Utancaqlığı qəbul edin - Tips

Videonuz: How to overcome Shyness IMMEDIATELY with these 9 Tips 💥

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq

Bir çox utancaq insan bu şəxsiyyəti mənfi kimi qəbul edir. Həqiqət budur ki, bu şəxsiyyət o qədər də pis deyil. Şübhəsiz ki, utancaq olmağın heç bir yanlışlığı yoxdur. Hamı "Oh, niyə bu qədər qorxaqsan?" Deyə qışqırarkən və sizi qarışdırmaq, bu şəxsiyyətin bir çox faydası var. Hərəkət etmədən əvvəl düşünmək şansınız var. Etibarsız ola biləcək birinə çox yaxın deyilsiniz və sosial vəziyyətlərdə sakit olduğunuz üçün onları asanlıqla anlaya bilərsiniz. Bu fayda sizi utancaq olduğunuzu qəbul etməyə inandırmaq üçün kifayət etmədiyi üçün özünüzü olduğunuza görə sevmək üçün aşağıdakı üsulları sınaya bilərsiniz.

Addımlar

Metod 5-dən 1-i: Həyatdakı utancaqlıqdan müsbətini tapın

Keçmişi düşün. Keçmişi düşündüyünüz zaman sizə kömək edən utancaqlığı xatırlamırsınız. Bəlkə də bu xüsusiyyəti sevdiyin oğlana və ya qıza çatmaqdan saxladığınızı xatırlayırsan, ya da yaxınlaşsaydın xəyalındakı işi əldə etməyini maneə törədirsən. İcraçı direktor. Utancaqlığınızın mənfi nəticələri barədə düşünmək təbii meyliniz olsa da, utancaqlığınızdan çıxardığınız müsbətliyi tapmaq üçün fikrinizi dəyişə bilərsiniz.
Siyahını düzəldin. Utancaqlıqdan mənfi məqamları sadalaya bilərsiniz, ancaq onunla birlikdə olan amilləri dəyişdirməyin. Utancaqlığın sizə necə kömək etdiyini düşünün.
- Utancaqlıq bəzən başqalarına qulaq asma ehtimalını artırır.
- Utancaqlıq, bədən dili kimi ətrafınızdakı məlumatları almaq üçün vaxt verir.
- Utancaq olsanız da, onsuz da dərin və zəngin bir daxili həyat və dialoqa sahib olduğunuzu dərk edin.
- Bəlkə də danışandan çox dinlədiyiniz üçün qarşı tərəfin danışarkən həqiqətən nəyi izah etmək istədiyini başa düşmüsünüz.
- Vəziyyətləri təhlil etməyə daha çox meylli olduğunuz üçün hərəkət etməzdən əvvəl nəyə yaxınlaşdığınızı bilirsiniz.
- Söhbətin hamısına sahib olmadığınız zaman insanlar xoşuna gələ bilər, ancaq bunun əvəzinə öz həyatları haqqında danışmalarına icazə verməyin.
- Tək olmağınızdan zövq alma şansınız var, çünki bu sizi rahat edir.
Gündəlik yazın. Bir jurnal utancaqlığınızın sizə kömək etdiyi vəziyyətləri qeyd etməyə kömək edəcəkdir. Məqalə hissələrini nəzərdən keçirdiyiniz və sonra yenidən oxuduğunuz üçün bu, əlverişli olacaqdır. Hər zaman utancaq olmaqdan necə fayda götürdüyünüzü, xüsusən şəxsiyyətinizin həyatınıza müdaxilə etdiyini hiss etdiyiniz zaman yenidən nəzərdən keçirə bilərsiniz.
- Utancaqlığınızın karyera yolunuzda sizə necə kömək etdiyini sənədləşdirmək istəyə bilərsiniz.
- Utancaqlığınız sevgi həyatınızda da böyük kömək ola bilər. Utancaqlığınızın necə kömək etdiyinə diqqət yetirin və hamısını yazın.
- Unutmayın ki, utancaqlıq zehninizi özünüzə yönəltməyə necə kömək edir, beləliklə həyatda həqiqətən istədiklərinizi düşünə bilərsiniz.
- Utancaqlığınıza görə qarşılaşdığınız çətinlikləri və onları necə keçdiyinizi yazın. Bu, oxşar problemlə növbəti dəfə qarşılaşdığınızda sizə kömək edə bilər.
reklam

Metod 5-dən 2: Özünüzü sevin

Güzgüə baxın. Özünüzə yaxından baxın. Bu sənsən. Sən misilsiz və həyatda çox böyük işlər görmüsən. Güzgüdə özünüzə gülümsəyin. Özünüzə gülümsəyəndə nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Görünüşünüz və ya şəxsiyyətiniz haqqında heç bir şeyə xor baxmağınıza icazə verməyin. Yalnız indiki anda kim olduğunuzu qəbul edin. Bu şəkildə özünüzü daha çox qəbul etməyə və sevməyə başlaya bilərsiniz. Sən özünsən və sadəcə. Güclü şəxsiyyətlərinizi özünüzə xatırladın və güzgüyə baxarkən ucadan deyin.
Özünüzü qucaqlayın. Bunu hər yerdə edə bilərsiniz, çünki yalnız qollarınızı sarıb bədəninizi qucaqlamalısınız. Biri sizi qucaqladıqda nə hiss etdiyinizi düşünün. Bu, həqiqətən, yaxşıdır? Bundan əlavə, özünüzü qucaqlamaq, ürəkdən etsəniz həqiqətən kömək edə bilər. Özünüzü qucaqlamaq stresi azaltmağa və hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər. Həm də uzun müddət göstərə bilmədiyiniz özünüzü sevirsiniz.
- Sol qolunuzu sinənizin önünə və sağ qolunuza qoyaraq özünüzü qucaqlayın. Ya da sağ qolunuzu sinənizin önünə və sol qolunuza yerləşdirə bilərsiniz. Özünüzü incə bir sıxışdırmalısınız. Bu vəzifəni istədiyiniz müddətdə saxlayın.
- Arxadan azca çəkin. Bu hərəkət sadə bir qucaqlaşma deyil, eyni zamanda bir sıra faydalar da verir. Əlinizi və qolunuzu sinə səviyyəsinə və digər çiyin üstünə qoyun. Daha sonra yumşaq bir vuruş üçün arxaya toxuna bilərsiniz.
Yeyin, yatın və gəzin. Fiziki cəhətdən nə qədər yaxşı olsanız, özünüz haqqında daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Özünüzə xoşagəlməz bir şey olmadığı günlər seriyasını düşünün. Bəlkə bir baş ağrısı və ya bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyinizdən daha yaxşı bir əhvalınız var idi? Beləliklə, özünüzə yaxşı baxmaq bu qədər vacibdir. Özünüzü depressiyaya salmaq və utancaqlığa görə pis hiss etmək üçün özünüzü yormağa və xəstələnməyə qoymayın. Rahat hiss etmək vacibdir, buna görə utancaqlığınıza tərif edə bilərsiniz.
- Gündə ən azı 7 saat yatmağınızdan əmin olun. Bəzi insanlar daha çox, digərləri isə daha az yuxuya ehtiyac duyurlar, ancaq ortalama 7 saat. Ən yaxşısını hiss etmək üçün nə qədər yuxuya ehtiyacınız olduğunu görmək üçün müxtəlif yuxu saatlarını test etmək yaxşıdır. Yatmağa və hər gün eyni vaxtda oyanmağa əmin olun. Əlbəttə ki, həftə sonları da daxil olmaqla.
- Bədəni qidalandırmaq üçün yeyin və için. Bədən güc mənbəyidir. Bədənin hər gün işləməsi üçün enerjiyə ehtiyac var. Vücudunuza lazım olan enerjini vermədiyiniz zaman sürüşməyə başlayır və xəstəliklərlə mübarizə aparmaq və işi başa çatdırmaq üçün mübarizə aparır. Bu sizi yazıq hiss edə bilər. Özünüzü belə hiss etməyinizə icazə verməyin, çünki özünüzdən pis hiss edəcəksiniz, ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi və ya USDA tərəfindən tövsiyə olunan bir pəhriz yeyin).
- İdmanla məşğul olun. Bədən həmişə işləmək istəyir. Əzələlərin və daxili orqanların idmana ehtiyacı var, əks halda zəifləyəcək və effektiv işləyəcəklər. Bu yorğunluğa, depressiyaya və zəifliyə səbəb ola bilər. Əlbəttə ki, bununla məşğul olmaq istəmirsiniz, buna görə aerobik və kilo toplama məşqləri ilə özünüzü sağlam tutmaq üçün lazım olan hər şeyi verdiyinizə əmin olun. Mütəxəssislər hər bir insanın orta dərəcədə həftədə ən az 150 dəqiqə, güclü intensivlik üçün 75 dəqiqə idman etməsini tövsiyə edir.
reklam

Metod 5-dən 3: Başqa bir utancaq insanla birlikdə olmaq

Utancaq dostlarınızla vaxt keçirin. Utancaq insanlar çətinliklərlə qarşılaşdıqda özlərini tənha hiss etdikləri üçün oxşar hiss edən insanlarla vaxt keçirmək yaxşıdır. Çölə çıxmağı sevmədikləri üçün bir çox utancaq insanla görüşmək çətin olsa da, ən azı bir nəfər tapa bilsəniz, görüşməyin faydalarını görəcəksiniz.
Sosial tədbirlərdə iştirak edərkən tək qalan insanlara diqqət yetirin. Bu insanlar sizin kimi utancaq ola bilər. Özünüz də utancaq olduğunuz üçün onlara yaxınlaşmaqdan narahat olursunuzsa, onlara yaxınlaşmaq üçün səy göstərin. Onlarla bir söhbətə başlaya bilsəniz əladır. Ancaq bacarmırsansa, sənə salam deyən şəxslə yaxınlaş və yaxınlaş.
- Birinə yaxınlaşanda utancaq bir zarafatla salam vermək daha asan ola bilər. Məsələn, "Bu kimi sosial hadisələr mənim üçün hər zaman çətinləşdirir, çünki mən çox utancaqam". Bunu söyləmək utancaqlığınızı qəbul etməyə kömək edəcəkdir.
- Başqalarının sizin utancaq olduğunuz kimi olmaya biləcəyini anlayın, buna görə belə şeylər söyləməyin: "Görürəm ki, mənim kimi utancaqsan ..." Utanğınlığından danışmağa və o adamın utancaq, bu şəxsiyyət haqqında da bir şey deyəcəklər.
Bir dəstək qrupu qurun. Cəmiyyətdə dəstək qrupu təşkil etmək bacarığı. Kitabxanalarda, kafelərdə və digər ictimai yerlərdə vərəqələr paylayın, sonra broşurada qeyd etdiyiniz yerdə və yerdə söhbət aparın.
- Bu sizin yolunuzdan gələ bilər, ancaq utancaq qalmaqla rahatlıq zonanızdan çıxmaq kömək edə bilər. Yalnız bilin ki, salam vermək və insanların utancaqlığa münasibətini soruşmaq kifayətdir. Yalnız utancaqlığınızı başa düşən dostlarınızla normal bir söhbət etməlisiniz.
Birini aç Meetup saytında utancaq insanlar üçün görüş. Meetup.com cəmiyyətinizdə vaxt keçirəcək yeni insanlar tapmaq üçün əla bir yoldur. Bir profil yarada və sonra bir iclas yarada bilərsiniz. Bu görüşü təşkil edərkən komandanın hədəflərini təsvir etdiyinizə əmin olun. Hər kəs iclasa niyə qatılmalı olduqlarını bilmək istəyəcəkdir. Bir neçə nəfərlə maraqlandıqdan sonra onlarla real həyatda görüşməyi planlaşdıra bilərsiniz.
- Şəxsi görüşə özünüz başlamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bəlkə kimsə utancaq insanlar üçün bir qrup yaratdı. Yenisini yaratmadan əvvəl qrupu axtarın.
Utancaq insanlar üçün onlayn icmalara qoşulun. Bu onlayn icmalarda tez-tez utancaqlığı necə hiss etməli olduğunuzu, utancaqlığınızı necə aşacağınızı və utancaq insana necə kömək edəcəyinizi müzakirə edirik. Bura utancaqlığınızı qəbul etməyə və bir problem barədə danışa biləcəyiniz birisi ilə tanış olmanıza kömək edəcək əla bir yerdir.
- Utancaq insanlar üçün hazırlanmış bir çox veb sayt və sosial media icması var. Veb saytdakı forumlara və Facebook, LinkedIn və Google+ qruplarına qoşulun.
- İstədiyiniz bir qrup tapa bilmirsinizsə öz qrupunuzu yarada bilərsiniz. Cəmiyyətdə bir dəstək qrupu yaratmağa və ya bir görüş yaratmağa hazır deyilsinizsə, bu daha yaxşı bir seçim ola bilər.
reklam

Metod 5-dən 4: Utancaqlığın faydaları üçün iş

İnternetdə utancaq olmağın üstünlüklərini öyrənin. Utancaqlıq illərdir araşdırma mərkəzidir. Utancaq olmağın faydaları budur. Bu şəxsiyyətin yaxşı tərəfini dəstəkləyən araşdırmanı tapın və sizə təsir edənləri yazın.
Başlayın Google News Alert-dəki son məlumatlar barədə e-poçt bildirişləri almaq üçün qeydiyyatdan keçin utancaqlıq haqqında son tədqiqatları izləmək. Utancaqlıqla bağlı yeni araşdırmalar ictimaiyyətə açıqlandıqda, Google News-dan bir e-poçt alacaqsınız.
- Yalnız Google News Alerts bir axtarış termini yazın. İstifadə edə biləcəyiniz bəzi açar sözlər bunlardır: utancaq araşdırma, utancaq araşdırma, utancaqlığın faydaları və utancaq olmağın faydaları.
- Tədqiqat ictimaiyyətə açıqlanandan dərhal sonra xəbərdar olmağınızı xahiş edin, belə ki, bütün gün təşviq ala bilərsiniz.
- Tədqiqat zamanı istifadə olunan bir çox termini gördükdə Google News Alerts-də açar sözləri tənzimləmək utancaq tədqiqatlara uyğun olmalıdır. İstədiyiniz qədər açar sözə sahib ola bilərsiniz, buna görə heç birini qaçırmadığınızdan əmin olmaq üçün əhatə etmək istədiyiniz qədər yazın.
Utancaqlıqla bağlı araşdırma aparan yerli universitetinizlə əlaqə saxlayın. Araşdırmaya qatıla və ya işdən nə tapdıqlarını bilə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, universitetlərdə müvafiq məlumat və ya məlumat toplamağa kömək edəcək könüllü axtaran professor və tələbə köməkçiləri olacaqdır. Bu, özünüzə və başqalarına kömək etməkdə utancaqlığınızdan istifadə etməyin əla bir yoludur. reklam

Metod 5-dən 5: Mütəxəssis dəstəyi axtarırıq

Bir məsləhətçi ilə görüş təyin edin. Özünüzü qəbul etmək çətin ola bilər. Ümumiyyətlə keçmişdə bir şey etdiyinizə görədir. Niyə utancaq olduğunuzu qəbul etməməyiniz barədə danışmaq sizə kömək edə bilər. Bəzən bütün bunlar niyə bu şəxsiyyətə qarşı olduğunuzu başa düşməkdir. Bir məsləhətçi ilə utancaqlığınızın kök səbəbi ilə mübarizə apara biləcəksiniz, daha sonra mütəxəssislə işləyərək şəxsiyyət anlayışınızı dəyişdirmək üçün bir yol tapın ki, nəticədə qəbul edə bilərsiniz. onu al.
- Davranış sağlamlığı xidmətlərinə daxil olub olmadığını yoxlamaq üçün sığorta şirkətinizlə əlaqə saxlayın.
- Utancaq insanlara yardım etmək təcrübəsi olan bir onlayn məsləhətçi tapın.
- Mümkünsə, bir telefon məsləhətçisi ilə danışaraq utancaqlığına arxayın olmayan insanlara necə kömək edə biləcəyini soruşun.
Doktorunuzdan kömək alın. Utancaqlığınızı qəbul etməmək depressiyaya səbəb ola bilər. Depressiya həyat keyfiyyətinizi poza bilər və özünüzə və ya başqalarına zərər vermək istədiyinizi hiss edə bilər. Bu həqiqətən ciddidir. Depressiya diaqnozu qoyulan kimi həkiminizi axtarın. Öz hisslərinizi bilmək üçün ümidiniz budur. Özünüzü daha çox sevə bilərsiniz.
Bir həyat məşqçisi ilə işləməyi düşünün. Utancaq insanlara kömək etmək təcrübəsi olan bir həyat məşqçisi tez-tez özünü qəbul etmə müddətində sizə rəhbərlik edəcək bir proqrama sahibdir. Burada utancaqlığınızı qəbul etmək, özünüzü sevmək və sonra bu şəxsiyyətin faydalarını dərk etmək kimi bir çox addım qeyd edildi. Bəzən özünüzü qəbul etmə prosesini inkişaf etdirəcək birinin yanında olmağınız daha təsirli olur, bu da bacarıq məşqçisinin sizə kömək edə biləcəyi şəkildədir.
- Onlayn bir məşqçi axtarın. Bir çox məşqçinin xidmətlərini tanıtmaq üçün bir veb saytı var, beləliklə utancaqlıq və inam yaratmaq təcrübəsi olan birini tapa bilərsiniz.
- Məşqçilərin təlimə və sertifikata ehtiyacları yoxdur, amma həyat koçluğu sahəsində təhsili olan birini seçmək daha yaxşıdır. İxtisasınızı axtarın və ya etibarlı bir mütəxəssisə sahib olduğunuzdan əmin olmaq üçün sənayenin tələblərinə cavab verən bir məşqçi tapmaq üçün Beynəlxalq Məşqçilər Federasiyası və ya Beynəlxalq Məşqçilər Federasiyasına müraciət edin.
- Məşqçi məşqçi ilə müştəri arasındakı ortaqlıqdır. Siz və məşqçiniz utancaqlığınızı qəbul etməyə kömək edəcək yollar tapacaqsınız. Hər seans bu şəxsiyyəti qəbul etmək məqsədinizə doğru irəliləməyinizə kömək edəcək və daha təsirli olmaq üçün iclasın ortalarında məşqləriniz olacaq.
reklam

Məsləhət

Utancaqlığınızı qəbul etmək gündəlik bir məşqdir. Bu şəxsiyyətlə hər gün yaşadığınız faydaları nəzərdən keçirin.
Prosesi tələsməyin. Əvvəllər özünüz haqqında bəyənmədiyiniz şeyləri qəbul etməyə vaxt ayırın.
Yaxşı bir insan olduğunuzu unutmayın. Heç kim və ya özünüz nə desəniz utancaqlıq sizi daha da pisləşdirmir.