MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Fəaliyyətlərinizi dəyişdirin
• Metod 3-dən 2: Ürək bulanmasına qarşı təsir göstərən qida
• Metod 3-dən 3: Müxtəlif içkilərlə bulantı ilə mübarizə aparın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Hamı xəstələnməyə nifrət edir, düzdür? Dünyadakı ən pis şey, mədənizdəki bir ağrı ilə birlikdə qusma hissi. Buna məruz qalmaqdansa, məsələləri öz əlinizə almağa və ürəkbulanma ilə evdə müalicə olunmağa çalışın. Aşağıdakı üsulları sınamaq sizi tez təzə və sağlam hiss etməyə qaytaracaq.

Addımlamaq

Metod 3: Fəaliyyətlərinizi dəyişdirin

1. Dincəlmək. Ürəyiniz bulanarsa evdə yataqda qalın. Yatın, gərginlikdən və qəfil hərəkətlərdən çəkinin və bir az yatmağa çalışın, onda ürəkbulanma sürətlə azalacaq və qusma ehtimalı azalır. Lazım gələrsə, işdən və ya məktəbdən ayrıl.
2. Təmiz hava alın. Xəstələndiyiniz zaman otağınızda qalmağınız ən asan ola bilər, ancaq evinizdəki hava getdikcə daha az təravət alır və sizi pisləşdirir. Təmiz havaya buraxmaq üçün pəncərələrinizi açın və mümkünsə bir neçə dəqiqə çölə çıxın.
3. Güclü qoxulardan çəkinin. Çimmək cazibədar görünə bilər, amma çox güclü ətir qoxuları mədənizi daha çox narahat edə bilər. Güclü qoxuları olan bir şeydən çəkinməyə çalışın. Dad və qoxu bir-birinə bağlıdır, buna görə də güclü bir qoxu sizi güclü bir dad kimi bulantı kimi hiss edə bilər. Təmiz havanın girməsi və pis qoxuların itməsi üçün pəncərələrinizi açıb iki quşu bir daşla öldürün.
4. Bir müddət elektronikadan istifadə etməyin. Televizorunuz, dizüstü kompüteriniz, planşetiniz və telefonunuzla əlaqəli parlaq işıq, səs-küy və hərəkət qarnınızı daha çox narahat etmək üçün çox stimul ola bilər. Zəif işıqla yataqda uzanıb bir kitab oxuyun və ya fərqli bir şəkildə rahatlayın. Bir müddət elektronikadan istifadə etmədən mədəniz rahatlaşacaq və bununla əlaqədar baş ağrılarının qarşısını alacaqsınız.
5. İstiliyi tənzimləyin. Ürək bulananda çox isti və ya çox soyuq olmaqdan pis bir şey yoxdur. Yaxşı istirahət edə bilmək üçün otağı rahat bir temperaturda saxlayın; əlavə və ya daha az yorğan və ya paltar götürün və ya qısa bir duş və ya vanna qəbul edin. İsti və ya soyuq içkilər içərək temperaturu da tənzimləyə bilərsiniz.
6. Reseptsiz satılan dərmanları sınayın. Təbii dərmanlar düzgün işləmirsə, aptekdən və ya aptekdən bir şey ala bilərsiniz. Bulantı və ya qusma müalicəsi üçün hazırlanmış dərmanlara baxın. Doğru dozanı yoxladığınızdan əmin olun.
7. Qusmağı dayandırmayın. Mədə ağrınız keçməsə və qusmaq istəyi artarsa, onu dayandırmayın. Vücudunuz ürək bulanma səbəbinizi aradan qaldırmaq istəyir, buna görə də baş versin. Qusmaq qətiyyən əyləncəli deyil, amma yaxşılaşmanıza kömək edir. Yəqin ki, bundan sonra özünü çox yaxşı hiss edirsən.

Metod 3-dən 2: Ürək bulanmasına qarşı təsir göstərən qida

1. Bir az zəncəfil verin. Zəncəfilin xəstəliklərə tonik təsir göstərdiyi bilinir. Bir parça qurudulmuş və ya təzə zəncəfil götürün. Təzə zəncəfilin ləzzətini öhdəsindən gələ bilsən, onu çiy halda yeyin. Əks təqdirdə, bir parça şəkərli zəncəfil götürün və ya çay hazırlamaq üçün bir stəkan isti suya sürün.
2. Bəzi kraker yeyin. Başqa bir şey kömək etmirsə, quru krakerlər ürək bulanması üçün həll ola bilər. Dadı mülayimdir və həzmi asandır, bu da onları xəstəlik üçün mükəmməl bir qida halına gətirir. Krakerlər yaxşıdırsa, bir az daha çox qida dəyəri olan simitləri də sınaya bilərsiniz.
3. Qarpızı sınayın. Hər kəs xəstələnəndə bu barədə düşünməməli olsa da, qarpız həqiqətən ürək bulanmasına kömək edə bilər. Tərkibində çox su olduğu və yumşaq bir dadı olduğu üçün mədəni sakitləşdirə və sisteminizə bir az nəm gətirə bilər. Sizdə də hərarət varsa, soyumaq üçün soyuq qarpızdan istifadə edə bilərsiniz.
4. Quru düyü yeyin. Sossuz ağ düyü ən dadlı yemək deyil, ürək bulanmasına yaxşıdır. Həzm etmək asandır və bu karbohidratlar sizə bir az enerji verər, hamar ləzzət isə mədənizi qıcıqlandırmır.
5. Banan var. Yalnız yetişmiş bir banan (daha çox yaşıl tərəfdə, qəhvəyi ləkələr olmadan) bir neçə səbəbə görə yaxşıdır. Yumşaq toxuması və zərif ləzzəti həzmi asanlaşdırır və immunitet sisteminiz üçün xeyli miqdarda kalium ehtiva edir. Bir daşla iki quşu öldürün və bananınızı bir qab ağ düyü ilə ovun.
6. Bir az qatıq yeyin. Ürək bulanırsa süd məhsullarının əksəriyyətini yeməməlisiniz. Bununla birlikdə, qatıq, mədəinizə pis bakteriyalarla mübarizə aparmaq üçün lazımi bakteriyalar verərək kömək edir. Probiyotiklər ehtiva etdiyini söyləyən sadə qatıq axtarın və qısa müddətdə mədəniz normala dönəcəkdir.
7. Quru tostu sınayın. Kərə yağı, cem yox, heç nə yoxdur. Qızardılmış çörək krakerlə eyni xüsusiyyətlərə malikdir. Həzm etmək asandır və yumşaq bir dadı var, buna görə mədəniz buna etiraz etmək ehtimalı çox olmayacaqdır. Başqasını götürmədən əvvəl necə düşdüyünü görmək üçün əvvəlcə bir dilimi sınayın.
8. Mədənizi narahat edən qidalardan çəkinin. Yuxarıda qeyd etdiyimiz şeylərə sadiq qalmaq daha yaxşıdır, amma yenə də başqa şeylər yemək istəyirsinizsə, sağlam düşüncədən istifadə edin. Çox yağlı, qızardılmış, ədviyyatlı və ya çox şirin olan şeyləri yeməyin. Bu yalnız qarnınızı pozacaq və sizi atmağa məcbur edəcəkdir.

Metod 3-dən 3: Müxtəlif içkilərlə bulantı ilə mübarizə aparın

1. Çox su iç. Su, toksinləri sisteminizdən təmizləməyə və bədəninizi nəmləndirməyə kömək edir ki, xəstələnən şeylərlə düzgün mübarizə aparsın. Normalda bol su içmək vacib olsa da, bu xəstə olduğunuz zaman daha çox olur. Əlinizdə həmişə bir stəkan su olduğundan və ən azı hər saat bir stəkan içdiyinizdən əmin olun.
2. İdman içkisini sınayın. Ürək bulanır və qusursan, çox miqdarda maye itirəcək və maye saxlamaq çətin olacaq. İdman içkiləri bədəninizin bərpa etməsi lazım olan elektrolitlərlə zənginləşdirilir. Sevdiyiniz markanı götürün və duz və şəkər çatışmazlığınızın əvəzini çıxarmaq üçün qusdunuzsa için.
3. Bir az mərcanı şirəsi için. Bir çox şirələr mədənizi narahat edə biləcək şəkər və ya ləzzətlərlə yüklənsə də, zoğalı suyu şəkər zərbəsi olmadan yaxşı qidalar təmin edir. Xəstə olduğunuz halda, xüsusən də heç bir şey yeyə bilmədiyiniz təqdirdə zoğal suyunu için.
4. Bir az limon suyunu bal ilə qarışdırın. Şirin və turşun bu birləşməsi mədəni tez bir zamanda sakitləşdirir. Bir çay qaşığı limon suyunu bir çay qaşığı isti bal ilə qarışdırın. Kiçik yudumlayın. Ürəkbulanma hələ bitməyibsə, gündə bir neçə dəfə bunu edə bilərsiniz.
5. Darçın çayı için. Darçın əsrlərdir bulantı və qusma üçün təbii bir vasitə olaraq istifadə edilmişdir. 1/2 çay qaşığı darçını bir stəkan isti su ilə qarışdırın və dik qoyun. Çayı gündə bir neçə dəfə yavaş-yavaş için, mədəniz yenidən sağlamlaşın.
6. Mixək çayı sınayın. Darçın kimi bir payız ləzzəti ilə, qərənfil də mədənin sakitləşməsinə kömək edə bilər. Bir stəkan isti suya bir çay qaşığı üyüdülmüş mixək qoyun. Bir neçə dəqiqə dik qoyun və daha böyük parçaları süzün.
7. Bir fincan kimyon çayı hazırlayın. Kimyonun yemək bişirməyi düşündürmə ehtimalı yüksək olsa da, ürək bulanmasına da kömək edə bilər. Bir çay qaşığı kimyon toxumunu bir stəkan isti su ilə qarışdırın. Toxumları götürmədən və yavaş-yavaş çayı içmədən əvvəl 10-15 dəqiqə dik qoyun. İstəsəniz bir az bal əlavə edə bilərsiniz.
8. Bir az nanə çayı için. Nanə, zəncəfil ilə birlikdə bulantı ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı təbii yoldur. Bir fincan isti suya bir çay qaşığı əzilmiş, qurudulmuş nanə yarpağı və ya təzə nanə budağı qoyun. İstədiyiniz qədər isti və ya soyuq içilə bilər.
9. Zəncəfil ale sınayın. Zəncəfil yemək kifayət deyilsə, bir stəkan zəncəfil ale alın. Tərkibini yoxlayın, bunun yalnız zövqlərlə deyil, həqiqi zəncəfillə olub olmadığını yoxlayın. Zəncəfil mələyi mədəni sakitləşdirə bilər və sizi qusmaqdan qoruya bilər.
10. Bir az kola şərbəti için. Bu adi koladan fərqlidir, qalın bir mayedir və ürək bulanma ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bəzi buz qırıntılarının üzərinə bir neçə qaşıq tökün və hər dəfə kiçik bir yudum atın.
11. İçdiyiniz hər şeyi çox yavaş-yavaş için. Nə içməyi seçsəniz, içərisinə çox tez salmamağınız və ya çox uzun qurtum almamağınız vacibdir. Qarnınız onsuz da narahatdır, buna görə kiçik, yavaş qurtum içmək.

Göstərişlər

• Qusandan sonra ağzınızı 1/4 stəkan sirkə və 1 stəkan su qarışığı ilə yuyun. Bu, pis ləzzətdən qurtulacaq və boğazınıza və dişlərinizə zərər verə biləcək qalıq mədə turşusunu aradan qaldıracaq.
• Yeməkdən dərhal sonra dişlərinizi fırçalamayın, çünki diş məcunu mədənizi də qıcıqlandıra bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Bulantı davam edərsə və bir səbəb düşünə bilmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
• Hamilə olduğunuzda və ya ürək bulanmasına səbəb ola biləcək hər hansı digər tibbi vəziyyətiniz varsa, yuxarıdakı bütün addımlara məhəl qoymayın və həkiminizin tövsiyələrini yerinə yetirin.
• Ürəkbulanma başgicəllənmə, baş ağrısı, bulanık görmə və s. İlə müşayiət olunursa, oturun və kimisə həkim çağırın. Əgər bunlar əsas tibbi vəziyyətin normal əlamətləridirsə, onu müalicə etmək üçün atdığınız addımları atın.