Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
1 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
İnsanların əksəriyyəti bəzi hallarda özlərinə inamlı hiss edirlər, amma digərlərindən çəkinirlər. Bəlkə də məktəbə getməyə arxayın hiss edirsən, çünki həmişə yaxşı qiymət alırsan. Bununla birlikdə, müəyyən bir qonaqlıqda iştirak edərkən, "balıqların qapalı qaldığını" hiss edir və utanır və özünə inamsız qalırsınız. Və ya bəlkə də dostlarınızla ünsiyyətdə olduğunuzdan əmin olursunuz, ancaq bir iş vəziyyətində daha az inamlısınız.Səbəbi nə olursa olsun, özünüzə inamınızı artırmaq lazım olduğunu hiss etdiyiniz bir çox vəziyyət var. Güvən aparmaq özünəinamı artırmağın bir hissəsidir. Özünüz haqqında düşüncə tərzinizdə və davranış tərzinizdə dəyişikliklər edərək buna nail ola bilərsiniz.
Addımlar
Metod 4-dən 1: Özünə inamlı bir insanı təqlid edin
Özünə inamlı insanların bir neçə nümunəsini tapın. Etibarlı olduğunuzu düşündüyünüz insanlar haqqında düşünün. İnamlı davranışı modelləşdirməyiniz üçün nümunə ola bilərlər. Valideyninizi, müəlliminizi və ya hətta bir məşhuru təqlid edə bilərsiniz. Şəxsin hərəkətlərini, danışığını və bədən dilini müşahidə edin. Sizin kim olduğunuza qədər davranışlarını təqlid edin.
Mütəmadi olaraq gülümsəyin və mehriban davranın. Başqaları ilə dostluq etmək və gülümsəmək daha inamlı görünməyə kömək edə bilər. Bu həm də başqalarının sizin xeyirxah və şən bir insan olduğunuza və başqaları ilə birlikdə olmağınızdan zövq aldığınıza inandıracaqdır. Əksinə, onlar da sizinlə olmaq istəyəcəklər.- Müxtəlif fəaliyyətlərdə iştirak etmək sizə mehriban olmaq və özünüzə inam göstərmək imkanı verəcəkdir.
- Adınızı başqalarına təqdim edin. Bunu etmək onlara özünüzə hörmət etdiyiniz və dinləməyə layiq olduğunuz təəssüratını verəcəkdir.
Uyğun şəkildə danışın və dinləyin. Özünə güvənən insanlar danışmır, söhbət etmir və çox danışmazlar. Uyğun bir şəkildə söhbət edir və başqalarını dinləyirlər və uyğun bir şəkildə söhbət edirlər.- Məsələn, özünüz haqqında çox danışmayın. Müvəffəqiyyətləriniz haqqında daim danışdığınız zaman başqaları təsdiq və razılıq axtardığınızı düşünəcəkdir. Özünə güvənən insanlar kənarda təsdiq almağa çalışmırlar. Bunun əvəzinə, başqasının nailiyyətləri və həyatı haqqında öyrənməyə çalışın!
- İltifatı lütfkarlıqla qəbul edin. Başqaları sizə müsbət təriflər verəndə onlara təşəkkür edin və tərifləri qəbul edin. Özünə inanan insanlar tərif və hörmətə layiq olduqlarını bilirlər. Aşağı bir hörmətinizi bir şeydə yaxşı olmadığınızı söyləyərək və ya müvəffəqiyyətinizin yalnız qismət olmadığı kimi davranaraq göstərməyin.
Özünüzə əmin bədən diliniz var. Özünə güvənən insanlar çox vaxt narahat və ya qarışıq görünmürlər. Bədən dilinizdə kiçik düzəlişlər etmək, nə hiss etdiyinizdən asılı olmayaraq özünəinamı çatdırmağa kömək edə bilər.
- Düz və çiyinlə ayağa durun.
- Başqaları ilə söhbət edərkən göz təması qurun.
- Daim dalğalanma.
- Dartılmış əzələləri rahatlayın.
Əllərinizi sıx bir şəkildə sıxın. Yeni bir insanla görüşərkən şəxslə göz təması qurun və əllərini sıx bir şəkildə sıxın. Bunu etmək, özünüzə əmin olduğunuzu və onlarla maraqlandığınızı göstərəcəkdir.
Diqqətlə və dəqiq danışın. Danışarkən aydın və inamlı bir ton istifadə edin. Əsəbi və titrək bir tonda danışanda özünüzə inamınızı ifadə edə bilməzsiniz. Sözləri çox sürətlə nəzərdən keçirirsinizsə, başqalarının sizi dinləməsini gözləmədiyiniz mesajını verə bilərsiniz.
- "Um" və "erm" kimi sözlərin istifadəsini məhdudlaşdırmağa çalışın.
Özünə inamlı və uyğun geyin. İnsanlar tez-tez xarici görünüşlərinə görə tələsik başqalarını mühakimə edirlər. Bəzən özünə güvənmək, özünə inamını göstərən üslubda geyinməli olduğun mənasını verir. Paltarınız yenicə yatağınızdan qalxmış kimi görünürsə, qarşı tərəf sizi ciddiyə almaya bilər. Həm də işi görməyə hər zaman hazır olduğunuz kimi görünsəniz, insanlar olduqca inamlı olduğunuzu düşünəcək və sizə daha çox hörmət edəcəklər.
- Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün səy göstərməyiniz, ehtiyaclarınızla əlaqədar daha ciddi görünməyinizə səbəb olacaqdır.
Öz səsini ver. Başqalarının sizin üçün danışmasına icazə verməyin, çünki bundan istifadə edə bilərlər. Özünüz üçün danışsanız və başqalarına hörmətsiz rəftarı qəbul etməyəcəyinizi bildirsəniz, onlar özlərinə inam qazanacaq və layiq olduğunuz hörmətlə davranacaqlar. .
- Məsələn, bir fikir bildirməyə çalışırsınızsa və kimsə sizə mane olursa, "Bağışlayın, cümləni tamamlamaq istəyirəm" deyə bilərsiniz.
Başqalarının qarşısında özünüzü tənqid etməyin. İnsanlar sizə özünüzlə eyni şəkildə davranmağa meyllidir. Özünüzə hörmətiniz azdırsa, digər insanlar sizə belə münasibət göstərməyə başlayacaqlar. Özünə hörmət etməklə, başqaları tərəfindən sizə nisbətsiz olan hər hansı bir hərəkəti qəbul etməyəcəyinizi göstərə bilərsiniz.
- Məsələn, başqalarına saçınızı sevmədiyinizi söyləməyin. Görünüşünüzdə bəyəndiyiniz bir şey tapın və diqqətinizi ona yönəldin. Və ya yeni bir saç düzümü əldə edə və mənfi görüntüyü pozitivə dəyişə bilərsiniz.
Fərqli bir vəziyyətdə olduğunuzu düşünün. Bir vəziyyətdə özünə inamla davranmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü daha inamlı hiss etdiyiniz bir vəziyyətdə olduğunuzu təsəvvür edə bilərsiniz. Məsələn, sinif yoldaşlarınızla danışmaqda çətinlik çəkməyəcəksiniz, ancaq məclislərdə əyləşirsiniz. Bu məqamda təsəvvür edin ki, yalnız sinifdəki birisi ilə söhbət edirsən.
- Özünüzü sosial bacarıqlara sahib olduğunuza və asanlıqla danışa biləcəyinizə inandıraraq məclisdə olduğunuz bir vəziyyətdə meydana gətirdiyiniz mənfi düşüncələrə meydan oxuyun. müxtəlif vəziyyətlərdə olan insanlarla.
Başqalarını tərifləyin. Özünə inanan insanlar yalnız özlərini müsbət görmürlər; başqalarındakı müsbət xüsusiyyətləri də dərk edirlər. Həmkarınız yaxşı bir iş görmüşsə və ya bir şey üçün mükafat qazanmışsa, onu təbəssümlə təbrik edin. Başqalarını kiçik şeylərdən böyük şeylərə tərifləyin. Bu texnika başqalarının gözündə daha inamlı görünməyinizə kömək edə bilər.
Dərin nəfəs. Öz "döyüş və ya təslim" cavabınızı üstələyərək bədənin sakit cavabını aktivləşdirin. İndiki vaxtda özünə inam hiss etməsən də, dərindən nəfəs almaq bədəni rahatlamağa kömək edəcəkdir.
- Məsələn, bir iş görüşməsindən narahatlıq hiss edirsinizsə, 4 sayda nəfəs ala, 4 dəfə saxlaya və 4 sayda nəfəs ala bilərsiniz. Bədəniniz daha rahat olacaq və bu, başqalarının gözündə daha inamlı görünməyinizə kömək edəcəkdir.
Həm də başqasının arxası barədə heç vaxt pis şeylər danışmayın. Kimsə sizə tövsiyə edə bilər ki, məşhur olmaq üçün başqaları ilə alçaq davranın. Ancaq bu doğru deyil. Özünə inam heç vaxt başqalarını ləkələməyi əhatə etmir. reklam
Metod 4-dən 2: Özünə güvənərək davranışın
İddialı bir şəkildə ünsiyyət qurun. Dürüst, düz bir münasibətlə ünsiyyət qurmaq, istənilən vəziyyətdə özünüzə inamınıza kömək edəcəkdir. Təsdiqlərlə əlaqə qurmaq hər kəsin (məruzəçi və dinləyici) maraqlarını təmin etməyə kömək edir. Həm də insanların bir-biri ilə işbirliyi içində danışacaqlarını söyləməyə kömək edir. Bu yanaşma həm də vəziyyətin həllində hər kəsin rəyinin nəzərə alınacağı deməkdir.
- Məsələn, bir müsahibə zamanı özünə inamlı bir münasibət göstərmək istəsəniz, bu prosesi sizin iş təcrübənizin və biliklərinizin bu cür kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün bir fürsət kimi qiymətləndirə bilərsiniz. hər hansı bir şirkət lazımdır. Deyə bilərsiniz: “Dediyiniz kimi, axtardığınız bacarıqlardan biri də şirkətin dəmir yolu tranzitinə çıxışını genişləndirməsinə kömək etməkdir. ABC Transport-da əvvəlki vəzifəmdə, üç böyük yerli müştərinin dəmir yolu nəqliyyatına çıxışlarını genişləndirməyə kömək etdim və şirkətə 1 milyon dollar əlavə gəlir gətirdim.Bu rəqəmi artıra bilməsəm, həqiqətən XYZ Multimodal Nəqliyyat Şirkətinə eyni faydaları gətirmək istəyirəm ”.
- Keçmişdəki müvəffəqiyyətlərinizi öyünməkdən daha həqiqi bir şəkildə çatdırdığınız üçün gələcək müdirinizin gözündə daha inamlı görünəcəksiniz. Bundan əlavə şirkətin üzvü olmaq həvəsinizi çatdırırsınız.
Qərarları münasibətlə verin həlledici. Bir qərar verməyiniz lazım olduqda, seçimlər həddini aşmayın. İddianızı və sabitliyinizi göstərin və qərarlarınıza sadiq qalın.
- Bu, nahar üçün hansı restorana gedəcəyinizə qərar vermək kimi kiçik amillərdən ola bilər. Bu məsələni düşünməyin. Yalnız getmək istədiyiniz restoranı seçin və vaxtdan zövq alın.
- Yeni bir iş qəbul etmək kimi böyük bir qərardırsa, qərarınızın nəticəsinin müsbət və mənfi cəhətlərini qiymətləndirmək üçün bir az daha çox vaxt sərf edə bilərsiniz. Yalnız çox "zümzümə etməməli" olduğunuzu unutmayın.
Çox çalış. Narahatlığınızı daha məhsuldar bir işə yönəldin. Diqqətinizi ağır işə yönəldin. Özünə güvənən insanlar yaxşılaşmaqdan çəkinmirlər, çünki etdikləri şey onların fikirlərinə təsir etmir. Hər vəziyyətdə hər zaman əllərindən gələni edəcəklərini bilirlər, buna görə də səhv etsələr də özlərinə arxayın olacaqlar.
Asanlıqla təslim olmayın. Özünə inamlı insanlar vəziyyətlərdə asanlıqla təslim olmurlar. Bunun əvəzinə bir həll yolu və ya uğur qazanmağın yolunu tapana qədər çalışmağa davam edəcəklər. Özünə inamla davranmaq istəyirsənsə, çətinliklə üzləşəndə təslim olma. reklam
Metod 4-dən 3: İçəridə Güvən yaradın
Özünə inan. Bu özünə inamın ən yaxşı yolu özünə güvənməkdir. Özünə inamınızı və hörmətinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var və bunun nəticəsində müxtəlif vəziyyətlərdə daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilərsiniz. Özünüzə inanmaq müvəffəqiyyətin sirridir. Özünə inamlı bir münasibət göstərə bilsən də, özünə inandığına inansan daha inandırıcı görünəcəksən. Ruhunuza dərindən baxın və ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi görün. Xüsusi olduğunuzu düşünmürsən, amma sənsən. Ruhunuza olan inam sizi hiss etdirəcək və əla görünəcəkdir.
- Həqiqi hədəflər qoyun və onları reallaşdırmağa çalışın. Məqsədlərinizi yerinə yetirə biləcəyinizə əmin olun.
- Əsl təbiətinizi sevin. Özünüzü bütün müsbət və mənfi xüsusiyyətlərlə qəbul edin. Səhv etməyinizə icazə verin və uğur üçün özünüzü mükafatlandırın.
- Sevdiyiniz insanla söhbət edin. Sizi sevən biri özünüz haqqında müsbət hiss etməyinizə kömək edə bilər. Sizi müəyyən bir səbəbdən sevirlər və təsirləri özünüzə olan hörmətinizə müsbət təsir göstərəcəkdir.
Müsbət xüsusiyyətlərinizin siyahısını yaradın. Özünə inamla hərəkət etmək üçün diqqətinizi özünüzə güvən verən şeyə çevirin. Öz müsbət tərəflərinizi düşünə bilərsiniz. Yaxşı etdiyinizi və uğurla etdiyinizi düşünün (böyük və ya kiçik). Özünüz haqqında edə biləcəyiniz bütün müsbət şeylərin siyahısını yaradın. Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- Mən böyük bir dostam.
- Mən çox işləyən biriyəm.
- Riyaziyyat, elm, imla, qrammatika və s.
- Şahmat yarışında kuboku qazandım.
Başqalarının sizin haqqınızda dedikləri müsbət fikirləri xatırlayın. Digər tərifləri xatırlayın. Bunu etmək, özünüz haqqında daha müsbət düşünməyə kömək edəcək və özünüzə inamla davranmanıza kömək edəcəkdir.
Özünüzə güvən verən şeyləri müəyyənləşdirin. Özünüzə inam hissi yaradan bir vəziyyəti başa düşdükdən sonra bacarığı digər vəziyyətlərə köçürə bilərsiniz.
- Özünüzə əmin olduğunuz vəziyyətlərin siyahısını yazın. Hər vəziyyət üçün vəziyyətə inamlı hisslərinizi yazın. Məsələn: “Dostlarımın yanında olduğum zaman özümü əmin hiss edirəm. Səbəb: Onları çoxdan tanıyıram. Məni mühakimə etmədiklərini bilirəm. Əsl mahiyyətlərini qəbul edirlər ”.
- Özünüzə güvənmədiyiniz vəziyyətlərdən yazın. Hər vəziyyət üçün özünə güvənməyinizə mane olanları yazın. Məsələn: “İşə gedəndə özümə inam hiss etmirəm. Niyə: Bu yeni bir işdir və nə etdiyimə əmin deyiləm. Patronum biraz çətindi və gördüyüm işdə məni günahlandırdı ”.
Özünüzü inkişaf etdirməyə diqqət yetirin. Çalışmalı olduğunuz bir başqa bacarıq da işdə, məktəbdə və hətta münasibətlərdə uğurlu olmağa çalışmaqdır. Konsentrasiya əsasdır. Özünə güvənən insanlar uğur qazanana qədər etdiklərini yaxşılaşdırmağa diqqət yetirirlər. İnamsızlığı olan insanlar yalnız performanslarını diqqət mərkəzində saxlayacaq, qəbul etdikləri çatışmazlıqlardan narahat olacaqlar (və bu, çox vaxt doğru deyil) və nəticə əldə etmək üçün yollar tapmaqdansa uğursuzluqdan narahat olacaqlar. meyvə.
- Camaat qarşısında çıxış etmək və ya bir iş üçün reportaj aparmaq kimi qarşılaşdığınız mövcud vəziyyət barədə düşünün. Vəziyyətdə ən azı üç amil haqqında düşünmək kifayət qədər yaxşı nəticə verdi. Bu, mənfi düşüncələrinizi buraxmağa kömək edəcəkdir.
Daxili tənqidi minimuma endir. Mənfi düşüncə bir çox insanı bədbəxt edə bilər. Çox vaxt həqiqət olmayan şəxsi inanclara əsaslanırlar. Bu düşüncə növü "mən kifayət qədər yaxşı deyiləm", "şanslı deyiləm" və ya "hər zaman işimi qarışdırıram."
- Bu düşüncələri göründüyü kimi qəbul edin. Sadəcə yolda bir neçə pis vərdiş yaratmısınız. Onları dəyişdirmək tamamilə sizin nəzarətinizdədir.
- Əks düşüncə. Müsbət düşüncə tərtib edin və hansının doğru olduğunu sınayın. Məsələn, "çox uğursuz oldum" deyirsinizsə, həyatda sahib olduğunuz şeyləri özünüzü şanslı hiss etməyinizlə tərs düşünün. Məsələn, özünüzə “Yaşayacağım bir evim, yeyəcəyim yemək və geyəcəyim bir köynəyim var. Həmişə məni sevən dostlarım və qohumlarım var. Keçən il 1 milyon don lotereya mükafatı qazandım ”.
- Daxili tənqidinizin doğru olmayacağına aydınlıq gətirin. Bunu minimuma endirmək özünüzə inamla davranmağınıza kömək edə bilər, çünki sizi əsəbiləşdirə bilən başqası olmadan daha inamlı hiss edəcəksiniz.
Çətinliklərin öhdəsindən gəlmək bacarığınıza inanın. Çətinliklə qarşılaşacağınıza və istənilən vəziyyətdə əlinizdən gələni edəcəyinizə inamı artırmaq üçün müsbət siyahıdan istifadə edə bilərsiniz.
- Səhvlərinizi hər zaman düşünsəniz, özünüzə daha az "inam" hiss edəcəksiniz (həqiqətən böyük və kiçik nailiyyətlər əldə edə biləcəyinizə inam). Və bu, özünüzə olan inamı zəiflədəcək və özünüzü daha az güvəndirəcəksiniz. Bunun əvəzinə, çətinliyin öhdəsindən gələ biləcəyinizə əmin olmalısınız.
Metod 4-dən 4: Özünüzə diqqət yetirin
Şəxsiyyətinizi qiymətləndirin. Özünüz haqqında dəyişdirmək istədiyiniz bir çox şey var. Bununla birlikdə, əsas etibarilə, bir dəyişiklik edə bilmədən əvvəl özünüzü qəbul etməlisiniz. Başqalarının sizin haqqınızda düşündükləri barədə çox narahat olmayın. Öz yolunuzla getməlisiniz və istədiyiniz şeyi etməlisiniz.
Özünüzü güclü hiss edəcək bir şey edin. Həyatınızda hər zaman etmək istədiyiniz bir şeyi həyata keçirməyə çalışmalısınız. Dərslərə, dərnəklərə qatıla və ya özünüzü daha güclü hiss etməyinizə və inamınızı artıracaq bir şey edə bilərsiniz.
Gündəlik yazın. Hər gün qürur duyduğunuz şeyi yazın, istər başqasına qarşı yaxşı davranmağınızı, istərsə də özünüz haqqında yeni aşkarladığınız müsbət bir xüsusiyyəti. Güvəninizi artırmağa ehtiyac duyduğunuz zaman gündəlikinizi nəzərdən keçirə və özünüzə bir çox fərqli cəhətdən təəccüblü olduğunuzu xatırlada bilərsiniz.
Sevdiyiniz insanla yaxın münasibətlərinizi davam etdirin. Sizi sevən və sevdiyiniz insana vaxt ayırın. Həyatınızda başqalarının dəstəyinə sahib olmaq, müxtəlif vəziyyətlərdə özünüzə inamınızı artırmağa kömək edəcəkdir. Ailəniz, dostlarınız və sevgiliniz / ortağınız ola bilər.
Sağlam həyat tərzini qoruyun. Bədəninizə diqqət yetirin ki, özünüz barədə daha yaxşı hiss edin. Mütəmadi olaraq idman edin və sağlam qidalar yeyin. Özünüzə və bədəninizə yaxşı münasibət bəslədiyiniz zaman özünüzdən daha etibarlı olacaqsınız. Bu da daha inamlı davranmanıza kömək edəcəkdir.
- Gündə təxminən 30 dəqiqə idman etməyə çalışmalısınız.
Məsləhət
- Bu təəssüratı yaratmaq üçün yeganə insan özünüzsünüz. Başqalarının ümidlərini doğrultmalı olduğunuzu hiss etdiyiniz bir həyat əvəzinə xoşbəxt bir həyat tapın və zövq aldığınız şeyi heç vaxt edə bilməyəsiniz.
Xəbərdarlıq
- Başqaları ətrafında özünə güvənmək üçün çox çalışmaq onları qeyri-sabit, təkəbbürlü və başqaları tərəfindən fərqlənmək istədiklərini düşünməyə məcbur edəcəkdir.
