Müəllif:
John Stephens
Yaradılış Tarixi:
1 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Duyğularınızı tamamilə gizlətmə qabiliyyəti böyük bir artı ola bilər. Duyğularınızı idarə etmək, danışıqlara nəzarət etməyinizə, qarşıdurmalardan çəkinməyinizə və hətta soyuq görünməyinizə kömək edə bilər. Duyğularınızı gizlətmək asan görünsə də, tamamilə boş görünmək həqiqətən çox təcrübə tələb edir. Bütün ifadələrinizi, hərəkətlərinizi və sözlərinizi eyni zamanda idarə etməyi öyrənməlisiniz.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Şifahi olmayan ifadə nəzarəti
Gözlərinizi və ağzınızı rahatlayın. Gözlər və ağız bir çox duyğuları aşkar edə bilər. Onları hər zaman nəzarətdə saxlamağınız vacibdir. Bunun ən yaxşı yolu duyğularınızı ifadə etməməyə çalışmaqdır. İfadəsiz bir üz, başqalarından uzaq olmağın bir yoludur. Bu ifadənin əksər izdihamlı liftlərdə necə göründüyünü görə bilərsiniz. Üzünüzü narahat etməməyiniz üçün bir işarə kimi görünür.
- Üzünüzdəki əzələləri qəsdən rahatlatmaq üçün bir az vaxt ayırın. Heç bir duyğu yaşamasanız belə, onların nə qədər gərginləşə biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz.
- Poker oyunçuları tez-tez oynayarkən duyğusuz üzlər göstərirlər. Onları müşahidə edin, həyəcan və ya narahatlıq əlamətləri göstərmədiklərini görəcəksiniz.
- Gözlə təmasdan çəkinməyin. Gözlə təmasdan qaçmaq duyğusal bir cavab hesab edilə bilər. Yalnız bir başqasına bir stula və ya divara baxacağınız şəkildə baxın.
Hərəkətlərinizə diqqət yetirin. Kiçik jestlər, onlardan daima xəbərdar olmadığımız halda çox ifadəli ola bilər. Bu, duyğularınızı göstərməməyin ən çətin tərəfidir və nə qədər çalışsanız da, hissləriniz haqqında bir şey söyləyən kiçik jestlər olacaqdır.- Barmaqlarınızı qırmaq və ya dırnaqlarınızı dişləmək kimi narahatlıq göstərməkdən çəkinin.
- Gözlərinizi ovuşduraraq və ya əsnəməklə heç bir yorğunluq əlaməti göstərməyin.
- Ayaqlarınızı yerə döymək narahatlıqdan xəbər verə bilər.
- Aşağıya çox baxmaq utancaq və ya kədərli görünə bilər.
- Bir çox insan poker üzünə sahib ola bilsə də, poker oyunçusunun əlləri belə onlara xəyanət edir və bu, ehtiyatlı gözlər tərəfindən aşkar edilən ən böyük vəhydir. Qəti olmayan əl və qol hərəkətləri qorxu, qeyri-müəyyənlik, narahatlıq və ya həyəcanını göstərə bilər. Yalnız şüurlu və sürətlə hərəkət etməyə çalışın. Lazım olmadığı təqdirdə gəzməyin. Sonra qətiyyətlə və inamla hərəkət edin.
Duyğusuz bir duruş saxlayın. Duruş və oturma tərzinizlə hər hansı bir duyğu ifadə etməkdən çəkinin.- Qollarınızı çarpazlaşdırmayın. Bunu müdafiə hesab etmək olar. Qollarınızı yanlarda rahat saxlayın.
- Kreslonun arxasına oturun. Rahat, narahat olmayan bir duruş duyğularınızdan təsirlənmədiyinizi göstərməyin ən yaxşı yoludur. Həm də sizinlə sizinlə olanlar arasında daha çox məsafə yaratmağa kömək edir. İrəli əyilmək həyəcanlı və ya həyəcanlı görünə bilər.
3-ün 2-ci hissəsi: İfadə etmədən danışmaq
Məntiqi. Spock kimi keçid (Ulduz Trek filmindəki ifadəsiz üzü olan bir personaj) və hisslərinizdən tamamilə kənar söhbətlər etməyə çalışın. Məsələn, axşam yeməyinə çıxırsınızsa və kimsə burgerinizin necə olduğunu soruşursa, onlara bişmiş və biraz yağ olduğunu söyləyin. Olsa da dadlı və ya yağlı olduğunu deməyin. Sadəcə həqiqəti söyləyin.- Nə hiss etdiyiniz barədə bir sual soruşulursa və ya bir şey həqiqətlə cavablandırıla bilməzsə, ən yaxşı bahis sualı təkrar soruşaraq qarşısını almaqdır. Qeyri-müəyyən və ya birmənalı olmayan bir cavab verməyə də cəhd edə bilərsiniz.
Səsinizi bərabər tutun. Sözlərinizin ritminə və yüksəkliyinə diqqət yetirin. Səsini qaldırmaq həyəcan və ya həyəcan işarəsi ola bilər. Səsinizi azaltmaq və daha yavaş danışmaq qeyri-müəyyən və ya əsəbi görünə biləcəyiniz deməkdir. Təlimatı yüksək səslə oxuduğunuz kimi danışmağa çalışın. Darıxdırıcı, məlumatlı və xüsusiyyətli olmayan söhbətlərinizi nəzarət altında saxlamağa kömək edəcəkdir.
Təsirli sözlərdən istifadə etməyin. Hissləri ifadə etmək üçün bir çox söz var. Bəziləri çox açıq, bəziləri isə daha az duyğusaldır. Həqiqətən kədərli və ya xoşbəxt olduğunuzu söyləmək istəməməyinizə baxmayaraq, iddialı, sakit və ya qərarsız olduğunuzu söyləməyin. Bu sözlər sizin vəziyyətiniz qədər duyğuları ortaya qoyur.
- Hisslərinizi üzə çıxaracaq sözləri təsvir etmək üçün sifətlərdən istifadə etməkdən çəkinin. Əsl filmi deməyin həyəcanlı yaxşı romantik. Bunun əvəzinə filmi təsvir edin Bir çox hərəkət mərhələsi var və ya həyəcan verici.
3-ün 3-cü hissəsi: Duyğularınızı idarə edin
Sentimental insanlarla çox ünsiyyət qurmayın. Duygusal baxımdan zəngin insanlar sizi problemlərinə cəlb edə bilər və hisslərinizdən tamamilə xilas olmağı çətinləşdirə bilər. Birisini həyatınızdan tamamilə kənarlaşdırmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq daha çox duyğu keçirdiyiniz insanlarla əlaqənizi məhdudlaşdıra bilərsiniz.
- Çölə çıxıb duyğusal bir dostunuzla qarşılaşırsınızsa, həmişə kobudluq etmədən həmin şəxsdən canınızı qurtarmaq üçün bir bəhanə tapın. Sadəcə onlara video lentlər və ya buna bənzər bir şey üçün ödəməli olduğunuzu söyləyin.
Şeyləri qəbul etməyi öyrənin. Duyğularınızı göstərməməyin böyük bir hissəsi sizi narahat etməməsidir. Çox şeyi dəyişdirmək gücünüz olmadığını anladığınızda, bu da sizi çox narahat etmir. Nə baş verdiyini idarə etmək cəhdindən imtina edə bilsəniz, işlər gözlənildiyi kimi olmadığı zaman qəbul etmək daha asan olacaq.
Özünüzü daha az həssas edin. Şiddətli TV şoularına və ya filmlərə baxmaq, əksər insanların özlərini daha az həssas etmələrinin bir yoludur. Buna tez-tez pis baxılsa da, dəlillər şiddətli verilişlərə baxmağın izləyiciləri insan ağrılarına və iztirablarına laqeyd qala biləcəyini göstərir. Bu duyğulardan təsirlənmək istəmirsinizsə, daha çox televiziya izləməyə çalışın.
Pullara tez-tez baxın. Səfeh səslənir, amma pula baxmaq insanları daha realist göstərməyə meyllidir. Alimlər pula baxmağın xarici ifadəni qəbul etmə ehtimalımızı azaltdığına və düşüncələrimizi ifadə etmək üçün ifadəli sözlərdən istifadə etdiyimizə dair dəlil tapdılar.
Duyğularınız üçün bir çıxış yolu tapın. Nə qədər dəf etməkdə bacarıqlı olsanız da, bəzən bütün duyğularınızı sərbəst buraxmalısınız. Musiqi yazmaq və ya oynamaq duyğu stresindən qurtulmaq üçün əla bir yoldur, digərləri boksun məyusluqdan daha yaxşı xilas olmasına kömək edir. Hər kəsin qarşısında birdən-birə dağılmaq əvəzinə bütün narahatlıqlarınızı öz yolunuzla həll edə bildiyiniz müddətdə hansı fəaliyyəti seçməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. reklam
Məsləhət
- Tanıdığınız birinin sizə soyuq və ya ürəksiz olduğunu söyləsə əsəbiləşməyin. Bu yalnız işinizi yaxşı etdiyiniz deməkdir.
- Özünüzü tamamilə dəyişdirməyə çalışmayın. Hələ idman və ya istədiyiniz başqa bir şey kimi eyni maraqlara sahib ola bilərsiniz. Sadəcə onlara qarşı hisslərinizi gizlədin.
- Duygusal bir azadlıq olaraq özünüzə zərər verməyi seçməyin. Bu sizi daha çox hiss etdirir, çünki hamı bunun nəticələrini görə bilər.
- Danışarkən qısa və dəqiq danışın.
- İnsanlar səndən "nə oldu?" Deyə soruşsalar, qısaca "heç bir şey" və ya "yoruldum" deyə bilərsən və sənə soruşmağa davam etsələr və ya inanmırlarsa, mövzunu dəyişdir. .
- Sakit olmağa və rahatlamağa çalışın. Gərgin olmaq kömək etməyəcək, daha sonra partlayacaq kimi hiss edə bilər.
- Başınızı biraz qaldırmaq sizi çox sakit göstərəcək.
- Ağlamağı dayandırmaq üçün başınızı qaldırın və iki barmağınızla çimdik.
