MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən: Təbii metodlardan istifadə
• Metod 3-dən 2: Mütəmadi tibbi müalicələri sınayın
• Metod 3-dən 3: Daha yeni tibbi müalicələri nəzərdən keçirin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Sağlam uşaqlıq astarlığı və ya endometrium qadınlarda nizamlı olaraq hamilə qalmağa kömək edir. Uterus astarınız incədirsə, hamilə olmağınız çətin ola bilər. Bununla birlikdə, nazik bir endometrium, həyat tərzinizi müəyyən nöqtələrdə dəyişdirərək müalicə edilə bilər və həkiminizdən tibbi istiqamətdə endometriumunuzun daha qalın olmasına kömək etməsini xahiş edə bilərsiniz. Nikbin qalın - bir çox qadın uşaqlıq qatını qalınlaşdırmağı və hamiləlik şansını artırmağı bacarır.

Addımlamaq

Metod 3-dən: Təbii metodlardan istifadə

1. Gündəlik idman edin. Məşq uşaqlığınıza qan axını da daxil olmaqla bütün bədəninizdəki qan dövranını yaxşılaşdırır. Yaxşı qan dövranı endometriumunuzu daha qalınlaşdırır. Üzmək, qaçmaq, velosiped sürmək, yoga etmək və ya sadəcə gəzintiyə çıxmaq istəsəniz, ən azı yarım saat çölə çıxın.
   • İş üçün uzun müddət sakit oturmalı olsanız, hər saatda bir dəfə iki dəqiqə gəzməyə çalışın.
2. Ən azı yeddi saat yatın. Hormon səviyyənizi sabit tutmaq üçün yaxşı istirahət etdiyinizə əmin olun - yatarkən estrogen və digər hormonlar tarazlaşır. Hər gecə yeddi-doqquz saat yuxu almaq üçün sağlam bir yuxu rejimi inkişaf etdirməyə çalışın. Yuxu rejiminizi yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakıları sınayın:
   • Yatmaq və qalxmaq üçün müəyyən vaxt ayırın. 22.00 - 23.00 arasında yatmağa çalışın.
   • Gün ərzində yuxu keçirməyin.
   • Yataq otağınızı yalnız yatmaq üçün istifadə edin. Məsələn, yataqda televizora baxma.
   • İsti bir vanna qəbul etmək və ya əl masajı etmək kimi rahat bir axşam rutini edin.
   • Sərin və qaranlıq bir otaqda yatın.
3. Stresi azaldın. Stres və sərbəst buraxdığı kimyəvi maddələr hormon səviyyələri də daxil olmaqla bədəninizə mənfi təsir göstərə bilər. Hər gün istirahət etmək üçün vaxt ayıraraq stresi idarə edin. Yoga, meditasiya, yazı və ya rəsm, aromaterapiya və ya rahatlamağa kömək edəcək başqa bir şey kimi yaradıcı bir layihəni sınayın. Evdə və ya işdə çox stres yaşarsanız, düşüncəni tətbiq etməyə çalışın.
4. Bir məhsuldarlıq pəhrizini sınayın. Pəhriziniz məhsuldarlığınıza təsir edə bilər. Çox tərəvəz, meyvə və tam taxıl yeməyə çalışın. Tərkibində yağ və karbohidrat az olan pəhriz də kömək edə bilər. Mümkünsə, tərəvəz və lobya ətindən daha çox protein aldığınızdan əmin olun. Trans yağlarından və işlənmiş qidalardan çəkinin.
5. Bitki mənşəli əlavələr qəbul edin. Bitki mənşəli əlavələrin uşaqlıq qatınızı qalınlaşdırdığı elmi cəhətdən sübut olunmayıb, lakin bəzi otlar qan dövranını yaxşılaşdırmağa və uşaqlıq yoluna qan axını artırmağa kömək edə bilər. Bədəninizdəki estrogen miqdarını artırmağa da kömək edə bilərlər. Bitki mənşəli əlavələri aptekdən, sağlam qida mağazasından və internetdən ala bilərsiniz (etibarlı bir veb mağazadan aldığınızdan əmin olun). Bitkisel əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizdən və ya eczacınızdan məsləhət alın. Əlavələr təbiidir, lakin hələ də digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və ya tibbi vəziyyəti təsir edə bilər. Bədəninizdəki estrogen miqdarını artırmaq və ya tarazlaşdırmaq və ya qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı dərman bitkilərindən istifadə edin.
   • Vəhşi yam
   • Qara kohosh
   • Dong quai
   • Biyan kökü
   • Qırmızı yonca
   • Moruq yarpağı çayı
6. Akupunktur cəhd edin. Akupunktur, uterusunuza qan axını yaxşılaşdıraraq menstrual dövrü tənzimləməyə kömək edir. Müalicə üçün lisenziyalı bir akupunktur həkiminə müraciət edin. Akupunktur qan dövranını yaxşılaşdırmaq, hormonlarınızı tənzimləmək və yaxşılaşmağı təmin etmək üçün bədəninizdə müəyyən yerlərə iynələr vurur.
7. Qan dövranınızı pisləşdirən şeylər etməyin. Qan dövranınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir şeylər sınaya bildiyiniz kimi, dövranınızı daha da pisləşdirən şeylər etməməlisiniz. Qan dövranınızın pisləşməsinə səbəb olan ən çox yayılmış şeylərdən bəziləri:
   • Siqaret: siqareti buraxın! Sağlamlığınıza zərər verir və qan dövranınızı pozur.
   • Kafein içmək: Gündə yalnız bir fincan kofeinli içki içməyə çalışın. Geri çəkilmə əlamətlərindən qorunmaq üçün içdiyiniz kofein miqdarını tədricən azaldın.
   • Dekonjestantlardan istifadə: Fenilefrin və digər oxşar maddələr ehtiva edən anti-allergiya və sinus dərmanları qan damarlarınızın sıxılmasına səbəb olur. Beləliklə, bu maddələr olmadan digər məhsulları sınayın.

Metod 3-dən 2: Mütəmadi tibbi müalicələri sınayın

1. Doktorunuza gedin. Düzensiz bir adet dövrü varsa və ya hamilə olmağınız çətindirsə, həkiminizə və ya ginekoloqa müraciət edin. Bu problemlərin bir çox səbəbi ola bilər, buna görə incə bir endometriumdan başqa səbəbləri istisna etmək üçün fiziki müayinə olun. İncə bir endometrium varsa, həkiminiz sizi müalicə edəcək ən yaxşı insandır.
   • Vəziyyəti yaxşı müalicə etmək üçün nazik endometriumunuzun səbəbini müəyyənləşdirmək vacibdir.
2. Östrogen müalicəsini sınayın. Endometriumunuzun qalınlaşmasında ilk addım ümumiyyətlə hormon səviyyələrini estrogen terapiyası ilə dəyişdirməkdir. Həkiminiz sizə estrogen ehtiva edən bir kontraseptiv təyin edə bilər və ya həb, ləkə, jel, krem ​​və ya sprey şəklində estrogen təyin edə bilər.
   • Östrojen istifadə edərək, laxtalanma, ürək xəstəliyi və bəzi xərçəng riskini artıra bilərsiniz. Sağlamlığınızı və ailə tarixinizi həkiminizlə müzakirə edin.
3. Vasodilatator istifadə edin. Endometriumunuzun qalınlaşması üçün yaxşı bir qan tədarükünə ehtiyac var və daralmış damarlar endometriumunuzun incəlməsinə səbəb ola bilər. Uterusunuza qan axını yaxşılaşdırmaq üçün vazodilatator da deyilən qan damarlarınızı genişləndirən bir dərman qəbul edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun.
   • Müəyyən tibbi vəziyyəti olan insanlar vazodilatatorlardan istifadə etməməlidirlər. Bu dərmanlar sürətli ürək dərəcəsi, maye tutma, baş ağrısı, sinə ağrısı və ürək bulanması kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl sağlamlıq tarixinizi həkiminizlə müzakirə edin.
4. E vitamini qəbulunu artırın. E vitamini uşaqlıq qatına qan axını yaxşılaşdıraraq endometriumu daha qalın edə bilər. E vitamini yüksək olan qidaları yeyin və tokoferol da deyilən bir E vitamini əlavə edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun. Qadınlar üçün gündəlik E vitamini ehtiyatı 15 mq-dır. Endometriumunuzu qalınlaşdırmaq üçün daha yüksək bir doza qəbul edə biləcəyinizi həkiminizə müraciət edin. Araşdırmalarda qadınlara 600 mq E vitamini verildi. E vitamini yüksək olan qidalar bunlardır:
   • Badam, çam fıstığı, fındıq, fıstıq və fıstıq yağı
   • Balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu və susam toxumu kimi çiy toxum və ləpələr
   • İsveçrə qarğıdalı, kələm və ispanaq
   • Sarepta xardal yarpaqları, şalgam yarpaqları və cəfəri
   • Avokado, brokoli, pomidor və zeytun
   • Mangolar, papayalar və kivilər
   • Buğda toxumu yağı, aspir yağı və qarğıdalı yağı
5. Qanınızdakı dəmir səviyyələrini yoxlayın. Dəmir çatışmazlığı uşaqlıq qişasının incəlməsinə səbəb ola bilər. Doktorunuzdan qanınızdakı dəmir səviyyəsini test etməsini istəyin. Qanınızda dəmir azdırsa, dəmiri daha çox olan qidaları yeməyinizə və ya dəmir əlavə etməyinizə ehtiyac ola bilər.
   • Ət və balıq ən yaxşı dəmir mənbəyidir.
   • Vegan və vegeterianlarda dəmir çatışmazlığı riski daha yüksəkdir. Kinoa, mərcimək, ispanaq və tofu kimi dəmirlə zəngin taxıl və tərəvəz yeyin.
6. L-arginin olan bir əlavə edin. L-arginin ehtiva edən bir əlavə qəbul etməyin ürək problemi və damarların tıxanması səbəbindən bacak ağrısı çəkən insanlara kömək etdiyinə dair açıq elmi dəlillər mövcuddur.L-arginin damarları genişləndirdiyindən və qan dövranını yaxşılaşdırdığından, onu qəbul etmək endometriumunuzun qalınlaşmasına kömək edə bilər. Aptekdə və ya sağlam qida mağazasında belə bir əlavə ala bilərsiniz.
   • L-arginin üçün maksimum doza yoxdur, ancaq müxtəlif xəstəlikləri müalicə etmək üçün 0,5-15 mq qəbul edə bilərsiniz. Araşdırmalarda gündə 6 qram incə bir endometriumu müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Doza və bunun sizin üçün uyğun bir əlavə olub olmadığı barədə doktorunuzla danışın.

Metod 3-dən 3: Daha yeni tibbi müalicələri nəzərdən keçirin

1. Aşağı dozalı aspirin terapiyası barədə həkiminizə müraciət edin. Bəzi qadınların az miqdarda aspirin qəbul etdikləri təqdirdə daha sürətli hamilə qaldıqları təsbit edildi, lakin bunun endometriumun qalınlaşması ilə əlaqəli olduğu məlum deyil. Yalnız həkiminizin icazəsi ilə və sağlamlıq tarixinizi müzakirə etdikdən sonra aspirin qəbul edin.
2. Pentoksifillini həkiminizlə müzakirə edin. Pentoksifilin (Trental) qan dövranını yaxşılaşdıran bir dərmandır. Hamilə qalmağa çalışan qadınlarda bətn qatını qalınlaşdırmaq üçün E vitamini ilə birlikdə istifadə olunur. Başınızı gicəlləndirə və mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Doktorunuza aşağıdakıları söylədiyinizdən əmin olun:
   • İstər kofeinə, istərsə də bəzi dərmanlara qarşı allergiyanız var
   • Hansı dərmanları qəbul edirsiniz, xüsusən qan seyrelticilərinə aiddirsə
   • Böyrək probleminiz olub-olmaması
   • Hamilə qalmağa çalışırsınız
   • Yaxında əməliyyat olunacaqsınız
3. Sitokin müalicəsini araşdırın. Müntəzəm müalicələr endometriumunuzun qalınlaşmasına kömək etmirsə, bir mütəxəssislə birlikdə daha yeni bir tibbi müalicə tətbiq etməyi düşünün. Granülosit koloni stimullaşdırıcı faktor (G-CSF) müalicəsi, IVF müalicəsinə hazırlaşan qadınların işlərində endometriumu qalınlaşdırmışdır. Bu, hələ araşdırılmaqda olan yeni bir müalicədir, ancaq düşünülməli bir şey olmadığını həkiminizdən soruşun.

Göstərişlər

• Çox miqdarda progesteron olan Clomid dərmanı və doğuşa nəzarət həbləri uşaqlıq qatınızı daha incə edə bilər. Bu dərmanları qəbul edə bilməyəcəyinizi həkiminizdən soruşun.

Xəbərdarlıqlar

• Uterus astarınız çox qalındırsa və ya bədəninizdə yüksək miqdarda estrogen varsa, uşaqlıq xərçənginə tutulma ehtimalı yüksəkdir. Hər hansı bir problemi yoxlamaq üçün həkiminizlə mütəmadi görüşlər etdiyinizə əmin olun.