MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

J.K.Rowling "Dərin dib yeni həyatımı qurmağım üçün güclü bir təmələ çevrildi" deyərkən haqlı idi. Bəzən yüksəlmək üçün güc tapmaq üçün uçuruma düşməlisən. Həyatınızın dibindən yeni bir həyata başlamaq istəyirsinizsə, sabit bir gəlir əldə edə biləcəyiniz, pis vərdişlərdən vaz keçə biləcəyiniz və aktiv düşünməyiniz üçün həyatınızı yaxşılaşdırmalısınız. Bu müddət ərzində bədəninizə və ağlınıza baxmağı bildiyiniz zaman hər şey daha asan olacaq.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Əsaslara diqqət yetirin

1. 

   Bir az oxu. Düzdür. Yenidən başlamağın ilk addımı budur. Öz hisslərinizi hiss etməlisiniz. Repressiya sizi yalnız "partlayacaq" edəcək. Bundan əlavə, hisslərinizi etiraf etdiyiniz zaman, mövcud vəziyyətinizi dəyişdirməyə cazibədar olacaqsınız. Hərəkət edə biləcəyiniz yeganə yol vəziyyətdən xəbərdar olmaq və nifrət etdiyinizi anlamaqdır. Xahiş edirəm şikayət etməyə davam edin. Çox narazısınız. Bu belə bir həyatdır.
   • Kədərlə bölüş. Pəhriz saxlayanların yoldaşlığa ehtiyac duyduqlarını və ya heç olmasa yaşadıqlarını dünya ilə bölüşmələrinin lazım olduğunu görürsən? Bu, başqalarından dəstək qazanmaq və məsuliyyət hisslərini gücləndirmək üçün bir yoldur. Bu da belədir. Yalnız bir nəfər tapsanız da, güvənəcək bir dostunuz olacaq, hər büdrəyəndə sizi doğru yola yönəldə biləcək biri. Hamımızın bu cür köməyə ehtiyacı var.

2. 

   
   
   Biraz ara verin. Məsələ burasındadır ki, indi istirahət etməlisən. Bəzən həyatın dayanması lazımdır. Şərtlərdən asılı olaraq KitKat barını götürün və bir müddət ara verin. Yenidən şarj etməyə başlayın, gəlmək və həyatınızı idarə etmək üçün böyük səylərə hazırlaşın.
   • Əgər işləmisinizsə, məzuniyyətə getməyiniz lazım ola bilər. İşdən qovulacağınız yerə qədər uzun bir icazə verməyin. Düşünmək və fokuslanmaq yalnız bir ilə iki gün çəkir. Bu müddət tamamilə sizin üçündür.

3. 

   
   
   Sabit gəlirə sahib olun. Hər kəsin ehtiyaclarının dəqiq bir cədvəli var.Çoxumuzun pula ehtiyacı var. Yeməyiniz olması üçün cibinizdə pula ehtiyacınız var. Çox pula ehtiyacınız yoxdur, amma tələb sıralamasında yüksək olmaq üçün (və irəliləməyi düşünməyə başlamaq üçün) davamlı bir gəlirə ehtiyacınız var.
   • Bir sözlə, işsizsinizsə bir iş axtarmağa başlayın. Bir iş tapmaq ümumiyyətlə həftədə 40 saat çəkir. Mövcud iqtisadi vəziyyətlə iş tapmaq asan deyil, ancaq o zaman da tapa bilərsiniz. Bir iş tapmaq üçün həqiqətən məlumat verməlisiniz, heç bir məlumatı qaçırmamaq və ya bir fürsəti əldən verməməlisiniz.

4. 

   
   
   Təhsilinizi tamamlayın. Orta məktəbi bitirməmisinizsə, bu daha vacib olacaq. İşə girmək üçün orta məktəb diplomuna ehtiyacınız var. Sadəcə Google-da axtarış aparmaq və yerli davamlı təhsil mərkəzinə zəng etmək lazımdır. Bu mərkəzlərin əksəriyyəti təhsil ödənişlərinizi planlaşdırmağınızda və sizi doğru yola yönəltməyinizdə kömək edə bilər. Bundan əlavə, sual vermək nə zərəri var?
   • Universitetə ​​getmisiniz, amma məzun olmamısınızsa, mühazirə salonuna qayıdın. Bu, yalnız karyera seçimlərinizi genişləndirmir, həm də özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə imkan verir. Bir şey əldə etdiyini hiss edəcəksən. Hər halda, həyatın dibi yalnız psixoloji bir vəziyyətdir. Bu səbəbdən kənardan baxdıqda altındakı kimi görünən bir çox insan var, ancaq özləri dünyanın zirvəsində olduqlarını hiss edirlər. Kollecdən məzun olmaq düşüncənizi tamamilə dəyişdirə bilər.

5. 

   Zərərli vərdişlərdən imtina edin. Mütəmadi olaraq siqaret çəkirsinizsə, spirtli içki içirsinizsə və ya başqa asılılıq yaradan davranışlarla qarşılaşırsınızsa, dayandırın. Əks təqdirdə, özünüzü inkişaf etdirə bilməyəcəksiniz. Həqiqətən inkişaf etmək üçün köhnə vərdişləri saxlamamalısan. Özünüz üçün cavabdeh olmalısınız.
   • Təsəvvür edin, necə bir insan olmaq istəyirsən. Bu tip insanlar kiməsə və ya başqa bir şeyə bağlıdır? Yeni həyatınıza başlamağa çalışarkən, niyə ideal tipinizdən az bir gələcəyi qəbul etməlisiniz? Siz cavabdehsiniz özün ola biləcəyiniz ən yaxşı olmaq. Pis vərdişlərdən əl çəkməsəniz, yaxşı vərdişlər qura bilməyəcəksiniz.

6. 

   Aktiv düşünməyə sahib olun. Vəziyyətinizi kökündən dəyişdirib yeni bir həyata başlamaq istəyirsinizsə düşüncənizi tənzimləməlisiniz. Düşün, davran, tamamilə yeni bir insan kimi geyin və əlbəttə ki, yeni dostlar qazan. LakinBunu etmək üçün müsbət və qətiyyətlə düşünməyə başlamalısan. Burada "bacarmıram", "nə olsaydı" və "ehtimal" kimi sözlərə yer yoxdur. Həyatda yenidən başlamalısan? Sən ... əcəksən.
   • Zehniyyətinizi fərqli bir şəkildə öyrətməklə vəziyyətinizi tamamilə həll edəcəyiniz çox güman. Axı öz düşüncələrinizdən başqa nə var? Heç kim öz düşüncəsini dəyişdirmək üçün heç kimə ətraflı bir bələdçi verə bilməsə də, bu məqalənin sonrakı hissələri prosesi asanlaşdıracaq. Müsbət və inamla düşünmək bunlara tam əməl etməyinizə kömək edəcəkdir.

7. 

   Tam olaraq kim olmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin. Görünüş kimi? Necə geyinmək olar? Münasibətlər necə olacaq? Harada yaşayacaqsan? Nə sürürsən? Gözlərinizi yummaq və istədiyiniz həyatı və onda necə hiss edəcəyinizi təsəvvür etmək üçün 15 dəqiqə vaxt ayırın. Fikrinizdə bu mükəmməl həyatın şəklini çəkin. Təsəvvür etdiyiniz şəxsin sizin olduğunuza əmin olduğuna inanmalısınız.
   • Gedəcəyiniz yeri müəyyənləşdirməlisiniz ki, səyahətinizə harada və necə başlamalı olduğunuzu biləsiniz. Sonunuzun necə olmasını istəyirsiniz? Hansı hədəfə çatmaq istəyirsən? Onları yazın. Hər kəsin bir şeyə can atması lazımdır, çünki heç kim mükəmməl deyil. Bu, qarşınıza məqsəd qoymaq şansınızdır. Onlar sizin hədəflədiyiniz şeylər olacaqdır.
   reklam

Metod 4-dən 2: Bədənə qulluq

1. 

   Duş qəbul etmək. Bu gülməli səslənə bilər, ancaq fikrinizi təmizləmək üçün bədəninizi təmizləməlisiniz. Yeni bir başlanğıc üçün özünüzü gümrah hiss etməlisiniz. İnsanlarla dolu toz sizə yalnız mövcud vəziyyətinizi xatırladır.
   • Yuxarıda qeyd edildiyi kimi - "dərin həyatda" sadəcə asanlıqla gəlib-gedə biləcək bir psixoloji vəziyyətdir. Çimmək (və mənasız görünən digər işlər) rahatlamağa, stresi azaltmağa və yenidən başlamağın vaxtı olduğuna zehninə siqnal verməyə kömək edəcək tövsiyələr ola bilər. Bədəninizi təmizləməklə yanaşı, dəyişikliyə hazırlaşırsınız.

2. 

   İdmanla məşğul olun. İlk baxışdan olduqca qəribə görünür, elədir? Ömrünün sonunda kim idman etmək istəyinə (və ya qabiliyyətinə) sahib ola bilər? Ancaq məsələ burasındadır ki, bu problemi bir şəkildə düşünə bilməzsən. Əslində əksinə düşünün. Yeni insan məşq edəcəkmi yoxsa idman edən insan uğur qazanacaq? Burada nəyə diqqət yetirməliyik, toyuq və ya yumurta?
   • Darıxdığınız zaman qarşılaşacağınız ilk şey bədəninizdir. Bütün gün yataqda uzanırsan, günəşi görmək üçün gözlərini açanda sadəcə qovmaq istəyirsən. Üstəlik, bu getdikcə pisləşən pis bir dövrdür. Bədəniniz yavaş-yavaş sallanır və zehninizi çəkir. İdman edərkən zehniniz əksinə əvəzinə tədricən bədəninizin təlimatlarına əməl edəcəkdir. Daha xoşbəxt olacaqsan, daha yaxşı görünürsən və olacaqsan olmaq idman edərkən daha yaxşıdır - bu bu çılğın dünyanın öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəkdir.

3. 

   Sağlam qidalanmaya diqqət yetirin. Birdən saatlarla konservləşdirilmiş yeməklər, konservləşdirilmiş şərab, konservləşdirilmiş dondurma yeyir və nifrətinizi yeyirsiniz. Bu həddindən artıq yeməkdən sonra özünüzü pis hiss edirsiniz və bu, bütün prosesi yenidən təkrarlayır. O zaman edə biləcəyiniz tək şey bir kresloda uzanmaq və gələn həzmsizlikdən qurtulmaq üçün dua etməkdir. Çox təsirli deyil, düzdür?
   • Yemək sizi yorğun və cansıxıcı etmək əvəzinə sizə enerji verməlidir. Sağlam bir yeməkdən sonra bədəniniz daha yaxşı hiss olunur və siz də daha yaxşı hiss etməlisiniz. Buradakı qaydanı dərk edirsən? Uçurumdan çıxmaq üçün lazımdır özünü kifayət qədər yaxşı hiss edir vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün (bunu etmək üçün kifayət qədər yaxşı deyil). Yaxşı yemək zehninizin rahatlanmasına kömək edəcək bir çox psixoloji tövsiyələrdən biridir.

4. 

   Görünüşünüzə diqqət yetirin. Bu o demək deyil ki, xarici materializm və ya qeyri-ciddilik arxasınca getməlisən. Bununla birlikdə, gözəl bir görünüş əhvalınızı yaxşılaşdıracaqdır. Beləliklə, idman etdikdən və duş aldıqdan sonra gözəl bir paltar geyin və çölə çıxın. Sən buna layiqsən.
   • Fiziki gözəlliyinizin fərqində olmağınız şeylərə baxış tərzinizi - başqalarının sizə münasibətini dəyişdirə bilər (bu, həqiqətən ürəkaçandırıcı deyil). Daxili güvəninizi tapdıqdan sonra davranışınızı dəyişə bilərsiniz (yaxşılığa doğru). Bu dünya yəqin ki, sizinlə daha mehriban olacaq və oradan özünüzə qarşı daha dözümlü olacaqsınız.
   reklam

Metod 4-dən 3: Ağlınıza baxın

1. 

   Mənfi düşünməyi dayandırın. Siz varsınız! Xahiş edirəm indi dayandırın. Onların necə olduğunu bilirsən. Rasional və faydalı düşüncələr əvəzinə düşünürsən: "Mən tamamilə uğursuzam - nə qədər çalışsam da, heç vaxt heç bir şeyə çevrilməyəcək, bəs daha nəyi etməyə çalışıram? " Sizin üçün yeni xəbər: o düşüncələr bu doğru deyil. Bunlar sadəcə hisslərdir, amma hisslər dəyişə bilər.
   • Özünüzü mənfi düşündüyünüzü gördükdə, düşüncəni dayandırmağa məcbur edin və ya düşüncəni müsbət bir düşüncəyə çevirmək üçün başqa bir şey əlavə edin. "Mən tamamilə uğursuzam" "bu gün sadəcə bu uğursuzluqdayam, sabah yeni bir gündür" olaraq dəyişdiriləcək. Qara və ağ düşüncəyə düşməyinizə icazə verməyin. Heç bir şey mütləq deyil. İnsanlar "Və bu hekayə keçəcək" deyimini yuxarıdakı hadisədən danışmaqdır.

2. 

   Köhnə hobbilərinizi yenidən kəşf edin və yeni hobbilərinizi kəşf edin. Yuxusuz yuxu və dram seriallarına qarışanda əvvəl kim olduğunuzu unutmaq asandır.Bu dərin yivdən çıxmaq üçün istəmədiyiniz bir şey etməlisiniz - bunlardan biri köhnə həyatınıza qayıdır (həyatınızın dibinə düşmədən əvvəl). Musiqi ifa etmisinizsə, özünüzü yenidən çalmağa məcbur edin. Yemək bişirmək üçün bir həvəsiniz varsa, bişirin. İstədiyiniz kimi olmaya bilər, ancaq əyləncəli olanı yenidən kəşf etmək sizə lazım olan dəyişikliyin katalizatoru ola bilər.
   • Köhnə (və yaxşı) vərdişləri qorumaqla yanaşı, yeni vərdişlər də qura bilərsiniz. Proakt (həm fiziki, həm də zehni olaraq) olmaq sizi əhatə edən cansıxıcılığı və canlılıq çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Məktəbinizdə və ya iş yerinizdə hər hansı bir fürsət varmı? Maraqlı gördüyünüz bir şeyi etməyə çalışan bir dostunuz? Boş vaxtınızdan mənalı istifadə etməyin bir yolu varmı? Başqa sözlə, səni nə narahat edə bilər?

3. 

   Gündəlik işlər siyahısını hazırlayın. Hər gün mənasız yorğunluq hər zaman bizi ziyarət edəcəkdir. Şəfəq gəldi və yataqdan qalxmağın tək səbəbi tualetə getməkdir. Görüləsi işlər siyahıları çox əlverişlidir. O gün yerinə yetirmək istədiyiniz kiçik şeylərin siyahısını yazın, böyük çəkic yoxdur - sizi yataqdan qaldırmaq və səmərəli bir gün keçirmək üçün kifayətdir.
   • Bu, keçdiyiniz müddətin uzunluğundan asılıdır. Bu "5 müraciət göndərmək", "3 km qaçış" və ya "bir qəriblə söhbət etmək" ola bilər. Yaxın gələcəkdə əldə etmək istədiyiniz şeyləri düşünün - bu hədəflərə çatmaq üçün hər gün edə biləcəyiniz kiçik şeylər nələrdir?

4. 

   Başqalarına kömək etmək. Sizi öz dünyanızdan və başqasının dünyasına çəkmək üçün başqa bir hiylə (yəqin ki, daha az qorxuducu bir yer olacaq) insanlara kömək etməkdir. Başqalarına kömək etmək onları xoşbəxt etməklə yanaşı, sizi də xoşbəxt edir. Sevinci dərhal alacaqsınız.
   • Böyük olanlardan əlavə kiçik fürsətlər axtarın. Köhnə qonşunun köpəyini gəzməyə aparın, hamilə qadın üçün əşyalar gətirin, bir ailə üzvünə kömək edin - bütün bu kiçik şeylər tədricən yığılacaq. Həyatınızın daha çox məqsədi olduğunu hiss edəcək, yeni dostlar qazanacaq və dünyanı yaxşılığa doğru dəyişdirəcəksiniz. Bir ox üç hədəfi vurur.

5. 

   Özünüzü müsbət təsirlərlə əhatə edin. Çox güman ki, sizi indiki çətin vəziyyətlə üz-üzə qoyan ətrafınızdakı insanlardır. Bunu sizə söyləmək ayıbdır, ancaq ətrafınızdakı insanlar böyümə potensialınızı geri çəkə bilər. Mövcud münasibətləriniz sizi yorur və depressiyaya salır? Cavabınız "bəli" olsa da, enerjinizi başqa bir şeyə sərf etmək yaxşıdır.
   • Bəzən zərərli dost münasibətlərinə son qoymağınız lazımdır. Hamımız böyüyürük, dostlarınız kim olduğunuzla anlaşa bilməyəcəklər. Bu tamamilə normaldır. Bir dostunuz (və ya sevgiliniz) sizi sevindirmirsə, ayrılmaq üçün vaxt gəlmiş ola bilər.

6. 

   Ev köçürülür. Çox açıqdır, bunu etməkdən daha asandır, amma mövcud vəziyyətiniz əsasən bir yer faktorundan qaynaqlanırsa (iş imkanları, dostlarınız yoxdur), hərəkət etməyi düşünün. Maliyyə hadisəsinə icazə verilir. Hərəkətin o qədər də möhtəşəm olmasına ehtiyac yoxdur, amma ətrafınızı dəyişdirmək sizə çox fayda gətirə bilər. Özünüzü yeniləməyin öz hisslərinizi yeniləməkdən daha yaxşı yolu nədir?
   • Daşınandan sonra tezliklə əvvəlki həyatınızdakı hər şeyi unutacaqsınız. Keçmişdə kim idin? İndiki evinizlə əlaqəli kədərli xatirələriniz varsa, bu seçimi diqqətlə nəzərdən keçirin. Dəstək şəbəkənizə keçə biləcəyiniz və hələ də davam etdirə biləcəyiniz bir sayt varmı? Hərəkətə dəyər olub olmadığını düşünün (baxmayaraq ki, bu da çox çətindir). Hərəkət qərarı tamamilə yeni bir dünya verməyə bənzəyir.
   reklam

Metod 4-dən 4-ü: Tarazlığa və gündəlik rejimə çatın

1. 

   Özünüzə qarşı səbrli olun. Açığı, yeni həyatınız bir gecədə gəlməyəcək. Bu illər çəkə bilər. Fərq edə bilməyəcəyiniz kiçik, lakin davamlı addımlar atacaqsınız. Gündə 30 qram arıqlamağa çalışdığınızı düşünün. Fərqini uzun müddət deyə bilməyəcəksiniz - ancaq bir gün paltarınız çox boşalacaq.
   • Bunu anladıqda, yəqin ki, o qədər ecazkar, xoşbəxt və razı qaldınız ki, altda olduğunuz bir vaxt olduğunu xatırladın. Yalnız o anı, yuxudan oyanıb "Hmm, mən belə idim, düz?" O an gələcək, həmişə. Unutmayın ki, gecə həmişə sübhdən əvvəl ən qaranlıqdır.

2. 

   Keçiddə fokus. Bu, "Sürət çarpımında yavaşla" deməyin başqa bir yoludur. Bəzən dözə bilməyəcəksən - o dərin dibə, hətta daha pis (cəsurdan daha pis bir yer varmı?) Qayıtmaq istənəcəksən. Daha sonra fokuslanmalı, pozitiv qalmalı və bu zamanların tamamilə normal olduğunu anlamalısan.
   • Bu anda köhnə həyatınızı yeni həyatınızla tarazlaşdırmaq üçün çox çətin bir iş görməyə çalışırsınız. Heç kim sizdən asanlaşdıracağınızı gözləmir. Əslində, hər kəs kömək etməkdən çox məmnundur. Dostlar budur. Keçid dövrünün xaotik olmasına baxmayaraq yalnız müvəqqəti olduğunu unutmayın. Konsentrə olun və onları aşacaqsınız.

3. 

   Ehtirasınızı tərbiyə edin. Sən yavaşca yuxarı qalxırsan. Mükəmməl, əla, gözəl. İndi özünüzü yaxşı hiss edən, özünüzü itələyən və mənfi düşüncələri dayandıran yeni bir şey tapmaq vaxtıdır. İndi ağla nə gəlir? Həqiqətən ehtiraslı olduğunuz müddətdə hər hansı bir ehtiras yaxşıdır. Bu ehtiras vaxtınızı alır, sizi yaradıcılığa təhrik edir və sizə bir məqsəd verir. Ehtiraslar çox gözəldir.
   • Həqiqətən bir şeyə yiyələndiyiniz zaman çox məmnun qalacaqsınız. Sevdiyiniz bir şeydə həqiqətən yaxşı olduğunuz zaman əyləncə artır. Ehtirasınızı tərbiyələndirmək, həvəsiniz nə olursa olsun, hörmətinizə bir çox fayda verə bilər. Zehniyyətiniz daha möhkəmdir və artıq həyatınızın dibsiz vəziyyəti ilə qarşılaşmayacaqsınız. Bu hiss silindi.

4. 

   Sabit və rahat bir cədvələ sahib olun. Bir çox yeni və maraqlı fikirlər irəli sürdükdən sonra, onlardan gündəlik həyatınızın bir hissəsi halına gəlməyiniz lazımdır. Bu bir neçə həftə çəkə bilər, amma hər şey - iş, ünsiyyət, ehtiras, boş vaxt - tezliklə qaydasında olacaq. Bunun belə olmaması üçün heç bir səbəb yoxdur.
   • Yaxşı xəbər cədvəlinizin avtomatik olaraq formalaşmasıdır. Müəyyən edilmiş prioritetlərə sadiq qaldığınız müddətdə (yuxarıda göstərildiyi kimi bədəninizə və zehinizə diqqət yetirin) hər şey yaxşı olacaq.
   reklam

Məsləhət

• Yeni bir həyata başladığınızı və yeni bir insan kimi davranmanız lazım olduğunu başa düşün.
• Səbəblərinizi diqqətlə xatırlayın. Yeni bir həyat planlaşdırırsınızsa, niyə bir hədəfə çatmaq istədiyinizi aydın şəkildə müəyyənləşdirin. Bu çox vacibdir, çünki sizi motivasiya edəcəkdir.
• Bir dəstək qrupu tapın (onlayn və ya şəxsən). Şübhəsiz ki, bu qrupda sizin kimi digər insanlar da olacaqdır. Bu mövzuda qarışıq ola bilərsən, amma bunu çox yaxşı bilirlər.
• Sən bunu edə bilərsən! Bir söz var: "Hər şeyi edə bilsəniz, hər şeyi edə bilərsiniz" və bu vəziyyətdə çox doğrudur.
• Ən yaxşısını et - özün ol. Bəzən özünüzü şəxsi səbəblər üzündən həyatınızın dibinə düşdüyün kimi görürsən, sanki kimsə və ya bir şey sənə bu hissi gətirir. Ancaq bilirsiniz, hamını məmnun edə bilməzsiniz. Şu anda sizi sevməyən birinin sabah tanış olduğunuz insanların sizin kim olduğunuzu sevməyəcəyi demək deyil. Yalnız özünüzə sadiq yaşayın.
• Müsbət enerji ilə dolu mühitlərdə özünüzü müsbət insanlarla əhatə edin.