MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Bədəninizin siqnallarını izləyin
• Metod 2-dən 2: Yumurtlama cədvəlindən istifadə
• Göstərişlər

Menstruasiya dövrü müxtəlif səbəblərə görə nizamsız ola bilər; Bununla birlikdə, nizamsız bir dövrünüz varsa, menstruasiya üçün hazırlaşmaq və yumurtlamanın nə vaxt olacağını təxmin etmək çətin ola bilər. Hamilə qalmaq istəyirsinizsə, bu məlumat xüsusilə vacibdir. Bu "yumurtlama pəncərəsi" - bir yumurtanın sperma ilə döllənə biləcəyi müddət - nisbətən qısadır (12-14 saat), buna görə ovulyasiya etdiyinizi bilmək vacibdir, belə ki, bir neçə gün əvvəl konsepsiya üçün plan qura bilərsiniz. bu olur. Qeyri-müntəzəm bir dövrün hamilə qalmazdan əvvəl həll edilməsi lazım olan bir tibbi problemin simptomu ola biləcəyini unutmayın (məsələn, polikistik yumurtalıq sindromu, prediabet və ya tiroid xəstəliyi), buna görə hamilə qalmaq istəyirsinizsə əvvəlcə həkiminizə müraciət edin. .

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Bədəninizin siqnallarını izləyin

1. Bədən istiliyinizi yoxlayın. Yumurtlamanın nə vaxt olduğunu öyrənmək üçün bazal bədən istiliyinizi (BLT) istifadə edə bilərsiniz. Bir neçə ay ərzində hər səhər temperaturunuzu ölçməlisiniz ki, dövrünüzdə etibarlı bir tendensiya aşkar edə biləsiniz.
   • Yuxudan oyanan kimi istiliyinizi ölçün və təqvimə yazın. Bunu yataqdan qalxmadan və günə başlamazdan əvvəl et, daha doğrusu.
   • BLT dövrünün ilk yarısı üçün sabit qalır və bədəninizdə progesteron səviyyəsinin artması ilə azalır və yumurtlamanın başlanacağını göstərir. Sonra həqiqətən ovulyasiya etdiyiniz zaman temperaturunuz yarım dərəcə yüksəlir. Cinsi əlaqə üçün ən yaxşı vaxt yumurtlamadan iki gün əvvəl, temperaturunuz yüksəlmədən əvvəldir. Spermanın yumurtaya çatması biraz vaxt alır. Yumurtlama günündə cinsi əlaqədə olursanız, hamilə qalma şansınız yalnız% 5-dir.
2. Vaginal axıntıya nəzarət edin. Servikal mucusdan ibarət olan vajinal axıntı, dövründə olduğunuz yerlə bağlı əhəmiyyətli ipucları verə bilər. Hormonal dalğalanmalar servikal mucusunuzun tutarlılığını və rəngini dəyişdirir.
   • Bərəkətli sekresiyalar şəffaf və nazikdir və yumurta ağının tutarlılığına malikdir. Ovulyasiya etdiyiniz zaman bu tip axıntı olur.
   • Döngünüzün qalan hissəsi üçün boşalma buludlu və ağ ola bilər və qalın və ya incə ola bilər.
   • Adətinizdən dərhal sonra bir az qəhvəyi axıntı olması çox normaldır. Bunlar vajinanı təmizləyən köhnə qan qırıntılarıdır. Adət müddətiniz bitdikdə ümumiyyətlə daha az boşalma olur.
3. Serviksinizi yoxlayın. Serviksiniz, vajina ilə uşaqlıq arasındakı tünel, menstruasiya dövründə dəyişir. Yumurtaladığınızı serviks toxumasından və mövqeyindən bilə bilərsiniz.
   • Serviksinizi hər gün bir və ya iki barmağınızla hiss edin və bir meyli aşkar etmək üçün mövqeyinizi və toxuma tapıntılarınızı yazın.
   • Dövrünüzün ilk hissəsində serviksiniz ağır və aşağı olur. Bədəniniz yumurtlamağa hazırlaşdıqda, serviks yumşalır, bir az açılır və qısalır ki, sperma yumurtaya çatmasını asanlaşdırır.
   • Serviksinizi hiss etmədən əvvəl barmaqlarınızı vajinanıza bir neçə santimetr dərinliyində qoymağınız lazım ola bilər. Barmaq ucunuzla vajinanızın üzük şəklində açılışını hiss etdikdə serviksinizə çatdınız.
   • Uşaqlıq boynunuzu necə araşdıracağınıza əmin deyilsinizsə, daha çoxunu burada oxuyun.
4. Ovulyasiya testi ilə hormon səviyyələrini yoxlayın. Bir yumurtlama testi ilə luteinizan hormonun (LH) səviyyəsini yoxlaya bilərsiniz. LH səviyyələriniz bir yumurtanın sərbəst buraxılmasından dərhal əvvəl zirvəyə çatır və bu, məhsuldar anınızı göstərir.
   • Ovulyasiya testi, bir dərman mağazasında satın alına bilən və LH dəyərini təyin etmək üçün çubuq və sidiklə hamiləlik testi kimi işləyən bir dəstdir. Yumurtlamadan bir gün əvvəl test müsbətdir; bu səbəbdən yumurtlamanın ətrafındakı günlərdə bir neçə testdən keçməli olacaqsınız ki, doğru günü müəyyən edə biləsiniz.
   • Uşaqlıq boynunuza və vajinal axıntıya diqqətlə baxmaq ovulyasiya testlərini nə vaxt aparacağınızı müəyyənləşdirə bilər. Ovulyasiya testi tez-tez menstruasiya dövrünün nə qədər nizamsız olduğunu nəzərə alaraq sidiyinizi nə vaxt yoxlamalı olduğunuzu göstərən bir bələdçi ehtiva edir.

Metod 2-dən 2: Yumurtlama cədvəlindən istifadə

1. Adətinizin ilk günü bir cədvəllə başlayın. Bir yumurtlama qrafiki, vajinanızdakı boşalma və bədən istiliyinizi araşdırma nəticələrini birləşdirmək üçün faydalıdır, beləliklə dövrünüzdə bir nümunə tapa bilərsiniz. Düzensiz olsa da, menstruasiya dövrünün ilk günündən başlayın.
   • Adətinizin ilk günü 1-ci gündür. Əgər dövrü nizamsızdırsa, 21-35 gündə hər 2-7 gündə bir müddət keçir, bəlkə də arada bir qanaxma olur.
   • Döngünüzün bütün günlərini sayın. Adətiniz yenidən başlayarsa, yeni gün 1 olacaqdır.
   • Döngünüzün neçə gündən ibarət olduğunu izləyin. Zamanla ortalama bir gün sayının olub olmadığını öyrənməyə çalışın.
2. Bədən istiliyinizi hər gün masaya yazın. X oxunda 36ºC-dən 38ºC-ə qədər temperatur və dövrənizin günlərini Y oxunda yazın.
   • O gün üçün BBT-yə uyğun olan temperaturun üzərinə bir nöqtə qoyun. Bu şəkildə temperaturunuzun gündən-günə necə dəyişdiyini görə bilərsiniz.
   • Nöqtələri birləşdirsəniz, bir tendensiyanı daha asanlıqla aşkar edə bilərsiniz.
   • İstiliyinizdə bir damla və sonra dramatik bir sıçrayış olacaq, bu dövrünüzün ən məhsuldar günlərini göstərir.
   • Bu veb saytda bir ovulyasiya masasının bir nümunəsini tapa bilərsiniz.
3. Vaginal axıntılarınızı hər gün masaya yazın. Ayrılığınızı təsvir etmək üçün asan başa düşülən qısaltmalar yaradın. Məsələn, D dövründən dərhal sonra quruluq, O dövrü üçün, ağ boşalma üçün W, uzanan və təmiz məhsuldar mucus üçün V dayana bilər.
   • Salgılamanın təsvirlərini əvvəlki dövrlərinizdəki müşahidələrlə müqayisə edin və sekresiyanın tutarlılığının orta bir məlumat aralığında dəyişib dəyişmədiyini görün. Bu, nizamsız dövrlərin uzunluqlarının nə qədər dəyişdiyini daha yaxşı təsəvvür edə bilər.
4. Nə vaxt məhsuldar olduğunuz barədə daha yaxşı bir fikir əldə etmək üçün ovulyasiya masalarınızdakı ortalamalara baxın. Düzensiz bir dövr etdiyiniz zaman, ən məhsuldar olduğunuzu göstərən nümunələri tapmaq əsəbi ola bilər. Yumurtlama cədvəliniz müəyyən meylləri görselleştirmenize kömək edir.
   • Düzensiz bir dövr ilə ortalama tapmaq çətin ola bilər, ancaq ən azı daha yaxşı bir təxmin edə bilərsiniz.
5. Dövrlərinizin uzunluğunu izləmək üçün ovulyasiya cədvəlindən istifadə edin. Düzensiz bir dövrünün əsəbi bir tərəfi, menstruasiya müddətini dəqiq bilməməyinizdir. Əvvəlki dövrlərə əsasən dövrünüzün uzunluğu barədə daha yaxşı bir fikir əldə etmək üçün yumurtlama cədvəlindən istifadə edə bilərsiniz.
   • Ayrıca, dövrü gələndə hazırlaşmanıza kömək edən orta müddətinizi görə bilərsiniz.

Göstərişlər

• Cinsi əlaqə üçün ən təsirli vaxt yumurtlamadan altı gün əvvəl ovulyasiya gününə qədərdir.
• Yumurta sərbəst buraxıldıqdan sonra ümumiyyətlə başqa bir gün yaşayır, ancaq sperma bədəndə bir həftəyə qədər yaşaya bilər.