MəZmun

• Addımlamaq
• 2-dən 1-ci hissə: Şəffaf bir maye pəhrizinə hazırlaşırıq
• 2-ci hissə: Şəffaf maye pəhrizdən sonra
• Xəbərdarlıqlar

Müəyyən bir tibbi vəziyyətiniz varsa, əməliyyat olunmaq üzrəsinizsə, tibbi müayinədən keçmisinizsə və ya əməliyyatdan sağalmaq istəyirsinizsə, həkiminiz açıq bir maye pəhriz tələb edir. Şəffaf maye pəhrizin məqsədi həzm sisteminizdəki bütün qida və qida zibillərini təmizləməkdir. Qatı qidalardan fərqli olaraq maye qidalar həzm sisteminizdə asanlıqla hərəkət edir və bağırsaq sisteminizdə istənməyən qalıqları tərk etməz. Şəffaf bir maye pəhrizinə riayət etməlisinizsə, yalnız düzgün maye və qida növlərini istehlak etdiyinizə əmin olmaq vacibdir.

Addımlamaq

2-dən 1-ci hissə: Şəffaf bir maye pəhrizinə hazırlaşırıq

1. Doktorunuzla danışın. Bir həkim və ya tibb mütəxəssisi, ehtimal ki, aydın bir maye pəhriz tələb edir. Ancaq bunu başqa səbəblərdən özünüz üçün edirsinizsə, şəffaf bir maye pəhrizin sizin üçün təhlükəsiz olub-olmadığını həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir.
   • Doktorunuzdan aydın bir maye pəhrizin məqsədinin nə olduğunu, nə qədər müddətə riayət etməyinizi və pəhrizi izləyərkən hansı qidaları yeyə biləcəyinizi soruşun.
   • Fiziki gücünüzü minimuma endirməyinizi, pəhriz əlavələrini qəbul etməməyinizi və ya hazırkı və ya digər dərmanları qəbul etməyinizə ehtiyac olmadığını soruşun.
   • Əlavə olaraq, həkiminizdən təmiz maye pəhriz zamanı yaşamağınızı gözlədiyi ehtimal olunan yan təsirləri sadalamasını istəyin.
2. Tapşırıqları icra edin. Şəffaf maye pəhrizi izləyərkən nəyi yeyə biləcəyinizi və yeyə bilməyəcəyinizi sizə aydın olduqda, supermarketə gedin. Pəhrizi uğurla izləmək üçün hazır olmalı və evdə düzgün təmiz mayelərə sahib olmalısınız.
   • Evdə lazımlı bütün qidaların olması üçün yeyə biləcəyiniz qidaları özünüzə yığın.
   • Evdə ehtiyacınız olan hər şeyin olması kömək edir. Evdə və ya iş yerində lazımi qidalar yetərli deyilsə, təyin olunmuş pəhrizə riayət etmək çətin ola bilər.
   • Bulyon, popsicles, jelatin pudingi, ətirli su, çay, qəhvə və şəffaf meyvə suları (ağ üzümdən alma suyu və ya üzüm suyu kimi) kimi qidalar ehtiyat edin.
3. Yan təsirlərə hazırlaşın. Şəffaf bir maye pəhrizini izləyərkən bəzi yan təsirlər ola bilər. Bu, pəhriz zamanı yeməyinizə icazə verilən qidalardan və pəhrizə nə qədər davam etməlisiniz.
   • Yan təsirləri ümumiyyətlə mülayimdir. Başqa şeylər arasında aclıq, baş ağrısı, ürək bulanması, yorğunluq və ishaldan əziyyət çəkə bilərsiniz.
   • Simptomlarınız pisləşirsə və ya xəstələnirsinizsə həkiminizi axtarın. Semptomları ilk dəfə görməyə başladığınızda və onların sizə necə təsir etdiyini həkiminizə bildirin.

2-ci hissə: Şəffaf maye pəhrizdən sonra

1. Çeşitli maye içmək. Şəffaf maye pəhrizdə olarkən yalnız sudan başqa mayelər də içə bilərsiniz. Müxtəliflik təmin etsəniz, pəhrizi izləmək daha asan olacaq.
   • Gün ərzində müxtəlif maye qəbul etmək aclıq əzablarını və digər yan təsirləri yatırmağa kömək edə bilər.
   • İçə biləcəyiniz mayelərə su (kran suyu, klub soda və ya ətirli su), sellülozsuz şəffaf meyvə suyu (alma şirəsi kimi), meyvə ətirli şirələr, idman içkiləri, sərinləşdirici içkilər, bulyon, qəhvə və çay (əlavə süd məhsulları olmadan) daxildir. .
2. Düzgün qidaları yeyin. Şəffaf bir maye pəhrizdə olsanız da, yeyə biləcəyiniz bəzi qidalar var.
   • Bu qidalardan bəzilərini yemək, gün ərzində demək olar ki, mayelərdən başqa bir şey içməsəniz, özünüzü bir az doymaq hiss edə bilərsiniz.
   • Yeyə biləcəyiniz qidalara jelatin, popsicles (süd olmadan, meyvə parçaları, şokolad və ya qoz-fındıq) və sərt şirniyyatlar daxildir.
   • Toyuq və ya mal əti kimi bəzi ləzzətli mayeləri də içdiyinizə əmin olun.
   Mütəxəssis məsləhət

   "Şəffaf bir maye pəhriz edirsinizsə, yağ ehtiva etmədiyi təqdirdə ət ehtiyatını toyuq və ya mal əti stəkanı kimi içə bilərsiniz."

   
   

   Gün ərzində kalori olan mayeləri payladığınızdan əmin olun. Pəhrizi izləyərkən kalorili yeməklər və içkilər yeyib içməyinizə icazə verilirsə, gün boyu istehlak etməyiniz vacibdir.

   • Şəffaf maye pəhrizdə olduğunuz zaman qəbul etdiyiniz kalori miqdarı az olacaqdır. Bu, qan şəkərinizin azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da sizi başgicəllənməyə, ürək bulanmasına və ya yüngül hiss etməyə səbəb ola bilər.
   • Gün ərzində izləyə biləcəyiniz bir nümunə menyu: səhər yeməyi: sellülozsuz bir stəkan meyvə suyu və süd məhsulları olmayan bir fincan qəhvə və ya çay (tatlandırıcılara icazə verilir), səhər qəlyanaltı: bir fincan jelatin, nahar: bir fincan bulyon və sellülozsuz bir stəkan meyvə suyu, günortadan sonra qəlyanaltı: bir stəkan stəkan, axşam yeməyi: bir stəkan jelatin və bir stəkan stəkan, axşam qəlyanaltı: sellülozsuz bir stəkan meyvə suyu.
   • Diabetiniz varsa mütəmadi olaraq həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Bundan əlavə, gün ərzində təxminən 200 qram karbohidrat əldə etmək üçün kifayət qədər şirin içkilər içməlisiniz.
3. Fiziki gərginliyi minimuma endirin. Şəffaf bir maye pəhriz izlədiyiniz zaman fiziki olaraq məşq etməyinizə imkan verən çox kalori və digər qida maddələri istehlak edə bilməzsiniz.
   • Normalda çox aktivsənsə, pəhrizə əməl edərkən fiziki gərginliyi minimuma endirməli və ya azaltmalısan. Məsələn, normal olaraq 45 dəqiqə qaçırsınızsa, bunun əvəzinə 30 dəqiqə getməyiniz lazım ola bilər.
   • Gəzinti və gündəlik işinizi davam etdirmək kimi yüngül gərgin fəaliyyətlər, hətta açıq maye pəhriz ilə belə problem yaratmamalıdır.
   • Fiziki gərginlik zamanı və ya sonra çox yorğun, ürək bulanması və ya yüngül hiss edirsinizsə, dərhal dayandırın və pəhrizə əməl edərkən idman etməyi dayandırın.

Xəbərdarlıqlar

• Şəffaf bir maye pəhriz ilə bədəniniz işləməsi üçün lazım olan bütün vitaminləri və mineralları almır. Yalnız tibbi səbəblərdən və yalnız həkiminizin nəzarəti altında aydın bir maye pəhriz edin. Kilo vermək istəsəniz bu sağlam bir pəhriz deyil.
• Bağırsaq müayinəsindən keçdiyiniz təqdirdə qırmızı qida rəngli qidalardan çəkinin. Həkimlər bunu müayinə zamanı qanla səhv sala bilər.