MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2: Böyrəklərinizi təmizləyin
• Metod 2-dən 2: Böyrəklərinizə yaxşı baxın

Böyrəkləriniz orqanizmin istehsal etdiyi tullantıları süzgəcdən keçirmək və təmizləmək üçün vacib bir işə sahibdir, buna görə də onları sağlam tutmaq vacibdir. Detoksifikasiya və oruc getdikcə populyarlaşsa da, toksinləri bədəninizdən çıxara biləcəyinizi göstərən hələ çox elmi dəlil yoxdur. Qaraciyər və böyrəkləriniz bunu özləri çox yaxşı bacarır, bu səbəbdən bu orqanların sağlamlığını qorumaq, oruc tutmaqdan və detoks etməkdən daha yaxşıdır. Detoks etmək istəyirsinizsə, çox su için və böyrəklərə faydalı olan qidalar yeyin.

Addımlamaq

Metod 2: Böyrəklərinizi təmizləyin

1. Əvvəlcə həkiminizlə danışın. Böyrəklərinizi zərərsizləşdirmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Mövcud sağlamlığınıza görə, təhlükəli ola bilər. Doktorunuz detoks fikirinə şübhə ilə yanaşırsa təəccüblənməyin. Böyrəklərin uzun müddət sağlam qalması üçün çox güman ki, daha çox su içməyi və daha sağlam yeməyi tövsiyə edəcəkdir.
   • Böyrəklərinizdə mövcud problemlər varsa, həkiminiz bir diyetisyen ilə birlikdə sizə xüsusi bir pəhriz təyin edə bilər.
   • Böyrək detoksifikasiyası dərman emiliminə təsir göstərə bilər, buna görə də dərman qəbul edirsinizsə detoks etməyin.
2. Daha çox su iç. Böyrəklərinizi təmizləməyin ən etibarlı yolu içdiyiniz suyun miqdarını artırmaqdır. Böyrəklərinizi sağlam tutmaq üçün gündə ən azı səkkiz stəkan su içməyə çalışın. Detoks etmək istəyirsinizsə, bol su içdiyinizə əmin olun.
3. Az işlənmiş qidalar yeyin. Az işlənmiş və duzlu qidalar yeyərək böyrəklərinizi dəstəkləyin. Qaçınmalı olduğunuz işlənmiş karbohidratlar bunlardır: konfet, şokolad, tort, peçenye və sərinləşdirici içkilər. Digər işlənmiş qidalara ağ çörək və ağ makaron daxildir.
   • Bütün işlənmiş qidaları tərk etdiyiniz bir detoks pəhrizi qısa müddətdə sizi daha yaxşı hiss edə bilər.
   • Uzun müddətli bir həll yolu üçün balanslı bir pəhriz seçməlisiniz.
4. Alma suyu ilə detoks etməyə çalışın. Böyrəklərinizi sürətli bir şəkildə təmizləmək istəyirsinizsə, yalnız bir müddət maye qəbul edə bilərsiniz. Böyrəklərin təmizlənməsi və böyrək daşlarının çıxarılması üçün iddia edilən bir üsul var. İnsan 11 litr alma suyu və 11 litr süzülmüş su içməlidir.
   • Alma böyrək üçün faydalıdır.
   • Alma bədəndəki xolesterol və qlükoza səviyyələrini azalda bilər və C vitamini ilə zəngindir. Dəri yaxşı antioksidan mənbəyidir.
   • Paketlənmiş alma şirəsinin çox vaxt çox miqdarda şəkər ehtiva etdiyini unutmayın.
5. "Limonad pəhrizini" nəzərdən keçirək. Detoks zamanı içilə biləcək başqa bir maye də limonaddır. Bunu 250-500 ml suya iki xörək qaşığı təzə limon suyu, iki xörək qaşığı ağcaqayın şərbəti və bir çimdik cayenne bibəri əlavə edərək edirsiniz.
   • Bu "limonad" on gün içə biləcəyiniz yeganə şeydir, bundan sonra yalnız bir neçə gün çiy meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz.
   • Hər gün bu stəkandan 6 ilə 12 arasında limonad için.
   • Hər səhər laksatif çay içmək də tövsiyə olunur.
   • Ancaq bu tip pəhrizlərin sağlamlığa faydası olduğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur.
6. Qarpızı sınayın. Bəzilərinin böyrəkləri zərərsizləşdirmək üçün tövsiyə etdiyi başqa bir təmizləyici pəhriz, çox qarpız yeməyi əhatə edir. 10 ilə 50 funt qarpız (bir neçə iri qarpız) ala bilərsiniz və nizamlı olaraq sidik kisənizi boşaltarkən gün ərzində bacardığınız qədər yeməyə çalışın.
   • Xroniki böyrək probleminiz varsa, qarpızda kalium çox olduğu üçün bu üsulu sınamamalısınız.
   • Xroniki böyrək xəstəliyiniz varsa gündə kiçik bir qabıq qarpız yeməyin.
   • Qarpızlar% 92 sudur, buna görə sanki çox su içdiyiniz kimidir.
   • Qarpızın çox olması sağlamlığınız üçün təhlükəlidir, buna görə əvvəl həkiminizə müraciət edin.
7. Otlarla təmizlənməyi düşünün. "Limonad pəhrizinə" alternativ xüsusi bir bitki çayı içdiyiniz bir pəhrizdir. Bunu etmək üçün ortanca kökü, bənövşəyi qaraciyər qarışığı və marshmallowu 2,5 litr soyuq suya buraxın. Gecə oturun və sonra bütün qarışığı bir qaynağa gətirmədən və 20 dəqiqə daha dik olmasına icazə vermədən əvvəl bişmiş cəfəri əlavə edin.
   • Soyuduqdan sonra təxminən 60 ml için və qalanını qablara qoyun.
   • Hər səhər 180 ml bu qarışığı 120 ml su ilə böyük bir kubokda qarışdırın.
   • 20 damla qızılbalıq tincture və bir çay qaşığı gliserin əlavə edin.
   • Bu qarışığı gün ərzində için, ancaq mədə ağrısı verirsə dayandırın.

Metod 2-dən 2: Böyrəklərinizə yaxşı baxın

1. Çox su iç. Böyrəkləriniz daha yaxşı işləyə bilər və təbii ki, çox su içsəniz bədəndən toksinlərdən özlərini təmizləyin. Ən azı 8 böyük stəkan su içməyə çalışın, ancaq çöldə çox isti olduqda daha çox için, çünki bədəniniz də tərləmə ilə nəmi itirəcəkdir.
   • Daha çox su içməyin lazım olduğunu müəyyən etmək üçün sidiyinizin rənginə diqqət yetirin.
   • Sidiyin saman rəngi olmalıdır. Daha qaranlıqdırsa, susuz qalmış ola bilərsiniz və daha çox su içməyə ehtiyacınız var.
   • Çox su içirsinizsə, böyrək daşı almaq şansınız azdır.
2. Yeyin sağlam. Sağlam, balanslı bir pəhriz böyrəklərinizi sağlam tutur, bu da bütün bədəninizin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edir. Sağlam qidalanma meyvə, tərəvəz və tam taxılda çox olduğundan vücudunuza lazım olan bütün vitaminləri və mineralları alırsınız. Pəhrizinizi bir araya gətirmək üçün Bəslənmə Mərkəzinin 'beş diskindən' istifadə edin: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Böyrəkləriniz üçün ən yaxşı yemək alma, yaban mersini və çiyələkdir.
   • Həm də kələm və ispanaq yeməyə çalışın. Şirin kartof böyrəklər üçün də çox faydalıdır.
   • Bir çox omeqa3 yağ turşusu olan balıq böyrəklər üçün faydalıdır. Zaman zaman somon, skumbriya, siyənək və sardalya yeməyə çalışın.
3. Daha az duz və yağ yeyin. Az duz və yağ yeyərək böyrəkləriniz daha yaxşı işləyə bilər. Təzə qidaları daha tez-tez və daha az paketlənmiş qidalar yemək, pəhrizdəki duz miqdarını kəskin azalda bilər. Paketlənmiş qidalarda tez-tez çox miqdarda duz var, buna görə də özünüzü bişirirsinizsə, nə qədər duz istehlak etdiyinizə diqqət yetirə bilərsiniz.
   • Bir məhsulun tərkibində "az duz" və ya "əlavə duz yoxdur" olmadığını yoxlamaq üçün etiketi yoxlayın.
   • Duz əvəzinə ləzzət üçün otlardan istifadə edin.
   • Qızdırmadan əvvəl konservləşdirilmiş tərəvəzləri yuyun.
4. Siqaret çəkməyin və spirtli içki qəbul etməyin. Siqaret çəkmək və içmək böyrəklərə çox zərər verə bilər. Siqareti tamamilə tərk etməyə çalışın və alkoqollu kişini gündə iki kiçik, qadın üçün gündə bir stəkanla məhdudlaşdırın.
   • Siqaret və içkidən də yüksək qan təzyiqi ala bilərsiniz.
   • Yüksək qan təzyiqi böyrək xəstəliklərinin ən çox görülən səbəblərindən biridir.
   • Təzyiqinizi yoxlamaq üçün ən azı beş ildən bir həkiminizə müraciət edin.
5. Birini əldə etmək aktiv həyat tərzi. Həmişə sağlam bir pəhrizi aktiv həyat tərzi ilə birləşdirməlisiniz. Kilolu olsanız, təzyiqiniz artaraq böyrək probleminizə səbəb ola bilər. Həftədə təxminən 150 dəqiqə hərəkət etməyə çalışın. Bu gəzintidən üzgüçülüyə və futboldan fitnessə qədər hər şey ola bilər.
   • Sağlam bədən çəkiniz olub olmadığını bilmək üçün BMI-nizi hesablayın.
   • Bunu etmək üçün Hollandiyanın Qidalanma Mərkəzinin veb saytında bu kalkulyatordan istifadə edə bilərsiniz: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx