MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Söyüşü dayandırmaq üçün özünüzü öyrədin
• Metod 3-dən 2: Münasibətinizi dəyişdirin
• Metod 3-dən 3: Dil istifadənizi tənzimləyin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Hər hansı bir pis vərdiş kimi, söyüşü öyrənmək asandır və dayandırmaq çox çətindir. Bəzən söyüş söylədiyini də bilmirsən. Bununla birlikdə, probleminiz olduğunu qəbul edərək söz istifadəinizi düzəltmək üçün əlinizdən gələni əsirgəmədən lə'nət vərdişlərinizi dəyişdirmək mümkündür. Bu yazıda dilin təmizlənməsi üçün faydalı tövsiyələr tapacaqsınız - ağzınızı sabunla yaxalamağa ehtiyac yoxdur!

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Söyüşü dayandırmaq üçün özünüzü öyrədin

1. Bir dostunuzun köməyinə müraciət edin. Çətin bir təcrübə və ya tapşırığı bir dostunuz və ya ortağınızla bölüşmək və birlikdə çalışmaq bütün təcrübəni daha dözümlü və hətta əyləncəli edəcəkdir. Dostunuzdan söyüşü dayandırmağınız üçün kömək istəməsi iki yoldan birində işləyə bilər:
   • Ya söyüş problemi olan bir dostunuzun köməyinə müraciət edib, söyməyi tamamilə dayandırmaq üçün birlikdə işləyə bilərsiniz və ya heç vaxt and içməyən bir dostunuzdan dilinizi izləməyinizə və sizə mehribanlıqla əməl etməsini xahiş edə bilərsiniz.
   • Hər iki halda da, bir daha and içdiyiniz zaman birinin sizinlə bu barədə danışması sizi yerinizdə durmağa və bu pis vərdişdən birdəfəlik qurtarmağa məcbur edir.
2. Sizi and içməyə vadar edən şeyləri araşdırın və bu vəziyyətlərdən çəkinməyi öyrənin. Hər kəsin içərisində güclü bir and içmək istəyi yaradan vəziyyətləri və səbəbləri var. Bəziləri üçün bu trafik, bəziləri üçün supermarket kassasındakı xətt, bəziləri üçün isə "Taxtlar Oyunu" nda başqa bir obrazın ölməsi. Əgər and içməyinizə səbəb olan şeyi dəqiq bir şəkildə müəyyən edə bilsəniz, bu vəziyyətlərdən qaça bilərsiniz - tələskənlikdən qaçmaq üçün yarım saat sonra işdən ayrılmaq, onlayn alış-veriş etmək və ya sevdiyiniz televiziya seriyası əvəzinə "Dostlar."
   • İçinizdəki mənfi duyğuları tetikleyen vəziyyətlərdən uzaq durun. Dil istifadənizə daha yaxşı nəzarət edə biləcəksiniz.
3. Bir söyüş qabından istifadə edin. Bir and içmə bankası, bir çox insanın söyüşdən qurtulmasına kömək edən geniş yayılmış və sübut olunmuş bir üsuldur. Tipik olaraq, bu, hər and içdiyiniz zaman bir dollar (və ya başqa bir ixtiyari pul) qoyduğunuz böyük bir qazan və ya bir piggy bankı (pulu asanlıqla çıxara bilməyəcəyiniz bir şey) qoymaq deməkdir. Bir and içmə qabını iki şəkildə düşünə bilərsiniz: cəza və ya təxirə salınmış mükafat kimi.
   • Hər dəfə səhv etdikdə bir dollar itirdiyin üçün and içən banka cəzadır. Bununla yanaşı, bu həm də bir mükafatdır. Banka dolduqdan sonra (və ya söyüşü dayandırmağı bacardıqda, hansının birinci yeri gəlsə), pulu istədiyin hər şeyə xərcləyə bilərsən - istər özünə yeni paltar almaq istəsən, istərsə də pulu xeyriyyə məqsədi ilə bağışla.
   • Bir neçə insanı söyüşü dayandırmağa razı saldığınız təqdirdə işdə bir söyüş qabına sahib olmaq yaxşı bir fikirdir. Hər kəs bu barədə bir-biri ilə danışacaq və heç kimin hiyləgərliklə avro ödəməkdən yayınmağa çalışmadığından əmin olacaq. Banka dolduqda, bütün şöbəniz üçün yeni bir qəhvə hazırlayıcısı alaraq qeyd edə bilərsiniz.
4. Biləyinizə qarşı bir rezin bant atlayın. Bu metod, pis davranışı öyrənmək üçün istifadə olunan elektrikli bir it yaxasına bənzər - xoşagəlməz, lakin təsirli. Əsasən, yalnız biləyinizə bir kauçuk bant taxmalı və hər dəfə söyüş tapdığınız zaman biləyinizə sərt atlanmasına icazə verməlisiniz.
   • Bunun arxasındakı fikir budur ki, beyniniz söyüşü ağrı ilə əlaqələndirəcək və bu zaman keçdikcə söyüş söyməkdən çəkinməyinizə səbəb olacaq.
   • Bu üsula çox ciddi yanaşırsınızsa, bir dostunuza (tercihen üzməyə meylli olan) rezin lentin açılmasına icazə verə bilərsiniz. Yalnız buna razı olduğunuzu xatırlamağa çalışın.
5. Təsəvvür edin ki, nənəniz həmişə sizinlə qulaq asır. Yenidən and içmək istədiyinizi görəndə dilinizi dişləməyə öyrətməyin başqa bir yolu sizi dinləyən birini təsəvvür etməkdir. Həmişə. Bu, nənəniz, müdiriniz və ya günahsız kiçik oğlan və ya qızınız ola bilər, söyüş söyməkdən utanacağınız biri.
   • Təsəvvür edin ki, and içdiyiniz zaman bu adam üzünüzdə bir şok və ya dəhşət ifadəsi ilə yanında durur. Bu sizi söyüşdən çəkindirməlidir.
6. Aşkar musiqi və çox lənətlənmiş digər mediadan çəkinin. Bir çox insanın, xüsusən də yeniyetmələrin lənət etmə vərdişləri, sevdikləri bir çox musiqinin, filmin və ya televiziya serialının açıq məzmununa təsir edir. Bunun belə olduğunu düşünürsənsə və ən sevdiyin reper kimi səs verməyə and içirsənsə, o zaman reallıqla üzləşmək lazımdır. Bu şəkildə özünüzə xatırlada bilərsiniz ki, əslində insanlar bu şəkildə danışmırlar. Zərərsiz pop musiqisi ilə başqa bir radio stansiyasını dinləməyə çalışın və ya əvəzinə ən sevdiyiniz mahnıların senzuralı versiyalarını yükləyin.

Metod 3-dən 2: Münasibətinizi dəyişdirin

1. Söyüşün mənfi bir şey olduğuna özünüzü inandırın. Söyüş sözləri bir çox fərqli vəziyyətdə istifadə olunur - bəlkə əsəbiləşdiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz zaman, bir nöqteyi-nəzərini vurğulamaq istədiyiniz zaman və ya gülməli olmağa çalışarkən lənət edirsiniz. Söyüş bir neçə səbəbdən xoşagəlməz bir vərdişdir. Başqalarına, siz olmasanız da axmaq olduğunuz və ya az təhsiliniz olduğu təəssüratını verir. Qorxuducu kimi görünə bilər və ya başqası tərəfindən onlara məzəmmət etsəniz, sataşma şəklində görünə bilər. Sizi dinləyən və ya ruh düşkünlüyü ilə davranan insanlar üçün təhqiramiz də ola bilər. Beləliklə bir iş və ya mümkün bir romantik münasibət şansınızı azaldırsınız.
   • Evdə tez-tez söyüş söyüşləri eşitsəydin, uşaqlıqdan söyüşə başlaya bilərdin. Dostlarınıza sərt görünmək üçün söyüş söydüyünüz zaman yeniyetmə kimi başlamış ola bilərsiniz.
   • Səbəbi nə olursa olsun, bunu düşünüb insanları günahlandırmaqda heç bir məna yoxdur. Ən əsası, bir probleminiz olduğunu və bunun üzərində işləməyə sadiq olduğunuzu qəbul edirsiniz.
2. Pozitiv düşün. Söyüşü dayandırmaq üçün pozitiv düşünmək lazımdır. Bunun səbəbi, insanların ümumiyyətlə bir şeydən şikayətləndikləri, pis bir ruh halında olduqları və ya yalnız mənfi davrandıqları zaman söyüş vermə ehtimalı daha yüksək olmasıdır. Düşünmək müsbət şəkildə and içmək ehtiyacını aradan qaldırır. Etiraf edək ki, müsbət düşünməyi öyrənmək çətin ola bilər. Özünüzü mənfi düşünmək və ya mənfi emosiyalar hiss etmək meyli ilə qarşılaşırsınızsa, dayandırın, dərindən nəfəs alın və özünüzə "Bu, həqiqətən vacibdirmi?"
   • Məsələn, görüşünüzə gecikməyinizin və ya pultu tapa bilməməyinizin və bunun əvəzinə kanalları dəyişdirmək üçün televizordakı düymələrdən istifadə etməyinizin həqiqətən vacib olub olmadığını özünüzdən soruşa bilərsiniz. Vəziyyəti perspektivə qoymaqla, sakitləşə və mənfi hisslərdən qurtula biləcəksiniz.
   • Bundan əlavə, söyüşü dayandırma qabiliyyətiniz barədə də müsbət düşünməlisiniz. Həyata mənfi baxışınız varsa və uğur qazanacağınıza əmin deyilsinizsə, deməli, əvvəldən uğursuzluğa məhkum olacaqsınız. Özünüzə xatırladın ki, insanlar siqareti buraxmağı və ya pəhrizlə bir neçə on kilo itirməyi bacarsalar, mütləq söyüşü dayandıra biləcəksiniz!
3. Özünüzə qarşı səbrli olun. Söyüş yəqin ki, bir neçə ildir öyrəndiyiniz və gündəlik dil istifadənizin bir hissəsi olaraq etibar etdiyiniz bir vərdişdir. Dərindən yerləşmiş hər vərdişdə olduğu kimi, bir gündə atmaq mümkün olmayacaq. Söyüşü dayandırmaq üçün özünüzü öyrətmək bir müddətdir. Yaxşı və pis günlər yaşayacaqsınız, amma onunla qalmağınız vacibdir. Özünüzü niyə etdiyinizi xatırladın və nəhayət bu pis vərdişdən qurtulmağı bacardığınız zaman nə qədər yaxşı hiss edəcəyinizi düşünün.
   • Həqiqətən söyüşü dayandırmaq istədiyinizi düşünün. Bəlkə də yeni işinizdə səhv təəssürat yaratdığınızdan qorxursunuz və ya uşaqlarınıza pis bir nümunə göstərmək istəmirsiniz. Bu səbəbi sınamağa davam etmək üçün motivasiya olaraq istifadə edin.
   • Nə edirsən et, təslim olma. Özünüzü idarə edin və özünüzə nəyi düşündüyünüz hər şeyi edə biləcəyinizi xatırlatın!

Metod 3-dən 3: Dil istifadənizi tənzimləyin

1. Lənət vərdişlərinizə baxın. Burda-burda boş bir söyüş istifadə etdiyiniz üçün bağışlanacaqsınız - ancaq özünüzü daim and içirsinizsə və söyüş istifadə etmədən iki cümlədən çox söz deyə bilməyəcəksinizsə, o zaman probleminiz olduğunu bilirsiniz. Söyüşü dayandırmaq üçün ilk addım bunu etdikdə ondan xəbərdar olmaqdır. Yalnız müəyyən insanlar ətrafında olduqda və ya müəyyən vəziyyətdə olduqda lənət edirsiniz? Hər zaman işlətdiyiniz xüsusi bir söyüş varmı? Nə üçün and içdiyinizi və söyüş sözlərinin dilinizdə istifadəsində hansı rol oynadığını öyrənməyə çalışın.
   • Lənət etmə vərdişlərinizə diqqət yetirməyə başladığınız zaman, özünüzü ifadə etmək üçün nə qədər söyüş söylədiyinizə şok ola bilərsiniz. Buna baxmayaraq çox kədərlənməyin. Əgər nə qədər and içdiyinizi bilirsinizsə, problemi həll etmək üçün ilk addımı atmısınız.
   • Öz lə'nət vərdişlərinizə fikir verməyə başladığınız zaman başqalarının vərdişlərinin fərqinə varmadan da fərqlənəcəksiniz. Bu yaxşıdır, çünki indi söyüşlərin nə qədər xoşagəlməz səslər çıxdığını və neqativ təəssürat yaratdığını başa düşəcəksiniz.
2. Söyüş sözlərini zərərsiz sözlərlə əvəz edin. Əsas lənət vərdişlərinizi müəyyənləşdirdikdən sonra, söyüş sözlərini ümumi dilinizdən çıxartmağa başlaya bilərsiniz. Bu, heç bir səbəb olmadan and içdiyiniz vəziyyətlərə aiddir - hirslənmirsiniz, söz sadəcə ağzınızdan çıxmırdı - sadəcə söyüş tərzində söyüşdən istifadə edirsiniz. Bu problemi söyüşü günahsız bir sözlə, bəlkə də eyni hərflə başlayan və ya eyni səslənən və təhqiramiz olmayan bir sözlə əvəz etməklə düzəldə bilərsiniz.
   • Məsələn, "sh * *" ilə "fiş" və ya "f * * *" ilə "koltuk" ilə əvəz edin. Əvvəlcə bu sözləri istifadə etməkdə özünüzü ağılsız hiss edə bilərsiniz, ancaq bir müddət sonra onlara öyrəşəcəksiniz. Bu cür mənasız sözlərdən istifadə edərək artıq özünüzü mənfi ifadə etməyə ehtiyac duymayacaqsınız.
   • Səhv etsəniz və qadağan olunmuş söyüş söyləsəniz də, dərhal seçdiyiniz alternativi söyləyin. Vaxt keçdikcə beyniniz ikisini birləşdirəcək və aydın şəkildə bir kəlməni digərindən seçə biləcəksiniz.
3. Lüğətinizi genişləndirin. Söyüş sözləri tez-tez "daha yaxşı söz olmadığı üçün" istifadə olunur. Bu bəhanə ilə bağlı problem ondadır ki, özünüzü söyüşlə edə biləcəyinizdən daha dəqiq və qısaca ifadə etməyə imkan verən bir çox daha yaxşı söz var. Söz ehtiyatınızı genişləndirmək və ən çox istifadə etdiyiniz söyüş sözlərini bir sıra alternativ variantlarla əvəzləmək sizi əvvəlkilərdən daha ağıllı, əyləncəli və rahat göstərəcəkdir.
   • Sevdiyiniz söyüş sözlərini sadalayın. Sonra bir sıra alternativ variantları tapmaq üçün bir lüğət və ya bir tezaurus istifadə edin. Məsələn, "saçma * *" sözünü səhərin erkəndən gecəyarısına qədər istifadə etmək əvəzinə, dediklərinizi daha yaxşı təsvir edən axmaq, bok, saçma və cəfəngiyat kimi məzəli sözlərlə əvəz edə bilərsiniz.
   • Daha çox kitab və qəzet oxuyaraq söz ehtiyatınızı genişləndirə bilərsiniz. Sizi maraqlandıran hər hansı təsviri sözləri yazın və bunları bir cümlədə istifadə etmək üçün səy göstərin. Həm də söyüşlərə müraciət etmək əvəzinə digər insanları həqiqətən dinləmək və özlərini ifadə etmək üçün istifadə etdikləri sözləri və ifadələri əzbərləmək üçün səy göstərin.

Göstərişlər

• Tədqiqatlar göstərir ki, 21 gün ərzində pis vərdişi dayandırmaq olar. Bunu özünüz üçün məqsəd kimi istifadə edin - 21 gündür söyüş söyməməyə çalışın!
• Kiçik uşaqlar üçün yaxşı bir nümunə göstərin. Sənin söyüşünü eşidəndə havalı olduğunu düşünəcəklər və onlar da and içəcəklər.
• Söyüşdən tamamilə çəkinməyin lazım olduğunu düşünməyin (istəmədiyiniz təqdirdə). Həyatda elə bir hadisə var ki, ən dinc insanın belə bir söyüş söyləyəcəyi - ağrı, dəhşət və ya itki kimi səbəblərdən. Fikir, söyüşü düşüncələrinizi, davranışlarınızı və dilinizi çatdırmaq üçün vacib bir qaynaq olaraq istifadə etməyi dayandırmaqdır.
• Hirs və məyusluqdan qurtarmaq üçün idman edin. Bu şəkildə hisslərinizi şifahi şəkildə ifadə etmək məcburiyyətində deyilsiniz və and içə bilməzsiniz. Üstəlik, həm zehni, həm də fiziki olaraq sizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır.
• Bir şey sizi əsəbləşdirdiyinə görə and içmək istəyirsinizsə, 10-a qədər sayın və dərindən nəfəs alın. Hesablama zamanı hiss yox olacaq.
• Bunu etdiyiniz zaman fərqinə varmadığınız qədər pis bir and içirsinizsə, bir dostunuzdan söylədiyinizi söyləməsini istəyin və ya söylədiyiniz zaman sizə məlumat verəcək bir danışma tanıma proqramı quraşdırın (və ehtimal ki, bir həftə kilidlənib-istəmədiyi sevilən mahnıları).

Xəbərdarlıqlar

• İş yerində söyüş söyürsən işdən qovula bilərsən.
• Açıq şəkildə sui-istifadə etdiyiniz təqdirdə cəzalandırıla bilərsiniz, məsələn, vəzifədəki bir məmuru təhqir etsəniz.
• Söyüşlər forumlardan kütləvi çoxsaylı onlayn rol oynayan oyunlara (MMORPG) qədər hər cür veb saytlara daxil olmağı inkar edə bilər.