Yaxşı nəfəs var - Tips

Videonuz: DÜZGÜN NƏFƏS ALMAĞIN DANIŞIĞA NƏ FAYDASI VAR? #VİDEO_2 #CELALENEZEROGLU #NEFES #DIAFRAQMA

MəZmun

Addımlar
Xəbərdarlıq

Ağızdan gələn qoxu, xəstəlik zamanı da, yeməkdən sonra da əksər insanları təsir edən təsadüfi bir problemdir. Vyetnamda əhalinin təqribən 40% -i daha ciddi bir vəziyyətdən əziyyət çəkir: xroniki ağız qoxusu (davamlı ağız qoxusu) və bu, ünsiyyət zamanı özünə inamsızlığa və ya qorxuya səbəb ola bilər. . Xoşbəxtlikdən, ağzınızı təmiz saxlayırsınızsa, düzgün qidalar yeyirsinizsə və ehtiyac olduqda ağız təravətləndiricilərindən istifadə edirsinizsə, təzə nəfəs saxlamaq çətin deyil.

Addımlar

Metod 4-dən 1-i: Ağzınızı təmiz saxlayın

Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi və dilinizi fırçalayın. Fırçalama ağızdan gələn qoxu bakteriyalarını aradan qaldırmağa və diş qoxusunun qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Dilinizi, xüsusən dilin dibində fırçalamağı unutmayın. Bir tədqiqat dili fırçalamağın ağız qoxusunu% 70-ə qədər azaltdığını göstərdi.
Yeməkdən sonra ağzınızı su ilə yuyun. Qarqara ağız qoxusuna səbəb ola biləcək qalıqlardan qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Gündə ən azı bir dəfə diş ipi. Diş ipi fırçanın çata bilmədiyi yeməyi çıxaracaq və eyni zamanda dişləri əhatə edən lövhə və bakteriyaları təmizləyəcək. Diş ipi ayrıca ağız qoxusunun mümkün olan başqa bir səbəbi olduğu üçün periodontal xəstəliyin (diş əti xəstəliyi) qarşısını almağa kömək edir.
Gündə ən azı bir dəfə qarqara istifadə edin. Dişləri qorumağa kömək edir və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları öldürür. 30-60 saniyə qarqara edin, sonra növbəti 30-60 saniyə ərzində ağız boşluğunu "öskürün". "Xırıltı" hərəkəti, ağız boşluğunun boğazın arxasına və yanaqların dərinliyinə gətirilməsində çox vacibdir - fırçanın və ya ipin çatması çətin bir yer.
- Tərkibində florid (florid) olan ağız yuyucusu bakteriyaları məhv edəcək və diş çürüməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
- Hidrogen peroksidlə qarqara etmək ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyalardan qurtulmağa kömək edir.
- Alkoqollu ağız boşluğu istifadə etməyin. Ağzını qurutacaqlar və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərlər.
6 aydan bir dişlərə baxın. Diş həkimi lövhə yığılmasının qarşısını almağa kömək edəcək diş təmizliyi edəcək və ağız qoxusuna səbəb ola biləcəyi üçün boşluq və ya diş əti xəstəliyiniz olub olmadığını yoxlayın.Ağız qoxunuzun sinüzit və ya sətəlcəm, bronxit, metabolik disfunksiya, diabet kimi bir tibbi vəziyyətdən qaynaqlandığı təqdirdə diş həkimi sizi həkiminizə yönləndirə bilər. və ya qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi. reklam

Metod 4-dən 2: Təzə nəfəs almaq üçün yeyin və için

Çox su için. Su çatışmazlığı ağız quruluğuna və ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Su, ağızdakı və ya bağırsaqdakı ağızdan gələn hər hansı bir kimyəvi maddəni sulayır.
Qatıq yeyin. Bir çox araşdırma göstərir ki, gündə təxminən 175 qram qatıq yemək ağızdakı qoxu yaradan birləşmələrin səviyyəsini azaltmağa kömək edəcəkdir. Xüsusilə, faydalı bakteriyalar olan qatıq tapa bilərsiniz, məsələn Streptococcus thermophilus və ya Lactobacillus bulgaricus.
Meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin. Lifli meyvə və tərəvəzlərin aşındırıcı xüsusiyyəti dişlərin təmizlənməsinə, bu qidalarda olan vitaminlər, antioksidanlar və turşuların ağız sağlamlığını yaxşılaşdırmasına kömək edə bilər. Xüsusilə faydalı ola biləcək qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Elmalar - Elmalarda diş ətinin sağlamlığı üçün vacib olan C vitamini və dişləri ağartmağa kömək edən molik turşusu var.
- Yerkökü - Yerkökü diş minasının gücünü yaxşılaşdıran A vitamini ilə zəngindir.
- Kərəviz - Kərəviz çeynəmək ağzınızı tüpürcək halına gətirəcək və bununla da ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları zərərsizləşdirəcəkdir.
- Ananas - Ananas ağzını təmizləyən bir ferment olan bromelain ehtiva edir.
Qara çay, yaşıl çay və ya bitki çayı içmək. Bu çayların ağız qoxusuna və lövhəyə səbəb olan bakteriyaları məhv etdiyi göstərilmişdir.
Vücudunuzun həzm xəstəliklərindən əziyyət çəkməsindən çəkinin. Mədə-bağırsaq xəstəlikləri ağız qoxusunun yaranmasına səbəb ola bilən burplanmanıza səbəb ola bilər. Həzm narahatlığına səbəb ola biləcək qidalar yeməyin və bu qidaları qəbul edirsinizsə antasidlər qəbul edin (mədənizdəki turşunun idarə olunmasına kömək edir). Laktoza qarşı dözümsüzlüyünüz varsa, laktaz həbləri içə bilərsiniz.
Tərkibində soğan, sarımsaq və ya ədviyyat olan qidalardan istifadə etməyin. Hər ikisi ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Bunları yeyirsinizsə, dərhal diş təmizlənməsi üçün şəkərsiz saqqız və ya diş fırçası və diş pastası gətirməlisiniz.
Aşağı karbohidratlı bir pəhriz ilə diqqətli olun. Aşağı karbohidratlı pəhriz ketoza səbəb ola bilər - bədənin enerji üçün əsasən karbohidratlar əvəzinə yağ yandırdığı bir vəziyyət. Bu bel xəttiniz üçün olduqca yaxşı ola bilər, eyni zamanda ağız qoxusuna kömək edəcək keton adlanan kimyəvi maddələr istehsal edəcəkdir. Problemi aradan qaldırmaq üçün pəhrizinizdə dəyişiklik etməlisiniz. Və ya bu üsullardan biri ilə nəfəsinizin pis qoxusu ilə mübarizə edə bilərsiniz:
- Ketonları seyreltmək üçün bol su için.
- Şəkərsiz saqqız çeynəyin və ya şəkərsiz nanə istifadə edin.
- Nanə yarpaqlarını çeynəyin.
reklam

Metod 4-dən 3: Ağız qoxusunun digər səbəblərini aradan qaldırın

Sinuslarınızı yoxlayın. Ağız qoxusu hallarının% 10-un əsas səbəbi sinüzit və ya arxa burun boşalmasıdır (sinuslardan boğaza burun boşalması). Mübarizə aparmaq üçün bir neçə üsul istifadə edə bilərsiniz:
- Tibbi yardım axtarın. Sinüziti müalicə etmək üçün çox güman ki, antibiotiklərə ehtiyacınız olacaq.
- Sinuslarınızı qurutmaq və burun boşluğunda maye yığılmasının qarşısını almaq üçün reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edin.
- Nazikləşdirmək üçün buruna duzlu su çiləyə bilərsiniz və oradan asanlıqla qurtula biləcəksiniz.
- Sinüslərinizi təmizləmək üçün burun yuyulmasından istifadə edin.
Bəzi dərmanların ağız qoxusuna səbəb ola biləcəyini unutmayın. Bəzi dərmanlarda birbaşa ağız qoxusuna səbəb olan kimyəvi maddələr olmasına baxmayaraq, bir çoxu ağzınızı quruyar və bununla da nəfəsinizin pis qoxusunu çıxarar. Xüsusilə aşağıdakı dərmanlardan əvvəl diqqətli olmalısınız:
- Betel.
- Xlor hidrat.
- Nitritlər və nitratlar.
- Dimetil sülfoksid.
- Disulfiram.
- Bəzi kimyəvi terapiya dərmanları.
- Fenotiyazinlər.
- Amfetaminlər.
Ağız qoxusunu müalicə etmək üçün siqareti dayandırın. Siqaret çəkmək, ağzından külqabı kimi bir qoxu çıxara bilər. Yeganə həll siqareti tərgitməkdir, ancaq kokusuzlaşdırmaq üçün nanəli konfet və ya digər ağız ətirlərindən də istifadə edə bilərsiniz. reklam

Metod 4-dən 4: Ağız qoxusundan istifadə edin

Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün şəkərsiz saqqız çeynəyin. Ksilitol olan saqqız tapa bilərsiniz. Ağzınızdakı bakteriyalar dişlərinizin yerinə bu süni şəkərin üstünə qapılır. Saqqız da tüpürcək əmələ gətirir, ağız quruluğunun qarşısını alır və bakteriya və qida zibillərini təmizləyir. Şəkərsiz saqqızdan istifadə etdiyinizə əmin olun.
Nanə, pastil və ya dezodorant spreylərindən istifadə edə bilərsiniz. Hansı məhsulu seçsəniz, şəkərsiz olduğundan əmin olun. Şəkər əvəzinə ksilitol olan məhsullara baxın. Dezodorant spreylərindən istifadə edirsinizsə, alkoqolsuz olanları seçməlisiniz, çünki ağzınız quruyacaq və ağız qoxusuna kömək edəcəkdir. Unutmayın: nanələr, pastiller və dezodorant spreylər qoxuları yalnız müvəqqəti gizlədə bilər; Onlar uzun müddətli bir vasitə deyil. Daim bir ağız qoxusu istifadə edirsinizsə, diş həkiminizə müraciət edin.
Nəfəsinizi təzə tutmaq üçün otları çeynəyin. Nanə yarpaqları xüsusilə nəfəsi təzə tutmaq üçün yaxşıdır; Ağız qoxusuna qarşı son dərəcə təsirli olduğu göstərilən efir yağları ehtiva edir. İstifadə edə biləcəyiniz digər otlar arasında ağız qoxusu və ya evkalipt ilə mübarizə aparmaq üçün antimikrobiyal xüsusiyyətləri olan adaçayı da var. Şüyüd və cəfəri həm xlorofillə zəngindir, həm də nəfəsinizi təzə saxlamağa kömək edir və əlavə olaraq tez-tez bir çox yeməyi bəzəmək üçün tərkib hissəsi kimi istifadə olunur.
Qoz-fındıq və ya toxum çeynəyin. Kişniş toxumu, hil və anason nəfəsinizi təravətləndirməyə kömək edə bilər, ancaq çox çeynəməyin. Xüsusilə cirə toxumları güclü bir qoxuya sahib olduqları üçün və çox istifadə edilərsə xoşagəlməz ola bilər. Kakule qabıqlarını çeynəsəniz, udmamağınıza əmin olun.
Yaxşı nəfəs almaq üçün spirtdən istifadə edin. Alkoqol ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları məhv edir və bu səbəbdən də alkoqollu içkilər - xüsusən ətirli olanlar ağzınızı ətirləndirmək üçün yaxşı bir vasitədir. İçkiniz nə qədər çox alkoqol içərsə, bir o qədər təsirli olur, ancaq şəkərli içkilərdən uzaq durmalısınız. Ağızda artıq şəkər buraxırlar və daha çox bakteriya istehsal edə bilərlər.
Çörək soda ilə qarqara edin. Çörək soda təbii bir ağız təmizləyicisidir. Bir stəkan suda bir çay qaşığı soda soda çayını qarışdırın və ağzınızı bu məhlulla yuyun. reklam

Xəbərdarlıq

Yuxarıda göstərilən tədbirləri görsəniz də ağızdan gələn qoxu aradan qalxmazsa mütləq diş həkiminizə və ya həkiminizə müraciət edin. Davamlı ağız qoxusu, sinüzit və ya sətəlcəm, bronxit, şəkərli diabet və ya qaraciyər və ya böyrək problemləri kimi yatan bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.