MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Daha etibarlı olun
• Metod 3-dən 2: Münasibətlərinizə inamınızı bərpa edin
• Metod 3-dən 3-ü: İşdə özünüzə olan inamı bərpa edin
• Xəbərdarlıqlar

Sağlam bir özünə inam dozası sizi həyatınızda daha uğurlu və xoşbəxt edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər özünə güvənirsinizsə, özünüzə inanırsınızsa və özünüzə qarşı müsbət bir hissə sahib olsanız, depresif simptomları inkişaf etdirmə ehtimalı azdır. Özünə inam olmaması əslində ruhi sağlamlığınıza, münasibətlərinizə və məktəbdəki və işdəki performansınıza mənfi təsir göstərə bilər. Xoşbəxtlikdən özünüzə olan inamı bir çox fərqli yolla bərpa edə bilərsiniz; həm ümumi olaraq, həm də xüsusi vəziyyətlərdə, məsələn münasibətlərinizdə və iş yerinizdə.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Daha etibarlı olun

1. Özünüzə yaxşı baxın. Xroniki özünə inamsızlıq varsa, yəqin ki, nəyi səhv etdiyinizi və qüsurlarınızın nə olduğunu dəqiq bilirsiniz, bəs müsbət tərəfləriniz nədir? Nə yaxşı etdiyinizi tanımaq, əksər insanlar üçün daha çətindir. Tədqiqatçılar özünüzə olan inamın miqdarının həm özünüz və davranışınız haqqında müsbət xatirələr kimi bilişsel amillərdən, həm də nə etdiyinizə və necə davrandığınıza dair nə qədər müsbət hiss etdiyinizə dair özünüzü qiymətləndirmədən asılı olduğunu tapdılar. . Özünüz haqqında bəyəndiyiniz hər şeyi sadalayın; başqa sözlə, sizi "kim olduğunuzu" göstərən keyfiyyət və bacarıqlardan.
   • Sözün əsl mənasında oturmaq və varlıqlarınızı ağla gəldikləri kimi sadalamağa kömək edə bilər. Bir not defteri və ya gündəlik götürün və iyirmi otuz dəqiqə ərzində bir mətbəx vaxtı təyin edin. Bir jurnal saxlamaq kim olduğunuz və kim olmaq istədiyiniz barədə özünüzlə davamlı açıq söhbət etmək üçün yaxşı bir yoldur. Özünüzü kim olduğunuzu iki dəfə düşünməyə və özünüzü daha yaxşı tanımağa vadar etmək üçün bir yoldur və bəlkə də özünüz haqqında bilmədiyiniz hər cür şeyi öyrənməyiniz mümkündür.
   • Özünüz haqqında yaxşılaşdırmağı öyrənmək və özünüzə daha inamlı olmaq kimi özünüzü inkişaf etdirmək istədiyiniz şeyləri də düşünün. Yalnız hiss etdiyinizə yox, həm də baxın niyə sən belə hiss edirsən. Əsl mənliyinizi anlamağa başlayın və var olmağınıza icazə verin. Bəzi işlərdə başqaları qədər bacarıqlı deyilsinizsə; məsələn, münasibətlərinizdə və ya iş yerinizdə özünüzü inamlı hiss edə bilərsiniz və bu vəziyyətə digər insanlar qarışana qədər kifayət qədər yaxşı olursunuz, dəyişikliyə doğru ilk addım onu ​​tanımaqdır hamısı bir insan olaraq fərqli hissələriniz.
2. Həyatınıza və artıq qazandığınıza baxın. Həyatınızda etdiyiniz hər şey üçün özünüzə kifayət qədər kredit vermədiyiniz ehtimalı var. Bunu düşünmək üçün bir an ayırın və keçmişdə qazandığınız bütün böyük və kiçik uğurlarınıza, yəni etdiyiniz və qürur duyduğunuz bütün şeylərə nəzər salın. Bu, dünyadakı yerinizi və ətrafınızdakıların və cəmiyyətin həyatına əlavə edə biləcəyiniz dəyəri qiymətləndirməyinizə kömək edəcək və özünüzə inamınızı artırmağa kömək edəcəkdir. Tədqiqatlar göstərdi ki, özünə inam qazanmaq üçün keçmiş nailiyyətləriniz və istedadlarınız haqqında müsbət xatirələrin möhkəm bir cədvəlinə sahib olmağınız çox vacibdir. Keçmişdə həmişə parlaq, ümidli və özünə arxayın bir insan olduğunuzu qəbul etməyə başladığınızda yenidən böyük olacağınıza və daha da gözəl şeylər edə biləcəyinizə inanmaq daha asan olacaq.
   • Eyni zamanda, indiyə qədər qazandığınız hər şeyin siyahısını hazırlayın. Həqiqətən orada olduğunuzu unutmayın hər şey qazandığınız ən böyük uğurlar deyil, gündəlik həyatınızdakı ən kiçik uğurlar da. Siyahınızda sürücülük öyrənmək, kollecə getmək, təkbaşına yaşamaq, yaxşı bir dost olmaq, yeməkdən ləzzət almaq, diplom və ya not almaq, indiyə qədər qazandığınız ilk 'ciddi' iş və s. İmkanlar sonsuzdur! Siyahıya şeylər əlavə etmək üçün siyahını zaman zaman tutun. Qürur duyacağınız çox şeyin olduğunu görəcəksiniz.
   • Köhnə foto albomlara, tətil albomlarına və ya illik kitablara göz atın və ya həyatınızın və indiyə qədər qazandığınız hər şeyin kollajını düzəldəcəyinizi düşünün.
3. Mümkün qədər müsbət şeyləri düşünməyə və inanmağa çalışın. Özünüzü mənfi düşüncələrə qərq etmək əvəzinə, müsbət, ilham verici və konstruktiv şeylərə yönəlməyə çalışın. Xüsusi və misilsiz bir insan olduğunuzu və sevgi və hörmətə layiq olduğunuzu unutmayın; həm başqalarından, həm də özünüzdən. Bu strategiyaları sınayın:
   • Müsbət şeylər söyləyin və düşünün. Nikbin olun və bədbin davranaraq sizə mənfi şeylər gətirməyin. Mənfi şeylər gözləsəniz, tez-tez olur. Məsələn, təqdimatınızın yaxşı keçməyəcəyini əvvəlcədən düşünsəniz, çox güman ki, uğurlu olmayacaqdır. Bunun əvəzinə həmişə müsbət olmağa çalışın. Özünüzə deyin: "Bu böyük bir problem ola bilər, amma mən bundan bir şey edə bilərəm."
   • "Həqiqətən etməliyəm" əvəzinə "edə bilərəm" baxımından düşünün. Özünüzə 'Həqiqətən etməliyəm ...' deyirsinizsə, o anda etməlisiniz (etmədiyiniz zaman) bu gözləntiləri qarşılamadığınız təqdirdə özünüzə təzyiq göstərə biləcəyiniz bir şey olduğunu göstərirsiniz. görüşə bilər. Bunun əvəzinə nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin.
   • Özünüzü həvəsləndir. Müsbət bir şəkildə özünüzə motivasiya verin və etdiyiniz müsbət şeylər üçün təşəkkür edin. Məsələn, istədiyiniz qədər idman etmirsiniz, ancaq son həftələrdə idman salonunda əlavə bir gün keçirtmisiniz. Yaxşı dəyişikliklər etdikdə özünüzə müsbət rəy verin. Məsələn, özünüzə söyləyin: "Təqdimatım mükəmməl olmaya bilərdi, amma həmkarlarım suallar verdilər və sona qədər heyran qaldılar, bu da məqsədimə çatdığım deməkdir." Zaman keçdikcə özünüz haqqında fərqli hiss edəcəksiniz. düşünməyə başlayın və özünüzə inam qazanın.
4. Məqsədlərinizi və gözləntilərinizi təyin edin. İstədiyiniz hər şeyin siyahısını yaradın və sonra bu məqsədlərə çatmaq üçün çalışın. Məsələn, daha çox könüllü olmağa, yeni bir hobbi etməyə və ya dostlarınızla daha çox vaxt keçirməyə qərar verə bilərsiniz. Yalnız hədəflərinizin və gözləntilərinizin real olduğundan əmin olun. Həmişə mümkünsüz olanı əldə etməyə çalışsanız, daha çox əvəzinə daha az güvən qazanacaqsınız.
   • Məsələn, xəyalınızın peşəkar səviyyədə xokkey oynamaq və ya 35 yaşında Milli Balet ilə aparıcı rol oynamaq olduğuna birdən qərar verməyin. Bu qeyri-realdır və hədəfinizin nə qədər uzaq və əlçatmaz olduğunu öyrəndikdə güvəninizin bir zərbə vuracağı ehtimalı var.
   • Bunun əvəzinə özünüz üçün riyaziyyatda ən yaxşısını etmək, gitara çalmağı öyrənmək və ya yeni bir idman növündə yaxşı olmaq əzmində olmaq kimi real hədəflər qoyun. Şüurlu və davamlı bir şəkildə çalışa biləcəyiniz və gec-tez əldə edə biləcəyiniz hədəfləri təyin etsəniz, özünüzə inamsızlığınıza səbəb olan mənfi düşüncə dairəsini daha asanlıqla qıra biləcəksiniz. Qarşınıza uğurla hədəflər qoya biləcəyinizi və bir şey əldə etdiyinizi hiss edəcəksiniz.
   • Özünüz üçün öz istedad və bacarıqlarınızı görməyə və hiss etməyə kömək edəcək hədəflər də təyin edə bilərsiniz. Məsələn, dünyada nələrin baş verdiyini daha yaxşı bilmək istəyirsinizsə, bir ay ərzində hər gün qəzet oxumağa qərar verin. Və ya, məsələn, başqalarından daha az asılı olmaq istərdiniz, beləliklə təkərinizi özünüz necə düzəldəcəyinizi öyrənəcəksiniz. Özünüzü daha güclü və daha faydalı hiss edəcək şeyləri təmin edən hədəflərə çatmaq, bir şəxs olaraq özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
5. Bacardığınadək özünü göstər, yəni Etməyincə saxtaİngilis dilində dedikləri kimi. Bu köhnə kəlamda bir həqiqət var. Bu gündən və sabahdan özünə güvənmirsən, amma indi kim olduğun və nə istədiyin barədə yaxşı bir düşüncəyə sahib olduğun üçün özünü pozitiv göstərə bilərsən, nəticədə içdən daha inamlı hiss edəcəksən. . Sadəcə özünə inanan biri olmaqla təəssürat Bununla yanaşı həqiqətən daha çox güvən yarada bilərsiniz, çünki bunun ətrafınızdakı insanlara necə təsir etdiyini görməyə başlayırsınız.
   • Güvən çatdırmaq üçün bədən dilinizi istifadə edin. Oturanda və ayaq üstə duranda həmişə belinizi düz tutun. Gəzərkən nisbətən uzun, inamlı addımlar atın. İnsanlarla görüşərkən kifayət qədər göz təması qurun və əsəbiniz varsa, uzaqlaşmaq əvəzinə həmişə gülümsəməyə çalışın.
   • Daha çox gülümsəyin. Araşdırmalar göstərir ki, sadəcə gülümsəmək özünüzə qarşı daha çox müsbət hiss edə bilər.
   • Daha çox (az deyil) və daha çox inamla danışın. Bu, xüsusilə qadınlar üçün doğrudur, çünki qadınlar çox vaxt daha az və daha iddialı bir şəkildə danışmağa meyllidirlər, xüsusən də kişilər də olduqda. Sosial vəziyyətlərdə eşitdiyinizə əmin olmaq üçün həqiqi bir səy göstərin; fikriniz vacibdir və söhbətə əhəmiyyətli bir töhfə verə bilərsiniz. Danışarkən dəqiq danışın və yaxşı ifadə edin. Mızıldamamağa və əllərinizi və ya barmaqlarınızı ağzınızın üstünə qoymamağa çalışın.
6. Risk almaq. Unutmayın ki, hər kəsin düşündüyü, hiss etdiyi və ya etdiyi hər şeyə nəzarət edə bilməzsiniz; yalnız özünüzü idarə edə bilərsiniz. Qorxmaq əvəzinə, bütün bu qeyri-müəyyənlikdən və nəzarətsizlikdən istifadə etməyə çalışın. Ətrafınızdakı dünyanın mütəmadi olaraq yeni bir şey sınayaraq nəhəng, etibarsız bir yer olduğunu qəbul edin. Proaktiv olsanız, yəni "cəsarət etməyən qazanmaz" kimi uğurlu olduğunuza heyran qalacaqsınız. Və işə yaramırsa, həyatınıza buna baxmayaraq davam etdiyini görəcəksiniz. Buna baxmayaraq, biraz risk etmək və yeni şeylər sınamaq, itirdiyiniz inamı bərpa etməyin ən yaxşı yollarından biridir.
   • Avtobusdakı birisi ilə söhbət edin, bir fotoşəkil və ya bir hekayə göndərin, dərc olunduğunu yoxlayın, ya da dəli olub xəyanətinizi istəyin. Rahatlıq zonanızdan biraz çıxmağınızı tələb edəcək bir şey seçin və sonra həyatınızın necə bitməsinə baxmayaraq hər halda davam edəcəyini bilməklə dərin bir nöqtəyə atlayın.
   • Yeni fəaliyyətləri sınayın; kim bilir, heç bilmədiyin istedadları və ya bacarıqları kəşf edə bilərsən. Bəlkə qaçmağa gedib əvvəllər heç düşünməyəcəyiniz vaxtlarda uzun məsafələrə qaçmağı çox yaxşı bacardığınızı öyrənə bilərsiniz. Bu, özünüzə olan inamı artırmağa çox kömək edə bilər.
   • Rəsm, musiqi hazırlamaq, şeir yazmaq və rəqs etmək kimi daha bədii işlər görməyi düşünün. Sənət və ifadə tez-tez insanlara özlərini daha yaxşı ifadə etməyi öyrənməyə kömək edir və sizə müəyyən bir ticarət və ya bacarıqda "ustalıq" hissi verə bilər. Bir çox icma mərkəzində və ya icma mərkəzində ucuz və ya bəzən pulsuz olan hər cür kurslarda iştirak edə bilərsiniz.
7. Kiməsə kömək edin. Araşdırmalar göstərir ki, könüllü olan insanlar ümumiyyətlə özlərini daha xoşbəxt hiss edirlər və özlərinə daha çox güvənirlər. Özünüz haqqında daha yaxşı hiss etmək üçün başqasına kömək etməyiniz mənasız ola bilər, amma elm həqiqətən könüllü olmaq və ya başqalarına kömək etməklə ortaya çıxan sosial mənsubiyyət hisslərinin özümüzü daha yaxşı hiss etməyimizə kömək etdiyini göstərir.
   • Yaxınlarınızdakı və ya daha uzaqdakı digər insanlara kömək edə biləcəyiniz bir çox yol var. Bir qayğı evində və ya evsiz sığınacaqda könüllü. Bölgənizdəki xəstələr və ya kasıblar üçün işləyən bir kilsəyə, nazirliyə, icmaya və ya digər bir müəssisəyə kömək edin. Boş vaxtınızın və enerjinizin bir hissəsini insanların və ya heyvanların taleyi üçün uyğun bir işə bağışlayın. CliniClown olun və xəstə uşaqları sevindirməyə kömək edin. Meşədəki və ya yaxınlığınızdakı bir parkdakı bir təmizlik kampaniyası zamanı tullantıları toplayın.
8. Özünə yaxşı bax. Özünüzə vaxt ayırmaq ümumi özünüzə olan inamı da artıra bilər. Fikriniz və bədəniniz nə qədər sağlamdırsa, özünüzdən razı qalma ehtimalınız o qədər yüksəkdir. Bu, əlinizdən gələni etdiyiniz anlamına gəlir sağlam şəxsən sizin üçün nə deməkdirsə. Bir neçə başlanğıc nöqtəsi:
   • Kütləli dənli bitkilər, yağsız zülallar (toyuq və balıq kimi) və təzə tərəvəzlər kimi vitaminlər və minerallarla zəngin sağlam qidalardan ibarət gündə ən az üç yemək yeyin, daim enerjinizin olmasını təmin edin və bədəninizə lazım olan hər şeyi verin. ehtiyac. Bədəninizin nəmləndirilməsi üçün su için.
   • Çox miqdarda şəkər və ya kofein olan işlənmiş məhsullardan və qidalardan və ya içkilərdən çəkinin. Bu cür məhsullar əhval-ruhiyyənizə təsir edə bilər və əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə və ya mənfi hisslərə həssassınızsa, onlardan çəkinməlisiniz.
   • İdman. Araşdırmalar göstərir ki, idman etməklə özünüzə inamınızı böyük bir təkan verə bilərsiniz. Bu, bədəninizin idman zamanı "xoşbəxtlik hormonu" endorfin istehsal etməsi ilə izah edilə bilər. Bu eyforiya hissi ilə tez-tez daha çox enerji alırsınız və daha müsbət düşünməyə başlayırsınız. Həftədə ən azı üç dəfə yarım saat güclü bir şəkildə idman etməyə çalışın. Və ya lazım olsa, heç olmasa hər gün sürətli bir gəzintiyə çıxın.
   • Stresi azaldın. İstirahət üçün və zövq aldığınız şeylər üçün vaxt ayıraraq gündəlik həyatda stresi azaltmaq üçün bir plan qurun. Meditasiya edin, yoga dərsi keçirin, bağçada olun və ya sakit və nikbin hiss etməyiniz üçün başqa bir fəaliyyət göstərin. Unutmayın ki, insanlar stresdən əziyyət çəkdikdə həddindən artıq reaksiya verəcəklər və ya mənfi hisslərinin hakim olmasına imkan verirlər.
9. Mükəmməl olmalı olduğunuz fikrindən qurtulun. Mükəmməllik cəmiyyət və media tərəfindən yaradılan və yayılmış süni bir anlayışdır. Çoxumuz üçün qətiliklə heç bir xeyir vermirlər, çünki mükəmməl olmağınızı təklif edirlər və problem sadəcə bunun üçün yaradılmamağımızdadır. Heç kim mükəmməl deyil. Bunu öz şüarınıza çevirin. Heç vaxt mükəmməl bir həyat, qüsursuz bir bədən, mükəmməl bir ailə, ideal iş və s. Necə ki, heç vaxt başqası ola bilməyəcəksiniz.
   • Mükəmməl olmaq istəyinizdən çox səylərinizə konsentrasiya olun. Mükəmməl etməyəcəyinizdən narahat olduğunuz üçün bir şeyi sınamırsınızsa, başlamaq üçün bir şansınız yoxdur. İnamsızlığınız səbəbindən heç vaxt basketbol komandasına qoşulmağa çalışmırsınızsa, heç vaxt komandada oynamayacağınıza əmin ola bilərsiniz. Mükəmməl olmaq üçün təzyiqin sizi geri çəkməsinə imkan verməyin.
   • Yalnız insan olduğunuzu qəbul edin və insanlar təbiətcə mükəmməl deyillər və sadəcə səhv edirlər. Əslində, qüsurlarımız bizi insan edir və qüsurlarımız böyüməyə və yaxşılaşmağa imkan verir. İstədiyiniz araşdırma üçün seçilməmiş və ya iş üçün rədd edilmiş ola bilərsiniz. Səhvlərinizə görə özünüzü günahlandırmamağa çalışın, ancaq onları öyrənmək və böyümək üçün bir fürsət və gələcəkdə edə biləcəyiniz şeylər kimi qiymətləndirin. Gələcək təhsil yolunuz haqqında daha çox düşünməli olduğunuzu və ya iş tətbiqi bacarıqlarınız üzərində işləməyiniz lazım olduğunu başa düşə bilərsiniz. Səhv olduğuna görə özünüzü bağışlayın və davam edin. Bu asan deyil, ancaq özünə yazığın və özünə inamsızlıq dairəsini sındırmağın çox vacibdir.
10. El cekme. Daha inamlı olmaq vaxt tələb edir, çünki əldə etdiyiniz hər özünəinam hissi əvvəlcə müvəqqətidir. Həqiqətən özünə inam qazanmaq üçün özünə güvənmiş kimi davranmağa davam etməli və risk etməlisən.
    • Hər zaman özünüzə inamın bir gecədə əldə etdiyiniz bir şey olmadığını unutmayın; bu bir müddətdir. Həyatınız boyunca özünüzə inam yaratmaq və bərpa etmək üzərində daim çalışacaqsınız, çünki həyat hər zaman ayaqlarınıza sürprizlər və maneələr atacaqdır. Siz daim özünüzü inkişaf etdirirsiniz və eyni şey özünüzə inamınız üçündir.

Metod 3-dən 2: Münasibətlərinizə inamınızı bərpa edin

1. Özünə yaxşı bax. Münasibətlərinizdə daha etibarlı olmağın yeganə yolu özünüzə daha inamlı hiss etməyə başlamaqdır. Hissə 1-dəki addımları izləyin və ilk növbədə özünüzə daha çox inam qazanmağa çalışın. Özünüzə inanmaq münasibətlərinizdə daha çox güvən yaratmaq üçün bir addım atacaq. Bundan əlavə, özünüzlə vaxtınızı səmərəli bir şəkildə keçirməyə və bundan məmnun olmağa və özünüzü zənginləşdirməyə çalışın; yaxşı bir kitab oxuyun, gözəl bir gəzintiyə çıxın və ya bir növ idmanla məşğul olun. Bu yolla özünüz və tam olaraq nə istədiyinizi öyrənəcəksiniz. Daha sonra bu bilikləri başqaları ilə münasibətlərinizdə istifadə edə bilərsiniz.
   • Həmişə unutmayın ki, özünə inamın sağlam bir dozasını inkişaf etdirmək uğurlu bir sevgi münasibətinin vacib hissəsidir. 287 gənc yetkin arasında aparılan bir araşdırmada, tədqiqatçılar, özlərinə daha çox güvənənlər və görünüşləri və xarakterləri haqqında müsbət düşünənlərin uğurlu sevgi münasibətləri qurma ehtimalının yüksək olduğunu aşkar etdilər.
   • Özünüzə olan hörmət yaxın vaxtlarda pis və ya pozulmuş münasibətlər nəticəsində zərbə vurubsa, özünüzü bərpa etmək üçün bir an ayırın. Bir çox araşdırma boşanma və ya sona çatan bir tanışlığın zehni və fiziki sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcəyini göstərdi. Məsələn, belə bir təcrübədən sonra daha çox stres və həyəcanla qarşılaşa bilərsiniz, alkoqol problemi və ya diabet və ya ürək xəstəliyindən əziyyət çəkmə ehtimalı daha yüksəkdir. Münasibətiniz bitdikdə heç vaxt asan olmur, ancaq hisslərinizlə özünüzə kömək etmək üçün vaxt ayırdığınız və yenidən həyatınızın ipini götürdüyünüz zaman əlaqələrinizi qurtara bilərsiniz.
2. Keçmişini düşün. Keçmişi dəyişdirə bilmərik, ancaq keçmişə olan baxışımızı həm yaxşı, həm də pis olaraq dəyişdirə bilərik. Keçmiş münasibətlərinizi və bu münasibətlərin gələcəyə baxışınızı necə təsir etdiyini düşünməyə çalışın. Bu yolla keçmişinizin kim olduğunuzu müəyyənləşdirməsinə imkan vermədən keçmiş sevginizi qəbul etməyi öyrənə bilərsiniz.
   • Məsələn, səni aldadan biri ilə münasibət qurmuş ola bilərsən. Ömrünün sonuna qədər özünüzü günahlandırmaqdan və ya bu əlaqənin yükünü sizinlə daşımaqdansa, bu təcrübənin potensial bir tərəfdaşınıza etibar etməyinizi necə çətinləşdirdiyini və necə bir şəkildə həmişə pis olduğunu gözlədiyinizi düşünməyə çalışın. növbəti olacaq. Münasibətinizin hansı sahələrində özünüzü etibarsız hiss etdiyinizi bilmək, bu maneələri aşmağa kömək edəcəkdir.
3. Gələcək perspektivinizi unutma. Qırılmış bir əlaqəni "kədərləndirdikdən" və düzəlmək və işləri düzəltmək üçün kifayət qədər vaxt ayırdıqdan sonra gələcək haqqında müsbət düşünmək və bir şeyin sonunun hər zaman başlanğıc olduğunu görmək daha asan olacaq başqa bir şey. O nəhəng geniş dünyanı və onun ətrafında gəzən bütün insanları düşünün; qorxmaq lazım olan bir şey deyil, yeni imkanlar deməkdir. Axı hər qapağa bir qapaq uyğundur!
   • Sevgi tarixinizin kim olduğunuzu əks etdirmədiyini, əksinə digər insanlar və faktorları əhatə edən daha geniş vəziyyətləri (üçüncü tərəflər, uzun məsafələr, uyğun olmadığınız gerçəkliyi və s.) Fərqli hiss edəcəksiniz. Münasibətlər kim olduğunuz deyil, bir hissəsi olduğunuz bir şeydir. Əgər işə yaramırsa, o zaman sizin günahınız olduğunu hiss edə bilərsiniz, ancaq bir az vaxt və perspektivlə aranızda işləməməyinizin bir çox səbəbinin olduğunu kəşf edəcəksiniz ilk növbədə sizin günahınız.
4. Risk almaq. Yeni insanlarla tanış ola biləcəyiniz və özünüzə inamınızı artıracağınız yeni bir şey sınayın. Tanışlıq veb saytına yazılın və ya bayıra çıxın və məclislərdə, tədbirlərdə, yarmarkalarda və ya kurslarda yeni insanlarla tanış olmağa çalışın. Rədd olunacağından qorxmadan özünüzə əmin olun. Yeni tanış olduğunuz biri ilə söhbətə başlamağın nə qədər asan olduğuna təəccüblənəcəksiniz.
   • Xüsusilə qadınlar tez-tez kişilərlə danışmağı qorxunc hesab edirlər, çünki münasibətlər ümumiyyətlə keçmişdə başlayan ənənəvi yol deyildir. Ancaq bu gün 21-ci əsrdə yaşayırıq! Təşəbbüs göstərməyi sevməyən bir qadınsınızsa, onsuz da sınayın. Sevginizə olan inamınızı artırma şansı verir! Bu fürsətdən istifadə edin və nəticə böyük ehtimalla sizi təəccübləndirəcək! Həmişə unutmayın ki, cəhd etməsəniz, hadisələrin necə olacağını heç vaxt bilməyəcəksiniz.
   • Hamı ilə çıxmaq və ya hər şeyi sınamaq lazım deyil. Əksinə seçici olun. Çəkdiyiniz və maraqlandığınız şəxslərin şirkətindən və diqqətindən zövq alın və münasibətlərə töhfə vermək üçün hələ çox şey edə biləcəyinizi özünüzə xatırladın.
5. Özün ol. Başqası kimi davranmayın, başqalarının qarşısında maska ​​taxmayın və ya özünüzü hissələrinizi gizlətmək üçün səhnədə hərəkət edin. Hər kəs insandır və həssaslıqları və səhvləri var. Bu zəif tərəfləri başqaları ilə münasibətlərinizdə göstərin və özünüzdən daha yaxşı kimi görünməyin. Məsələn, kimisə sevirsinizsə, çətin alınaraq oynayaraq və sizi maraqlandığınız kimi davranaraq "sərin" davranmamağa çalışın. Əksinə onun yanına gedin və o anda onlarla birlikdə olmağı sevdiyinizi söyləyin. Əlbətdə ki, səmimi, dürüst və özünüz olmaq REAL güvəndir. Üstəlik, insanlarla həqiqi, təbii münasibətlər qurmanıza kömək edəcəkdir.
   • Problemləriniz və etibarsızlığınız barədə danışmağı da öyrənin. Bir münasibətdə qarşılaşdığınız etibarsızlıqlarla qarşılaşmağa çalışırsınızsa və bu barədə bir şey etmək istəyirsinizsə, həmişə özünüzə, sonra da yoldaşınıza qarşı dürüst olmalısınız. Münasibətlərə gəldikdə dürüstlük ən yaxşısıdır. Nə hiss etdiyinizi ifadə edin və ona bir ad verin. Açıq və dürüst olmaq özünə arxayın olmaqla eynidir.

Metod 3-dən 3-ü: İşdə özünüzə olan inamı bərpa edin

1. Bütün həqiqətlərə baxın. İşdə mənfi bir şey olarsa, tez-tez başqa bir şey və ya hadisədən əvvəl və ya sonra nə olduğunu düşünə bilərsiniz. Tezliklə hiss etdiyiniz tək şey qəzəb və intiqam susuzluğu. Belə bir vəziyyətdə geri addım atmağa çalışın və vəziyyətə daha az emosional baxımdan baxın. Məsələn, başqa birisi bəyəndiyiniz promosyonu alsaydı, yalnız 'Patronum məndən nifrət etməlidir' və ya 'Səhv etdim' düşünmək əvəzinə, vəziyyətin həqiqətləri barədə düşünməyə çalışın. Əlavə bir şey əldə etməyəcəksiniz. ”Bunun əvəzinə, qarşıdakı şəxsin bu işə nə üçün yaxşı namizəd olduğunu və növbəti dəfə keçməyəcəyinizdən əmin olmaq üçün nəyin üzərində işləyə biləcəyinizi düşünməyə çalışın.
   • Həmişə bir baxış keçirməyə çalışın. Dərhal duyğularınıza qapılmaq əvəzinə, bir həmkarınız sizi təhqir etdikdə və ya işinizi bəyənmədikdə, həmişə sizinlə niyə belə danışdığını düşünməyə çalışın. Etdiyiniz bir şeyə görə olacağı fikrindən canınızı qurtarın, həm də stres və qarşı tərəfin nəfsi kimi şeyləri düşünün.
   • Keçmişdə qazandığınız konkret uğurları da xatırlamağa çalışın. Məsələn, bir təqdimatdan sonra vəzifəniz yüksəlmiş və ya həmkarlarınızdan alqış almış olsanız, özünüzü xatırlatın və ilk növbədə niyə belinizə bel vurduğunuzu xatırlamağa çalışın. Beləliklə, standart danışıqlara etibar etmədən özünüzə olan inamı artıra bilərsiniz, çünki bunun əvəzinə özünüzü həvəsləndirmək və daha inamlı olmaq üçün öz təcrübə və bacarıqlarınızdan istifadə edirsiniz!
2. Yenidən işin özünə diqqət yetirin. Bəzən işdəki bəzi təcrübələr və ya həmkarlarınızla problemlər işdəki özünüzə inamınızda bir az təsir edə bilər. Bəlkə xəsis bir boss tərəfindən istismar olunur, sizə daha aşağı bir vəzifə verilmişdir və ya daha az saat verilmişdir və ya məsləhətləşmədən başqa bir şöbəyə köçürülmüşdür. Problem nə olursa olsun, bununla məşğul olmağın və irəliləməyin ən yaxşı yolu işinizə diqqətinizi cəmləməkdir. Yeni başlayanlar üçün bu səbəbdən səni işə götürdülər və şirkətdə nə bacarıqlısan. Dedikodu və şayiələrə əhəmiyyət verməyin, diqqətinizi yayındırmayın və vaxtınızı boşa xərcləməyin. Bu şəkildə şirkətə dəyərli bir işçi olduğunuzu göstərir və dərhal özünüzə bunu xatırladırsınız.
   • İş yerində qarşılaşdığınız təhqir və ya problemlər həqiqətən sui-istifadə və ya ayrı-seçkilikdirsə, baş verənləri qeyd edin və İnsan Resursları və ya müstəqil bir qurumla əlaqə saxlayın (vəziyyətə görə).) Digər işçilər tərəfindən istismara məruz qalmadan, ayrı-seçkiliyə məruz qalmadan və ya hər hansı bir şəkildə təhdid edilmədən işləmək hüququnuz var.
3. Özünüzü peşəkar şəkildə inkişaf etdirin. Özünüzdən ən yaxşısını ala biləcəyiniz yerdə çalışmaq üçün hər şeyi edin. Şirkət üçün və karyeranız üçün vacib və faydalı olan güclü tərəfləriniz olduğunu heç vaxt unutma.Təlim və kurslar işə özünüzə inamınızı artırmaq məsələsində işə başlamağınızda çox kömək edə bilər. Öz sahənizdə və idarəetmə səviyyəsində bilikləriniz nə qədər genişdirsə, işinizi nə dərəcədə yaxşı bacara biləcəyinizə dair bir o qədər inamlı olacaqsınız. Diqqəti işinizə yönəltməyə davam etdiyiniz müddətdə, öz sahənizdə irəliləyiş əldə edə bilərsiniz ki, bu da işdə özünüzü çox daha inamlı hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Uzun müddət eyni səviyyədə qalırsınızsa və eyni işi çox uzun müddət davam etdirirsinizsə, nəticədə cansıxıcı olacaqsınız və ilişib qalacaqsınız. Bunun əvəzinə biliklərinizi genişləndirməyə çalışın!
   • Peşəkarlarınız üçün işinizin yeni sahələrini öyrənmək və inkişaf etdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif pulsuz mənbələr mövcuddur. İnternette işinizlə və rəhbərlik və komanda işi ilə bağlı müxtəlif peşə bacarıqlarınızla xəbərdar olmağınıza kömək edə biləcək kitablar və pulsuz kurslar mövcuddur. Şirkətinizin insan resursları şöbəsi də dəstək və təlim resurslarından istifadə etmə imkanına malik olmalıdır və bu da peşəkar inkişaf üçün əla bir yol ola bilər. Nəhayət, vacib olan öyrənmək və böyümək üçün istifadə etdiyiniz vasitələrdən istifadə etməyinizdir. Yalnız böyümək üçün hərəkətə keçməklə tez-tez özünə inam qazanırsınız.
4. Yeni bacarıqları öyrənin. Praktik bacarıqlarınıza konsentrasiya olun. Yalnız daxili nəfsinizə diqqət yetirmək əvəzinə, xarakterinizə deyil, müəyyən vəzifələrin icrasına daha çox yönəlmiş bacarıqları nəzərdən keçirin. Əvvəlcə müəyyən işlərdən əmin olmasanız da və ya başlamağı qorxunc hesab etsəniz də, özünüzə yeni bacarıqları öyrədin və daha da yaxşılaşmağa çalışın. Peşəkar zəif tərəflərinizi etiraf edin və bunlar üzərində işləməyə çalışın. Qorxu güclü bir rəqib ola bilər və onu aşmağın və işdə daha inamlı olmağın yeganə yolu qorxduğun şeyi etmək və bu şəkildə daha güclü və daha möhkəm olmaqdır.
   • İşdə şifahi bir təqdimat etmək məcburiyyətində qaldıqda həmişə əsəbi ola bilərsiniz. Sonra işəgötürəniniz və həmkarlarınızla təhdid etməyəcək şəkildə bu sahədə bacarıqlarınızı artırmaq üçün çalışmağa çalışın. Əsəbləşmədən şifahi bir təqdimat verə bilsəniz, təbii olaraq peşəkar olaraq ehtiyac duyduğunuz etimadı artıracaqsınız.
5. Güvən radiasiya edin. Özünə güvənmək bir şeydir, ancaq işdə özünə inamı çatdıra bilməklə eyni deyil. İşdə nəyə bənzədiyinizi özünüzdən soruşun və həmişə peşəkar bir təəssürat yaratdığınızdan (peşənizə uyğun bir şəkildə) və baxımlı görünməyinizə çalışın; özünə inamlı və güclü hiss etmək üçün tətbiq edə biləcəyiniz kiçik, sadə fəndlər var ki, günə hazır olduğunuzdan əmin ola bilərsiniz.
   • İclaslardakı fəaliyyətinizi də nəzərə alın. Göz təması qurur və diqqət yetirdiyiniz təəssüratını verirsiniz? Sadəcə orada oturursunuz, yoxsa vaxtında baş əyərək və ya sual verərək maraqlı və sadiq bir insanı heyran etmək üçün əlinizdən gələni edirsiniz? İşə gəldikdə özünüzə inandığınızı və həvəsli olduğunuzu göstərmək üçün açıq və dəvətli bir münasibət göstərməyə çalışın (məsələn, qollarınızı bükməyin).
   • Hər zaman üzr istəməyə çalışmayın, xüsusən də bir şey sizin günahınız deyilsə. Bunu etsəniz, özünüzə az inandığınızı və başqalarının təsdiqindən asılı olduğunuzu göstərirsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Özünə inam olmaması ilə depresiya və xroniki narahatlıq kimi zehni xəstəliklər arasında bir fərq var. Əhvalınızın və ya yaşadığınız stresin sizə necə təsir etdiyini idarə edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, həkiminizlə görüşün və sizi terapevt və ya psixoloqa yönləndirə biləcəyini soruşun.