MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Köməkçi olun
• 3-cü hissə 2: Dəstək təmin etmək
• 3-dən 3-cü hissə: Təcrübələrindən danışın

Bir dostunuz / həmkarınız çox ağlayır və ya əsəbi ola bilər. Ağlayan birinə kömək etmək istəyə bilərsən, amma necə olduğunu bilmirsən. Ən əsası, əhəmiyyət verdiyinizi göstərin. Onlara göstərə biləcəyiniz bütün köməyi verin və ehtiyac duyduqları hər şeyi dəstəkləyin. Təhlükəsiz olduqlarından əmin olmaq üçün bir neçə sual verin və ya bir şeyə ehtiyac duyub-olmadığını görməyin. Onlara vaxt verin və düşündükləri barədə danışsınlar. Lakin, onları sizinlə danışmağa məcbur etməyin.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Köməkçi olun

1. Onların yanında olun. Çox vaxt edə biləcəyiniz və ya əslində faydalı və ya faydalı ola biləcəyiniz az şey var. Sözlər az rahatlıq verir. Bir çox halda, ən vacib şey yalnız orada olmaqdır. Fiziki varlığınız və vaxtınız çətin anlarda ən çox qiymətləndirilir.
   • İnsanın yanında qalın və orada olduğunuzu bildirin və onlara dəstək olun. Çox danışmaq lazım deyil, yalnız varlığınız kifayətdir.
2. İnsanın özünü təhlükəsiz hiss etməsini təmin edin. Çox vaxt insanlar başqalarının qarşısında ağlamaqdan qorxurlar, çünki cəmiyyət ağlamağı zəiflik kimi qəbul edir. Əgər insan kütlə içində ağlamağa başlayırsa, daha çox özəl olaraq başqa bir yerə getməyi təklif edin. Bu hiss etdikləri hər hansı bir utanc hissi ilə kömək edə bilər. Tualetə, maşına və ya boş bir otağa gedin. Daha xüsusi olduğu başqa bir yerə getmək, insanın özünü təhlükəsiz hiss etməsinə və hiss etdikləri hər hansı bir duyğudan keçə biləcəyinə kömək edə bilər.
   • Narahat olduqları təqdirdə, "Xüsusi olduğu başqa bir yerə getmək istəyirsiniz?"
   • Hələ gəncsinizsə (məktəbdə və ya kollecdə), insanı olmamalı olduğunuz yerə, məsələn, heç kimin olmadığı bir sinif otağına aparmayın. Həmişə çıxış yolunu tapa biləcəyinizə əmin olun. Çətinliyə düşmək istəmirsiniz!
3. Bir toxuma təklif edin. Bir toxumanız varsa və ya haradan götürəcəyinizi bilirsinizsə, onları götürməyi təklif edin. Ağlamaq sizə nəm üzlər və yaş burunlar verir və bir dəsmal təklif etmək sizə kömək etmək istədiyinizi göstərir. Yaxınlıqda toxuma yoxdursa, onları götürməyi təklif edin.
   • "Sənə bir toxuma gətirməyimi istərdinmi?" Deyə bilərsiniz.
   • Bəzən onlara bir mendil vermək, dərhal ağlamağı dayandırmalarını istədiklərinə işarə kimi qəbul edilə bilər. Xüsusilə də insan çox üzülürsə və ya ölüm və ya dağılma ilə qarşılaşırsa, necə rast gəldiyinizə diqqət yetirin.

3-cü hissə 2: Dəstək təmin etmək

1. Onları ağlat. Birinin ağlamağı dayandırmasını istəməsi və ya göz yaşlarına dəyər olmadığını söyləməsi heç vaxt kömək etmir. Ağlamaq kimisə yaxşılaşdırır. İfadə olunan duyğular geri tutulduqdan daha yaxşıdır, çünki susmuş hisslər depressiya kimi zehni xəstəliklərə səbəb olur. Biri ağlayırsa, insanı ağlat. Heç vaxt "ağlama" və ya "bu qədər əhəmiyyətsizdir, niyə ağlayırsan?" Kimi sözlər deməyin. Həssas bir anı sizinlə bölüşürlər, buna görə nə hiss etmələrini söyləmədən nəyin lazım olduğunu ifadə etsinlər.
   • Ağlayan birisi ilə narahat və ya narahat hiss edə bilərsiniz. Unutmayın ki, rolunuz onlar üçün faydalı bir şəkildə dəstək verməkdir və diqqət sonda sizə deyil.
2. Nəyə ehtiyacları olduğunu soruşun. Qaldıb dinləməyinizi istəyə bilərlər və ya özləri üçün bir az yer və vaxt istəyə bilərlər. Nə istədiklərini bildiyinizi düşünməyin, çünki siz bilmirsiniz. İstədiklərini və ehtiyac duyduqlarını soruşmaq onlara nəzarəti təmin edir və siz dinləmək və cavab vermək qabiliyyətini qazanırsınız. Nə istəsələr və ya ehtiyac duyarlarsa, dediklərinə hörmət et.
   • Sual: "Kömək etmək üçün nə edə bilərəm?" ya da "sənə necə dəstək ola bilərəm?"
   • Əgər səndən ayrılmaq istəsələr, get. "Ancaq sənə kömək etməyimə ehtiyacın var!" Kimi sözləri deməyin. Bunun əvəzinə sadəcə "Tamam, yaxşı, amma bir şeyə ehtiyacın varsa, mənə zəng et və ya mesaj yaz" deyin. Bəzən insanların boşluğa ehtiyacı var.
3. Onlara vaxt verin. Tələsdiyinizi və ya bir şey etmək məcburiyyətində qaldığınızı hiss etməməlisiniz. Birinə dəstək olmağın bir hissəsi orada olmaq və o insana vaxt ayırmaqdır. Onlara təsəlli vermək üçün olduqda, ehtiyac duyduqları vaxtı verin. Yalnız varlığınız təsəlliverici ola bilər, bu səbəbdən ətrafınızda qalmaq və günlərini davam etdirə biləcəklərindən və ya daha çox yardım ala biləcəklərindən əmin olmaq, ən çox ehtiyac duyduqları şey ola bilər.
   • Yalnız bir neçə dəqiqə dayanmayın və sonra gününüzə davam edin. Onlarla qalın və ehtiyacınız varsa qaldığınızı bildirin. İşiniz olsa belə, əlavə bir neçə dəqiqə qalmaq sizə zərər verməz.
4. İstədiyiniz təqdirdə onlara bir az sevgi verin. Dostunuzun qucaqlamağı sevdiyini bilirsinizsə, onlara sarılın. Bununla birlikdə, bu qədər toxunmağı sevməsələr, bellərindən yumraya bilər və ya bəlkə də heç toxunmayacaqsınız. Bir qəribə kömək edirsinizsə, onlara toxunmaq istədiklərini soruşmaq daha yaxşıdır. Şübhə yarandıqda bir qucaqlaşma istəyib istəmədiklərini və ya onları tutmağınızı istədiklərinizi soruşun. Əgər onlara toxunmaq istəmirlərsə, deməyin.
   • Sual: "Səni qucaqlasam razı deyilsən?" Dostlarınız və ya ailəniz tanımadığınız şəxslərdən əvvəl onlara toxunmaq istəyə bilər, buna görə insan üçün işləri daha narahat etməyin.

3-dən 3-cü hissə: Təcrübələrindən danışın

1. Onlara danışmaq üçün təzyiq göstərməyin. Adam şoka düşə bilər və ya danışmaq istəməz. Açmaq istəmirlərsə və ya görünməyə hazır görünürlərsə, məcbur etməyin. Hər zaman problemlərini bölüşmək istəmirlər, xüsusən də onları yaxşı bilmirsinizsə. Nə deyəcəyini bilməkdə çətinlik çəkirsənsə, dərin bir şey söyləməyə ehtiyac olduğunu düşünmə. Yalnız orada olmaq və "ya da sənə dəstək olmaq üçün gəlmişəm" demək (və ya nəzərdə tutmaqla) kifayətdir.
   • Onları narahat edən şeylərdən heç vaxt danışmayan birinə təsəlli verə bilərsiniz. Yaxşıdır.
   • Sadəcə “Bir problem haqqında danışmaq sizi daha yaxşı hiss edir. Danışmaq istəyirsənsə, mən səninləyəm. ”
   • Mühakimə etməyin. Bunu etmək, şəxsin daha çox geri çəkilməsinə səbəb olacaqdır.
2. Diqqətlə qulaq asın. Dinləmə bacarıqlarınızı artırın və bütün diqqətinizi onlara yönəltməyə hazır olun. Onlardan nə olduğunu soruşsanız və cavab vermirlərsə, soruşmağa davam etməyin. Dedikləri hər şeyi qəbul edin və rəğbətlə dinləməyə yönəldin. Dediklərinə və necə dediklərinə diqqət yetirərək onlara tam diqqətinizi yetirin.
   • Gözlə əlaqə quraraq neytral cavab verərək dinləmə bacarıqlarınızı artırın.
3. Diqqətinizi onlara yönəldin. "Mən özüm də belə bir şeydən keçmişəm" deməyin faydalı olduğunu və əlaqəni təşviq etdiyini düşünə bilərsən, ancaq bunları deyil, daha çox diqqətini sənə yönəldir. Əslində, bu onların hisslərini rədd etdiyiniz kimi hiss etdirə bilər. Söhbəti onlar haqqında davam etdirin. Onları ağladan şeydən danışsalar, danışdırın və sözünü kəsməyin.
   • Onları başa düşdüyünüzü göstərmək və ya həyatınızdakı bir şey haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz, ancaq istəmədikləri təqdirdə müqavimət göstərin. Sizin vəzifəniz onlara kömək etmək və onlara dəstək olmaqdır.
4. Dərhal həll yolları tapmayın. Əgər insan bir şeyə görə ağlayır və üzülürsə, problemi dərhal həll etməyə çalışmayın. Daha az danışmağınız və daha çox dinləməyiniz daha vacibdir. İnsanın nəyin səhv olduğunu deməsi lazım deyil, bu yaxşıdır. Onların problemlərini həll etmək sizin işiniz deyil.
   • Onların ağlaması problemlərini həll etmək deyil, duyğularını ifadə etmək üçün bir yoldur. Müdaxilə etmədən bunu etsinlər.
   • Normalda təkbaşına ağlamağa çalışsanız, bu çətin ola bilər. Unutmayın ki, ağlamaq zəiflik əlaməti deyil.
5. Daha çox yardıma ehtiyacları olduqda bir terapevt axtarmağa təşviq edin. Əgər şəxs dəfələrlə duyğularını həll etməkdə çətinlik çəkirsə, bir terapevtə müraciət etməyin zamanı gələ bilər. Problemləri sizi aça bilər və ya yaşadıqlarının ən yaxşı terapevt tərəfindən müalicə olunduğunu düşünə bilərsiniz. Tövsiyənizlə diqqətli olun, amma bunun yaxşı bir fikir ola biləcəyini onlara bildirin.
   • Məsələn, “Yaşadıqlarınızın həqiqətən çətin olduğu səslənir. Terapevtlə danışmağı düşündünüzmü? ”