MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Yatmadan əvvəl çiyin ağrısını məhdudlaşdırmaq
• 2-ci hissə: Yataqda çiyin ağrısını azaltmaq
• Göstərişlər

Çiyin əməliyyatı, ümumiyyətlə ağrı, şişlik və hərəkətliliyin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə nəticələnən böyük bir tibbi prosedurdur, bədənin bir neçə ay ərzində yaxşılaşması. Çiyin əməliyyatı növündən asılı olmayaraq - rotator manşet əməliyyatı, labral təmir və ya artroskopik prosedurlar - gecə rahat yatmaq və bərpa mərhələsində kifayət qədər yatmaq çox çətindir. Bununla birlikdə, çiyin əməliyyatından sonra daha yaxşı yatmağınıza kömək edə biləcək bəzi təlimatlar və tövsiyələr var.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Yatmadan əvvəl çiyin ağrısını məhdudlaşdırmaq

1. Yatmadan əvvəl sərin qablar tətbiq edin. Yatmazdan əvvəl çiyninizdəki ağrıları azaltmaq, ümumiyyətlə yuxuya getməyinizə və daha sürətli yatmanıza kömək edə bilər ki, bu da vücudunuzun sağalma prosesinin mümkün qədər yaxşı işləməsi üçün vacibdir. Yatmazdan təxminən 30 dəqiqə əvvəl ağrıyan çiyinə buz qabığı tətbiq etmək iltihabı azaldır, ağrı hissini azaldır və müvəqqəti rahatlıq yarada bilər ki, bunların hamısı möhkəm yuxu almaq üçün vacib amillərdir.
   • Dondurma və ya qıcıqlanmamaq üçün əvvəlcə nazik bir parça və ya dəsmal ilə bükmədən ağrılı çiyninizə soyuq bir şey tətbiq etməyin.
   • Əzilmiş buz və ya buz küplərini çiyninizə təxminən 15 dəqiqə saxlayın və ya bölgə uyuşana və ağrı artıq o qədər yayılmayana qədər saxlayın.
   • Buzunuz yoxdursa, bir paket dondurulmuş tərəvəz və ya meyvə istifadə edin.
   • Soyuq terapiyanın faydaları 15 ilə 60 dəqiqə arasında davam edə bilər ki, bu da ümumiyyətlə yuxuya yatmaq üçün kifayətdir.
2. Reçeteli dərman qəbul edin. Yatarkən ağrıları aradan qaldırmanın bir yolu, cərrahınızın və ya həkiminizin tövsiyəsi ilə reseptsiz və ya reçeteli dərman qəbul etməkdir. Tövsiyə olunan dozu yatmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl qəbul edin (ağrı kəsici və ya antiinflamatuar olub-olmamasından asılı olmayaraq), təsiri hiss etməyiniz və yataqda küləyin üçün kifayət etməlidir.
   • Mədənin qıcıqlanmaması üçün yatmazdan əvvəl dərmanlarınızı bir az yemək götürün. Tərəvəz, çörək, taxıl və ya qatıq yaxşı seçimdir.
   • Bədəninizdə zəhərli reaksiya riskinin artması səbəbindən heç vaxt pivə, şərab və ya spirtli içkilər kimi alkoqollu içkilərlə dərman qəbul etməyin. Bunun əvəzinə su və ya meyvə suyu alın, amma qreypfrut suyu deyil. Qreypfrut suyu bir çox fərqli dərmanla qarşılıqlı təsir göstərir və sisteminizdəki ölümcül nəticəyə səbəb olan dərman səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
   • Çiyin əməliyyatı aparan xəstələrin əksəriyyəti ən azı bir neçə gün və ya bəzən iki həftə müddətində güclü reçeteli narkotik tələb edir.
3. Bütün günü sling geyin. Çiyin əməliyyatından sonra cərrahınız və ya həkiminiz bir neçə həftə gündüz bir sapand geyinməyinizi tələb edəcəkdir. Sling bandajları çiyni dəstəkləyir və əməliyyatdan sonrakı çiyin ağrısını artıran cazibə qüvvəsinin çəkmə təsirləri ilə mübarizə aparır. Gün ərzində sapandınızı geyinmək, günün sonunda çiyninizdəki şişlik və ağrıları azaldaraq gecə yuxusunu asanlaşdırar.
   • Ağrılı çiyin üçün ən rahat vəziyyətdə boynunuza sapand sarğı taxın.
   • Zəruri hallarda sling, qolunuz yaxşı dayandığı təqdirdə qısa müddətə çıxarıla bilər. Sarğı çıxararkən arxanızda uzandığınızdan əmin olun.
   • Cərrahınız hər zaman sapand saxlamaqda israr edərsə, bir neçə gün duşsuz qalmalı ola bilərsiniz. Yoxsa duşda olarkən taxmaq üçün əlavə bir sapand saxlayın və quruduqdan sonra quru bir paltar qoyun.
4. Gün ərzində həddini aşmayın. Çiyininiz sağalarkən yavaşlamaq da yatmazdan əvvəl həddindən artıq ağrının qarşısını almağa kömək edə bilər. Bir sapand çiyninizi çox hərəkət etdirməyi çətinləşdirir, amma yenə də qaçış, "pilləkən qalxanı" nda idman etmək və dostları ilə kobud ünsiyyət kimi çiyninizi gərginləşdirə biləcək fəaliyyətlərdən çəkinin. Əməliyyat növünə görə ən azı bir neçə ay olmasa da ən azı bir neçə həftə çiyninizi qorumağa diqqət yetirin.
   • Gündüz və gecə gəzmək ümumi sağlamlığınıza və qan dövranınıza yaxşı gəlir, ancaq sakit və yüngül olun.
   • Unutmayın, bir sapanın tarazlıq hissinizə təsiri var, bu səbəbdən yıxılmamağa və çiyninizi daha da zədələyəcək və yatmağı çətinləşdirəcək qəzalara yol verməməyə diqqət edin.

2-ci hissə: Yataqda çiyin ağrısını azaltmaq

1. Yataqda bir sapand geyin. Slingi gün ərzində geyinməklə yanaşı, bir neçə həftədirsə bütün gecə geyinə bilərsən. Yatağınızda qolunuzu sapanda tutmaq, yatarkən çiyninizi daha sabit saxlamağa kömək edə bilər. Bir sapand çiyninizi yerində saxlayacaq və dəstək verəcəkdir, beləliklə yatarkən qolunuzu hərəkət etdirmək və ağrı yaratmaqdan narahat olmayın.
   • Yatağınızda sapand qolu taxsanız da, ağrılı və iltihaba səbəb ola biləcəyi üçün təzyiq sizi yenidən oyandıracaq kimi ağrılı çiyninizdə yatmamağa çalışın.
   • Yataqda, slingin altına nazik bir köynək taxın ki, boynunuzun, çiyinlərinizin və bədəninizin dərisi qıcıqlanmasın.
2. Eğik vəziyyətdə yatın. Çiyin əməliyyatından sonra əksər insanlar üçün ən yaxşı yuxu vəziyyəti bir az dik vəziyyətdədir, çünki bu, çiyin oynağında və ətrafdakı yumşaq toxumalarda daha az stress yaradır. Yataqda uzanmaq üçün belinizi və orta belinizi bir neçə yastıqla dəstəkləyin. Alternativ olaraq, tənzimlənən bir kresloda yatmağa cəhd edə bilərsiniz (Lay-Z-Boy stili), əgər varsa - özünüzü yastıqlarla yataqda yatmaqdan daha rahat ola bilər.
   • Çiyinlərinizdəki əməliyyatlar üçün bu vəziyyət çox vaxt ən çox qıcıqlandığı üçün arxa üstə uzanmamağa çalışın.
   • Çiyin ağrısı / sərtliyi tədricən azaldıqca, kifayət qədər rahat hiss edərsə tədricən daha yaltaq (daha üfüqi) vəziyyətə qayıda bilərsiniz.
   • Zamanla düşünsəniz, keçirdiyiniz əməliyyatın növünə görə təxminən 6 həftə və ya daha çox yarı uzanmış vəziyyətdə yatmalısınız.
3. Əməliyyat olunan qolunuzu qaldırın. Yataqda uzanmış vəziyyətdə yatarkən, əməliyyat olunan qolunuzu dirsək və əlinizin altındakı orta ölçülü yastıqla dik saxlayın - bunu sapandla və ya olmadan edə bilərsiniz. Bu, çiyninizi şəfa üçün vacib olan oynağa və ətrafdakı əzələlərə yaxşı qan axını təmin edən bir vəziyyətə gətirir. Dirsəyinizin əyilmiş vəziyyətdə olduğundan və yastığın qoltuğunuzun altına girdiyindən əmin olun.
   • Yastıqlara alternativlər yastıq və ədyal və ya bükülmüş dəsmaldır. Rahat şəkildə qolunuzu qaldırar və çox hamar olmadıqca, yaxşı işləyər.
   • Ön kolunuzu qaldırmaq və yataqda çiyində bir az xaricə dönməyə səbəb olmaq, xüsusilə rotator manşet və ya labrum əməliyyatından sonra sakitləşir.
4. Yastıq qalası və ya baryer tikin. Çiyin əməliyyatından sonra yatarkən, uzanmış olsanız da, təsadüfən zədələnmiş çiyninizə yuvarlanmamaq və daha çox zərər verməmək vacibdir. Beləliklə, yatarkən üzərinizə yuvarlanmamağınız üçün bir neçə yastığı əməliyyat olunan tərəfin yanına və / və ya arxasına yığın. Daha yumşaq yastıqlar ümumiyyətlə daha möhkəm yastıqlardan daha yaxşı bir maneə olaraq işləyir, çünki qolunuz yuvarlanmaq əvəzinə içərinizə batacaq.
   • Bədəninizin hər iki tərəfini yumşaq yastıqlarla örtməyiniz, yan tərəfə yuvarlanmamağınızın və əməliyyat olunan çiyninizin çırpılmaması üçün yaxşıdır.
   • Saten və ya ipək yastıqlardan istifadə etməkdən çəkinin, çünki dəstək və maneə kimi çıxış etmək üçün çox vaxt hamar olurlar.
   • Alternativ olaraq yatağınızı bir divara yerləşdirə və yuvarlanmamaq üçün ağrılı çiyninizə yumşaq bir şəkildə sıxaraq yatmağa çalışın.

Göstərişlər

• Rahatlamağınıza kömək etmək üçün yatmazdan əvvəl isti bir vanna qəbul edin, ancaq sapand sarğıınızı islatmamağa diqqət edin. Lazım gələrsə, çimərkən bir neçə dəqiqə çəkin (həkim icazə verirsə).
• Çiyin zədənizin şiddətindən və əməliyyat növündən asılı olaraq yaxşı bir yuxu almaq bir neçə həftə çəkə bilər. Əgər belədirsə, həkiminizdən bir yuxu yardımı istəyin.
• Zərər və əməliyyatın dəqiq təbiətinə əsaslanan spesifik yuxu məsləhətləri üçün xahiş edirəm cərrahınızla əlaqə saxlayın.