MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Qız yoldaşınızı sakitləşdirin
• 3-ün 2-ci hissəsi: Vəziyyəti qiymətləndirin
• 3-dən 3-cü hissə: Əsas problemlərin həlli
• Göstərişlər

Qısqanc bir rəfiqə ilə işləmək çətin ola bilər. Daim izlənildiyini hiss edə bilərsiniz. Sevgilinizi anında dinləyərək hissləri barədə danışaraq onu rahatlatmağa çalışın. Onun perspektivini oradan görməyə çalışın. Qısqanclığa daha çox meylli olmasının səbəbləri ola bilər. İkinizin problemi cütlük olaraq birlikdə həll edə biləcəyinizə baxın. Ancaq unutmayın ki, qız yoldaşınızın qısqanclığı əsassız olarsa, münasibətinizi sona çatdırmalı ola bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Qız yoldaşınızı sakitləşdirin

1. Özünə inamsızlığı barədə özünü ifadə etsin. Kimsə qısqancdırsa, ediləcək ən yaxşı şey, özünü ifadə etməsinə imkan verməkdir. Qısqanclıq əsassız olsa da, sevgilinizə ağılsız hərəkət etdiyini söyləməyin. Nə hiss etdiyini və mühakiməsiz bir şəkildə dinlədiyini söyləsin.
   • Unutmayın ki, rəfiqəniz qısqanclığının məntiqsiz olduğunu bilə bilər. Buna görə "Yenidən bu şeylər deyil" və ya "Narahat olacağınızı bilmirsiniz" kimi bir cavab onun qısqanclığını azaltmaq üçün yaxşı bir yol olmayacaq.
   • Bunun əvəzinə özünə inamsızlığı barədə səmimi danışsın. Dostunuz susdurmaqdansa, bu barədə danışmasına icazə versəniz, öz inamsızlığını arxada qoymağa daha çox hazır ola bilər. Ona "Bu an özünə güvənmədiyimi deyə bilərsənmi?" Kimi bir şey soruşaraq onu bu barədə danışmağa təşviq edə bilərsiniz.
2. Duyğularının vacib olduğunu bildirin. Sevgilinizə hiss etdiklərini hiss etməməsini söyləmək ağılsızlıqdır. Qısqancdırsa, müdafiə olunmağın təbii bir meyli ola bilər, amma bu vəziyyəti həll etməyə kömək edə bilməz.
   • Müdafiə etmək əvəzinə sevgilinizə onu dinlədiyinizi göstərin. Məsələn, "Siz melissanın sadəcə bir qız yoldaşı olduğunu bilirsiniz" kimi bir şey deməyin.
   • Sevgilinizə göstər ki, razı olmasanız da, dediklərini eşidirsiniz. Məsələn, "Melissa ilə dostluğumun sizi bir az təhdid etdiyini başa düşürəm."
3. Özünüzü bağlamayın. Çox vaxt başqasının qısqanclığı geri çəkilməyinizə səbəb ola bilər. Qız yoldaşınız qısqancdırsa, əsəbiləşə və ədalətsiz olduğunu hiss edə bilərsiniz, amma hər şeyi açıq saxlayın. Əsəbi olsa da, dediklərinə cavab verin. Qısqanc reaksiya verəndə onu tərk etmək problemi daha da pisləşdirəcəkdir.
   • Qız yoldaşınız qısqanc davranarkən onu bağlamaq və ya görməməzlikdən gəlmək istəməyin. İttihamları əsassız olsa da, danışmasına icazə verin. Lazım gələrsə bir neçə dəfə dərin nəfəs alın.
4. "Mən" ifadələrini istifadə edin. "Mən" ifadələri günahı digər adama yükləməyəcək şəkildə edilən ifadələrdir. Mühakimə etmək əvəzinə bir vəziyyət barədə öz hisslərinizə odaklanırsınız. Qız yoldaşınız danışdıqdan sonra, "mən" ifadələrinin köməyi ilə sakitcə vəziyyətə diqqət yetirin.
   • Üç hissədən ibarət "Mən" ifadələrini edə bilərsiniz. Hisslərinizi ifadə etməklə başlayır. Sonra bu hissə səbəb olan davranışı izah edirsən. Sonda niyə belə düşündüyünüzü söyləyin.
   • Məsələn, "Keçmişdən yalnız yaxşı bir dost olduğu zaman Melissa ilə vaxt keçirməyim barədə sual verəndə məni məyus edir."
5. Güvən verin. Paxıl insanlar tez-tez təməlində etibarsızlıq hiss edirlər. Qısqanclığa qəzəblə reaksiya vermək əvəzinə, dostunuza onu necə qiymətləndirdiyinizə əmin olun. Ona sevdiyini və qayğısına qaldığını xatırlat.
   • Məsələn, belə bir şey söyləyin: "Mən başa düşürəm ki, keçmiş dostumla dost olmağım sizin üçün qəribə olmalıdır, amma o bir səbəbdən mənim keçmişimdir. Səni həqiqətən sevirəm və münasibətlərimizi qiymətləndirirəm. "

3-ün 2-ci hissəsi: Vəziyyəti qiymətləndirin

1. Qız yoldaşından qorxuları barədə soruş. Qısqanclığın səbəbləri barədə açıq bir dialoq probleminizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Qız yoldaşınız qısqanırsa, dərhal qorxularını soruşun. Qız yoldaşınız münasibətlərinizdəki qorxuları haqqında danışa bilirsə, onları aradan qaldırmaq üçün daha yaxşı olacaq.
   • Sevgilinizdən münasibətlərdə və ya ümumiyyətlə özündə güvənsiz hiss etdiyini soruşun. Bu, niyə qısqanc hiss etdiyini izah edə bilər.
   • İnsanlar müxtəlif səbəblərdən həsəd aparırlar. Qız yoldaşınız sizi itirməkdən qorxa bilər. O da yalnız kənarda qalmaqdan qorxa bilər. Rəfiqənizə "Qısqanarsan, tam olaraq nədən qorxursan?" Kimi bir şey soruşun.
2. Özünüzü yoxlayın inam məsələləri ya da qısqanc. Son nəticə davranışda eyni görünə bilər - mülkiyyətçi, paranoyak, nəzarətedici və s. - etibar məsələləri qısqanclıqdan çox fərqlidir. Qısqanclıq müqayisə aparmaqdan qaynaqlanan və ehtimal ki, əsassız olan həsəddir, güvən məsələsi isə ümumiyyətlə ortağın davranışı ilə inkişaf etmiş və ya əvvəlki təcrübələrə söykənən bir şeydir. Məsələn, əvvəllər sevgilinizi xəyanət etdinizsə və başqa bir qızla tək qaldığınız zaman əsəbiləşirsə, bu "qısqanclıq" deyil. Əvvəllər etdiyiniz seçimlərə görə sizə etibar etməkdə çətinlik çəkəcək. Qısqanclıqla mübarizə, etibar məsələləri ilə məşğul olmaqdan fərqlidir.
   • Qız yoldaşınızın şübhəli olması üçün bir şey etdiyinizi özünüzdən soruşun. Keçmişdə aldatmısan? Əvvəllər ona yalan danışmısan?
   • Etibar məsələləri onun şəxsi tarixinə də aid ola bilər. Qız yoldaşınızın ailəsi kimi bir şey düşünün. Böyüyən güclü bağları olmayan insanlar, partnyorunu itirməkdən daha çox əsəbiləşdikləri üçün daha qısqanc olurlar.
   • Münasibətlərdə güvən məsələləri varsa və qısqanclıq yoxdursa, bir əlaqə məsləhətçisi ilə danışmağı düşünün və sevgilinizi əvvəlki münasibətlərdən qaynaqlanırsa, bu məsələləri həll etmək üçün fərdi terapiya axtarmağa təşviq edin.
   • Sözlərinizin və davranışlarınızın uyğun olduğundan əmin olun. Sözlərinizi hərəkətlərinizlə dəstəkləmədiyinizi görürsünüzsə, dediyiniz şeyləri etdiyinizə əmin olun.
   • Qız yoldaşınızla ünsiyyətdə dürüst, aydın, mərhəmətli və iddialı olun. Bir əlaqədən nə gözlədiyini söyləyin və gözlədiyini dinləməyə hazır olun.
   • Güvən problemi yoxdursa, amma qız yoldaşınız hələ də çox qısqancdırsa, özünə hörmət inkişaf etdirmək və öz etibarsızlığı ilə məşğul olmaq üçün çalışmalıdır.
3. Davranışınızla bağlı suallara müdafiəli cavab verməkdən çəkinin. Münasibəti qiymətləndirdikdən sonra, rəfiqənizin qısqanclığı ilə qarşılaşarkən öyrəndiklərinizi nəzərə alın. Qız yoldaşınız bir vəziyyətdə qısqananda, qısqanclığının kök səbəbini özünüzə xatırladın. Müdafiəyə cavab verməyin.
   • Qəzəblənmək əvəzinə sevgilinizin niyə qısqanc olduğunu xatırlamağa çalışın. Məsələn, "Mari'nin əsassız olduğunu bilirəm, lakin keçmiş dostlarının çoxu onu aldatdı" deyə düşünə bilərsiniz.
   • Müdafiə etmə. Sevgilinizlə empatiya etməyi unutmayın. Onunla sakitcə danışmağa çalışın və problemi həll etməsinə kömək etmək təklif edin.Məsələn, "Bu mövzuda daha sakit olmaq üçün nə edə bilərəm?" Kimi bir şey söyləyin.

3-dən 3-cü hissə: Əsas problemlərin həlli

1. Dostunuzdan davranışınızla əlaqədar onu nə narahat etdiyini soruşun. Sevgilinizin qısqanmasına səbəb olan bəzi şeylər ola bilər. Davranışlarınızı onun etibarsızlığı ilə tamamilə uyğunlaşdırmanız lazım olmasa da, onun yanında tonlaya biləcəyiniz müəyyən davranışlar ola bilər.
   • Dostunuza "Sizi qısqanacaq bir şey varmı?" Kimi bir şey soruşun, təsadüfən özünə inamsızlığı tetiklediğinizde onun daha etibarlı hiss etməsinə kömək edəcək bir yol olub olmadığını görün.
   • Məsələn: Rəfiqəniz bəzən dostlarınızla plan qurursanız və onu dəvət etmirsinizsə, qısqanc ola bilər. Ona bəzən dostlarınızla tək qalmağınız üçün vaxta ehtiyac duyduğunuzu və bunun onunla münasibətinizlə heç bir əlaqəsi olmadığını izah etməyə çalışa bilərsiniz. Onsuz planlar qurursanız, ona nə qədər təşəkkür etdiyinizi bildirə bilərsiniz.
2. Qız yoldaşınıza qısqanclığının sizə necə təsir etdiyini bildirin. Unutmayın, qısqanclıq uzunmüddətli münasibətlərə çox zərər verə bilər. Qız yoldaşınızı dinlədikdən sonra ehtiyaclarınızı bildirməlisiniz. Həm də hərəkətləri üçün məsuliyyət daşımalıdır. Qısqanclığının sizə təsirini paylaşın.
   • Mümkün qədər yumşaq bir şəkildə söyləyin. Mübahisə etmək istəmirsiniz. Belə bir şey söyləyin: "Bilirəm ki, Melissa ilə dost olduğumu sevmirsən, amma onu 12 yaşımdan tanıyıram. Onunla vaxt keçirməyimi istəmirsinizsə, özümü məhdud hiss edirəm, çünki dostluğu həqiqətən qiymətləndirirəm.
   • Sevgilinizlə nə olduğunuz barədə açıq danışın və onu sakitləşdirmək üçün istəməyin. Məsələn, dostlarınızla çöldə olduğunuz zaman ona daha tez-tez mesaj yaza bilərsiniz, ancaq ona beş dəqiqədən bir zəng vurmayacağınızı və ya nə etdiyinizi söyləməyinizi bildirin.
3. Qız yoldaşınızı özünə hörmət və güvən üzərində işləməyə təşviq edin. Qısqanclıq çox vaxt etibarsızlığın nəticəsidir. Qız yoldaşınızın özünə hörmətini artırmaq onun bəzi qısqanclığını azaltmağa kömək edə bilər. Qız yoldaşınız qısqananda qəzəblənmək əvəzinə, özünü daha güclü olmasına təşviq edin.
   • Qız yoldaşınızın ehtiraslarını davam etdirməsinə icazə verin. Yeni bir şey etsə və rahatlıq zonasından çıxmağa cürət edərsə, həyəcanla cavab verin.
   • Onu mütəmadi olaraq tərifləyin. Məsələn, yeni bir paltarda möhtəşəm göründüyünü düşünürsənsə, ona bildirin.
4. Ağılsız qısqanclığı tanımaq. Qısqanclıq əksər münasibətlərin normal bir hissəsidir, amma tez bir zamanda qəbuledilməz ola bilər. Əsassız qısqanc bir tərəfdaşla münasibətdə qalmaq istəmirsiniz, buna görə həddindən artıq qısqanclığın əlamətlərini görməyi öyrənin.
   • Qız yoldaşınız səni idarə etmək üçün qısqanclıqdan istifadə edirmi? Bəzi insanlar qısqanclığı əsassız tələblər üçün bəhanə edəcəklər. Məsələn, rəfiqəniz qısqanclığını dostlarınız və ya yaxınlarınızla görüşməməyiniz üçün istifadə edə bilər.
   • Əsassız ittihamlar da həddindən artıq qısqanclıq əlamətidir. Sevgiliniz sizi heç bir dəlil olmadan xəyanət etməkdə günahlandırırmı? Daim səni yoxlayır, yoxsa əşyalarını axtarır?
   • Qız yoldaşınızın əsassız qısqanc olduğuna inanırsınızsa, münasibətdə qalmaq istəmədiyinizi ciddi şəkildə qiymətləndirin.
5. Şəxsi sərhədlərinizi təyin edin. Unutmayın, başqasının duyğularını idarə edə bilməzsiniz. Sərhədlərinizi bilin. Qız yoldaşınızın qısqanclığı sərhəddirsə, münasibətə son qoymaq ağıllı ola bilər.
   • Qız yoldaşınız sizi emosional olaraq boşaldırsa, bu heç biriniz üçün ədalətli deyil. Cavab verdiyinizi hiss edirsinizsə, deyək ki, günlərdir etibarsız mətnlərə cavab verirsinizsə, bir ara vermək və ya münasibətə son qoymaq başa düşüləndir.

Göstərişlər

• Qısqanc bir qız yoldaşınızla qarşılaşırsınızsa, istəksiz görünsə də, problemin həllində israr etmək vacibdir. Problem heç vaxt özbaşına getməyəcəkdir.
• Unutmayın ki, özünüz məhdudiyyətlər qoymalısınız. Qız yoldaşınızın qısqanclığının öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün cəhd etmək məqbuldur, ancaq öz sosial həyatınıza və təcrübələrinizə sahibsiniz. Qız yoldaşınız öz həyatınızı yaşamağınıza icazə verə bilmirsə, münasibətinizi bitirməli ola bilərsiniz.