MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Cinsi məyusluğu aradan qaldırmaq
• 3-ün 2-ci hissəsi: Bir münasibətdə incidir
• 3-ün 3-cü hissəsi: Subay və əsəbi olmaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Nə vaxtsa hər birimiz bu və ya digər məqamda cinsi məyusluq yaşayacağıq. Məsələn, sona çatmış bir münasibətdə ola bilərik, subayıq və perspektivimiz yoxdur və ya sağlamlığımız bu son dərəcə insan fəaliyyətindən zövq almağımızı maneə törədir. Birinci hissə bu xəyal qırıqlığının öhdəsindən gəlmə yollarından, ikincisi münasibətlərdəki məyusluqdan, son hissə isə subay olmağın xəyallarından bəhs edir. Bu son dərəcə fərdi məsələ ilə bağlı daha yaxşı hiss etməyə başlamaq üçün Addım 1-ə keçin.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Cinsi məyusluğu aradan qaldırmaq

1. Stressdən çəkinin. Stress cinsi əlaqələrdən zövq alma qabiliyyətinizi təsir edə bilər. Stresi yaxşı idarə edə bilmirsinizsə, bu barədə bir psixoloq və ya həkimlə danışın. Uyğun bir həll tapmağınıza kömək edə bilər. Cinsi simptomlarınız (və ya ortağınızın simptomları) yalnız bir yan təsirdir; əsl problemi həll etmək asan ola bilər.
   • Kədər, travma və depressiya cinsi istəyin azalması ilə nəticələnə bilər.
   • Maddi çətinliklərdən əziyyət çəkirsinizsə, büdcə mütəxəssisini ziyarət edin.
   • Münasibət problemləri, cinsi baxımdan daha az məmnun olma ehtimalınızı da yarada bilər.
     • Stresi azaltmanın sadə yolları? Yoga, meditasiya və tənəffüs məşqlərini sınayın.
2. Hərəkət edin. Hər hansı bir xəyal qırıqlığı - fiziki və ya başqa şəkildə - fiziki güclə aradan qaldırıla bilər. Kikboksinq və digər döyüş sənəti kimi idman növləri bunun üçün idealdır. Vaxtınızı doldurmağınızı, bir müddət başınızın başqa yerdə olmasını və adrenalininizin axmağa başlamasını təmin edir. Bədən tərbiyəsi sağlam bir alternativdir.
   • Yoga, ağırlıqqaldırma və ürək daxil olmaqla hər cür məşq yaxşıdır. Bu, yalnız fiziki sağlamlığınız üçün deyil, həm də zehni sağlamlığınız üçün faydalıdır.
3. Mastürbasyon edin. Tərbiyənizə görə ehtiyatlı olsanız da, mastürbasyon meyli tamamilə təbii və insandır. Bunu evdə etdiyiniz müddətdə, cinsi məyusluğu aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Əslində bunu etmək üçün ən təsirli yol ola bilər.
   • Yalnız mastürbasyon etmək cinsi məyusluqdan qurtulmazsa, başqa üsulları da sınaya bilərsiniz. Cinsi ortağınız sizi bezdirə bildiyi kimi, özünüzdən də bezə bilərsiniz. Yeni bir texnika, düşündüyünüzdən daha çox xəyal qırıqlığı ataraq daha da sıx bir orqazm yaşamağınıza səbəb ola bilər.
4. Səhhətiniz sizi narahat edirsə, yoxlayın. Çox yüksək və ya aşağı libido tez-tez tibbi əsaslara malikdir. Aşağıdakıları nəzərdən keçirin:
   • Yemək probleminiz varsa, həkiminizlə müzakirə edin. Daha sağlam bir pəhriz, qorxularınızı aradan qaldırmaq yolları, dərmanlar və zəruri hallarda əməliyyat barədə danışın. Çox seçiminiz var.
   • Qəbul etdiyiniz dərmanların cinsi sürücünüzü müəyyən mənada təsir etməsi də mümkündür. Alternativ müalicə planını sınaqdan keçirməyi düşünün. Ancaq həkimdən icazəniz yoxdursa dərmanlarınızı dayandırmayın.
   • Başqa bir bioloji problem varsa, dolama yol axtarın. Müəyyən bölgələrdə iflic olan insanlar, qulaqlar kimi digər erogen zonalarda sıx bir şəkildə məmnun ola biləcəklərini söyləyirlər.
5. Əgər təmasdan məhrum olduğunuzu hiss edirsinizsə, sizi başqalarına yaxınlaşdıracaq fəaliyyətlərlə məşğul olun. Yaşadığınız cinsi məyusluq yalnızlıq hissini əhatə edirsə, sizi insanlara yaxınlaşdıran fəaliyyətlərlə məşğul olun. Həyatınıza insan toxunuşu əlavə etmək düşündüyünüzdən daha asandır.
   • Ən təsirli plan? Rəqs və ya teatr. Əgər bu sizə uyğun deyilsə, idman etməyə çalışın. Bir qrupun üzvü olmaq sizi başqalarına daha yaxın edir. Bundan əlavə, sizə bir şəxsiyyət hissi verməyə kömək edir.
6. Bir çıxış olaraq sənət və ya digər sakitləşdirici hobbilərdən istifadə edin. Bir idman və ya fitness həvəskarı deyilsinizsə, daha sənətkar satış nöqtələrinə baxın. Bu hərəkətlər son dərəcə təmizləyici və sakitləşdirici ola bilər. Bundan əlavə, qorxularınızı cilovlamaq sizi daha az incidir. Həyatınızda nə qədər az stress varsa, o qədər az narahat olacaqsınız.
   • Məsələn, rəsm, yemək bişirmək, DIY, saxsı qablar, şamlar düzəltmək, musiqi alətində çalmağı öyrənmək, dülgərlik, ağac işi və ya başqa bir hobbi düşünün. Bu şəkildə siz də hər cür istedadı inkişaf etdirəcəksiniz!
7. Aşağı özünə hörmətlə mübarizə. Hər kəs üçün belə olmasa da, özünə hörmət etmədiyinə görə insan münasibətlərindən uzaqlaşa bilərsiniz. Əgər günahkar budursa, zehni problemlərinizi həll edərkən cinsi məyusluq günəşdəki qar kimi yox ola bilər. Bir müddət çəkə bilər, ancaq gələcəyi çox daha parlaq göstərəcəkdir.
   • Ətrafınıza bir qrup müsbət, dəstəkləyici insan toplamağa başlayın. Bu birdir. Oradan özünüzü qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz. Ciddi ehtiyac olmasa da, ümumiyyətlə bir psixoloq işə götürmək zərər vermir. Prosesi sürətləndirmək üçün terapiyanı düşünün.
8. Oyuncaqlardan istifadə edin. Bəzi insanlar, xüsusilə də qadınlar, orqazm etməkdə çətinlik çəkirlər. Bu çox əsəbi ola bilər. İnsan bədəninin cinsi əlaqə və əlaqəli mövzulara uyğun cavab verəcəyini söyləyərdiniz. Ancaq bəzən bunun üçün xarici bir tərəf tələb olunur: seks oyuncaqları. Əvvəlcə bir az qorxuducu görünə bilər, amma bunun nəticəsi ola bilər.
   • Yüzlərlə, minlərlə növ oyuncaqlar var. Bir təcrübəsizsinizsə, ehtimal ki, hələ uçan bir başlanğıc almaq istəmirsiniz. Dostlarınızdan nəyi sevdiklərini soruşun və onlayn araşdırma aparın. Sizi nə maraqlandırır?
9. Bir seks terapevtini ziyarət edin. Əgər libido probleminiz varsa (hər hansı birində) və ya köməyə həqiqətən ehtiyacı olan bir cütün yarısıdırsa, bir cinsi terapevt yalnız ehtiyacınız ola bilər. Bəli, bu həqiqi və layiqli bir peşədir. Seksdə ixtisaslaşmış qanuni terapevtlər var. Yeterince az olan xəstələrə və aralarında olan hər şeyə kömək edirlər.
   • Nə başlayacağınıza əmin deyilsinizsə, əvvəlcə vəziyyətinizi həkiminizlə müzakirə edin. Sizə kömək edəcək bir mütəxəssis tövsiyə etməyi bacarmalıdır.
   • Heç bir şey üçün narahat olmaq və ya heç bir şeydən utanmaq lazım deyil. Terapiya keçirən və yaxşılaşan milyonlarla insan var.

3-ün 2-ci hissəsi: Bir münasibətdə incidir

1. Vaxt ayırın. Filmlərdə seks həmişə belə cazibədar görünür. İki cüt qutu bir-birinə qovuşur və saniyələr içində döşəmələr paltarla örtülür. Real həyatda belə deyil. Yeni tanış olan insanlar üçün də hazırlıq işləri görülməlidir. Hər bir tərəf bir dəfə razılaşmalı, telefon danışıqları dəyişdirilməli, orada duş alınmalı, dəri hazırlanmalı və yalnız bundan sonra əylənə bilər. Bir münasibətdə niyə fərqli ola bilər?
   • Özünüzlə və ortağınızın sərbəst olduğu və nəhəng bir alış-veriş siyahısı ilə ölçülməməsi lazım olan bir vaxt tapın. Təqviminizdə cinsi əlaqə vaxtını sözün əsl mənasında yazın. Məşğul olduğunuz cədvəldən bir saat çıxmağa ehtiyacınız varsa, bunu edin.
   • Düşünə bilərsən ki, "Seksə vaxt ayırmaq gülüncdür! Hər hansı bir şəkildə acınacaqlıdır. Prioritet olmalıdır!" Yaxşı, bəzi hallarda olmur. Sizinlə ortağınızın bir işi ilə və bəlkə də uşaqları ilə məşğul həyatınız var. Cinsi əlaqə üçün vaxt ayırmaq yalnız ehtiyacınız ola bilər. Biraz daha az romantik ola bilər, amma işi bitirəcək.
2. Yoldaşınızla danışın. İki mümkün ssenari var: ya istərsən, istəməz; ya da istər, amma sən istəmirsən. Hər iki variantı bir anlıq müzakirə edək.
   • İstəsəniz, ortağınızla açıq ünsiyyət qurun. Axı, ikiniz də böyüklərsiniz. Niyə seksdən danışa bilmirsən? Bir-birinizin qayğılarını və qorxularını necə azaltmaq olar? Güzəştə getməlisiniz? Sənin üçün nə qədər pis olduğunu belə bilmir.
   • İstəmirsinizsə, hiss etdiyinizi və nələr yaşadığınızı bilməsi vacibdir. Bu barədə danışmamaq, tərəfdaşınızı dəvət olunmamış, istənməyən və ya tam bədbəxt hiss edə bilər. Nələrin baş verdiyini bilirsə, sizə dəstək ola bilər və imkan daxilində kömək edə bilər.
3. Tədricən cinsi əlaqəyə keçin. Bir çox cütlük heç bir şey düşünmədən tükənir. Belə işləmir! Bir gecə xoş bir öpüşün. Ertəsi gün əllərinizi istifadə edin. Seks axtarırsınızsa, sərhədləri bir az da artırmağa davam edin. Bəlkə də ortağınızın bir az buna alışması lazımdır.
   • Əlbətdə bu, yalnız əvvəllər cinsi əlaqədə olduğunuz halda tətbiq olunur və bununla bağlı heç bir yüngülləşdirici vəziyyət yoxdur. Şəxsi səbəblərdən cinsi əlaqədə olmaq istəmirsə, bəlkə də hörmət etməlisiniz.
   • Yoldaşınız özünü rahat hiss etməlidir. Olmazsa, heç bir cinsi əlaqə olmaz. Möcüzə ilə baş verərsə, o qədər də gözəl olmaz. Sərhədləri ortağınızın öhdəsindən gələ biləcəyindən daha da artırmayın; ortağınızdan istəmədiyi bir şey tələb etməyin.
4. Bilin ki, qadınların işləmək istəyi üçün oyanışa ehtiyacı var. Bir çox qadın kişilərin əksəriyyətindən fərqlidir (hamısı deyil). Kişilərin əksəriyyəti həmişə hazır olsa da, qadınlar ümumiyyətlə tələsmək istəmirlər. Səninlə cinsi əlaqədə olmaq istəmirsə, ola bilər ki, onu yetərincə oyatmırsan. Elədirsə səni sevmək istəyə bilər.
   • Tutaq ki, sən və rəfiqən bir film izləyirik. Siz seks haqqında düşünürsünüz, o da film haqqında düşünür. Burda səhv bir şey yoxdur! İstək sahibi olmaq istəyi olduğu müddətdə, seks imkanı hələ də yaşayır. Bunu yalnız özündən anlamalıdır, sən də onu ondan anlamalısan.
5. Uzaq bir əlaqədə olsanız, texnologiyadan istifadə edin. Texnologiyanın inkişafı ilə şəhərlərarası münasibətlər heç vaxt asan olmayıb. Sevgilinizin uzaqda olduğu üçün cinsi həyəcan keçirirsinizsə, Skype, Facetime və ya sext istifadə edin. Eyni deyil, ancaq kömək edə bilər!
   • Bəzi insanlar telefon seksindən və bu kimi şeylərdən bir qədər ehtiyatlanırlar. Yavaşca gündəmə gətirməli olduğunuz bir şey ola bilər. Kiçik addımlarla başlayın. Əvvəlcə ortağınızı nə qədər darıxdığınızı, onlara nə qədər toxunmaq istədiyinizi və s. Tədricən qurun.
6. Həmişə özünüzə baxın. Seksin illərdir masadan kənarda qaldığı bir münasibətiniz varsa, əvvəlcə özünüzə qayğı göstərməyiniz lazım olan bir nöqtəyə gələcəksiniz. Yalnız bu məqamın nə olduğunu və ona çatdıqda bilirsən. Əgər ehtiyaclarınız rasionaldırsa və qarşılanmırsa, əlaqəni bitirmək hüququnuz var.
   • Cinsi əlaqə hər hansı bir yetkin münasibətlərin vacib hissəsidir. Əks təqdirdə iddia etmək sizi insan olmaqdan çıxarır. Bu istəklər müəyyən dərəcədə təbiidir. Əgər sənə qayğı göstərilmədiyini hiss edirsənsə, onda özünə də baxmalısan. Bunun heç bir yanlışlığı yoxdur.

3-ün 3-cü hissəsi: Subay və əsəbi olmaq

1. Potensial bir həyat yoldaşı tapmaq üçün həyatınızı düzəldin. Ananızın zirzəmisində gündə iyirmi dörd saat video oyun oynamaq sekslə məşğul olmağınıza səbəb olmaz. İnsanlarla tanış olmaq və cinsi əlaqələr qurmaq istəyirsənsə, insanlarla tanış olmalısan. Çoxlu! Bunu edə bilmək üçün həyat tərzinizi düzəldin!
   • Ən açıq seçim çubuqdur. Qısa müddətli bir iş axtarırsınızsa, bar onu tapmaq üçün əla bir yerdir. Ancaq ciddi bir əlaqəni, daha uzun müddətə bir şey axtarırsınızsa, daha yaxşı bir şey etməlisiniz. Bir kluba, idman salonuna və ya idman komandasına qoşulun. Yan bir işə gir və ya kurs keç. Özünüzü sizinlə eyni maraqlara sahib insanlarla əhatə edin. Yeni dostlarınızın dostları ilə də dostluq edə bilərsiniz!
2. Özünüzü cəlbedici etdiyinizə əmin olun. Çubuqları vurmağa qərar verin, ya da yeni kursunuzun ilk günüdürsə, özünüzü cinsi cəhətdən cəlbedici etdiyinizə əmin olun. Cazibədar hesab etmədiyin birinin arxasınca getmirsən, bəs sən deyilsənsə niyə biri səndən sonra getməlidir? Həmişə yuyulduğunuzdan və qırxıldığınızdan, xoş və təravətli qoxu aldığınızdan əmin olun.
   • Bir gecə stendini sevirsinizsə, hər zaman yanınızda bir prezervativ olduğuna əmin olun. Seks əyləncəlidir, lakin təhlükəli cinsi əlaqənin ağır nəticələri ola bilər.
3. Ətrafınızdakı insanlara fərqli baxın. Təəssüf ki, cinsi məyusluq, cəlbedici hesab etdiyiniz insanlardan yarana bilər. Başqa sözlə, cinsi əlaqədə olmaq istədiyiniz insanlardan. Potensial tərəfdaşlarınızın gölməçəsi yalnız supermodellərdən ibarətdirsə, kələ-kötür, tənha gəzintini gözləyə bilərsiniz.
   • Bunu deməkdən daha asandır, amma heç olmasa düşünün. Potensial tarixləri rədd etməyə davam edirsinizsə, bu sizin işinizdir. Cinsi məyusluğunuzun bir problem olması belə yoxdur.
4. Böyük saatda asın. Bu bir az dəli kimi gəlir, amma potensial tərəfdaşa aparmağın ən sürətli yolu tez-tez bir dostdan keçir. Dostlarınıza subay olduğunuzu və baxdığınızı bildirin. Axı dostlarınızın dostları var və bu dostların da dostları var. Çox güman ki, tədbirlərdə sizin üçün ümumiyyətlə yad olmamalı olan digər insanlarla iştirak edirlər. Dostlarınızdan faydalanın!
   • Nə axtardığınızı dəqiq bir şəkildə onlara bildirin. Sürətli bir dönüş istəsəniz, sizi kiçik bacısı ilə cütləşdirmədiklərindən əmin olun. Fəlakətdən qaçınmaq üçün düşündüklərinizi onlara bildirin.
   • Dostlarınız, ehtimal ki, bir zamanlar eyni vəziyyətdə olmuşdular. Bəlkə də işığınızı vəziyyətinizə yaya bilərlər.

Göstərişlər

• Multipl skleroz və arterioskleroz bir çox cinsi pozğunluqda əhəmiyyətli rol oynayan xəstəliklərdir.

Xəbərdarlıqlar

• Bəzi cərrahi prosedurlar erektil disfunksiyaya səbəb ola bilər.