MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Radiate Charizma
• Metod 3-dən 2: Müsbət münasibət inkişaf etdirin
• Metod 3-dən 3: Güvən yaradın
• Göstərişlər

Canlı bir insan dedikdə, güman ki, xoşbəxt və pozitif biri, ətrafda olmaq üçün canlı, ruhlu və əyləncəli biri və həyatdan coşqun, ruhlu və həvəsli biri düşünürsən. Köpüklü bir insan özünə inamlı görünən, müsbət bir rəftara sahib olan və cazibədar xarizma bürüyən insandır. Xoşbəxtlikdən bir az səbr və bir az çalışmaqla canlı bir şəxsiyyət yumşaqlıqla inkişaf etdirilə bilər.

Addımlamaq

Metod 3: Radiate Charizma

1. Görüşdüyünüz hər kəsin əlini sıxın. Nə vaxt yeni birisi ilə tanış olsanız (və ya daha əvvəl tanış olduğunuz kimsə ilə salamlaşsanız), əl sıxmaq müsbət və efervesan bir jestdir. Gözəl və möhkəm bir əl verdiyinizdən əmin olun və bunu edərkən gözlə əlaqə saxladığınızdan əmin olun!
   • Doğru miqdarda təzyiq istifadə etdiyinizə və gözlə təmasda olduğunuza əmin olmaq üçün evdə dostlarınızla əl sıxmağı tətbiq edin.
   • Əl sıxarkən şəxsin adını təkrarlamaq da köpüklü görünmək üçün yaxşı bir strategiyadır. Məsələn, yeni birisi ilə qarşılaşdığınız zaman, özünü təqdim etmədən əvvəl bir-iki dəfə adını söyləyin, məsələn "Salam Bram" deyərək. Mən sağlamam Görüşmək yaxşıdır, Bram! "
   Mütəxəssis məsləhət

   Tanımadığınız insanlarla danışın. Garson və ya barista ilə söhbət edin. Küçədəki insanlara salam deyin! Qatarda tərifləyən insanlar. Qəhvəxanalarda və ya sinifdə insanlarla söhbət edin. Dünyada əsas oyunçu olduğunuzu unutmayın. Mümkün qədər başqaları ilə ünsiyyət qurun və şən şəxsiyyətinizin parlasın.

   • Nə deyəcəyinizi bilmədiyiniz zaman bir iltifat düşünün.
   • Sviterini bəyəndiyin birisinə söylə və sonra bir varis olaraq onu haradan aldığını soruş.
   • Gözəl bir səsi olduğunu kiməsə söylə.
2. Danışmaq üçün maraqlı şeylər hazırlayın. Canlı olmaq hər kəslə danışa biləcəyiniz və daima danışacaq bir şeyiniz ola biləcəyiniz deməkdir. İstər məktəbdəki, istər işdəki insanlar, istərsə də dünyadakı yalnız insanlar olsun, ətrafınızdakı insanlarla danışmağın yollarını tapın; bəzi maraqlı söhbət mövzularını hazır olmağa çalışın.
   • Bəzi gülməli həyat hekayələri ilə məşq edin.
   • Maraqlı söhbət mövzularını tapmaq üçün podkastları dinləyin.
   • Sual verin! Qoy başqaları sizin üçün danışsın.
   • Bir qonaqlıqdasınızsa, orada olan hər kəslə ən az bir müddət danışmağa çalışın.
3. Yeni şeyləri sınayın. Canlı və xarizmatik bir şəxsiyyət yetişdirmək üçün maraqlı və ehtiraslı bir şəkildə rast gəlməlisiniz. Bu hər ikisinə nail olmağın bir yolu daima yeni şeylər sınamaqdır! Yeni təcrübələriniz olduqda, həyat ehtirasınızı gücləndirir və eyni zamanda danışmaq üçün çox maraqlı şeylər yaradırsınız.
   • Yeni bir dil öyrən.
   • Gəzib-dolaşmaq.
   • Yeni bir restoran sınayın.
   • Döyüş sənəti öyrənin və tətbiq edin.
4. Yeni dostlar qazan. Efervesan şəxsiyyətiniz başqalarının diqqətini cəlb edəcəkdir. Bir çox fərqli dostluq əlaqələrini inkişaf etdirməyə çalışın! Başqası ilə bir əlaqə hiss etdiyiniz zaman onları nahar və ya qəhvə yeməyə dəvət edin.
   • Yeni insanlarla tanış olmaq üçün bəzi fəaliyyətlərə qoşulmağı da düşünmək istəyə bilərsiniz.
   • Bir sinif, idman komandası və ya sənətkarlıq qrupuna yazılmağa çalışın.
5. Gül! Parlaq bir təbəssüm canlı bir şəxsiyyətə sahib olmağın ən vacib cəhətlərindən biridir. Araşdırmalar göstərdi ki, özünüzü yaxşı hiss etməməyinizə baxmayaraq özünüzü gülümsəməyə məcbur edərək əhvalınızı düzəldə bilərsiniz! Gün ərzində təbəssüm geyinməyə çalışın. Eyni zamanda şənlik yayacaq, dostlarınızı cəlb edəcək və əhvalınızı yaxşılaşdıracaqsınız.
6. Qaranlıq və ya istehzalı bir yumor əvəzinə cəlbedici bir yumorda qalın. İstifadə etdiyiniz zarafat növü də sizi efervesanlı göstərə bilər. Səliqəsiz və ya qaranlıq bir yumor istifadə etmək əvəzinə döy-vur zarafatları və qarmaqarışıqlıq kimi axmaq və ya yüngül bir yumorda qalmağa çalışın.
   • Gün ərzində insanlara danışmaq üçün əyləncəli zarafatlar tapmağa çalışın.

Metod 3-dən 2: Müsbət münasibət inkişaf etdirin

1. Nikbin davranmağa çalışın. Bəzi insanların təbii olaraq müsbət olduğunu düşünmək səhv bir fikirdir. Əslində nikbinlik təcrübə tələb edir. Nikbinliyiniz üzərində işləyərək canlı bir şəxsiyyət inkişaf etdirə bilərsiniz.
   • Özünüz haqqında danışma tərzinizdən və özünüz haqqında düşüncələrinizdən xəbərdar olun.
   • Özünüz haqqında bir dostunuz haqqında söyləməyəcəyiniz şeyləri danışmayın.
   • Mənfi düşüncəniz olduqda onu dəyişdirməyə çalışın. "Heç vaxt belə etməmişəm" düşünmək əvəzinə özünüzə "Bu yeni bir şey öyrənmək üçün bir fürsətdir" deyə bilərsiniz.
   • Həm də dostlarınızla söhbət edərkən nikbin olmağa çalışın, məsələn bir vəziyyətin müsbət tərəfini görərək. Məsələn, bir dostunuz yaxınlaşan imtahandan narahatdırsa, onunla narahat olmayın. Bunun əvəzinə “Sən əla bir tələbəsən! Əminəm ki, yaxşı çıxış edəcəksiniz. Ancaq hələlik bu gözəl gündən zövq alaq! "
2. Şikayət etməkdən çəkinin. Neqativlik daha çox mənfiliyə səbəb olur, buna görə bir şey sizi narahat etsə də, şikayət etmək əvəzinə onu buraxmağa çalışın. Şikayət etmək yalnız ətrafınızdakı səfaləti başqalarına yayır (bu, əlbəttə ki, effektiv deyil). Şikayət etməyi dayandıraraq köpüklü bir münasibət əldə edin.
   • Şikayətlərinizi həqiqətən çıxartmaq lazımdırsa, onları yazmağa çalışın.
   • Başqa bir seçim bir terapevtlə danışmaqdır.
3. Stresi atmağın bir yolunu inkişaf etdirin. Canlı bir münasibət yaymaq istəyirsinizsə, o zaman stresiniz sizi yıxa bilməz. Sizin üçün uyğun olan bəzi stres atma metodlarını tapın və onları mütəmadi olaraq tətbiq edin.
   • Masaj edin.
   • Gəzişmək.
   • Evinizin və ya ofisinizin ətrafındakı diffuz efir yağları (limon və ya lavanta kimi).
   • Stressiniz ümumiyyətlə problemə çevrilmədən əvvəl onu buraxmağa çalışın.
4. Minnətdarlığınızı bildirin. Gündəlik həyatda həqiqi minnətdarlıq hiss etdikdə canlı bir şəxsiyyət yaymaq daha asan olur.
   • Bir dəftər götürün və hər gün üçün minnətdar olduğunuz beş şeyi yazın.
   • Vaxt keçdikcə minnətdarlığınız artacaq və böyüyəcəkdir!
5. "Olmalıdır" sözünü "may" ilə əvəz edin. Gündəlik həyatda tapşırıqlar və təkrarlama sizi asanlıqla yıxa bilər. Özünüzü "işə getməliyəm" və ya "məktəbə getməliyəm" və ya hətta "kirayə haqqını ödəməliyəm" deyərək şikayətlənə bilərsiniz. Yalnız kiçik bir sözün əvəzinə çalışın; Daha çox müsbət sözlə "olmalıdır", "ola bilər."
   • "İşə gedə bilərsiniz" dedikdə, bir işiniz olduğuna görə minnətdar olmağınızı xatırladır.
   • "Kirayə haqqını ödəyə bilərsiniz" dedikdə, hər ikinizin yaşayış evinizə və bunun üçün ödəməyə yetərli pulunuz olduğuna görə minnətdar olmağınızı xatırladırsınız.
6. Lazımsız dramlardan çəkinin. "Mənim meymunlarım deyil, sirkim deyil" deyən bir Polşa kəlamı var. Bu kəlmə bizə başqalarının dramına qapılmamağımızı lazım olduğunu xatırladır.
   • Birbaşa həll etmədiyiniz münaqişələrlə qarşılaşdığınız zaman müdaxilə etməyə çalışmayın.
   • Qeybət etməyin! Ətrafında olmadıqları zaman başqaları haqqında danışmaqdan çəkinin.
   • Daim başqalarının dramının əhatəsindəsinizsə, özünüzü yeni insanlarla əhatə etməyi düşünün.

Metod 3-dən 3: Güvən yaradın

1. Gözəl görünmək üçün səy göstərin. Canlı olmaq üçün özünüzü yaxşı hiss etməlisiniz. Gözəl görünmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın: özünüzə diqqət yetirin, özünüzü yaxşı hiss edən paltar geyin və saçınıza, makiyajınıza və ya digər gözəllik rituallarınıza bir az vaxt ayırın. Gözəl görünmək üçün bir az vaxt ayırmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və başqalarının daha çox müsbət diqqətini cəlb etməyinizə kömək edəcəkdir.
2. Müsbətə diqqət yetirin. Özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını yazın. Bu bir şey ola bilər; gözlərinizdən, görüşdüyünüz hər kəslə xoş münasibətinizə. Siyahınıza ən azı on şey əlavə etməyə çalışın. Bu siyahını gündəlik oxuyun, mütləq özünüz haqqında xoş hisslər yaradacaq.
   • Bəzi yaxşı keyfiyyətlərinizi müəyyənləşdirdiyiniz zaman, bu xüsusiyyətləri ortaya qoymağa yönəldin.
   • Məsələn, gözəl gözləriniz varsa, onu vurğulamaq üçün göz makiyajı edin.
   • Ağıllı və fəlsəfəni yaxşı bilirsənsə, onunla söhbət etmək üsullarını tətbiq et.
3. Özünüzü qürurlu geyin. Gedərkən, yaxşı duruş üçün belinizi düz və çiyinlərinizi geri saxladığınızdan əmin olun. İnsanlarla danışarkən gözlərinə baxın və uyğun olduqda gülümsəyin. Bunlar hamısı özünüzə olan inamı yaxşılaşdırmaq və canlı bir münasibət yaymaq üçün əla yollardır.
   • Vücudunuzla etdiyiniz forma, hormonal reaksiyanızı da təsir edir.
   • Sadəcə dik durmaqla özünüzə daha etibarlı ola bilərsiniz (hormonal səviyyədə) və streslə daha yaxşı mübarizə apara bilərsiniz.
4. Gündəlik təsdiqlərdən istifadə edin. Canlı bir şəxsiyyət inkişaf etdirmək üçün gündəlik təsdiqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Təsdiqlər özünüz haqqında qısa, müsbət ifadələrdir. Bunları hər gün görəcəyiniz bir yerə qoya bilərsiniz. Bu təsdiqləri yüksək səslə demək istəyəcəksiniz.
   • Buna misal olaraq "Gözələm", "Mən layiqəm" və ya "Xoşbəxt olmağa layiqəm."
   • Bu düzəltmələri banyo güzgünüzə yaxın, lavabonun üstündə və ya tez-tez gördüyünüz yerdə yerləşdirməyi düşünün.
5. Özünə yaxşı bax. Özünüzə yaxşı baxmaq yaxşı yemək, su içmək, aktiv qalmaq və bolca istirahət etmək deməkdir. Özünüzə qayğı göstərmək, özünüzə olan inamı iki cəhətdən artırmağa kömək edir (və beləliklə sizi daha coşqun hala gətirir): birincisi, özünüzü sevdiyinizi hiss etdiyiniz zaman inkişaf etdirəcəksiniz, ikincisi, olduğunuz zaman duyğularınız daha sabitdir. can sağlığı.
   • Tərəvəz, yağsız ət və tam taxıl yeməyə diqqət yetirin.
   • Şəkər, alkoqol və fastfud yeməklərindən çəkinin.
   • Gecə 8 saat yatmağa çalışın.
   • Gündə ən azı 8 stəkan su içmək lazımdır.
   • Gündəlik kayak, yürüyüş, tennis oynamaq və ya musiqi altında rəqs etmək kimi ən azı 30 dəqiqəlik fiziki məşqlərə diqqət yetirin.

Göstərişlər

• Daha sərgi tapmağa çalışın; bu yalnız əyləncəli deyil, həm də sizə danışacaq bir şey verəcəkdir! Məsələn, zooparka gedə, sevdiyiniz idman növündə oynaya və ya hətta bir əyləncə parkına gedə bilərsiniz.