MəZmun

• Addımlamaq
• Ehtiyaclar

The Warrior Posture I və ya Virabhadrasana I, yerin enerjisi ilə özünüzü bağlamaq və zəminləndirmək üçün hazırlanmış, diqqətinizi və gücünüzü yaxşılaşdırmaq üçün bir duruşdur.

Addımlamaq

1. Yavaş-yavaş pozdan çıxmaq üçün nəfəs alın və ayaqlarınızı düzəldin. Yavaş-yavaş nəfəs aldığınız zaman əzələlərinizi dartın. Bu pozanı yavaş-yavaş, yavaş, metodik hərəkətlərlə "geri qaytarmağa" vaxt ayırın. Dağ Pozuna qayıtmaq üçün qollarınızı aşağı salın və ayaqlarınızı bir araya gətirin. Digər tərəfi təkrarlayın.

Ehtiyaclar

• Yoga döşəyi