MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Tetikleyicilərdən qaçınmaq
• 3-dən 2-ci hissə: Məşğul olmaq
• 3-ün 3-cü hissəsi: Cinsi əlaqə haqqında
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Seks haqqında düşünmək bir tərəfdən tamamilə təbiidir. Genlərimizi çoxaltmaq ehtiyacından qaynaqlanan hormonal, cinsi varıq.Ancaq bəzən cinsi düşüncələrimizi ələ keçirə bilər. Bu, cəmləşdirmək və sadə tapşırıqları yerinə yetirməyi çətinləşdirə bilər. Bu çağırışları və istəkləri məhdudlaşdırmaq mümkündür ki, bunlar arxa plan səs-küyündən çox olmasın və gündəlik həyatınız artıq əziyyət çəkməsin. Seks haqqında düşünməyin necə dayandırılacağını öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Tetikleyicilərdən qaçınmaq

1. Tetikleyicilerinizi bilin. Müəyyən bir şəxs, zaman və ya duyğu düşüncənizi cinsi əlaqəyə salırsa, bu tetikleyicileri tanımağı öyrənin. Tetikleyicilerinizi sadalayın. Həmişə seks haqqında düşünə bilərsiniz:
   • İdman zalı kimi xüsusi bir sinif zamanı.
   • Avtobusda.
   • Səhər oyandıqda.
   • Əgər həqiqətən oxumalı və ya yatmalısan.
   • Əks və / və ya eyni cinsdən biri ilə olduğunuzda.
   • İşdə olanda.
2. Onları gözləyərək bu tetikleyicilerden çəkinin. Riyaziyyat dərsindən yayınmağı ödəyə bilməzsən, çünki bu saatlarda həmişə seks haqqında düşünürsən. Pifaqor teoremi əsnasında özünüzü darıxdığınızı düşünürsünüzsə və düşüncələriniz pornoqrafik əraziyə girmək istəyirsinizsə, fikrinizi orada kəsə bilərsiniz.
   • Darıxdığınız zaman seks haqqında düşünməyə başladığınız zaman qeyd edin. Qələminizi tərpətmək başınızda baş verənlərə deyil, söhbətə yönəlməlidir.
3. Pornoqrafiya izləməyi daha da çətinləşdirin. Hər zaman seks haqqında düşünmək və / və ya pornodan sağlam olmayan bir asılılıq əldən çıxa bilər və nəticədə getdikcə daha çox cinsi düşüncələr yaranır. Bu şəkildə özünüzü cinsi düşüncələrin məngənəsindən kənarda saxlamaq çox çətin olur. Bütün pornodan azad olun və erotik məzmuna baxmaqdan çəkinin.
   • Kompüterinizdə bir təhlükəsizlik duvarı varsa, valideyn nəzarətini aktivləşdirin. Bu şəkildə təsadüfən pornoqrafiyaya mane ola bilməzsiniz.
4. Tetikleyicilerinizi başqa şeylərlə əvəz edin. Birisi ilə qarşılaşanda cinsi əlaqəni düşünməyə kömək edə bilmirsinizsə, yenidən gördükdə ondan soruşmaq istədiyiniz üç xüsusi şeyi düşünün. Nəzarəti ələ alın və başqa şeylər haqqında düşünərək cinsi düşüncələrə icazə verməyin. Tezliklə bu nəzarət özünü büruzə verəcəkdir.
   • Hər zaman avtobus gəzintilərində seks haqqında düşünürsünüzsə, bu gəzintilərdə fərqli hədəflər qoyun. Ev tapşırığını bitirin, kitabdan başlayın və ya bir dostunuzla danışın.
   • Zehniniz cinsi mövzulara girməyə başlamazdan əvvəl cinsi olmayan şeylər barədə düşünərək özünüzü sərinləməyə çalışa bilərsiniz. Yalnız cinsi əlaqəni tofu və ya çirkli corablarla əlaqələndirərək özünüzü cəzalandırmayın. Cinsi münasibətləri indi və sonra düşünmək yaxşıdır.
5. Özünüzə bir söz verin. Cinsi düşüncələrinizi məhdudlaşdırmaq üçün minimum hədəflər qoyun: bu şəkildə cinsi düşüncələr gündəlik fəaliyyətinizə müdaxilə etməyəcəkdir.
   • Söz verdiyinizi xatırlatmaq lazımdırsa, özünüzə verdiyi sözü unutmamaq üçün biləyinizə bir zərgərlik və ya sadə bir iplik taxın.
6. Piylənməyin. Seks haqqında düşünmək yetkinlik və gənclik dövrünün böyük bir hissəsidir. Bundan utanmaq lazım deyil. Cinsi düşüncələrin problemli olmasının yeganə yolu düşünmək istədiyiniz şeylərə diqqətinizi yönəltməyinizə mane olmasıdır.

3-dən 2-ci hissə: Məşğul olmaq

1. Yaradıcı olmaq. Seks sürücünüzü yaradıcı enerjiyə çevirin. Normalda cinsi düşüncələr haqqında düşünmək üçün vaxtınızı yazı, rəsm və ya musiqi kimi yaradıcı bir hobinizdə istifadə edin. Həqiqətən zövq aldığınız bir şeydirsə, bu hobbi sizi başqa bir şeylə doydura bilər.
2. İdmanla məşğul olmaq / idman etməklə özünüzü yayındırın. Əgər yaradıcı hobbi növü deyilsinizsə, idman / məşq edin. Kifayət qədər idman edirsinizsə, ehtimal ki, başqa bir şeyə çox fikir verə bilməyəcəksiniz.
   • Başqa bir seçim, cəlbedici bir kitabda və ya həyəcan verici bir filmdə itkin düşməkdir. Və ya komanda idman növündə iştirak edin. Açıq hava sahəsindəki fəaliyyətlər, ehtimal ki, cinsi düşüncələrinizi tamamilə aradan qaldırmasa da, seksdən başqa şeylər haqqında düşünməyinizə kömək edəcəkdir.
3. İşləri əvvəlcədən planlaşdıraraq hərəkətsizliyinizi doldurun. Hər kəsin dincəlməsi üçün vaxta ehtiyacı var, ancaq bir neçə saatlıq bir işiniz yoxdursa, başınıza cinsi ssenariləri ifa etmək şansı verirsiniz. Gününüzü fəaliyyət və tədbirlər ilə planlaşdırın. Günün sonunda istirahət etmək və düşünmək üçün bir az vaxt ayırın, amma darıxacağınız qədər deyil.
4. Sağlam bir cinsi həyat inkişaf etdirin. Cinsi cəhətdən aktivsinizsə, ikinizi də məmnun edəcək sağlam bir cinsi əlaqəni qorumaq üçün ortağınızla əlaqə qurun. İstədiyinizdən daha çox seks haqqında düşünürsənsə, "onsuz da" olmasa da, bu, mövcud cinsi həyatdakı çatışmazlıq və ya məyusluqdan ola bilər. Cinsi həyatınız barədə ortağınızla açıq və dürüst danışın.
   • Bir münasibətiniz varsa, cinsi əlaqənizi sevgi dolu və qayğıkeş bir davranış vasitəsi olaraq istifadə edin. Cinsi olmaqdansa, daha romantik olun və emosional yaxınlığınızı inkişaf etdirin.
   • Cinsi olaraq aktiv deyilsinizsə (və siz də olsanız), mastürbasyonla sağlam bir əlaqə qurun. Günahkar hiss ediləcək bir şey yoxdur, xüsusən cinsi düşüncələrinizi və istəklərinizi nəzarətdə saxlamağınıza kömək edərsə. Tərk etmək bunu daha da pisləşdirə bilər. Daimi bir cinsi tərəfdaş tapmaq barədə düşünürsünüzsə, müntəzəm olaraq tarixə girin və özünüzü qane edin. Bu şəkildə başınızı təmizləyirsiniz və özünüzü vacib şeylərə yönəltməyə imkan verirsiniz. Bununla birlikdə bunun yeni bir asılılığa çevrilməyəcəyinə əmin olun.

3-ün 3-cü hissəsi: Cinsi əlaqə haqqında

1. Yoldaşınızla danışın. Seks haqqında münasibətlərinizdə istədiyinizdən çox düşündüyünüzü hiss edirsinizsə, gündəmə gətirin. Cinsi əlaqədə olduğunuz insanın dağılacaq bir şeyi var və probleminizlə maraqlanır.
2. Valideynlərinizlə danışın. Bəzən gənclik illərində dinozavrlara bənzəsə də, valideynləriniz də bununla məşğul olurdu. Bir valideynlə söhbət etmək sizi rahat edə bilər və həll yolu ola bilər. Cinsi düşüncələr bir çox gəncdə problemli olaraq qəbul edilə bilər. Bu barədə danışmaq kömək edə bilər.
   • Valideynlərinizlə danışmaq çox narahatdırsa, daha böyük bir qardaşla danışmağı düşünün.
3. Probleminizi yaxın dostunuzla müzakirə edin. Bu nə qədər qorxulu səslənsə də, probleminizi həll etməyin ən təsirli yollarından biridir. Sizi dərhal mühakimə etməyəcək birini və məqsədinizi başa düşən birini tanımaq (və vəziyyət buna ehtiyac duyarsa sizi bağışlaya bilər) bilmək şansınız varsa, hər gün ən azı bir dəfə hissləriniz barədə onlarla danışın . Düşünməyəcəyiniz bəzi şeylər haqqında düşünmək istədiyinizi hiss etdiyiniz zaman dürüst bir söhbət edin.
4. Dini məsləhətçi və ya terapevtlə danışın. Müəyyən bir dinə görə cinsi istəklərinizlə mübarizə aparırsınızsa, bir keşiş / ravvin / imam / və s. İlə danışın. Bu ümumi bir problemdir və bunu gündəmə gətirməkdən utanmayın.
   • Terapevt və ya psixoloqla danışmaq da ağıllı ola bilər. Bunlar obsesif düşüncələri (cinsi və ya başqa) tanımaqda və onlarla mübarizə aparmanıza kömək edə bilər.
   • Cinsi düşüncələrinizin cinsi bir asılılığa bağlı olduğunu düşünürsünüzsə, simptomlarınızı düzgün müalicə etmək üçün sertifikatlı bir cinsi terapevt və ya seks terapevtindən kömək istəyin. Bir vəsvəsənin təhlükəli və ya dağıdıcı bir davranışa çevrilməsinə əsla icazə verməyin.

Göstərişlər

• Cinsi düşüncələr barədə çox narahat olmayın. Unutmayın ki, hər kəs də seks haqqında düşünür. Ən əsası, cinsi əlaqəyə mane olmaq kimi axmaq bir şey olmadan gündəlik həyatınızla davam edə bilərsiniz.
• Bir qadınsınızsa, müəyyən doğuşa nəzarət həbləri cinsi istəyi artıra bilər. Daha az androgenik formulaya keçə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun (androgenlər testosteronla əlaqəlidir (testosteron həm kişilərdə həm də qadınlarda libidonu artırır)).

Xəbərdarlıqlar

• Çox ağır hallarda, cinsi vəsvəsə terapiya və dərman vasitəsi ilə aradan qaldırıla bilər. Cinsi düşüncələrinizin nəzarətdən çıxdığını düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın.