MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Çömbəlmək və twerk silkələmək
• Göstərişlər

Twerking təxminən 20 ildir davam edərkən, Miley Cyrus 2013 MTV Video Musiqi Mükafatlarında çıxışından bəri hər zamankindən daha populyar oldu. Qadınlar üçün bu rəqs hərəkətləri budların silkələnməsinə və kalçanın hərəkətinə yönəldilir. Tverkinqin əyləncəli, gülməli və ya sadəcə qəribə olduğunu düşünsəniz, müasir sürətdə müasir rəqs mədəniyyətinin bir hissəsinə çevrilmişdir. Bu yeni trendə qoşulun və bir neçə sadə addımda bir sıra fərqli twerksləri öyrənin.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Çömbəlmək və twerk silkələmək

1. Möhkəm bir divardan təxminən 2 fut məsafədə durun. Hələ də göz bucağınızdan görə bilmək üçün çox da aralı olmayan divara arxa durun. Bu, diqqət çəkməyin ən təəccüblü yoludur. Bunun yaxşı bir fikir olduğuna və içdiyiniz çox şey olmadığına əmin olun, yoxsa qəzaya uğrayacaqsınız. Divar twerk edəcəksənsə, onsuz da yerdə çox yaxşı davranmağı bacarmalısan. Bu hərəkət həvəskarlar üçün deyil.
   • Bədəninizin yuxarı hissəsində çox güclü olmalı və işləməsi üçün yaxşı motor bacarıqlarına sahib olmalısınız.
2. Ayaqlarınız paralel və bir az aralı vəziyyətdə durun. İrəliyə baxarkən ayaqlarınızın düz və yuxarı bədəninizin dik olduğundan əmin olun. Aralarında kalça enindən biraz daha geniş olmalıdırlar. Bir-birlərinə çox yaxındılarsa, düzgün şəkildə davranmaq daha çətindir.
3. Əllərinizi yerə qoyun. İrəli əyilərkən ayaq barmaqlarınızı çevirin. Bacaklarınız biraz əyilmiş ola bilər və heç olmasa barmaqlarınızın ucunu yerdə saxlamağa çalışın. Daha çeviksinizsə, təhlükəsiz şəkildə bütün əllərinizi yerə qoya bilərsiniz. O zaman tarazlığınızı daha yaxşı saxlaya bilərsiniz.
4. Qıçın hərəkətini vurğulayaraq sürətli bir-birinin ardınca bacaklarınızı bükün və düzəldin. Bəstələyin və musiqi ritminə uyğun olaraq ayaqlarınızı uzatın. Müntəzəm twerk etmək üçün növbə ilə konkav edin və beliniz yuxarı və aşağı hərəkət edərkən belinizi qabarıqlaşdırın. Miley etmək üçün sürətlə itburnunuzu o biri tərəfdən silkələyin.

Göstərişlər

• Divara baxarkən yıxılmadığınızdan əmin olun!
• Dar paltar geyinməyin, köpəyin sərbəst hərəkət etməsini istəyərsiniz.
• Saçlarınızı quyruqda və ya üzünüzə düşməməsi üçün yuxarıya çevirin.
• Qısa şort və ya spandeks geyin, budun formasını artıran bir şey.
• Həmişə ayaqlarınızı ayıraraq seğirin.
• Yalnız olduğunuzu göstərin və istədiyiniz hər şeyi edin.
• Dar cins şalvar geyinməyin.
• Çıxarkən həmişə arxanı boş və qabarıq vəziyyətdə etdiyinizə əmin olun.