MəZmun

• Addımlamaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Heç çarşaflarınızda aybaşı qanınız olubmu? Müvəffəqiyyətsiz yuma içində çıxartmağa çalışmısınız? Artıq narahat olmağınız lazım deyil, çünki bu addımlar çarşaflarınızı və alt paltarınızı təmiz saxlayacaqdır.

Addımlamaq

1. Şalvarlara rəhbərlik etməyə çalışın. Bunlar sızdırmaz bir təbəqə ilə alt paltarlarıdır, belə ki paltarlarınıza və çarşaflarınıza daha çox ləkə düşməyəcəkdir. Onları internetdən sifariş edə bilərsiniz.
2. Dövrünü bil. Dövrünüz (hələ) çox müntəzəm deyilsə, menstruasiya nə vaxt başlayacağını (ayın əvvəlində, ortasında və ya sonunda) xatırlayın. Adət müddətinə ehtiyac duyduğunuzu düşünürsünüzsə, gündüz bir külot astarını qoyun, ancaq əvvəlində nə qədər pis qanaxdığınızdan asılı olaraq gecə nazik və ya bir qədər qalın bir gigiyenik peçete qoyun.
3. Menstruasiya fincanından istifadə edin. Bunu tamponlar kimi əlavə edirsiniz, ancaq TSS (toksik şok sindromu) riski daşımır, buna görə də tamponlardan fərqli olaraq fincanı 12 saat (hətta gecə) saxlaya bilərsiniz. Bir fincan tampondan və ya sanitar salfetdən daha çox qan toplaya bilər və sızma ehtimalı az olması üçün daha yaxşı möhürləyir.
4. Tampon və gigiyenik salfetdən istifadə edin. Tamponunuzu yatmazdan dərhal əvvəl və qalxdıqda dərhal dəyişdirin. İhtiyaçlarınızdan asılı olaraq külotlu astar və ya gigiyenik salfet də taxa bilərsiniz.
5. Bir parça hijyenik salfetini sınayın. Evdə istifadə edilə bilən yenidən istifadə olunan sanitariya yastıqlarını da götürə bilərsiniz. Bu, mağazadakı sanitar dəsmallardan daha sağlam və gigiyenik deyil, həm də daha yaxşı hiss edir və alt paltarınızda daha yaxşı qalır. Üstəlik, ehtiyac olarsa əlavə bir qat istifadə edə bilərsiniz. Pambıq sanitar yastıqları daha rahat olduğundan yuxuda daha az hərəkət edirsiniz ki, yerində daha yaxşı qalsın və sızmasın.
6. Gecə üçün qanadlı iki gigiyenik salfet götürün və üst-üstə qoyun, biri alt paltarınızın önündə, digəri arxada. Lazım gələrsə, ortada üçüncü bir sanitariya salfeti istifadə edin.
7. İki hijyenik salfet ilə T şəklini düzəldin. Birini normal olaraq istifadə edin və digərini alt paltarınızın arxasına dik qoyun.
8. Köhnə bir dəsmal götürün. Dəsmalı döşəyinizə qoyun. Yatağa getdiyiniz zaman dəsmalın üstündə uzanın ki, sızdırsanız qanı yığsın. Bəzi qadınlar, xüsusən bu səbəbdən bəzi köhnə yumşaq dəsmalları saxlayır və səhərlər ayağa qalxmadan qarışıq hala gəlməməsi üçün ayaqları arasına qoyurlar.
9. Bir tualet kağızı uzununa yuvarlayın və yavaşca budunuzun arasına yapışdırın. Tualet kağızı səhər atın.
10. Yatağı isladan uşaqlar üçün qoruyucu çarşaflar alın. Onları istifadə etmək üçün həqiqətən utanmaq lazım deyil və sızınsanız döşəklərinizi ləkələrdən və qoxulardan qoruyacaqlar.
11. Başqa heç bir şey olmadığı zaman yetkin uşaq bezlərinə investisiya qoyun. Bezi şalvar ən yaxşı işləyir, ancaq hər növ yatarkən yataq dəstinizi qoruyacaq.
12. İkinci bir alt paltarını götür və ilk paltarın üstünə qoy.
13. Qarnınızda yatırsınızsa, yastıqlarınızı alt paltarınızın qabağına doğru bir az daha çox hərəkət etdirin.
14. Yataq yatağına qarşı alt paltar istifadə edin. Bir dəsmalda yatmaq əvəzinə suya davamlı və yumşaq materialdan hazırlanmış xüsusi yataq otağı götürə bilərsiniz.

Göstərişlər

• Yatarkən ayaqlarınızı tamamilə uzatmaq xoş olsa da, yastıqlarınız daha tez dəyişə bilər. Ayaqlarınızla bir yerdə yatmaq sızmanın qarşısını alır.
• Dizlərinizi bağlayıb yan tərəfdə yatırsınızsa, yastıqlarınızın alt paltarınızın arxasında olduğundan əmin olun. Cəbhələr bir-birinə daha yaxın olduğundan, yastıqlarınız kifayət qədər geniş deyilsə, arxada sızmağa daha çox yer var.
• Çarşafınızda və ya paltarınızda qan varsa, dərhal soyuq su ilə yuyun, çünki isti su ləkənin parçaya yapışmasına səbəb olacaqdır. Ləkələri həll etmək üçün çarşaflarınızı və ya paltarınızı süddə islada bilərsiniz. Həm də suya duz əlavə etməyə kömək edir.
• Gecə saatlarında gigiyenik yastıqlarınızın dəyişməsinə səbəb olsanız, sıx velosiped şortu qoyun. O zaman sanitar yastıqlarınız daha yaxşı yerində qalacaq.
• Alt paltarınıza iki yastıq qoyun: biri öndə, digəri arxada.
• Tualet dəsmallarınızı arxanıza bir az qoyun, sonra qan daha yaxşı yığılır.
• Hamısının ən böyük hijyenik salfetini götürün. Çox qan yığırlar və rahatdırlar.
• Arxanızda yatırsınızsa, yastıqlarınızı çox arxaya qoyun. Ayaqlarınızın üstü üstə yatmaqla kömək edə bilər. Hələ də narahat olursunuzsa, köhnə boksçu şortu və ya bir az sıx olan köhnə alt paltar geyin.
• Gecə çox gəzdiyiniz zaman özünüzü mümkün qədər qorumağa çalışın, əks halda gigiyenik salfetiniz sürüşəcək və yataq dəstiniz ləkələnəcək. Ən yaxşısı hər açıdan qorunma olsun.
• Xüsusi aybaşı şalvarlarını geyin. Sızdırmaz bir təbəqəyə malikdirlər və nəfəs alırlar.

Xəbərdarlıqlar

• Yatarkən tampon qoymaq daha təhlükəlidir, çünki onu dəyişdirmək üçün vaxtında oyana bilməyəcəksiniz. Bir tamponu 8 saatdan çox saxlasanız, ölümcül ola biləcək toksik şok sindromuna tutulma ehtimalı çoxdur.
• Gecə boyunca sızan menstruasiyaların o qədər pis olması, endometrioz, menorragiya və ya uşaqlıqda yaxşı xasiyyətli böyümə olan uşaqlıq mioması kimi bir qadın xəstəliyinin əlaməti ola bilər. Həm də aşağı dəmir səviyyələrini göstərə bilər, buna görə müayinə üçün həkiminizlə görüşün.