MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Mübarizə yollarını inkişaf etdirin
• 3-cü hissə 2: Öz gücünüzü yaratmaq
• 3-ün 3-cü hissəsi: Döngünün pozulması
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Zolaqlar hər cür forma və ölçüdə olur və çoxumuz həyatımızın müəyyən bir vaxtında, tez-tez uşaqlıqda onlarla qarşılaşırıq; son statistik məlumatlar göstərir ki, hər 3 uşaqdan 1-dən bir qədər çoxu bir anda sataşdıqlarını bildirirlər. Zorbalık təkcə məktəbdə deyil, həm də iş yerində, uşaq meydançasında və hətta uşaq bağçasında ciddi bir problemdir. Diqqətlə davranmalı və dövrü pozmalıdır.

Zorbalıq termininin müəyyənləşdirilməsi də vacibdir ki, hər bir mənfi sosial qarşılıqlı əlaqəni belə adlandırmayaq. Zorbalık, bir və ya daha çox insanın başqa bir şəxsə fiziki, söz və ya psixoloji olaraq zərər verməyə çalışdığı sistematik bir təcavüz formasıdır. Zorbada güc qeyri-bərabər paylanır. Davranış təkrar-təkrar baş verir və ya sonradan təkrarlanma potensialına malikdir. Həm zorakıların, həm də qurbanların uzun müddət ciddi problemləri ola bilər.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Mübarizə yollarını inkişaf etdirin

1. Zorbalığa minimum cavab verin. Zorakılığa məruz qaldığınızı və sizi vurmağı bacardıqlarını göstərməyin; sadəcə uzaqlaş. Zülmkarlar başqalarını incitməkdən və ya özlərini güvəndən salmaqdan məmnun olurlar, buna görə cavab versəniz, onları davam etməyə təşviq edirsiniz.Qorba diqqət istəyir və duyğusal olduğunuzu göstərmək ona daha çox zövq verəcəkdir.
   • Zorbalıya bağlı olaraq bu texnika da əks nəticə verə bilər, buna görə vəziyyəti yaxşı anlayın. Bəzi zorbalar hərəkətlərindən zərər görmədiyinizi görəndə davam edəcəklər (çünki zorakılığın özləri əyləncəli bir fəaliyyət olduğunu düşünürlər).
   • Ağılsız bir insandan ağlabatanlıq gözləyə bilməzsiniz. Başınızı qaldıraraq uzaqlaşın, daha yaxşı bir işiniz olduğunu söyləyin. Davam etsə, özünüz üçün ayağa qalxın. Davam edib-etməməsindən asılı olmayaraq, zorakılığa məruz qalan digər şəxslərin də yanında olduğunuzdan əmin olun.
2. Daxili gücünüzü hiss edin. Hər kəsin çəkmək üçün daxili gücü var; Zorbalığın problemi ondadır ki, bir çox zorakılar bu gücün olmadığına inandırmağa çalışırlar və bu da səni daha az insan edir. Bu doğru deyil; diqqətli ol ki, səni kiçiltməsinlər və səni daha zəif hiss etsinlər.
   • Bəzən hər şeyi özümüzdən ala biləcəyimizi düşünürük. Onlardan daha güclü olduğunuza inanın, çünki dərinliklərdə am siz də, və daha da güclü olacaqlar.
3. Zülmkarların qarşısını almağa çalışın. Məktəbdə və sosial mühitdə bunlardan çəkinməyə çalışın. Məktəbə sizinlə eyni marşrutla gedirlərsə, fərqli bir marşrut sınayın; səni tapmasalar səni sataşdıra bilməzlər. Onlardan qaçınmaq üçün əlinizdən gələni edin, amma onlardan qaçdığınızı göstərməyin. Ümumiyyətlə bunu qorxu kimi qəbul edirlər, bu da özlərini uğurlu hiss etdirir və sonra sizi daha da zorlayacaqlar.
   • Həmişə bir dostunuzla gəzin; birlikdə güclüsən. Zorbaların əksəriyyəti yoldaşları olmadıqda düşərlər. Çətinliyə düşmək istəmirlər və dostlarınız ətrafınızdadırsa, çətinlik çəkə bilərlər.
4. Zorbaların onsuz da səni vura bilməyəcəyini sübut etmək üçün öz hesabına zarafat etməyin. Zorbalar da buna bənzəyir və tez-tez sizi daha da alçaltmaq və hörmətinizi aşağı salmaq üçün bir az daha çox səy göstərəcəklər. Əslində özünüzü onların səviyyəsinə endirirsiniz və yalnız özünüz var.
   • Zorbalığın gülməli bir şeyi yoxdur, buna görə özünüz onlara qoşulmayın; istər özünüzdən, istərsə başqasından; siz onu daha da pisləşdirirsiniz. Gərginliyi azaldacağını düşünsəniz belə bu vəziyyətdə zarafatlar uyğun deyil. Yalnız atəşə yağ atarsan.
5. Şifahi təcavüzkarınıza təhqir cavabını verin. Bunu ictimaiyyət arasında edirsinizsə, ətrafdakılar və ya qurbanlar zorakılığa lağ edə bilərlər. Bu, bir zorbanın ən pis kabusu, çünki sənin üzərində gücünün olmadığını göstərir. Zorakılığa axtardığı diqqəti verməməyi unutmayın, çünki o zaman yenə də başqalarının hisslərini incitməkdən məmnun qalacaqdır.
   • Zorbalı sizə fiziki zərər vermişsə, təhqir etməyin, çünki bu, qazana bilməyəcəyiniz bir qarşıdurmaya səbəb ola bilər. Vəziyyəti pisləşdirmək əvəzinə, uzaqlaşın. Təhlükədə olduğunuzu düşünürsünüzsə, bir yuxarıya (müəllim və ya nəzarətçi) xəbər verin.
6. Zorbadan daha ağıllı olun. Zorbalar ümumiyyətlə o qədər ağıllı və ya hazırcavab deyillər, buna görə də bunu öz xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz. Budur bəzi fikirlər:
   • Dediyi hər şeyə gülün. Təhqir nə qədər böyükdürsə, o qədər də gülürsən. Sizi güldürəcək həqiqətən gülməli bir şey düşünməyə çalışın. Bu, zorakılıq üçün çox acıdır, çünki güləcək deyil, ağlamağını istəyir.
   • Üzünün ortasında mümkün qədər yüksək dərəcədə çılğın bir şey səsləndirin. Bunu yalnız zorakılıq sözlərlə əlaqəli olmayan pis bir şey etsə edin. Paul van Ostaijen-in Boem Paukeslag kimi cəfəng bir şeirinin ilk sətirləri və ya artıq heç kimin bilmədiyi bir mahnı (Bayquş qarağaclarda idi) kimi qışqıra biləcəyiniz hər cür uyğun şey var, ya da sadəcə özünüz bir şey fikirləşin ("Mənə bir dollar verin, balıq alacağam!"). Bu vəziyyətdə nə qədər təsadüfi olarsa, bir o qədər yaxşıdır. Zülmkar o qədər təəccüblənə bilər ki, gülür və ya heç olmasa uzaqlaşır. Sənin dəli olduğunu düşünürsə, bu da yaxşıdır!

3-cü hissə 2: Öz gücünüzü yaratmaq

1. Özünümüdafiə mövzusunda dərs alın. Karate, kung fu, taekvondo, cüdo, ju citsu və ya bənzərlərinə girməyi düşünün. Bu, sizə daha çox güvən verəcək, sizi daha da gücləndirəcək və bəzi döyüş və ya özünümüdafiə texnikalarını öyrənməyə imkan verəcəkdir. Zalılar özlərindən daha zəif görünən yırtıcı seçməyi üstün tuturlar, buna görə döyüşkən bir görünüşünüz varsa, onları qorxutmaq olar. Bəzi özünümüdafiə dərsləri alsanız, asan bir hədəf kimi görünməməyi öyrənəcəksiniz.
   • Döyüşçü kimi görünmək lazım deyil, əksinə qarışıq olmayan bir münasibət inkişaf etdirməlisiniz. Qara və mavi görünməkdənsə onu necə qoruyacağınızı və istifadə etməməyi bilmək daha yaxşıdır, çünki onları qoruya bilmirsiniz.
2. Ağıllı olun və hər şeydən xəbərdar olun. Mümkün qaçış yollarını, toplanma nöqtələrini, təhlükəli zonaları, təhlükəsiz zonaları və ərazi sərhədlərini öyrənmək üçün ətraf mühiti öyrənin. Zülmkarın naxışlarını, mümkün əlaqələri də daxil olmaqla bilin, çünki əksər zorakıların ortaqları var. Düşməni və ətrafı tanımaq, qorxudan qaçmaqda böyük bir fərq yaradır, ancaq qarşıdurmada da vacibdir.
   • Ətrafda gəzərkən özünüzə əmin olun. Məni qarışdırmayın münasibəti ilə məqsədyönlü və inamla gəzin. Başınızı dik tutun və gedəcəyiniz istiqamətə baxın, həmçinin ətrafınızdakı insanlardan xəbərdar olmaq üçün gözünüzün ucundan da baxın. Sizə nə qədər qeyri-real hiss etsə də, özünüzə əmin davranın və özünüzü böyüdün. Qalanları bundan daha yaxşısını bilməyəcək.
3. Bir neçə özünümüdafiə fəndini öyrənin. Mübarizə etməli olsanız, bu çox vacibdir (ümid edirəm ki, buna ehtiyacınız yoxdur). Qara bir kəmərə sahib olmaq lazım deyil, ancaq özünüzü müdafiə edə bilmək üçün bir neçə fənd bilmək faydalıdır. Bunu bütün gücünüzlə və çəkinmədən edin.
   • Qasıqdakı sürətli bir təpik, zorakını bir anlıq narahat edəcək və sizə qaçmağa vaxt verməkdən utana bilər. Zorbalar tez-tez geri alınacağını düşünmürlər.
   • Xaç işləmirsə, günəş pleksusunu sınayın (qabırğaların bir az aşağı hissəsində) və ya dizini çırpın ki, yıxılsın.
   • Zorakılıq sizi yaxalayırsa və ya itələyirsə - inanın ya inanın - sizin xeyrinizə ola bilər. Balansınızı qorumağa çalışın, sonra sol əlinizlə qollarından birini tutun və digər əlinizlə dirsəyinizə vurun. Sonra digər əli ilə qolu itələyin.
   • Sonra fürsət tapan kimi etibarlı bir yerə qaçın və kömək alın.
4. Özünüzü yaxşı tanıyın (və nə qədər böyük olduğunuzu da bilin). Güclü, zəif və hədəflərinizi bilin. Nəyə qadir olduğunuzu və nə istədiyinizi bilin. Sözləri əsas götürülməyəcəyi üçün şifahi şəkildə təhqir edildiyində bu etimad sənə kömək edə bilər. Şifahi zorbalar təhqir etdikdə ümumiyyətlə auditoriyaya ehtiyac duyurlar və sözləri nadir hallarda həqiqətə söykənir.
   • Dedikodu ilə maraqlanmamağa çalışın: hər kəsə bunun doğru olmadığını söyləyin və zorakı yalnız diqqət istəyir. Zorbalığı mənfi bir işığa qoyun. Yalnız sizi sataşmaq istədiyini göstərin və başqalarına belə olmaq üçün çox etibarsız və bədbəxt olmalı olduğunu söyləyin.
   • Təhqir və ya zorbanın sizə qarşı davranışının nə reallıqla, nə də sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur, ancaq yalnız onun haqqında bir şey söyləyir. Bu onun özünəinamsızlığıdır və nə qədər bədbəxt olduğunu göstərir. Zorakılıq sizinlə bitdikdə, ehtimal ki, başqasına keçəcək.
5. Geri sataşmaq istəməyin. Etməli olduğunuz son şey özünüzü zorakılıq səviyyəsinə endirməkdir. Sizi niyə sataşdıqlarını və mübahisələrində zəif cəhətləri tapdıqlarını aydınlaşdırmağa çalışmalı olsanız da, heç vaxt zorakılarla eyni davranışa meyl etməyin. Zülmkarları gücləndirməyin başqa bir yolu budur. Onda siz də onlar qədər pissiniz.
   • Bunu etsəniz, onlar qədər çətinlik çəkə bilərsiniz. Qəribə bir iş görsələr və səlahiyyətlilər bunu bilsələr, heç kim əsl zorbanın kim olduğunu bilmir; sən və ya onlar.

3-ün 3-cü hissəsi: Döngünün pozulması

1. Üzləşdiyiniz bir zorakılıq növünü tanıyın. Zorbalar hər cür olur; kimisi başqalarına fiziki, kimisi şifahi istismar edir, kimisi də sizinlə duyğusal oyunlar oynayır. Bir çox zorakılar da bu strategiyaların birləşməsindən istifadə edirlər. Hansı növü olursa olsun, zorakılığın yanaşmasını bilirsinizsə kömək edir.
   • Zorakılıq sənə fiziki təcavüz edir? Təcavüzkar zorbalar saçlarınızı vurur, yumruqlayır, təpikləyir və çəkir. Bunu tərəddüd etmədən edirlər. Belə bir zorakılıq dava salmaqdan, sonra sizi günahlandırmaqdan, ağlamaqdan və başladığınızı söyləməkdən çəkinmir.
   • Zorakılıq səni təhqir edir, yoxsa şifahi şəkildə təhqir edir? Zorbalıklara sataşmaq söyüş söyməyi sevir (söyüşlər, zarafatlar sizin hesabınıza, sataşmaq və s.).
   • Zülmkar sənin dostun kimi davranır, amma başqalarının yanında səni aldadır? Bu, emosional zorakılığın bir növüdür. Başqa bir yol, kiməsə və ya maraqlandığınız bir şeyə zərər vermək və ya məhv etmək, ya da özünüzü axmaq kimi hiss edəcək bir şey etmək (məsələn, "məni təpikləyin" yazısını kürəyinizə yapışdırmaq) və ya başqalarını yaradan sənin haqqında yalan danışmaqdır. sənə nifrət edirəm. Dedikoduları yayan, başqalarını susduran və imkanları daxilində qurbanlarını qorxudan əlli zülmkarlar da var.
2. İnternet zorbalığı adlanan kiber zorbalığın gündəlik həyatda sataşma qədər pis olduğunu anlayın. Kiber zorbalar başqalarını mətn mesajı, e-poçt və ya digər elektron vasitələrlə qorxudurlar. İnternet zorbalığı ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu mesajları dərhal silmək və dediklərini oxumamaqdır. Zorbalığın da qarşısını aldığınızdan əmin olun.
   • Əgər bu başınıza gəlirsə, gündəlik həyatda sataşma qədər pisdir. Valideynlərinizə, müdirinizə, müəlliminizə və ya hətta polisə söyləməkdən çəkinməyin. Bu yaxşı deyil və qətiliklə dözülməməlidir.
3. Zorbalık davranışını bildirin həmişə bir orqana. Valideynlərinizi, mentorunuzu, müdirinizi, məktəb müdirini, polisi və ya təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün zorakılıqla qarşılaşa və ya cəzalandıra bilən hər hansı birini düşünün. Bu sənə qarşı qorxaq deyil. Çıxıb həssas olmağa cəsarət etməyiniz cəsarətlidir.
   • Davranışı bildirsəniz, zorakının intiqamından narahat olmayın; hər halda səni incitməyə çalışır və buna məhəl qoymamaq problemi həll etmir. Yaxşı bir dosta da deyə bilərsən; yaxşı bir dost sənin üçün ayağa qalxacaq.
   • Məktəbdə xüsusi bir sataşma protokolu varsa, ondan istifadə edin. Utanmayın. Yəqin ki, bu barədə çox təcrübəsi olan birisi ilə danışa bilərsiniz və bu çox kömək edə bilər. Kiçik hiss edə bilərsən, amma əslində sən zorakının üstündəsən.
4. Eyni vəziyyətdə olan başqalarına kömək edin. Zülmkarlar başqalarını aşağı salırlar ki, özləri haqqında daha yaxşı hiss etsinlər. Sadəcə diqqət istəyirlər və bəlkə də evdə və ya dostlarından sataşma davranışını öyrənmişlər. Bunu onlardan alsanız, heç bir şeyləri yoxdur! Problemlə özünüz məşğul olduğunuz üçün, bunun necə ağrılı olduğunu bilirsiniz və başqalarına kömək edə biləcəksiniz!
   • Başqalarına sataşmaqdan daha yaxşı hiss etmək üçün asan bir yol, bu barədə anlayışlarını dəyişdirməkdir. Zorbaların özlərinin bədbəxt və məyus olduqlarını və daha yaxşı hiss etmələri üçün başqalarının hisslərini idarə etməyə çalışdıqlarını vurğulayın. Bu şəkildə baxsanız, əslində çox kədərlidir.
   • Əgər sizinlə eyni vəziyyətdə olan biri sizə gəlirsə, bir orqana bildirmək üçün gəlin. Mənəvi dəstəyiniz digərinə böyük fayda gətirəcəkdir. Qarşıdakı şəxs özü kifayət qədər güclü deyilsə, sizin gücünüzdən istifadə edə bilər.
5. Bu barədə danış. Zorbalık ciddi bir problemdir. Bu kənara qoyulmalı və ya səssizcə həll etməli olduğunuz bir şey deyil. Problemləriniz barədə danışın. Hər kəsin mövcud olduğunu bilməsi üçün məktəbinizdən bir məlumat axşamı təşkil etməsini istəyin. İnsanlara bunun gündəlik baş verdiyini xəbərdar edin. İnsanlar bunun mövcud olduğunu bildikləri təqdirdə yalnız bir şey edə bilərlər.
   • Yalnız olduğunuzu düşünə bilərsiniz və ya eyni şeydən keçmiş birisini tanımırsınız, amma bunun səbəbi bir çox insanın bu mövzuda danışmaqdan çəkinməsidir. Buzları qıra bilsəniz, döyüşünüzdə arxanızda nə qədər insanın duracağına təəccüblənəcəksiniz.

Göstərişlər

• Zalımların nə dediklərinə əhəmiyyət verməyin; onlar sənin göz yaşlarına dəyməz! Sözlərinin hədəflərinizə çatmağınıza mane olmasına icazə verməyin. Özünüzə inam göstərin və sözlərinin sizə çatmadığını göstərin.
• Onlara məhəl qoymayın və uzaqlaşın; ən yaxşısı budur. Sadəcə diqqət istəyirlər.
• Nə edirsən et, həqiqətən təhlükə içində deyilsənsə, zorbalarla mübarizə aparma.
• Bəzən zorbalar səni qısqanırlar. Sizi satırlar, çünki edə bilməyəcəkləri bir şeyi edə bilərsiniz, buna görə yalnız etdiyiniz işlərlə qürur duyun. Adlar adlandırmaq heç də əyləncəli deyil. Ancaq əslində zülmkarlar bacardıqlarınızı etməyə cəsarət etmirlər.
• Unutmayın, söyüş zərər vermir. Zalımlar sadəcə güclü olduqlarını göstərmək istəyirlər, əslində isə əksinədirlər: qorxaqdırlar. Həqiqətən güclü insanlar güclərini "zəifləri" aşağı salmaqla deyil, başqa yollarla göstərirlər. Qorxmadığınızı onlara göstərin.
• Deyin dərhal təhlükə hiss etdiyiniz zaman kiməsə. Bəzən 8 ildir zorakılığa məruz qalan insanlardan dəhşətli hekayələr oxuyursan, amma ən böyük problem ünsiyyət çatışmazlığıdır.
• Həmişə sakit olun, çünki bu, səni mənfi cavablandıra bilmədiyi üçün zorakılığa qarışacaq və məyus edəcəkdir.
• İnternet üzərindən zorakılığa məruz qalırsınızsa, təhqirin ekran görüntüsünü çəkin ki, sübutunuz olsun, onu bloklayın və kiməsə deyin.
• Zorba, səninlə əlaqəli bir şey söyləyirsə, sadəcə buna məhəl qoyma. Kim olduğunuzu və həyatınızda nə etmək istədiyinizi bilirsiniz və bir az böyüdükdə onu bir daha görməyəcəksiniz.
• Həmişə dostlarınızın yanında olun. Birlikdə möhkəmsiniz!

Xəbərdarlıqlar

• Çox vaxt uşaqlara sataşanların sənə zərər verməyəcəklərini, sadəcə lağ etmək istədiklərini söyləyirlər. Əldən çıxa biləcəyi üçün bu həmişə doğru deyil. Bir zülmün ətrafında olduğunuzda diqqətli olun və xəyanətkar sizi hədəf alsaydı ətrafınızda bir yetkin var.
• Bütün zorakılıq fərqlidir. Bəzi zorbalar maraqlanmasan da yenə də davam edir, buna görə müəlliminə demək lazımdır.
• Həmişə bir səlahiyyətli şəxsə (müəllim, valideynlər, polis) bildirin və sizi dinləyənə qədər davam edin. Laqeydlik, zorakılığa qarşı mübarizə üçün əla bir yoldur, amma danışmaq daha yaxşıdır.
• Sizi təhdid edən və ya incidən bir yetkin tərəfindən zorakılığa məruz qalırsınızsa, buna hücum deyilir. Bu barədə dərhal birisi ilə danışın və ya uşaq telefonuna zəng edin (0800 0432)
• Yenə də, zorakının nə dediyinə əhəmiyyət vermirəm. Bunun səni də aldatmasına imkan verməyin. Zorakılıq sənə xoş gəlirsə və deyəsən həqiqətən bunu demək istəyirsə, ona bir şans ver. Orijinal görünmürsə, laqeyd yanaşın.
• Zorbalarla mübarizə aparma.
• Zorbalara mane olma.