MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Tibbi yardımla atəş yaradın
• Metod 3-dən 2: Evdə bədən istiliyinizi qaldırın
• Metod 3-dən 3: Bədən istiliyinizi qaldırmaq üçün yemək
• Xəbərdarlıqlar

Atəş insan bədəninin təbii müdafiə sisteminin bir hissəsidir. Yüksək bir bədən istiliyi, hücum edən virusları və bakteriyaları məhv etməyə kömək edə bilər və hətta bədənin metabolizmasını və hormonlarını tənzimləməyə kömək edə bilər. Atəşi özünüzə gətirmək riskli ola bilər, buna görə bunu edərkən çox diqqətli olmalısınız. Bədəninizin standart bədən istiliyinin həqiqi bir atəşə səbəb olmadan qaldırılmasını da düşünmək istəyə bilərsiniz, çünki bu, eyni sağlamlıq faydalarını risk olmadan təmin edir. Daxili bədən istiliyiniz təxminən 40,6 dərəcədən yuxarı qalxarsa, istilik zərbəsi və vacib zülalların zədələnməsi riski vardır.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Tibbi yardımla atəş yaradın

1. Doktorunuzla məsləhətləşin. Atəşə səbəb olmaq istədiyinizə qərar verərsənsə, ilk növbədə bir tibbi mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır. Doktorunuzla görüşün və necə bir atəş yarada biləcəyinizi soruşun. Doktorunuz süni bir atəşə səbəb olmağın potensial faydaları və təhlükələri və seçimləriniz barədə sizə məlumat verəcəkdir. Bəzən dərmanlar qəbul edildikdə atəşə səbəb olur, lakin bu ümumiyyətlə allergik reaksiyaya bənzər bir yan təsir sayılır.
   • Difteriya və tetanus kimi peyvəndlər atəşə səbəb ola bilər.
   • Dərmanlar metabolizmanı artıraraq və ya immunitet reaksiyasını tetikleyerek işləyir. Dərmanla əlaqəli ateş digər simptomlara da səbəb ola bilər.
   • Bu seçimdən istifadə edən həkimlər vərəm peyvəndi olan Bacillus Calmette-Guerin (BCG) istifadə edə bilərlər.
   • Doktorunuz atəşə səbəb olmağa çalışmamağınızı məsləhət görürsə, qulaq asmalısınız. Doktorunuzun tövsiyəsinə qarşı bir atəş yaratmağa çalışmayın.
2. Tibbi saunadan və ya hipertermi bölməsindən istifadə edin. Atəş terapiyasından aktiv şəkildə istifadə edən bir tibb mərkəzi və ya alternativ tibb mərkəzi tapın. Bu quyular ümumiyyətlə hipertermi bölməsi olaraq da bilinən bir infraqırmızı sauna bölməsi ilə təchiz olunur. Bu bölməni atəşə gətirmək üçün istifadə edərkən mərkəzin göstərişlərinə əməl edin. Cihazı istifadə etməzdən əvvəl adətən özünüzü daxili istiləşdirməyiniz tapşırılacaq. Məsləhət bundan sonra zəncəfil kökü çayı içmək və ya zəncəfil kökü və cayenne bibər kapsullarını içməkdir.
   • Cihaza girmədən əvvəl soyunun və dərinizi tez-tez zəncəfil olan bitki mənşəli kremlə örtün.
   • Özünüzü dəsmallara bükün və sonra bölməyə daxil olun. Standart bir iclas 60 dəqiqə davam edir, ancaq mənfi cavab göstərməsəniz, sessiya iki-üç saat davam edə bilər.
   • Xüsusilə daha uzun bir iclas keçirirsinizsə, proses zamanı su içməlisiniz.
   • İlk 10 dəqiqə ərzində tərləməsəniz və ya başqa bir şəkildə mənfi reaksiya yaşasanız, seans qısaldılacaq.
   • Uğurlu bir seansdan sonra məsamələrinizi bağlamaq üçün isti və sərin bir duş alacaqsınız.
3. Çox qızdırma azaldıran istifadə etməyin. Atəşə nəzarətin potensial faydaları barədə müzakirələr davam etdikdə, bəzi həkimlər aspirin kimi atəş azaldanların istifadəsini məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Bu dərmanları orta miqdarda istifadə edərək, bədəninizin öz immun müdafiə qabiliyyətlərini aktivləşdirə bilən orta dərəcədə qızdırıcı təsir göstərə bilərsiniz.
   • Endojen pirogen hormonu beyninizi bədən istiliyinin yüksəlməsinə səbəb olacaqdır.
   • Əzələ kasılmalarına da səbəb ola bilər ki, bu da istilik istehsal edəcəkdir. Sinirlər xarici qan damarlarını qızdırır, beləliklə ətrafa daha az istilik itirilir.
   • Bədən toxumaları parçalanaraq istilik yarada bilər.
   • Soyuqluq hissi əlavə bir paltar qatmağınızı və ya isti maye içməyinizi istəyə bilər ki, bu da istiliyinizi yüksəltməyə kömək edəcəkdir.

Metod 3-dən 2: Evdə bədən istiliyinizi qaldırın

1. Schlenz hamamı hazırlayın. "Aşırı ısınma hamamı" olaraq da bilinən bu köhnə texnika, bədənin təbii immun cavab reaksiyasını stimullaşdıraraq işləyir. Professional bir Schlenz mərkəzində çimə bilərsiniz, ancaq bu proses evdə ediləcək qədər sadədir. Hamamdan əvvəl zəncəfil, limon balzamı, nanə, mürver və ya qızılgül kimi bir və ya iki stəkan isti bitki çayı için. Zəif bir ürəyiniz varsa, isti hamamın potensial riskini azaltmaq üçün çaya bir neçə damla Crataegisan əlavə edin.
   • Vanna otağını isti su ilə doldurun. Temperaturu 36 ilə 37 ° C arasında saxlayın.
   • Bütün bədəninizi suya batırın. Bütün bədəniniz küvetə sığmırsa, dizlərinizi bükün ki, başınız batır. Burun və ağzınızı suyun üstündə saxladığınızdan əmin olun ki, problemsiz nəfəs alasınız.
   • Hamam zamanı suyun temperaturu çox düşməməlidir. İstiliyi saxlamaq üçün lazım olduqda daha çox isti su əlavə edin. Hər əlavə ilə suyun 38 ° C-yə çatmasına icazə verin.
   • Hamamda təxminən yarım saat qalın. Çölə çıxarkən huşunu itirdiyinizi və ya baş gicəlləndiyinizi düşünürsünüzsə, başqası sizə sudan kömək etsin.
2. Alternativ bir vanna terapiyası formasını sınayın. Ənənəvi Schlenz hamamına əlavə olaraq, atəşə səbəb olmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz digər isti hamam müalicələri var. Xərçənglə mübarizə xüsusiyyətlərinə sahib olduğu iddia edilən bir üsul, suyun rahatca dözə biləcəyi qədər isti bir isti vanna hazırlamağınızı tələb edir. Özünüzü yandırmayın. Bir kilo Epsom duzu əlavə edin. Bədəninizin mümkün qədər çox hissəsini hamamda saxlayın. İçəridə 20 ilə 25 dəqiqə qalın və sabit bir istilik mənbəyi saxlamaq üçün lazım olduqda daha çox isti su əlavə edin. Hamam suyunu istifadə edərək bədəninizi xaricdən istiləşdirərkən bədəni içəridən istiləşdirmək üçün hamam zamanı zəncəfil kökü çayını yudumlayın.
   • Hamamdan çıxarkən diqqətli olun. Halsız və ya başgicəllənmə hiss edirsinizsə, kiminsə köməyinə müraciət edin.
   • Özünüzü dəsmal ilə qurutmaq əvəzinə özünüzü havanın qurumasına icazə verin.
   • Nəmlənməmək üçün yatağınızın üstünə bir təbəqə plastik yayaraq uzanın və mümkün qədər çox yorğanla örtün.
   • Üç-səkkiz saat orada qalın. Çox tərləyəcəksiniz və qızdırma kəsilənə qədər yataqda qalmalı olacaqsınız.
   • Ümumiyyətlə qızdırma altı ilə səkkiz saatdan sonra yox olacaq.
   • Bunu həftədə bir dəfə, ən çox altı ilə səkkiz həftə ərzində təkrarlaya bilərsiniz.
3. G-tummo meditasyonunu sınayın. Tibet rahibləri ilə əlaqəli spesifik bir düşüncə forması, bədən istiliyini artırmağın və ehtimal ki, atəşə vadar etməyin bir yolu olaraq xatırlandı. Elmi analizlər göstərir ki, g-tummo meditasiyası bədən istiliyinin yüngül və ya orta dərəcədə bir atəşin temperatur zonasına qaldırılmasına kömək edə bilər. Bədən istiliyindəki artım, meditasyonun Güclü Nəfəs Vazosundan nəfəs alma zamanı müşahidə edildi - temperaturun nə qədər davam edə biləcəyi, meditasyonun neyrokognitiv elementindən (meditativ görselleştirme) asılıdır.
   • Mütəxəssis təlimatçı tapın və ondan sizə bunu öyrətməsini xahiş edin.
   • Bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edən Forceful Breath Vase tənəffüs texnikası evdə tətbiq oluna bilər.
   • Vazo nəfəsi əslində təmiz havada nəfəs almaq və sonra bu havanın təxminən 85% -ni nəfəs almaqdır. Bu nəfəs qarnınızda bir vaza şəkli yaratmağa kömək edir.
   • Belinizə enən alovları görselləşdirmək kimi görselləşdirmə ilə əlaqələndirilə bilər.
4. Bədən istiliyini artırmaq üçün fiziki məşqlər edin. İdman və gərgin fiziki fəaliyyət əsas temperaturunuzu artırır. İsti bir gündə ağır bir məşq etmək və ya paltar geymək bədəninizin soyumasını və istilik itirməsini çətinləşdirir. Əsas temperaturunuz bir neçə dərəcə arta bilər. İdman edərkən diqqətli olmalısınız, yoxsa istilik krampları və istilik tükənməsi də daxil olmaqla istilərlə əlaqəli bir sıra xəstəliklərə tutula bilərsiniz.
   • Bəzi idmançılar (güləşçilər kimi) əlavə qatlar, hətta plastik torbalar geyinir və qaçış və qaldırma kimi ürək-damar fəaliyyəti göstərir. Bu idmançılar bədənlərini istiləşdirmək və sistemlərini yuyarkən su arıqlamaq üçün bu paltarları geyərək saunaya girirlər.
   • Susuz qalmamaq üçün bol maye içdiyinizə əmin olun.
   • Başgicəllənmə, ürək bulanması, ürək ritminin pozulması və görmə problemləri kimi istilik xəstəliyi əlamətlərinə diqqət yetirin.
   • Bu simptomlardan hər hansı birini yaşarsanız dərhal dayandırın, sərinləyin və özünüzü bərpa edin.

Metod 3-dən 3: Bədən istiliyinizi qaldırmaq üçün yemək

1. Qəhvəyi düyü yeyin. Hər yeməkdə və ya ən azı hər axşam yeməyində tam taxıl düyü, bir neçə gün ərzində bədən istiliyinizin artmasına səbəb ola bilər. Bütün taxıl düyü kompleks bir karbohidratdır və həzm sisteminizə problem yaradır. Sisteminizin həzm prosesində görməli olduğu əlavə iş sizi içərinizdən istiləşdirir. Quinoa və qarabaşaq yarması kimi digər bütün dənli bitkilərin də oxşar təsirə malik olduğunu unutmayın.
2. Dondurma yeyin. Hər gün dondurma yemək, tədricən bir neçə həftə ərzində əsas temperaturunuzun artmasına səbəb ola bilər. Soyuğun şoku, temperaturunuzun düşməməsi üçün sisteminizi istiləşməyə məcbur edir. Bundan əlavə, tərkibində yağ, zülal və karbohidrat olan qidalar həzm sisteminiz onları emal etdikdə bədəni daha çox qızdırır.
   • Yağ həzm sisteminizdə çox yavaş hərəkət edir və daha çox iş görməli olduğu üçün bədəninizi istiləşməyə məcbur edir.
3. Cayenne istifadə edin. Hər gün yeməyinizə yalnız 1/4 çay qaşığı cayenne bibəri əlavə edin. Bu sizin üçün çox dartıcıdırsa, hər yeməyinizə bir çimdik cayenne bibəri əlavə edin. Cayenne bibəri xüsusilə kapsaisin kimi tanınan isti bir qarışıq ehtiva edir. Bu qarışıq, cayenne bibəri yeyərkən ağzınızdakı ilk istidən cavabdehdir, ancaq bədən istiliyindəki dəyişiklikdən məsul deyil.
   • Kapsaisini həzm sisteminizdə emal etmək bədəninizin istiliyini artırır.
   • Qəti olmasa da, jalapeno və habanero kimi bibərlər oxşar təsirə sahib ola bilər.
4. Daha çox hindistan cevizi yağı yeyin. Hindistancevizi yağı, əsas temperatur və metabolizmanın artmasına kömək edən orta zəncirli trigliseriddir (MCT). MCT-lərin metabolizmanı artırdığı və kilo itkisinə kömək etdiyi bilinir. Yağ kimi yığılmaqdansa, enerjiyə çevrilir və bədən istiliyinin yüksəlməsinə səbəb olur. Bu, tiroid çatışmazlığı olan insanlar üçün faydalı ola bilər. Bundan əlavə, hindistan cevizi yağı antiviral xüsusiyyətlərə malikdir və şəkərli diabet xəstələrinin qan qlükozasını sabitləşdirməsinə kömək edə bilər.
5. Daha çox fıstıq yeyin. Fıstıq yaxşı bir protein və yağ turşusu mənbəyidir. Fıstıqda niasin də çoxdur. Niasin, hüceyrə səviyyəsində tənəffüs və maddələr mübadiləsindən məsul olan B vitaminidir. İstehlak edildikdə, niasin temperaturun artmasına səbəb olan bir qızartmaya səbəb olur. Fıstıq da antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və yavaş dövranı tətikləyə bilər.
6. Daha çox zəncəfil yeyin. Baş barmaq böyüklüyündə xam zəncəfil yemək bədən istiliyinə sürətli bir sıçrayış verə bilər. Yemək sizə xoş gəlmirsə, bərabər bir parçanı beş-on dəqiqə qaynar suya qoyaraq çay da edə bilərsiniz. Zəncəfil həzmi stimullaşdırır və bədən istiliyinin yüksəlməsinə səbəb olur.
   • Digər kök tərəvəzlər də bir az kömək edə bilər. Zəncəfil sizə zövq verməzsə, yerkökü, çuğundur və ya şirniyyatı sınayın.

Xəbərdarlıqlar

• Evdə bir müalicə almağı planlaşdırırsınızsa, xüsusilə də əvvəlcədən ürəyinizə, həzm sisteminizə və ya immunitet sisteminizə stres verən sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, hərarətinizi başlamadan əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.