirin vermək qərarından əvvəl həkiminizə müraciət edin.
4. Hansı hallarda həkimə müraciət etməyin daha yaxşı olduğunu bilin. Adi bir soyuqdəymə ilə qarşılaşırsınızsa, həkiminiz sizə kömək edə bilməyəcəkdir. Antibiotiklərin soyuqdəyməyə qarşı təsirsiz olduğu təsbit edildi. Özünüzü narahatlıqdan qurtarın və buna görə normal bir soyuqdəymə ilə qarşılaşırsınızsa, həkiminizlə görüşməyin.
   • Semptomlar davam edərsə və xüsusilə şiddətli görünürsə, mütləq həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. Belə vəziyyətlərdə, xüsusilə də nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə tibbi məsləhətlər çox xoş qarşılanır.

Metod 3-dən 3: Gələcəkdə soyuqlamanın qarşısını alın

1. Sağlam vərdişlər inkişaf etdirin. Gələcəkdə tez-tez soyuqdəymə qarşısını almaq üçün atacağınız bir neçə addım var. Sağlam bir həyat üçün təlimatlara uyğun yaşadığınızdan əmin olun. Məsələn, kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun.
   • Sağlam və balanslı bir pəhriz yemək, bu qədər çox meyvə və tərəvəz, daha güclü bir immunitet sisteminə kömək edə bilər. Bu həm də mikroblarla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
   • Meditasiya cəhd edin. Tədqiqatlar gündəlik meditasiya edən insanların hər il xəstəliklərlə daha az əlaqəli olduğunu göstərdi. Bunun səbəbi yəqin ki, meditasiya stresi azaldır. Stress immunitet sisteminə lazımsız təzyiq göstərə bilər.
   • Çox idman etdiyinizə əmin olun. Həftədə beş dəfə idman edən və idman edən insanlarda soyuqdəymə kimi daha az tənəffüs yoluxucu xəstəlik var.
2. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun. Soyuq və qrip mikrobları çox asanlıqla yayılır və demək olar ki, hər səthdə qalır. Gündəlik əşyalara, məsələn, qapı tutacaqlarına və telefonlara toxunaraq bu mikroblarla təmasda ola bilərsiniz. Əllərinizi gündə bir neçə dəfə yuyun, xüsusilə ilin soyuqdəymə və qrip olduğu dövrlərdə.
   • Sabun və isti su istifadə edin və sonra əllərinizi ən az 20 saniyə yuyun. Bundan sonra əllərinizi təmiz bir dəsmal ilə yaxşıca quruduğunuzdan əmin olun.
3. Mümkün qədər ətrafınızı dezinfeksiya etməyə çalışın. Mütəmadi təmasda olduğunuz səthləri silərək mikroblara məruz qalmağı azalda bilərsiniz. Öz iş yerinizə əlavə diqqət yetirin. Öz həmkarlarınız ən böyük mikrob mənbələrindən biridir. Günün əvvəlində və sonunda kompüterinizi, telefonunuzu və digər ofis ləvazimatlarıınızı antibakterial mendillərlə silərək mikroblarla təmasda olma şansınızı azaldın.
   • Bu tədbirləri evdə də edə bilərsiniz. Vanna otağınızdakı kranlar və lavabo kimi təmasda olduğunuz səthləri antibakterial mendillərlə silin.

Göstərişlər

• Soyuğunuzu müalicə etməyin hansı üsulunun sizin üçün ən yaxşı olduğuna əmin deyilsinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın.
• Sizin üçün ən uyğun olanı tapana qədər bir neçə fərqli üsulu sınayın.

Xəbərdarlıqlar

• İşdə və ya məktəbdə normal işləmək üçün sadəcə xəstə olsanız, evdə qalmalısınız. Xəstə olduğunuz zaman işləmək sizin üçün çox zərərlidir, çünki sizi daha da xəstələndirə bilər və hətta xəstəliyi başqalarına da ötürə bilərsiniz. Həqiqətən xəstə çağırmaq lazımdırsa, bunu et!