Əlilliyi ilə yaşamaq

Videonuz: Əlillik yaşamaq və yaratmaq üçün məhdudiyyət ola bilməz

MəZmun

Addımlamaq
3-ün 1-ci hissəsi: Duygusal olaraq uyğunlaşma
3-cü hissə 2: Mənbə və dəstək axtarırıq
3-ün 3-cü hissəsi: Əlilliyinizlə yaşamaq
Xəbərdarlıqlar

Yeni və ya xroniki bir əlillik inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər. Cəmiyyət, əlilliyi olmayan insanları hədəf almaq üçün qurulub, halbuki dünyadakı bütün insanların 20% -i əlillər. Yaşadığınız yerdən və həyat tərzinizdən asılı olmayaraq, əlilliyi olan həyatınızı daha asan və xoşbəxt etmək üçün dəyişikliklər edə bilərsiniz. Həm emosional, həm də fiziki cəhətdən uyğunlaşaraq, əlilliyinizin sizi təyin etmədiyini və ya rahat və ya xoşbəxt olma qabiliyyətinizi məhdudlaşdırdığını qəbul edə bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Duygusal olaraq uyğunlaşma

Əlilliyiniz barədə məlumat əldə edin. Bilik gücdür, buna görə əlilliyiniz haqqında daha çox məlumat əldə etmək onunla yaşamağı öyrənmək üçün sizə güc verə bilər. Xüsusilə şikəstlik mövzusunda yenisinizsə, həkiminizlə nə gözləməyiniz barədə danışmalısınız. Soruşa biləcəyiniz bəzi suallar:
- Əlillik müvəqqəti və ya qalıcıdır?
- Əlilliyi tez-tez müşayiət edən ümumi fəsadlar və ya ikinci dərəcəli xəstəliklər varmı?
- Bölgənizdə fiziki və ya emosional mənbələr və ya dəstək qrupları varmı?
- Davam edən müalicələr varmı və ya əlilliyi aradan qaldırmaq üçün fizioterapiya tələb olunur?
- Yeni və ya inkişaf etməkdə olan əlilliyə uyğunlaşmaq üçün əvvəlki həyat tərzinizə, işinizə və ya fəaliyyətinizə hansı dəyişikliklər etməlisiniz?
- Əlilliyiniz mütərəqqi olarsa, inkişaf nə qədər tez baş verə bilər? İnkişafı yavaşlatmaq üçün bir vasitə varmı?
Vəziyyətinizi qəbul edin. Əlilliyə həssaslıqla uyğunlaşmağın bəlkə də ən çətin hissəsi proqnozunuzu qəbul etməkdir. Ümid etmək və yaxşılaşma istiqamətində çalışmaq həmişə yaxşı olsa da, hazırkı vəziyyətinizə nifrətlə baxarkən bunu etsəniz, nəticədə depressiyaya düşməyinizə və uğursuz olma ehtimalınıza səbəb ola bilər. Mövcud vəziyyətinizi və mümkün gələcəyinizi qəbul etməlisiniz. Bunu etməklə, səylərinizi hadisələrin necə keçdiyinə qəzəbinizdən çox, həyat səviyyənizi yaxşılaşdırmağa yönəldə biləcəksiniz.
- Qəbul etmənizi tənbəlliklə qarışdırmayın. Qəbul sadəcə vəziyyətinizin nə olduğunu tam başa düşmək deməkdir. Yenə də onu yaxşılaşdırmaq üzərində işləmək fürsətiniz var.
- Əlilliyin şiddətini inkar etmək və ya nəzərə almamaq normal emosional və fiziki işləri çox çətinləşdirə bilər.
Keçmişinizə deyil, bu günə və gələcəyə odaklanın. Qəza və ya davam edən bir xəstəlik nəticəsində əlil olmağınıza yeni başlamısınızsa, hazırkı vəziyyətinizi keçmişdə olanlarla müqayisə etmək çox çətin ola bilər. Keçmişinizi buraxmaq, vəziyyətinizi qəbul etməklə əl-ələ verilir. Əvvəllər olduğunuzu unutmaq lazım deyil, ancaq indiki vəziyyətinizə görə keçmişinizə ümidsiz baxmamalısınız. Keçmişin xatirələrindən zövq alın (bəlkə də əlil olmamışdan əvvəl), ancaq bunun sizi narahat etməsinə icazə verməyin. Həmişə tərəqqi və mövcud vəziyyətinizin yaxşılaşdırılmasına diqqət yetirin.
- Hələ də xatirələrinizə vaxt ayıra bilərsiniz, ancaq bunun sizi depressiyaya salmasına imkan verməyin.
- Bütün vaxtınızı keçmiş həyatınız haqqında düşünməyə sərf etdiyinizi düşünürsünüzsə, gələcəyinizi planlaşdırmağa başlamağa məcbur edəcək fəaliyyətlərə diqqətinizi cəmləyin.
Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin. Əlil olan və ya əlilliyin mütərəqqi olduğu insanların "köhnə nəfs" itkisinə yas tutması normaldır. Həyatınızdakı dəyişikliklə əlaqədar hiss etdiyiniz hissləri etiraf etmək üçün vaxt ayırmaq yaxşıdır. Dəyişən vəziyyətinizə görə kədərlənməyin və ya qəzəblənməyin yaxşı olduğunu başa düşmək və bu duyğuları hiss etməyinizə imkan vermək onları geridə qoymanıza kömək edə bilər.
Müsbət qalmaq üçün əlinizdən gələni edin. Narahat bir vəziyyətdən əziyyət çəkməsinə baxmayaraq nikbin olan insanlar, həyatlarıyla maraqlanmayanlara nisbətən daha xoşbəxt və sağlam olurlar. Çətin bir zamanda yaşadığınız zaman da müsbətə diqqət yetirərək zehni və fiziki fəaliyyətinizi tamamilə dəyişə bilərsiniz. Bir az qarğıdalı kimi görünsə də, parlaq tərəfinə baxın. Xoşbəxtliyiniz üçün xarici stimullardan və təcrübələrdən asılı olmamalısınız; öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşımalısınız, yoxsa heç tapa bilməzsiniz.
- Hər hansı bir vəziyyətin kiçik bir şey olsa da müsbət tərəflərini kəşf etməyə çalışın.
- İstədiyiniz zaman bir şeyə mənfi reaksiya vermək lazım olduğunu hiss edirsinizsə, şüurlu şəkildə bunu dayandırın. Mənfi olduğunuzu anlayın və hər mənfi düşüncəyə müsbət bir fikirlə qarşı durmağa çalışın.
Özünüzü təcrid etməyin. İnsanlar və sosial məsələlərdən üzüləndə çəkinmək cazibədar ola bilər, ancaq sizi daha çox bədbəxt edəcək. Əlilliyinizi özünüzü dostlarınızdan və ailənizdən və ya etməkdən zövq aldığınız şeylərdən təcrid etmək üçün bəhanə kimi istifadə etməyin. Əksinə, əksini edin. Çıxmaq və yeni və həyəcanlı şeylər yaşamaq üçün verilən hər fürsətdən istifadə edin. Dostlarınızla bir araya gəlin, sosial tədbirlərə gedin, ailəni ziyarət edin, yeni bir hobbinizi sınayın. Sevdiyiniz insanlarla əyləncəli işlər görməkdən daha xoşbəxt olacaqsınız.
- Yalnız vaxt keçirmək özünüzü təcrid etməkdən fərqlidir. Həmişə özünüz üçün vaxt təyin etməlisiniz, ancaq bütün vaxtınızı tək keçirməyin.
- Hər həftə yaxın dostunuz və ya ailə üzvünüzlə görüşməyi düşünün. Beləliklə, həmişə çıxıb bir yerdə olmağı sevdiyiniz birini görmək üçün bir səbəbiniz olacaq.
Gücünüzə diqqət yetirin. Əlilliyə uyğunlaşmaq güclü və bacarıqlarınızı həyata keçirməyi çətinləşdirə bilər. Artıq edə bilməyəcəyiniz şeylərə baxmaq əvəzinə, hələ çox bacardığınız şeylərə baxın. Bu güclü tərəfləri təşviq edin və mümkünsə onları mümkün qədər yaxşılaşdırmağa çalışın. Əlilliyinizlə bağlı təcrübələrinizdən yaranan yeni güclü cəhətləri belə kəşf edə bilərsiniz.
- Əlilliyinizdən danışarkən, artıq əldə edə bilməyəcəyiniz şeylərin siyahısına diqqət yetirməyin. Hər zaman əvvəl seçimləriniz barədə danışın.
- İstedad və bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək dərslər keçməyi düşünün.

3-cü hissə 2: Mənbə və dəstək axtarırıq

Kömək istəməkdən çəkinməyin. Əlilliyi aradan qaldırmaq üçün ən böyük büdrəmə maneələrindən biri lazım olduqda kömək istəməkdə rahat olmaqdır. Əsəbi və ya ağrılı ola bilsə də, kömək istəmək çox vaxt edilməsi lazım olan bir şeydir. Nə vaxt özünüz bir şey edə biləcəyinizi bilin, ancaq hədlərinizi çox uzatmayın. Özünüzdən bir şey əldə etmək üçün çox şey tələb etmək əslində təhlükəli ola bilər və bədənə zərər verə bilər. Kömək istəmək və dəstək almaq, uğursuz olduğunuz və ya əldə etmək istədiyinizi həyata keçirə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir.
- Lazım gələrsə, həmişə ətrafınızda sizə kömək edəcək insanlar (və ya tibb bacısı) olsun.
Terapevta müraciət edin. Əvvəlcə bir qəribə problemləriniz barədə danışmağın düşüncəsi qorxulu görünsə də, bir əlillik nəticəsində yaşadığınız dəyişikliklər zamanı sizə kömək edəcək bir terapevtdən yaxşı insan yoxdur. Terapevtlər insanlara əlilliyi müşayiət edə biləcək zehni və emosional travma ilə mübarizə aparmağa kömək etmək üçün hazırlanır. Terapevt sizə əlilliyinizi qəbul etmək üçün lazım olan mənbələri və yardımı təqdim edə bilər. Bölgənizdə əlillik yardımı ilə məşğul olan bir terapevtlə görüşün.
- Əlilliyiniz nəticəsində bir duyğu və ya ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, bir terapevt sizə kömək edəcək bir terapiya və ya dərman təklif edə bilər.
- Mütəmadi olaraq bir terapevtlə danışmaq, əlilliyinizlə əlaqəli olmaya biləcəyiniz problemlərlə mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir yoldur. Yeni və ya artan bir əlillik köhnə hisslərin yenidən başlamasına səbəb ola bilər.
Qrup terapiyasına gedin. Əlillər üçün qrup terapiyası yalnız duygusal mübarizənizi aradan qaldırmaq üçün deyil, eyni zamanda sizin kimi problemlərlə üzləşən digər insanlarla tanış olmaq üçün əla bir yoldur. Mütəmadi olaraq qrup terapiyasına qatılan insanlar son nəticədə daha xoşbəxtdirlər və əlillərinə daha çox emosional olaraq uyğunlaşırlar. Yaşadığınız bölgədə qrup terapiyasına baxın və özünüzlə məşğul olduğunuz əlillik üzrə ixtisaslaşmış dərslərin olub olmadığını öyrənin.
- Bir terapevt tərəfindən müalicə alırsınızsa, qrup terapiyası üçün iştirak edə biləcəyiniz təkliflər ola bilər.
Dövlətdən kömək axtarın. Əlil olmaq asan deyil, ancaq tamamilə tək qalmaq lazım deyil.Əlilliyiniz gündəlik həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edirsə, sizə kömək edəcək dövlət və xeyriyyə xidmətləri mövcuddur. Hansı sxemə uyğun olduğunuzu və sizə necə kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün yerinizdəki bir sosial işçiyə müraciət edin.
- Yalnız nəzərə alın ki, bu tənzimləmələrin çoxu əlilliyinizi təsdiqləmək üçün bir neçə dəfə həkimə müraciət etməyinizi tələb edir, buna görə başqa bir həkim tərəfindən yoxlanılması tələb olunarsa, inciməyin.
- Bölgənizdə xüsusi əlilliyinizə kömək edə biləcək xeyriyyə təşkilatları tapın.
Bir bələdçi köpək almağı düşünün. Bələdçi köpəklər iki fərqli səbəbdən inanılmaz dərəcədə faydalıdır: əlilliyinizə görə edə bilməyəcəyiniz işləri yerinə yetirməyinizə kömək edə bilər və eyni zamanda depressiya və depressiya riskini azaldaraq ev heyvanları müalicəsinin bir növüdür. tənhalıq. Əlilliyiniz gündəlik vəzifələrinizi müvəffəqiyyətlə yerinə yetirməyinizi çətinləşdirirsə və ya qeyri-mümkün edirsə, öyrədilmiş bir bələdçi köpəyi satın almağı düşünməyiniz tövsiyə olunur. Bir bələdçi köpək, ehtiyacınız olduğunda, həyatınızdakı digər insanlara güvənmədən və asılı olmayaraq kömək ala bilər.
- Bələdçi köpək almanıza kömək edə biləcək bir hökumət və ya xeyriyyə təşəbbüsü ola bilər.
- Bəzi bələdçi köpək tapşırıqları uzun müddət gözləmə siyahılarına malikdir, buna görə dərhal özünüzü ala bilməyəcəyinizi unutmayın.
Dəstək verə biləcək bir təşkilat tapın. Əlilliyinizlə məşğul olmağa, iş yerlərindəki və ictimai yerlərdəki hüquqlarınızı öyrənməyə və yerli qaynaqlara yönəltməyə kömək edəcək təşkilatlar var. Başlamaq üçün bir neçə sayt bunlardır:
- Amerika Əlillər Birliyi
- Tətbiqi Xüsusi Texnologiya Mərkəzi
- Ruh Sağlamlığı Amerika
- Mobility International ABŞ
- Milli Əlillik Təşkilatı

3-ün 3-cü hissəsi: Əlilliyinizlə yaşamaq

Hobbi və maraqlarınızı mümkün qədər qorumağa davam edin. Ən sevdiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olmağı dayandırsanız, bu sizi daha da pisləşdirəcəkdir. Mümkün olduqda, sevimli hobbilərinizi və fəaliyyətlərinizi qorumaq üçün əlinizdən gələni edin. Əvvəllər etməyi sevdiyiniz şeylər etmək artıq asan deyilsə, bunları etmənin yeni yollarını axtarın. Məsələn, oxumağı sevirsinizsə, amma artıq oxuya bilmirsinizsə, səsli kitab dinləməyi düşünə bilərsiniz; İndi əlil arabasında olsanız da, idmanı sevirsinizsə, yaşadığınız ərazidə əlil arabası idmançı komandalarına baxın.
- Yeni hobbilərə başlamağı düşünün.
- Yeni bir hobbi üçün bir kurs keçmək, ünsiyyət qurmağın və ləzzət ala biləcəyiniz bir şey etməyin əla bir yoludur.
Ümumi sağlamlığınıza diqqət yetirin. Yaxşı bir pəhriz və müntəzəm idman hər kəs üçün vacibdir, ancaq əlil bir həyata keçid edərkən xüsusilə faydalı ola bilər. Tərkibində meyvə və tərəvəz miqdarı çox olan yeməkləri yeməyinizə əmin olun. Bacarıq və səviyyənizdən asılı olaraq hər gün bir az məşq etməyə çalışın. Sağlam bir pəhriz və idman həm də beyində dopamin və serotonin (xoşbəxtlik hormonları) səviyyələrini artırdığından depressiya və təklik riskini azaldır.
- Lazım gələrsə, fiziki müalicənin gündəlik idmana uyğun olub olmadığını araşdırın.
- Pəhrizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Mütəmadi məşq fiziki qüsuru aradan qaldırmağa kömək edə biləcək əzələlərin qurulmasına və saxlanmasına kömək edəcəkdir.
Bacarıqlarınızı tamamlayan iş axtarın. Əlilliyinizin əvvəlki işinizi davam etdirə bilməyəcəyiniz mənasını verdiyini başa düşə bilərsiniz. Maddi bir çuxura düşməmək və özünüzü məşğul etmək üçün əlilliyinizdən asılı olmayaraq müvəffəq ola biləcəyiniz yeni bir iş axtara bilərsiniz. Bacardığınız şeyləri və bu istedadlarla əlaqəli mümkün peşələri sadalayın. Bölgənizdə bu tip işlərə baxın və nələr tapa biləcəyinizi görün. Unutmayın, işəgötürənin əlillik barədə soruşmasına belə icazə verilmir. Sözügedən işi yerinə yetirə bildiyiniz müddətcə əlilliyiniz işə qəbul olunmanıza mane olmamalıdır.
- Əlilliyin Zəminində Bərabər Müalicə və ya Xroniki Xəstəlik Qanununa daxil olan iş yerləri, mümkünsə, uyğun obyektlərə sahib olmalıdır.
- Maliyyə problemi olmadığı təqdirdə əyləncə üçün könüllü olmağı düşünün. Bu, konstruktiv və daha az özünəməxsus bir şey edərək sizə kömək edə bilər. Könüllü olan bir çox insan özünü daha xoşbəxt hiss edir.