MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Düzgün vəziyyətdə olmaq
• 3-cü hissə 2: Tamponu vajinanıza itələyin
• 3-cü hissə 3: Tamponlardan ağrıları azaldır
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Tamponlar dövrü ilə məşğul olmaq üçün asan, təmkinli bir seçimdir. Bununla birlikdə aplikatorların israfına nifrət edə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, bir aplikator olmadan bir tampon əlavə edə bilərsiniz! Sadəcə əllərinizi yuyun və bədəninizi vajinanı açacaq bir vəziyyətə qoyun. Sonra tamponu vajinanıza itələmək üçün orta barmağınızla istifadə edin. Ağrı hiss edirsinizsə, ağrını azaltmaq üçün bir sıra dəyişikliklər edə bilərsiniz.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Düzgün vəziyyətdə olmaq

1. Əllərini yu sabun və isti su ilə. Əllərinizi isti su ilə isladın və sonra ovucunuza yumşaq bir sabun çəkin. Əllərinizi ən az 30 saniyə sabunla ovun. Əllərinizi ən son isti su ilə yuyun.
   • Çirkli əllərinizlə bir tampon qoymayın, çünki bakteriyalar tamponunuza düşəcəkdir. Bu bir infeksiyaya səbəb ola bilər.
2. Tualetinizdə dizləriniz yayılıb vajinanı açın. Tualetdə özünüzü rahatlayın, sonra vajinanıza asanlıqla çata biləcəyiniz üçün ayaqlarınızı açın. Bu, tamponun vajinanıza qoyulmasını asanlaşdırır.
   • Fərqli bir mövqe sizin üçün daha yaxşı işləyirsə, bunu edin. Ən əsası rahat olmaq və vajinaya giriş.

   Variasiya: Başqa bir seçim də durub tualetə səhər saat 1 qoymaqdır. Bu, tamponun taxılmasını asanlaşdırmaq üçün ayaqlarınızı yaymağa və bədəninizi bucaqlandırmağa kömək edəcəkdir.

   
   
3. Alın dərin nəfəslər tamponu taxmağın daha asan olması üçün özünüzü rahatlaşdırın. Əzələləriniz gərgindirsə, tamponu vajinanıza basmaq daha asan olar. Özünüzü rahatlamağa kömək etmək üçün yavaş və dərin nəfəs alın. Nəfəs aldıqda 5-ə, nəfəs aldıqda isə 5-ə qədər hesablamağa çalışın. Bunu 5 dəfə təkrarlayın.
   • Tamponları ilk dəfə istifadə etməyə başladığınızda əsəbi hiss etmək normaldır. Bədəninizi rahatlatmaq üçün əlinizdən gələni edin.
4. Tamponu açın və ipi uzatın. Paketin üst hissəsini açın və tamponu çıxarın. Barmaqlarınızın tamponla təmasını azaltmaq üçün tamponu təməlindən yavaşca tutun. Qablaşdırmanı təkrar emal edin və ya atın.
   • Tampondan çıxmadığından əmin olmaq üçün ipi çox çəkməyin. Belə olarsa, tamponu vajinanızdan çıxarmaq çətin olacaq.
   • Əlləriniz təmiz olduqda bakteriyaları tampona köçürmək hələ də mümkündür. Tampona mümkün qədər az toxunmaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Tamponlarınız ayrı-ayrılıqda bükülməyibsə, tamponu bazasından tutaraq qutudan çıxarın.

3-cü hissə 2: Tamponu vajinanıza itələyin

1. Tamponun əsasını baş barmağınızla işarə barmağınız arasında tutun. Tamponu bacardığınız qədər bazasına yaxın tutun. Sərbəst tutmaq üçün baş barmağınızı və şəhadət barmağınızı istifadə edin. Tamponunuzu tualetə təsadüfən atmamağınız üçün möhkəm tutun.

   Variasiya: Tamponun təməlində bir girinti etmək istəyə bilərsiniz ki, onu yalnız orta barmağınızla daxil edə bilərsiniz. Orta barmağınızı tamponun içərisinə qoymaq üçün yüngülcə bastırın.

   
   
2. Vajinanı vajinanın ucu və ya digər əlinizlə açın. Tamponu içəri basdığınız zaman vajinanızın qırışları asanlıqla açılmalıdır. Çətinlik yaşayırsınızsa, sərbəst əlinizin baş barmağını və əl barmağınızı istifadə edərək onları yavaşca açın.
   • Tampondan ilk dəfə istifadə edirsinizsə, tamponu taxmağa çalışmadan əvvəl vajinanı araşdırmaq üçün əl güzgüdən istifadə etmək faydalı ola bilər.
3. Tamponu vajinanıza itələyin. Tamponun ucunu vajinanıza basmaq üçün barmaqlarınızı istifadə edin. İstifadə etdiyiniz barmaqlarla bacardığınız qədər itələyin. Bunu edərkən ipin vajinanızdan asılı olduğundan əmin olun.
   • Yəqin ki, bir oturuşda bunu sona qədər ala bilməyəcəksiniz və bu yaxşıdır!
4. Tamponu asanlıqla daxil olana qədər itələmək üçün orta barmağınızı istifadə edin. Orta barmağınızı tamponun dibinin ortasına qoyun, sonra əlinizlə bacardığınız qədər vajinanıza itələyin. Barmağınızın dibinə çatdıqda itələməyi dayandırın. Bu tamponu lazımi yerə yerləşdirməlidir.
   • Üzük barmağınız orta barmağınızdan uzundursa, istifadə edin.
5. Simli vajinanızdan asılsın. Tamponu vajinanızdan çıxarmaq üçün ipə ehtiyacınız olacaq, buna görə barmağınızı çıxarmadan əvvəl asıldığından əmin olun. Tamponu götürməyə hazır olana qədər ipdən çəkməyin.
   • Barmağınızı çıxardığınız zaman ipi çəksəniz, tamponunuz çıxa bilər. Bu baş verərsə, barmağınızla geri itələməyə cəhd edə bilərsiniz. Ancaq tamponunuzu dəyişdirməlisiniz.
6. Barmağınızı vajinanızdan çıxarın və əllərinizi yuyun. Simli çəkməməyə diqqət yetirərkən barmağınızı yavaş-yavaş vajinanızdan çıxarın. Sonra tualet kağızı ilə barmağınızdan menstruasiya mayelərini silin. Tualet kağızı tualetə və ya zibil qutusuna atın. Sonra barmağınızı təmizləmək üçün əllərinizi sabun və su ilə yuyun.
   • Barmağınızın qoxusu varsa, əllərinizi sabunla iki dəfə yuyun.
7. Tamponunuzun rahat olduğunu yoxlayın. Tamponunuz narahat hiss etməməlidir, ancaq bəzən səhv bir yerdə olduğu təqdirdə baş verə bilər. Yavaş-yavaş yerində gəzin və ya rahat olduğundan əmin olmaq üçün budlarınızı silkələyin.
   • Narahat hiss edirsə, onu orta barmağınızla vajinanıza daha da sıxmağa çalışın. Bu işə yaramırsa, onu götürüb yeni bir tampon qoymalısınız.

3-cü hissə 3: Tamponlardan ağrıları azaldır

1. Daha asanlaşdırmaq üçün tamponlar taxmağı öyrənin. Tamponlar səhv bir şəkildə qoysanız ağrılı hiss edə bilər. Bunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu onu əlavə etməkdir. Tamponları daha tez-tez istifadə etmək daha asan hiss edəcəksiniz.
   • Onları dövründə mütəmadi olaraq istifadə etməyə çalışın. Bu, onu əlavə etməkdə daha yaxşı olmanıza kömək edəcəkdir.
   • Üzgüçülük və ya idmanla məşğul olduğunuz zaman kimi yalnız burada-orada tamponlardan istifadə edirsinizsə yaxşılaşmaq çətin olacaq.
2. Tampondan ilk dəfə menstruasiya ən ağır olduqda istifadə edin. Tamponları vajinanız nəm olduqda taxmaq daha asandır. Bu, menstruasiya yüngül olduqda sərt ola biləcəkləri deməkdir. Tamponlarla yenisinizsə, menstruasiya qoymaq üçün ən çətin olana qədər gözləyin.
   • Ümumiyyətlə, ikinci gün ən çətin gününüz olacaq. Bununla birlikdə, menstruasiya 1 və ya 3-cü gündə də ağır ola bilər.
3. Tamponunuzu taxarkən rahatlamaq daha asan olması üçün uzanın. Əzələləriniz gərgindirsə, tamponu taxmaq çətin olacaq. Tualetdə oturanda və ya duranda rahatlamağınız çətin ola bilər, buna görə uzanmağa çalışın. Rahat bir vəziyyətə gəlin, bir neçə dəfə dərin nəfəs alın, sonra tamponu taxmağa çalışın.
   • Yəqin ki, hər dəfə bunu etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Bununla birlikdə, uzanmaq, tamponları sizin üçün yenidirsə, qoymağa alışmağınıza kömək edə bilər.
4. Tamponlardan istifadəyə yeni başlayırsınızsa, bir tətbiqetici istifadə etməyə çalışın. Yəqin ki, daha az tullantı yaratmaq kimi bir aplikatordan istifadə etmək istəməməyinizin bir səbəbi var. Bununla birlikdə aplikatorlar tamponları taxmağı çox asanlaşdırır. Bir kartondan və ya plastik tətbiqetmədən istifadə edə bilərsiniz. Tamponlara alışana qədər aplikatorlardan istifadə edin.
   • Plastik aplikatorların daxil edilməsi ümumiyyətlə daha rahatdır. Ancaq daha bahalı ola bilər və ətraf mühitə daha çox təsir göstərə bilərlər.
   • Karton aplikatorları ümumiyyətlə taxmaq asandır, lakin plastik aplikatorlardan daha sərt ola bilər.
5. Tutma müddətiniz üçün düzgün emiciliğe sahib tamponlara sahib olduğunuzdan əmin olun. Tamponlar, dövrünün fərqli günlərində dövrünə uyğun fərqli ölçülərdə olur. Məsələn, çətin gündə olduğu kimi yüngül bir gündə eyni ölçüyə ehtiyacınız yoxdur. Çox böyük bir tampon istifadə etsəniz, daha sərt olacaq və daha çox ağrıya səbəb olan quru qalacaq. Sizin üçün uyğun udma qabiliyyətini seçin.
   • Menstruasiya dövrünün ilk günü və son bir neçə günündə yüngül olduqda yüngül tamponlardan istifadə edin.
   • Ağır aybaşı günlərinizdə normal tamponlara üstünlük verin.
   • Ən ağır gününüzdə və ya dövrləriniz həqiqətən ağır olduqda super emici tamponlar istifadə edin.
   • Yalnız dövrləriniz qeyri-adi dərəcədə ağır olduqda super-plus tamponu sınayın.
6. Yalnız dövrlərinizdə tamponlardan istifadə edin. Adət dövründə olmadığınız zaman tampon taxma praktikası istəyi hiss edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, vajinanız quru olacaq, bu da tamponları içəriyə qoyduğunuzda və çıxardığınız zaman ağrılar. Yalnız menstruasiya gələndə tampon taxın.
   • Menstruasiya edəcəyinizi düşünürsünüzsə, alt paltarınızı qorumaq üçün pantiliner istifadə edin. Menstruasiya başlayana qədər tampon istifadə etməyin.

Göstərişlər

• Rahatlayın və bacaranadək çalışmağa davam edin. Birinin alınması bir neçə tampon tələb edə bilər!
• Əvvəlcə bir az qəribə hiss edə bilər. Bir neçə dəfə sonra öyrəşəcəksiniz!
• Tamponunu atsan, at, yenisini al. Əks təqdirdə vajinanızda bakteriya ola bilər.
• Bir tampon düzgün istifadə etsəniz bədəninizdə itirilməz.

Xəbərdarlıqlar

• Təhlükəsiz qalmaq üçün tamponlarınızı hər 4-6 saatda bir dəyişdirin. Tamponunuzu 8 saatdan çox qoymayın, çünki bu, toksik şok sindromu (TSS) riskini artıracaqdır.