MəZmun

• Addımlamaq
• Göstərişlər

Hər üç Hollandiyalı kişidən biri erkən boşalmanın (bəzən) bir problem olduğunu göstərir. Dərmanla aradan qaldırılsa da, tibbi müalicə olmadan cinsi performansınızı artırmağın yolları da var. Cinsi rutininizi dəyişdirərək, daha çox ön sevişmə edərək və daha yaxşı istirahət etmək üçün addımlar ataraq, özünüzü təbii olaraq yataqda daha uzun müddət davam etdirməyi öyrədə bilərsiniz.

Addımlamaq

1. Sürtkü yağından istifadə etməyə başlayın. Araşdırmalar sürtkü yağları və prezervativ istifadə edən kişilərin yataqda istifadə etməyən kişilərə nisbətən daha asan qaldıqlarını göstərdi. Həmişə su əsaslı sürtkü istifadə edin, əks halda prezervativ zədələnə bilər.
2. Yoldaşınızla daha çox ön sevişmə edin. Daha çox ön sevişmə etməklə, daha uzun davam edə bilmək üçün öz zövqünüzü təxirə salmaq üçün daha çox fürsət əldə edirsiniz. Gələcəyinizi düşündüyünüz zaman yavaşlayın və tərəfdaşınıza şifahi və ya əlinizlə stimullaşdıraraq bütün diqqətinizi yönəldin.
3. Daha tez-tez mastürbasyon edin. Mastürbasyon bədəninizi daha uzun müddətə davam etdirməyə kömək edə bilər və öz cinsi cavablarınızla daha yaxşı tanış olursunuz. Mastürbasyon edərkən cinsi dözümünüzü inkişaf etdirmək üçün start-stop metodundan istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. Gələcəyinizi düşünürsünüzsə, mastürbasyon etməyə davam etmədən əvvəl yerləşmək üçün kifayət qədər uzun müddət saxlaya bilərsiniz.
4. Cinsi fəaliyyətiniz barədə narahat olmağı dayandırın. Seksoloqlar narahatlıq və stres hisslərinin cinsi fəaliyyətinizi təsir etdiyini və erkən boşalmaya səbəb ola biləcəyini tapdılar. Yoldaşınızla cinsi əlaqəyə girmədən əvvəl stres və narahatlığı azaltmaq üçün düşüncə və ya dərin nəfəs alma kimi rahatlama məşqlərinə diqqət yetirin.
5. Cinsi rutininizdə müxtəliflik. Bəzi hallarda, zehniniz və bədəniniz, cinsi əlaqə zamanı bir an əvvəl orqazma çatmaq üçün əvvəlcədən proqramlaşdırılmış ola bilər, əgər gecədən sonra eyni rejimə əməl etsəniz. Hər dəfə fərqli mövqeləri, sürətləri və ya oyunları sınayaraq bədəninizi axmaqlaşdırın.
6. 7/9 texnikasını tətbiq edin. Mütəxəssislər bu texnikanın erkən boşalma ilə qarşılaşan kişilərin daha uzun müddət qalmasına kömək edə biləcəyini söyləyirlər. Yeddi dəfə sürətlə içəri və xaricə itələyin, ardından doqquz yavaş hərəkət edin və sevgi seansı boyunca təkrarlayın.
7. Penisinizi həssaslaşdıran prezervativlərdən istifadə edin. Bu tip prezervativlər tez-tez az miqdarda keyidici maddə ehtiva edir ki, bu da sizi daha az hiss edir və yataqda daha uzun qala bilər. Bu prezervativlərə əlavə olaraq, kişi orqazmını gecikdirmək və ya qadın orqazmını daha asan və sürətli bir şəkildə başlatmaq üçün başqa həllər də var. Bu məhsulların ən populyarları kremlər və jellərdir. Məsələn, kişilər üçün anesteziya kremləri və qadınlar üçün daha çox karıncalanma təmin edən xüsusi jellər var.

Göstərişlər

• Cinsi əlaqə zamanı çox tələsdiyiniz üçün çox sürətli gəldiyinizi hiss edirsinizsə, ortağınıza girmədən əvvəl ortağınızı şifahi və ya əllərinizlə zövq almağınıza diqqət yetirin. Partnyorunuzun onsuz da razı olduğunu və yerinə yetirmək üçün daha az təzyiq olduğunu bildiyiniz zaman ümumiyyətlə daha rahat olursunuz.
• Eşinizin və cinsi əlaqədə olmağı həqiqətən hiss etdiyinizə əmin olun, yoxsa uzun olmayacaq.