MəZmun

• Addımlar

Nədənsə bir çox insan sakit və təmkinli olmağı mənfi bir şəxsiyyət kimi qəbul edir. Əslində bu şəxsiyyətiniz varsa yaxşıdır, ya da heç olmasa pis deyil. Əslində sakit və təmkinli olmağın bir sıra faydaları ola bilər. Özünüzü sakit və təmkinli bir insan kimi qəbul etməyin bir neçə yolu var.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Sükutun müsbət tərəflərini anlayın

1. 

   Müsbətlərin siyahısını düzəldin. Cəmiyyət tez-tez kənara çəkilməyə və ünsiyyətə üstünlük versə də, bu o qədər də dəyərli olmadığınız anlamına gəlmir. Səssizliyinizin və məxfiliyinizin müsbət təsirlərini sadalayın.
   • Möhtəşəm bir dinləyici ola bilərsiniz.
   • Təmkinli və ağıllı davranırsınız.
   • Vəziyyətləri və insanları müşahidə etməkdə yaxşı ola bilərsiniz.
   • Təvazökar hesab edilə bilər.
   • Bəsirətli hesab etmək olar.
   • Səssizlik və gizliliyin başqa hansı üstünlüklərini düşünə bilərsiniz?

2. 

   
   
   Girişə başlayın. Sakit və təmkinli olmağın müsbət tərəflərini sadalamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu şəxsiyyətin sizə necə kömək etdiyini qeyd edin.Xatirələrin tez-tez mənfi şeyləri xatırlamağa meylli olduğunu görə bilərsiniz, ancaq bu yanaşma şəxsiyyətinizlə əlaqəli müsbət şeyləri tapmaqda kömək edə bilər.
   • Bir ağıllı telefonunuz varsa, bir neçə sətir qeyd edin və mətnə ​​keçin, yoxsa gündəlikdə qeyd edə bilərsiniz.
   • Gediş-gəlişdə qeyd apara bilən bir cib telefonunuz yoxdursa, baş verən hadisələri unutmadan bir gün əvvəl düşüncələrinizi yazmaq üçün özünüzlə bir kağız və qələm gətirin.

3. 

   
   
   Şəxsiyyətiniz haqqında məlumat oxuyun. İnsanlar sakitliyin və gizliliyin gücünü öyrənmişlər. Özünüzə təzə və güclü bir baxış verə biləcək bir çox məlumat mənbəyi var, bunlar:
   • Susan Cain-in Sakit kitabını oxumağa çalışın: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- danışmaq
   • Şəxsiyyətinizin arxasındakı təkamül məntiqi haqqında oxumağa çalışın. Bəzi hallarda, sakit insanın, xüsusən ekstravert risklərlə gəldiyi zaman (məsələn, yoluxucu bir mühitdə, çünki ünsiyyət sizi təmasda saxladığı üçün) ekstradisiya ilə müqayisədə bir üstünlüyü var. daha çox xəstəlik mənbəyi ilə).
   • Başqa sözlə desək, fərdi şərtlər kimi kompleks bir sıra amillərə əsaslanan uğur və ya sağ qalma baxımından “ən yaxşı” şəxsiyyət yoxdur: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Özünüzlə rahat olmağa çalışın. Sakit və təmkinli olmağın da bir çox üstünlükləri ola biləcəyini başa düşdükdən sonra, kim olduğunuzu qəbul etməyə çalışın. Özünü qəbul etmək də müsbət bir məqamdır. Üstəlik özünüzdən xoşbəxt olmaq ən vacib şeydir. Əslində, bir çox insan özünüzdə rahat olmağın başqasının qapağını taxmaqdan daha vacib olduğuna inanır. Özünüzü özünüzlə daha rahat etmək üçün cəhd edə biləcəyiniz bir neçə ipucu:
   • Güclü tərəflərinizi sadalayın.
   • Keçmiş səhvləriniz üçün özünüzü bağışlayın. Səhvlərinizdən öyrənə biləcəyinizi unutmayın, ancaq həyatda irəliləməyinizi dayandırmasına icazə verməyin.
   • Özünüzlə yaxşı davranın və mükəmməlliyin insanın bir xüsusiyyəti olmadığını unutmayın; Hər kəslə eyni quirks və səhvlərə sahib olacaqsınız və bu normaldır!

5. 

   Uğurlu introverts haqqında məlumat əldə edin. Öz yolunda uğur qazanan bir çox sakit və təmkinli insan var. Bu simvolları düşünün:
   • Microsoft-un qurucusu Bill Gates.
   • J.K Rowling, Harry Potter seriyasının müəllifi.
   • Bütün zamanların ən böyük fiziklərindən biri olan Albert Einstein.
   • Rosa Parks, tanınmış bir vətəndaş hüquqları müdafiəçisi.
   reklam

Metod 3-dən 2: Eyni Şəxsiyyətə sahib insanları tapın

1. 

   Tanıdığınız insanlar haqqında düşünün. Sizinlə eyni şəxsi paylaşan birini tanıyırsınızmı, özünüzə soruşun. Sonra insanı daha yaxından tanımağa çalışa bilərsiniz. Oxşar insanların yanında olsanız, şəxsiyyətinizi tanımaq daha asandır.
   • Bəlkə də sizin kimi sakit və təmkinli insanlarla, xarici və sosiallaşan insanlarla müqayisədə daha çox ortaqlığınız olacaqdır.

2. 

   Bənzər bir qrup insan tapın. Həm də ünsiyyət qurmaq üçün sakit və özəl olanları tapmaq üçün http://shy.meetup.com/ veb saytından istifadə edə bilərsiniz.
   • Qonşuluğunuzda yaxınlaşan heç bir tədbir yoxdursa, ev sahibliyi etməyi düşünə bilərsiniz!

3. 

   Onlayn forumlarda iştirak edin. Sizin kimi insanlarla onlayn danışmağın özünüzü olduğu kimi qəbul etməyinizə kömək edə biləcəyini anlayacaqsınız. Cəmiyyətdən sizin kimi bir çox insanı görəndə şəxsiyyətinizin normal olduğunu və utanmağa ehtiyac olmadığını başa düşəcəksiniz.
   • Onlayn forum tapmaq üçün "utancaq insanlar üçün forumlar" açar sözünü axtarmağa çalışın.

4. 

   Bir dəstək qrupu yaradın. Özünüzü qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dəstək qrupu yaratmağı və oxşar insanları qrupa yazmağı düşünün.
   • Komandanız üçün bəzi şeylərə qərar verməlisiniz. Qrup adının harada, nə vaxt və nə olduğunu düşünün.
   • Qrupu da təbliğ etməlisiniz. Onlayn forumlarda üzvlər seçə və ya şəhərdəki avtobus dayanacaqlarında reklam yerləşdirə bilərsiniz.
   reklam

Metod 3-dən 3: Peşəkar kömək alın

1. 

   Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi tapın. Bəzən nə qədər çalışsanız da özünüzü qəbul edə bilmirsiniz. Bu tamamilə təbii və normaldır; Psixoloq, psixiatr, lisenziyalı sosial səhiyyə işçisi, lisenziyalı peşəkar məsləhətçi və ya terapevt kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi tapsanız kömək ala bilərsiniz Evlilik və ailə məlumatları, bunların hamısı probleminizi həll etməyə kömək edə bilər.
   • Bir psixoloq tapmaq üçün veb saytdan istifadə edə bilərsiniz: http://locator.apa.org/
   • Ruhi sağlamlıq mütəxəssisi tapmaq üçün internetdə yaşadığınız LPC + ərazi kodunu və ya LCSW + şəhər adını axtarmağa çalışın.

2. 

   Ailə həkiminizlə məsləhətləşin. Ciddi sosial narahatlığınız var. Bu vəziyyətdə, ehtimal ki, həkiminizdən anksiyete əleyhinə dərmanların sınanması barədə soruşmalısınız.
   • Sosial qarşılıqlı təsirlər həqiqətən başqalarının sizi qiymətləndirmədiyini düşündüyünüz üçün çox narahatlıq, qorxu və ya qarışıqlığa səbəb olarsa, sosial narahatlıq narahatlığınız ola bilər.

3. 

   Simptomlarınızı sadalayın. Dərman və ruhi sağlamlıq mütəxəssisi axtarmağa qərar verirsinizsə, ondan ən yaxşı şəkildə istifadə etməyiniz üçün bir neçə şey etməlisiniz. Semptomlarınızı və nə baş verdiyini qeyd etməklə başlaya bilərsiniz.
   • Çatışmamaqdansa artıq təklif. Həkimin hansı məlumatın vacib olduğunu, hansının daha az əhəmiyyət kəsb etdiyini təyin etsin.

4. 

   Bir çox sualları sadalayın. Bir çox sualınız ola bilər və yəqin ki, həkim təyinatınızın ən təsirli olmasını istəyirsiniz. Bunu etmək üçün ziyarətiniz zamanı həkiminizə soruşacağınız bir neçə sualı sadalayaraq hazırlaşmalısınız. Bəzi suallara aşağıdakılar daxil ola bilər:
   • Qəbul edə biləcəyiniz hər hansı bir dərman haqqında soruşun.
   • Dərmanın müsbət və mənfi cəhətləri barədə soruşun.
   • Həyat tərzi dəyişiklikləri kimi alternativ tibb haqqında soruşun.
   • Dərmanların yan təsirləri barədə soruşun.
   • Sosial narahatlığınızın əsas səbəbini soruşun.
   reklam