MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4: Mimik inamlı insanlar
• Metod 4-dən 2: Güvənli davranmağa çalışın
• Metod 3-dən 3: İçərinizdən özünüzə inam yaradın
• Metod 4-dən 4: Özünüzə diqqət yetirin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Əksər insanlar bəzi hallarda özlərini güvənirlər, digərlərində isə. Bəlkə də yaxşı qiymətlər aldığınız üçün məktəbdə özünüzü əmin hiss edirsiniz. Ancaq bir ziyafətdə olarkən sudan çıxmış bir balıq kimi hiss edirsən və utancaq və özünə inamsız olursan. Və ya bəlkə sinif yoldaşlarına qarşı özünüzü inamlı hiss edirsiniz, ancaq iş vəziyyətində özünüzə inamsınız. Səbəbindən asılı olmayaraq, özünüzə olan inamı artırmağa ehtiyac duyduğunuz vəziyyətlər ola bilər. Güvənli hərəkət etmək, özünəinamı artırmağın bir mərhələsidir. Buna özünüz haqqında düşündüyünüz və davranışınızdakı dəyişikliklər edərək nail ola bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 4: Mimik inamlı insanlar

1. Özünə inamlı insanların nümunələrini tapın. Tanıdığınız, özünə güvənən insanlar haqqında düşünün. Bu insanlar özlərini inamlı davranışlarda təqlid edə bilmək üçün model ola bilərlər. Bir valideyn, müəllim və ya hətta bir məşhur seçə bilərsiniz. Bu şəxsin hərəkətlərini, danışığını və bədən dilini müşahidə edin. Davranışı özünüzə çevirənə qədər təqlid edin.
2. Tez-tez gülümsəyin və mehriban olun. Başqalarına qarşı mehriban olmaqla və gülümsəyərək özünə arxayın görünürsən. İnsanları başqalarının yanında olmağı sevən xoş və xoşbəxt bir insan olduğunuzu düşündürür. Əksinə, onlar sizə yaxın olmaq istəyəcəklər.
   • Müxtəlif fəaliyyətlərdə iştirak etmək sizə mehriban olmaq və özünüzə inam göstərmək imkanı verəcəkdir.
   • Özünüzü adınızla digər insanlara təqdim edin. Bu onlara özünüzə hörmət etdiyiniz və danışarkən dinləməyə dəyər olduğunuz təəssüratını verəcəkdir.
3. Uyğun şəkildə danışın və dinləyin. Özünə güvənən insanlar danışmır, danışmır və çox danışmırlar. Təmkinli şəkildə danışırlar və digər insanları dinləyirlər, söhbətlərdə sosial baxımdan uyğun şəkildə iştirak edirlər.
   • Məsələn, özünüz haqqında davamlı danışmayın. Müvəffəqiyyətləriniz haqqında davamlı danışdığınız zaman insanlar təsdiq və qəbul axtardığınızı düşünməyə başlayırlar. Özünə güvənən insan çox sayda kənarda təsdiq tapmağa çalışmır. Bunun əvəzinə, digər insanlardan nəticələri və həyatı barədə soruşmağa çalışın!
   • Tərifləri lütflə qəbul edin. İnsanlar sizə müsbət rəy verəndə onlara təşəkkür edin və tərifləri qəbul edin. Özünə inanan insanlar iltifat və hörmətə layiq olduqlarını bilirlər. Bir şeydə yaxşı olmadığınızı söyləyərək və ya müvəffəqiyyətiniz yalnız bir şans zərbəsi kimi davranaraq özünüzü yerə qoymayın.
4. İnamlı bədən dilindən istifadə edin. Özünə güvənən insanlar ümumiyyətlə narahat və ya əsəbi görünmürlər. Bədən dilinizdə kiçik düzəlişlər içərinizdə hiss etdiyinizdən asılı olmayaraq özünə inam yarada bilər.
   • Arxa və çiyinlərinizlə dik durun.
   • Birisi ilə söhbət edərkən göz təması qurun.
   • Narahat davranmayın.
   • Gərgin əzələləri rahatlayın.
5. Möhkəm bir qarşılıq verin. Yeni bir insanla tanış olduqda, göz əlaqə qurun və möhkəm bir əl sıxışın. Bu, özünüzə əmin və maraqlı olduğunuzu göstərəcəkdir.
6. Şüurlu və aydın danışın. Danışarkən aydın, inamlı bir səs istifadə edin. Səsiniz qorxaq və ya titrək səslənəndə çox güvənən biri kimi qarşılaşmırsınız. Sözlərinizi tələsik tələsdiyiniz zaman insanların sizi dinləməsini gözləmədiyiniz kimi şüalanırsınız.
   • Lüğətinizdən “um” və “uh” kimi sözləri buraxmağa çalışın.
7. Özünə inamlı və uyğun geyin. İnsanlar tez-tez kiminsə xarici görünüşünə görə mühakimə etməyə tələsirlər. Bəzən özünə inamlı davranmaq belə geyinmək mənasını verə bilər. Yatağınızdan təzə qalxmış kimi görünən paltar geyinirsinizsə, ortalama bir insan sizi ciddi qəbul etməyəcək. Digər tərəfdən, hər şeyə baxmağa hazır olduğunuz kimi görünsəniz, insanlar özünüzə inandığınızı və daha hörmətli olacağınızı düşünəcəklər.
   • Görünüşünüzü ciddiyə almaq problemi ilə qarşılaşsanız, suallarınıza da ciddi yanaşacaqsınız.
8. Özünüz üçün ayağa qalxın. Başqalarının sizin üçün danışmasına icazə verməyin, çünki bu yoldan asanlıqla faydalana bilərlər. Özünüz üçün ayağa qalxsanız və insanlar sizə hörmətsiz yanaşdıqda bunu qəbul etməyəcəyinizi göstərsəniz, etibarınızı görəcək və layiq olduğunuz hörməti göstərəcəklər.
   • Məsələn, danışmağa çalışırsınızsa və kimsə sizə mane olursa, "Bağışlayın, cümləni bitirmək istərdim" deyin.
9. Başqalarının qarşısında özünüzü tənqid etməyin. İnsanlar özünüzlə davrandığınız kimi sizinlə də davranmağa meyllidirlər. Hər zaman özünüzü aşağı qoyursunuzsa, başqaları da sizə qarşı belə davranacaq. Özünə hörmət göstərməklə başqalarından az şey qəbul etməyəcəyinizi nümayiş etdirə bilərsiniz.
   • Məsələn, saçlarınızın nə qədər çirkin olduğunu düşündüyünüz barədə başqaları ilə danışmayın. Görünüşünüzdən məmnun olduğunuz bir şey tapın və buna diqqət yetirin. Və ya yeni bir saç kəsdirin və mənfi bir öz imicinizi pozitiv bir şəkildə dəyişdirin.
10. Fərqli bir vəziyyətdə olduğunuzu düşünün. Bir vəziyyətdə özünə inamlı görünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, inandığınız başqa bir vəziyyətdə olduğunuzu düşünün. Məsələn, məktəbdə başqaları ilə danışmaqda probleminiz yoxdur. Ancaq məclislərdə danışarkən bağlayırsınız. Sonra bir məclisdə təsəvvür edin ki, yalnız sinifdə kimsə ilə söhbət edirsən.
    • Özünüzü sosial bacarıqlara sahib olduğunuza və digər vəziyyətlərdə asanlıqla danışa biləcəyinizə əmin edərək ziyafətdə yaşadığınız mənfi düşüncələrə meydan oxuyun.
11. Başqa insanlara tərifləyin. Özünə inanan insanlar yalnız özlərini müsbət bir şəkildə görmürlər; digər insanlarda da müsbət keyfiyyətləri tanıyırlar. İş yoldaşınız düzgün bir iş görmüşsə və ya bir performans mükafatı qazanmışsa, bu şəxsi təbəssümlə təbrik edin. İnsanları böyük və xırda şeylərdə tərifləyin. Bu, digər insanlara inamlı görünməyinizə kömək edə bilər.
12. Dərin nəfəs al. Bədəninizin sakitləşdirici cavabını döyüş və ya uçuş cavabınızı basaraq aktivləşdirin. Bu anda özünüzü daha inamlı hiss etməsəniz də, dərindən nəfəs almaq bədəninizi sakitləşdirə bilər.
    • Məsələn, bir iş görüşməsindən əsəbiləşirsinizsə, on dərin nəfəs alaraq, dörd sayda nəfəs alaraq, nəfəsinizi dörd dəfə tutaraq, sonra dörd sayda nəfəs alaraq bədəninizin sakitləşdirici cavabını aktivləşdirə bilərsiniz. Bədəniniz daha çox rahatlayacaq, bu da başqalarına qarşı daha inamlı görünməyinizə kömək edəcəkdir.
13. Bundan əlavə, heç vaxt arxasındakı insanlar haqqında danışmayın. Bəziləri deyə bilər ki, populyar olmaq üçün başqalarına qarşı pis olmalısan. Ancaq bunun əksi doğrudur. Özünə inam heç vaxt başqaları haqqında pis danışmağı əhatə etmir.

Metod 4-dən 2: Güvənli davranmağa çalışın

1. İddialı bir şəkildə ünsiyyət qurun. Dürüst, birbaşa bir şəkildə ünsiyyət qurmaq, hər vəziyyətdə özünəinamınıza kömək edəcəkdir. İddialı ünsiyyət hər kəsin (danışan və dinləyici) hüquqlarının qorunmasını təmin etməyə kömək edir. Həm də hər kəsin bir iş anlayışı ilə söhbətə qoşulmasını təmin edir. Bu həm də bir həll hazırlayarkən hər kəsin fikirlərinin nəzərə alındığı anlamına gəlir.
   • Məsələn, bir reportajda özünə inamlı görünmək istəyirsinizsə, müsahibəyə iş təcrübənizin və biliklərinizin şirkətin ehtiyaclarını ödəməyə necə töhfə verə biləcəyini görmək üçün bir fürsət kimi baxa bilərsiniz. Deyə bilərsiniz ki, “Dediklərinizdən başa düşdüm ki, axtardığınız bacarıqlardan biri də mövcud müştərilər üçün intermodal dəmir yolu xidmətlərinin istifadəsini genişləndirməyə kömək etməkdir. ABC Transport-dakı vəzifəmdə üç böyük milli müştərilərə şirkət üçün əlavə milyon avro qazanc gətirərək intermodal dəmir yolu xidmətlərindən istifadələrini genişləndirməyə kömək edə bildim. XYZ Intermodal üçün də eyni şeyi və ya daha çoxunu etmək istərdim ”.
   • Keçmiş müvəffəqiyyətlərinizi lovğalanmaqdansa, faktiki bir şəkildə çatdırdığınız üçün gələcək işəgötürəninizlə özünüzə inamlı görünəcəksiniz.Əslində komandaya qoşulma həvəsinizi çatdırırsınız.
2. İddialı qərarlar qəbul edin. Bir qərar verməyiniz lazım olduqda, seçimlərdən danışmayın. Qətiyyətli və güclü olun və seçiminizə sadiq qalın.
   • Bu, nahar üçün hansı restorana gedəcəyinizə qərar vermək kimi kiçik bir şey ola bilər. Bu qərarı düşünməyin. Hansı restorana qərar verin və həzz alın.
   • Qərar yeni bir işə qəbul kimi böyük bir qərardırsa, bu qərarın nəticələrinin müsbət və mənfi cəhətlərini ölçmək üçün daha çox vaxt ala bilərsiniz. Yalnız tərəddüd etmədiyinizə və çox zümzümə etdiyinizə əmin olun.
3. Çox çalış. Hər hansı bir sinir enerjinizi məhsuldar bir şeyə yönəldin. Diqqətinizi ağır işə çevirin. Özünə güvənən insanlar irəliləyiş axtarmaqdan çəkinmirlər, çünki etdikləri şey özləri barədə düşüncələrini təsir etmir. Hər vəziyyətdə hər zaman əllərindən gələni əsirgəməyəcəklərini bilirlər, buna görə səhvlər baş verdikdə belə inamlı davranacaqlar.
4. Asanlıqla təslim olmayın. Özünə inamlı insanlar vəziyyətlərdə asanlıqla təslim olmurlar. Bir həll tapana və ya müvəffəq olmaq üçün bir yol tapana qədər davam etməyi üstün tuturlar. Özünə inamla davranmaq istəyirsənsə, bir çətinliklə üzləşəndə ​​qazma.

Metod 3-dən 3: İçərinizdən özünüzə inam yaradın

1. Özünə inan. Özünə güvənməyin ən yaxşı yolu özünə güvənməkdir. Güvən və hörmətə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var, sonradan müxtəlif vəziyyətlərdə daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Özünə inam özünə inamın sirridir. Özünə inamla hərəkət edə bilsən də, özünə güvəndiyinə inansan, daha inandırıcı olacaqsan. İçərinizə dərin baxın və ən yaxşı keyfiyyətlərinizi bilin. Xüsusi bir şeyiniz olduğuna inanmayacaqsınız, amma var. Bu daxili inam təbii olaraq sizi gözəl göstərəcək və hiss edəcəkdir.
   • Həqiqi hədəflər qoyun və onlara nail olun. Hədəflərinizə uğurla nail ola biləcəyinizi bilmək üçün özünüzə inam verin.
   • Özünüzü olduğu kimi sevin. Müsbət və mənfi tərəfləriniz üçün özünüzü qəbul edin. Özünüzə səhvlərə yer verin və uğurlu olduqda özünüzə kredit verin.
   • Səni sevən insanlarla danış. Sizi sevən insanlar özünüzdəki müsbətləri görməyinizə kömək edə bilər. Sizi konkret səbəblərə görə sevirlər və təsiri öz hörmətinizə müsbət təsir göstərəcəkdir.
2. Müsbət töhfələrinizi sadalayın. Özünə inamlı davranmaq üçün diqqətinizi özünə inam verən şeylərə yönəltməlisiniz. Müsbət keyfiyyətlərinizi düşünün. Yaxşı etdiyiniz və müvəffəq olduğunuz şeyləri nəzərdən keçirin (nə qədər böyük və ya kiçik olmasından asılı olmayaraq). Özünüz haqqında danışacaq müsbət şeyləri sadalayın. Bəzi nümunələr bunlardır:
   • Mən böyük bir dostam.
   • Mən çalışqan bir işçiyəm.
   • Riyaziyyat, elm, imla, qrammatika və s.
   • Şahmat oyunlarında mükafat qazandım.
3. İnsanların sizə söylədikləri şirin sözləri xatırlayın. İnsanların sizə təriflədiyi vəziyyətləri xatırlayın. Bu, özünüz barədə müsbət düşünməyə kömək edəcək, bu da özünüzə inamlı davranmağa kömək edəcəkdir.
4. Özünə inamlı hisslər yaradan şeyləri kəşf edin. Hansı hallarda özünüzü əmin hiss etdiyinizi bildikdən sonra, özünüzə inamlı bacarıqlarınızı digər vəziyyətlərə keçirə bilərsiniz.
   • Özünə güvəndiyin hər vəziyyəti sadalayın. Bu vəziyyətdə özünüzü əmin hiss edən hər hansı bir vəziyyət haqqında yazın. Məsələn, “Dostlarımın yanında olduğum zaman özümü əmin hiss edirəm. Özümə güvəndiyim səbəblər: Onları çoxdan tanıyıram. Məni mühakimə etmədiklərini bilirəm. Məni olduğum kimi qəbul edirlər ”.
   • Bu qədər inamlı olmadığınız hər hansı bir vəziyyəti yazın. Bu vəziyyətdə özünüzü əmin hiss etməyinizə mane olan bu vəziyyətlərdən hər biri haqqında yazın. Məsələn, “İşdə özümə güvənmirəm. Əmin olmadığım səbəblər: Yeni bir işdir və nə etdiyimə əmin deyiləm. Patronum bir az seçkindir və məni gördüyüm işdən çəkdi ”.
5. Özünüzü inkişaf etdirməyə diqqət yetirin. Üzərində çalışa biləcəyiniz bir başqa bacarıq da iş, məktəb və ya münasibətiniz üçün etdiyiniz işlərdə müvəffəq olmaq üçün çalışmaqdır. Hər şey diqqət mərkəzindədir. Özünə güvənən insanlar uğur qazanana qədər etdiklərini necə yaxşılaşdırmağa diqqət yetirirlər. Özünə inamı olmayan insanlar təsəvvür etdikləri çatışmazlıqlardan (əksər hallarda həqiqətə uyğun olmayan) narahat olaraq, necə rast gəldiklərinə diqqət yetirəcəklər və bu işə yarayacaq bir yol tapmaqdansa, uğursuzluqdan daha çox narahat olacaqlar.
   • Bir ictimai təqdimat və ya bir iş üçün müraciət kimi yaşadığınız son bir hadisəni düşünün. Bu vəziyyətdə yaxşı keçən ən azı üç şeyi sayın. Bu, mənfi düşüncələrin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
6. Daxili tənqidçinizi susdurun. Neqativ düşüncələr bir çox insan üçün çox əziyyətə səbəb olur. Neqativ düşüncələr əksər hallarda həqiqətə uyğun olmayan daxili inama əsaslanır. Buna bənzər düşüncələr “mən kifayət qədər yaxşı deyiləm”, “bədbəxtəm” və ya “hər dəfə yıxıram” ola bilər.
   • Bu düşüncələr ortaya çıxdıqda etiraf edin. Yolda bəzi pis vərdişləri təzə öyrəndin. Onları dəyişdirmək tamamilə sizin ixtiyarınızdadır.
   • Mənfi düşüncələrə meydan oxuyun. Əks düşüncə təklif edin və sonra hansının doğru olduğunu yoxlayın. Məsələn, "mən bədbəxtəm" deyərək özünüzü tutarsanız, düşüncənizi həyatınızda xoşbəxt edən hər şeyinizlə sınayın. Məsələn, özünüzə “başımın üstündə bir damım olduğunu, masada yemək və bədənimdə paltar olduğunu xatırlat. Məni sevən dostlarım və ailəm var. Keçən il danışıq kartları ilə 40 avro qazandım ”.
   • Daxili tənqidçinizin əsla doğru olmadığını qəbul edin. Daxili tənqidçini susdurmaq özünə inamlı davranmağınıza kömək edə bilər, çünki kimsə (siz) sizi hər zaman saxlamadan daha inamlı hiss edirsiniz.
7. Çətinliklərin öhdəsindən gələ biləcəyinizə inanın. Çətinliklərin öhdəsindən gələ biləcəyinizə və hər vəziyyətdə əlinizdən gələni edəcəyinizə inamınızı artırmaq üçün siyahınızdakı müsbətlərdən istifadə edə bilərsiniz.
   • Hər zaman səhv etdiyiniz şeyləri düşünürsənsə, "özünə güvənmə" hissini (böyük və kiçik şeylərə nail ola biləcəyinə inamını) azaldırsan. Öz növbəsində, bu, özünüzə olan inamı azaldacaq və daha az inamla hərəkət etməyinizə səbəb olacaqdır. Bunun əvəzinə çətinliklərin öhdəsindən gələ biləcəyinizə inanın.

Metod 4-dən 4: Özünüzə diqqət yetirin

1. Fərdliyinizi qeyd edin. Dəyişmək istəyən şeylər ola bilər. Ancaq dəyişməyə başlamazdan əvvəl özünüzü qəbul etməlisiniz. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşünə biləcəyindən narahat olmayın. Öz yolunuzu izləməyi və istədiyiniz işləri görməyi öyrənin.
2. Özünüzü güclü hiss edəcək bir şey edin. Həyatınızda həmişə əldə etmək istədiyiniz bir şeyə nail olun. Dərslərə getməyə, bir kluba üzv olmağa və ya bacarıqlı olduğunu bildiyin başqa bir şeyə başla. Güclü hiss edən bir şey əldə etmək, özünüzə olan inamı yaxşılaşdıracaqdır.
3. Bir jurnalda yazın. Hər gün qürur duyduğunuz bir şeyi yazın, istərsə kimsə üçün etdiyiniz gözəl bir iş olsun, istər yeni tapdığınız müsbət keyfiyyət. Etimadınızı artırmağa ehtiyacınız olduqda, jurnalınızı nəzərdən keçirin və özünüzə bir çox cəhətdən təəccüblü olduğunuzu xatırlatın.
4. Sevdiklərinizlə sıx əlaqədə olun. Sizi sevən və sevən insanlarla vaxt keçirin. Həyatınızda insanların sizə dəstək olması müxtəlif vəziyyətlərdə özünüzə inam yaratmağa kömək edəcəkdir. Buraya ailə, dostlar və tərəfdaşlar daxildir.
5. Sağlam həyat tərzi sürün. Bədəninizə diqqət yetirin ki, özünüzə yaxşı baxasınız. Çox idman edin və sağlam bir pəhriz yeyin. Özünüzə və bədəninizə yaxşı münasibət bəslədiyiniz zaman özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz. Bu da daha inamlı davranmağa kömək edəcəkdir.
   • Hər gün təxminən 30 dəqiqə fiziki cəhətdən aktiv olmağa çalışın.

Göstərişlər

• Təsirləndirməli olduğunuz tək insan özünüzsünüz. Hər kəsin ümidlərini doğrultmalı və heç vaxt etmək istədiyinizi edə bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz bir həyat əvəzinə xoşbəxt bir həyat axtarın.

Xəbərdarlıqlar

• Başqalarına arxayın olmaq üçün çox çalışmaq sizi özlərinə inamsız, təkəbbürlü və diqqət axtaran insanlar kimi görməyə məcbur edəcəkdir.