MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1-i: Dərmanlarınızı bilin
• Metod 3-dən 2: Bir həb qutusundan istifadə
• Metod 3-dən 3: Bir cədvəl yaradın
• Göstərişlər

Bütün həblərinizi qəbul edib-etməməyinizi izləmək, xüsusilə gündə bir neçə dəfə qəbul etməyiniz lazım olsa, qorxunc bir vəzifə ola bilər. Hamısı eyni görünür, tez-tez kiçikdirlər - yəni səhv bir yerə qoysanız və ya o gün düzgün həb qəbul etdiyinizi xatırlaya bilmirsinizsə səhv etmək asandır. Xoşbəxtlikdən, bütün həblərinizi qəbul edib etməməyinizi yaxından izləməyin bir neçə yolu var.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1-i: Dərmanlarınızı bilin

1. Qəbul etdiyiniz dərmanları yazın. Dərmanlar yalnız reçeteli həblər deyil - reseptsiz satılan dərmanlar, vitaminlər və əlavələrdir. Bir kağız götürün və ən vacibindən başlayaraq bütün dərmanları yazın (reçeteli dərmanlar) və ən azı (vitaminlər və əlavələr) bitən hər şeydən keçin. Həm də aşağıdakıları qeyd edin:
   • Dozajlar, yan təsirlər və bunların nə vaxt qəbul ediləcəyi (yeməkdən əvvəl / sonra / yemək zamanı), nə ilə götürülməsi (məsələn, su) və bunun üçün nə olduğu (artrit və s.).
   • Yeni bir dərman istifadə etməyə başlayan kimi siyahını düzəldin.
2. Etibarlı olmaq üçün siyahının bir nüsxəsini bir ailə üzvünə verin. Siyahını bir ailə üzvünə verirsinizsə, öz siyahınızı itirməyinizə baxmayaraq kimsə sizə kömək edə bilər (məsələn, tualet çantanız tətildə itkin düşərsə). Qəza keçirdiyiniz zaman başqasının siyahısı varsa və xəstəxana hansı dərman qəbul etdiyinizi bilmək istəsə faydalı ola bilər.
   • Tövsiyə olunan bütün dərmanları eyni aptekdən aldığınızdan əmin olsanız, kimsə hansı dərmanları qəbul etdiyinizi bilmək istəsə əczaçı çağırıla bilər.
3. Qəbul etdiyiniz dərmanların bütün detalları barədə həkiminizə müraciət edin. Bir dərman istifadə etməyə başlamazdan əvvəl, həkiminizdən tam olaraq nə etdiyini soruşun. Birdən qəribə və ya yuxulu hiss etməyə başladığınız zaman çaxnaşmamağınız üçün müəyyən bir dərmanın mümkün yan təsirləri barədə də soruşmalısınız.
   • Bütün bu məlumatları yazmağa çalışın ki, sonradan asanlıqla tapa bilərsiniz.
4. Təkrar resept tələb etməyiniz lazım olduqda təqviminizə yazın. Tətilinizdən bir az əvvəl, bütün səyahətdə etmək üçün kifayət qədər dərman olmadığınızı görsəniz çox cansıxıcı ola bilər. Bu səbəbdən dərmanlarınızın nə vaxt bitəcəyini dəqiq bilməyiniz vacibdir. Normalda 30 ilə 60 gün arasında kifayət qədər dərman alacaqsınız. Yenilərini almalı olduğunuz zaman təqvimə yazın.
   • Dərman bitməmişdən bir neçə gün əvvəl təkrar resept tələb etməyinizə əmin olun, dərman ehtiyatı tükənə bilər.
5. Dərman qəbul etməyi unutmağınız halında nə edəcəyinizi öyrənin. Bu, əlbəttə ki, nə qəbul etdiyinizə görə bir dərmana görə fərqlənir. Bəzi hallarda növbəti doza ilə unudulmuş həb qəbul etməlisiniz. Digər dərmanlarla dozanı atlamalı və növbəti həbə keçməlisiniz. Dərmanlarınız barədə həkiminizə müraciət edin.
6. Bitmə tarixlərinin nə vaxt bitəcəyini izləyin. Narkotiklər artıq yaxşı olmadıqda, zərərdən çox zərər verə bilərlər. Buna görə hər məhsulun son istifadə tarixini yoxlamaq və yazmaq vacibdir.
   • Bəzi dərmanlar yalnız açıldıqdan sonra müəyyən bir müddət saxlanıla bilər. Bu, məsələn, məlhəm, jel, damla və krem ​​üçün tətbiq olunur. Paketi açdığınız zaman və artıq yaxşı olmadıqda təqvimə yazın.

Metod 3-dən 2: Bir həb qutusundan istifadə

1. Həftənin yeddi gününə bölünən bir həb qutusu alın. Bu inanılmaz dərəcədə lazımlı həb qutularını aptekdən ala bilərsiniz. Qutunun həftənin hər günü üçün ayrıca bir bölməsi var. Bəzi həb qutuları bir addım daha irəli gedir və bu günlərdə bir neçə bölmə var; daha sonra səhər, günorta və axşam bölünürlər.
   • Dərmanlarınızı yaxından izləməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya fiziki qüsurunuz varsa, sevdiyiniz bir şəxsdən sizin üçün bir həb qutusu alıb doldurmasını istəyin.
2. Hap qutusunu həftədə bir dəfə doldurun. Müəyyən bir gündə (insanların çoxu bunu bazar və ya bazar ertəsi günlərində edirlər), həb qutunuzun bütün qutularını doldurun. Bu o deməkdir ki, dərmanları hər həbin düzgün bölməsində olduğu şəkildə paylayırsınız. Həb qutusunu doldurduğunuzda diqqətinizi yayındırmadığınızdan əmin olun ki, yaxşı getsin.
   • Məsələn, hər səhər artrit həbi qəbul etmək məcburiyyətindəsinizsə, bu həbləri həftənin hər günü "səhər" qutularına qoyun. Beləliklə, artıq bu həbləri səhər axtarmaq lazım deyil, onlar artıq hazırdır!
3. Həb qutusunu lazımlı bir yerdə saxlayın. Məkan sizin üçün ən asan olmalıdır. Tez-tez yolda olsanız, həb qutusunu çantanızda saxlamağınız ən yaxşısı ola bilər. Yoxsa hər yeməyinizdə bir həb qəbul etmək məcburiyyətində qalırsınızsa, qutunu yemək masasının üstünə buraxa bilərsiniz ki, yemək yeyəndə həmişə ona çata bilərsiniz.
   • Artıq qəbul etmək üçün dərman qəbul etdiyinizi özünüzə xatırlatmanın yaxşı bir yolu, həbləri qəbul etdikdən sonra o günün bölməsindən qapağı tərk etməkdir.
4. Orijinal paketdə bir həb buraxın. Əksər paketlərdə dərmanın şəkli olsa da, biri səhər, biri axşam olmaqla iki kiçik, yuvarlaq, mavi həb qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Onları bir-birindən ayırmaq üçün orijinal paketdə ən azı bir həb buraxmağınız faydalıdır ki, şübhə etdikdə onları müqayisə edə bilərsiniz.
5. Həblərinizin orijinal ambalajında ​​saxlanılacağını bildiyinizə əmin olun. Bəzi həblər orijinal ambalajında ​​daha yaxşı saxlanılır, buna görə də onları həb qutusuna qoymaq olmaz. Bunun səbəbi, bəzi məhsulların işığa və ya nəmə həssas olmasıdır və buna məruz qaldıqda artıq düzgün işləmirlər. Dərmanların qablaşdırılmasında ümumiyyətlə bunun olub olmadığını göstərir.
   • Müəyyən bir dərmanın orijinal ambalajında ​​saxlanılması lazımdırsa, o qutunu və ya bankanı həb qutunuzun yanına qoyun və həb qutunuz üçün bir növ qoşqu kimi düşünün.

Metod 3-dən 3: Bir cədvəl yaradın

1. Dərman istifadənizi izləmək üçün bir dərman kartı yaradın. Bütün dərmanlarınızı toplayın və bir kağız alın. Bu kağız üzərində beş sütun və dərmanınız olduğu qədər sıra düzəldin, üstəlik bir əlavə edin. Sütunların üstünə aşağıdakılardan birini yazın:
   • Birinci sütun: Dərmanın adı və nə üçündür. Məsələn, yüksək qan təzyiqi üçün Tab Losartan 50mg.
   • İkinci sütun: Belin rəngi və forması. Ümumi şəkillər yuvarlaq, yuvarlaq düzbucaqlı, almaz, oval, iki rəngli kapsul, yarımkürə, yarım almaz və s.
   • Üçüncü sütun: İstifadəsi üçün təlimatlar (dərmanı necə qəbul etməli). Məsələn, yeməklə və ya yemədən (yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və ya sonra), eyni zamanda neçə həb qəbul etməlisiniz və s. Bəzi dərmanlar bol su ilə qəbul edilməli, bəzən dik oturmalısınız götürdükdən sonra yarım saat ərzində və s.
   • Dördüncü sütun: Times. Dərmanı nə vaxt qəbul edəcəyinizi yazın (səhər, günortadan sonra, axşam, yeməkdən əvvəl, həftədə bir dəfə və s.).
   • Sütun beş: Hansı aptek. Bu dərmanları haradan əldə edə bilərsiniz (yaxınlıqdakı aptek, internetdə və s.).
2. Hər dərman üçün məlumatları doldurun və cədvəli bir yerə göndərin. Cədvəli yaratdıqdan sonra aidiyyəti dərmanlar üçün bütün məlumatları doldurun. Bəlkə də dərmanı içməli olduğunuz qaydada yaza bilərsiniz və dərhal biləcəksiniz. Hər şey tamamlandıqda, kağızı gün ərzində tez-tez görəcəyiniz bir yerə asın. Asmaq üçün yerlərin bəzi fikirləri:
   • Banyoda, mətbəxdə, yatağınızın yanında və ya yemək masasında.
3. Həb təqvimi hazırlayın. Bütün bir cədvəl hazırlamaq istəmirsinizsə, bir təqvim də ala bilərsiniz. Hər qutuya, içməli olduğu günün vaxtı ilə birlikdə, o gün qəbul ediləcək həbin adını yazın. Dərmanı qəbul etmisinizsə, təqvimin üstündən keçə bilərsiniz.
   • Təqvimin yanında bir qələm asmaq faydalı ola bilər, beləliklə qələm axtarmaq lazım deyil və dərmanı silməyi unuta bilərsiniz.
4. Müəyyən bir dərmanı müəyyən bir gündəlik fəaliyyətlə əlaqələndirməyə çalışın. Bu, həbinizi başqa bir fəaliyyətlə əlaqələndirdiyiniz üçün dərman qəbul etdiyinizi xatırlamağın faydalı bir yoludur. Məsələn, səhərlər həb qəbul etmək məcburiyyətindəsinizsə, həmişə dişlərinizi fırçalayanda qəbul edin. Əvvəlcə xatırlamaq çətin ola bilər, ancaq bir müddətdən sonra təbii olaraq fırçalamağı müəyyən bir həblə əlaqələndirəcəksiniz.
   • Hansı fəaliyyətin hansı həbə aid olduğunu xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, yapışqan bir qeyd edin və fəaliyyəti etdiyiniz yerə göndərin. Məsələn, dişlərinizi fırçaladıqdan sonra Lipitor həbinizi qəbul etmək istəyirsinizsə, hamam aynanıza “Dişlərinizi fırçalayın, Sonra Lipitor qəbul edin” yazan yapışqan bir not qoyun. Tezliklə onu xatırlamaq üçün yapışqan nota ehtiyac qalmayacaq.
5. Özünüzü xatırlatmaq üçün bir həyəcan qurun. Çox məşğul olsanız və dərmanlarınızı qəbul etməyiniz lazım olduqda tez-tez evdən uzaqlaşırsınızsa, gün ərzində özünüzə həblərinizi xatırlatmaq üçün bir həyəcan qura bilərsiniz. Telefonunuzda və ya saatınızda bir həyəcan qura bilərsiniz. Rəqəmsal səyahət zəngli saatlarını da istifadə edə və zəngli saatın sönməsi üçün bir neçə dəfə təyin edə bilərsiniz.
   • Ağıllı telefonlarda və kompüterlərdə həyəcan siqnalı olaraq təyin edə biləcəyiniz proqramlar var və həb cədvəli yaratmaq üçün xüsusi proqramlar da var. Dərmanların adlarını və içməli olduğunuz vaxtları yazın, sonra bir cədvəl yaradılacaq və siqnal avtomatik olaraq sönəcəkdir.
   • Telefonunuzda bir siqnal və ya siqnal qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə (və kim istəməz?), Bir ailə üzvündən və ya dostundan kömək istəyin.

Göstərişlər

• Özünüzə çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə dərman istifadənizi izləməyinizə kömək etməsini istəyin.