MəZmun

• Addımlar

Vizyon, ən çox güvənməyiniz lazım olan hisslərdir. Gündəlik gözlərin telefonlarda, kompüter ekranlarında və televizorlarda kiçik mətnlərə və şəkillərə baxmasını tələb edən bir dünyada yaşadığımızda görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmaq vacibdir. vacibdir. Zəif görmə həyat keyfiyyətini azaldır və bahalı əməliyyat və ya qismən korluğa səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, gözlərinizi ömür boyu sağlam və incə saxlamağa kömək edən bir çox həll yolu var. Gözə baxmağı laqeyd yanaşmayın!

Addımlar

Metod 3-dən: Görmə qabiliyyətini təbii şəkildə yaxşılaşdırın

1. 

   Gözlərə "yemək ver". Bədənin digər hissələri kimi, gözlərin də optimal səviyyədə işləməsi üçün qidalanma lazımdır. Bütün orqanlarda olduğu kimi, meyvə və tərəvəz baxımından zəngin və şəkər və yağ az olan bir pəhriz gözləri sağlam tutmağın uzun müddətli yolu olacaqdır.
   • Gündəlik pəhrizdə kifayət qədər A, C, E vitaminləri və mis və sink kimi minerallar olmalıdır. Bu vitaminlər və minerallar sağlam gözlər üçün vacibdir və onları xəstəliklərdən qoruyur. Vitamin əlavə olaraq çiyələk, portağal, yumurta, qızıl balıq, skumbriya və badam yeyin; istiridyələr, xərçənglər, hinduşka ətləri mineralları tamamlayır.
   • Beta-karoten, lutein və zeaxanthin kimi antioksidantlar gözlərinizi günəş zərərlərindən qoruyur. Bu antioksidanları yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən, balqabaqdan, şirin kartofdan və yerköküdən əldə edə bilərsiniz.
   • Pəhrizdə gözdəki buynuz qişanı kataraktdan qoruyan kükürd, sistein və lesitin əlavə etmək üçün sarımsaq, soğan və kaparlar olmalıdır.
   • Yaban mersini, üzüm və goji meyvələri antosiyaninlər kimi görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən iltihab əleyhinə maddələrə malikdir.
   • Gündə təxminən 1000 mq omeqa-3 yağ turşusu almaq makula dejenerasiyasının (AMD) və quru gözlərin qarşısını alır. Qızıl balıq, skumbriya, siyənək, kətan toxumu və qoz omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

2. 

   
   
   Gözlərinizi idman edin. Gündəlik göz məşqləri sağlam gözləri və optimal görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir. Uyandığınızda, yatmazdan əvvəl və ya gözləriniz yorğun olduqda gözlərinizi idman etdirməlisiniz. Başlamadan əvvəl göz qıcıqlanmaması və zehninizi rahatlaşdırmaq üçün əllərinizin təmiz olduğundan əmin olun.
   • Sadə məşq. Gözlərinizi dairəvi bir hərəkətlə saat yönünə görə təxminən 10 dəfə çevirin. Sonra, 10 dəfə döndürmək üçün saat yönünün tersinə çevirin.
   • Baş barmağınızı (və ya qələminizi) burnunuzdan 15 sm aralı qoyun və barmağınıza təxminən 5 saniyə baxın. Sonra 5 saniyə baş barmağınızın arxasındakı bir cisimə baxın. Cəmi 2 dəqiqə ərzində 10 dəfə etməyə çalışın. Tez bir zamanda masada məşqlər edə bilərsiniz.
   • İstilik yaratmaq üçün ovucları bir-birinə sürtün, sonra gözləri 5-10 saniyə saxlayın. Gözlərinizi isti tutmaq üçün proseduru 3 dəfə təkrarlayın.
   • Hər bölgəyə təxminən 20 saniyə boyunca kiçik dairəvi hərəkətləri masaj etmək üçün baş barmağınızın köməyi ilə məbədlərinizi, alnınızı və gözlərinizin altında masaj edin.

3. 

   
   
   Dincəlin və gözlərinizi rahatlayın. Gözlərinizi oyandıqda istifadə etdiyiniz üçün gün ərzində fasilələr verərək və hər gecə gözlərinizin dincəlməsi, bərpası və bərpası üçün kifayət qədər yuxu alaraq gözlərinizi rahatlamalısınız. Yuxu çatışmazlığı göz sağlamlığını pozur.
   • Gözlərinizi 3-5 dəqiqə bağlayın. Gözlərinizi bağlayın və başınızı geri çevirin, eyni zamanda bütün düşüncələrdən qurtulun.
   • Təxminən 20 saniyə gözdən 20 fut (6 m) məsafədə olan bir cismə diqqət yetirin. Bu, 20/20 görmə qabiliyyətini təyin etmək üçün bir testdir.
   • Hər 50 dəqiqədə bir kompüter ekranının qarşısında oturub televizora baxarkən və ya kitab oxuyanda gözləriniz ən azı 10 dəqiqə istirahət etsin. Lazım gələrsə bir az yatın.
   reklam

Metod 3-dən 2: Göz düzəltmə

1. 

   
   
   Göz müayinəsindən keçin. Görmə pozğunluqları və ya ümumi göz sağlamlığını təsir edə biləcək xəstəliklər üçün mütəmadi olaraq göz müayinələri aparın. Bulanık görmə, uzaqgörənlik və ya uzaqgörənlik varsa, düzəldici linzalar taxmanız və ya əməliyyat etməyiniz lazım ola bilər.
   • Göz müayinələri yaş, sağlamlıq və göz problemləri riskinə əsaslanır. Bu amillər göz müayinəsini nə qədər görməli olduğunuzu müəyyənləşdirir. Gözlərinizdə problem varsa, ən qısa müddətdə müalicə daha yaxşı nəticə verdikcə ən qısa müddətdə bir oftalmoloqa müraciət edin.
   • Doktorunuzun təyin etdiyi eynək taxmanız lazım olub olmadığını müəyyən etmək üçün gözlərinizin aydınlığını yoxlayın.
   • Katarakt daraması - göz sinirinə zərər verə bilər. Müalicə olunmayan qlaukoma zamanla pisləşə bilər.

2. 

   Düzəldici eynək taxın. Yaxıngörən və ya uzaqgörənsinizsə görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün eynəklərə ehtiyacınız ola bilər. Hər iki vəziyyətdə də, qırıcı düzəldici linzalar korneanın artmış və ya azalmış əyriliyini düzəldir və ya gözün fokus uzunluğunu düzəldir.
   • Gözlük, görmə pozğunluğunun səbəb olduğu problemləri həll etmək üçün ən etibarlı və ən əlçatan vasitədir. Müxtəlif eynəklərdən istifadə edə bilərsiniz: bifokal, üç lens, multifokal linzalar, oxu eynəyi və sürücülük eynəyi.
   • Kontakt linzalar da populyar bir seçimdir. Eynəklər birbaşa gözün içinə taxılır və sərt, yumşaq, geniş, birdəfəlik, hava keçirən sərt və bifokaldır.
   • Gözlük və ya kontakt linzalar seçərkən ən vacib amil təhlükəsizlikdir və həyat tərzindən asılıdır.

3. 

   Qırılma əməliyyatı metodunu seçin. Düzəldici linzalar taxmaq istəmirsinizsə seçim etmək üçün müxtəlif cərrahi üsullar var. Son iyirmi ildə bu cərrahi üsullar adi hala gəldi və tam inkişaf etmiş gözlər üçün nisbətən təhlükəsiz sayılır. Doktorunuz kornea şəklini dəyişdirmək üçün lazerdən istifadə edəcəkdir.
   • Lazerlə lokalizasiya olunmuş kornea şəklinin dəyişdirilməsi (LASIK) əməliyyatı, buynuz qişadakı təbəqələri çıxarır və istədiyiniz görmə qabiliyyətinizi əldə etməyiniz üçün yerini dəyişdirir. Əməliyyat tez, ağrısız və qısa müddətdə bərpa olunur.
   • Lazer epiteliya kornea çıxarılması (LASEK) görmə qabiliyyətini artırmaq üçün korneanın xarici təbəqələrinin yenidən formalaşdırılması və kornea əyriliyinin dəyişdirilməsi prosesidir. LASIK əməliyyatı ilə müqayisədə, LASEK əməliyyatından sonra bərpa müddəti daha uzundur ki, bu da əməliyyatdan sonra bərpa zamanı daha çox ağrı və komplikasiyaya səbəb ola bilər. Lakin bu həm də çox uğurlu bir cərrahi əməliyyatdır.
   • Korneanın bir hissəsini (PRK) çıxarmaq üçün fotoliz LASEK əməliyyatına bənzəyir, ancaq buynuz qişanın yerinə epiteliya şəkli dəyişdiriləcəkdir. Bərpa zamanı bir neçə gün qoruyucu kontakt linzalar taxmanız lazımdır.
   • Cərrahi əməliyyat zamanı gözün buynuz qişasının ön hissəsinə göz içi lens (İOL) yerləşdirilir. Bu anda implantasiya ümumi bir müalicə deyil.
   • Korneanın istilik əmələ gətirməsi (CK), buynuz qişaya istilik vurmaq üçün radio dalğa enerjisindən istifadə edir. Bu prosesin ən böyük çatışmazlığı nəticələrin əbədi qalmamasıdır.
   • Qırılma əməliyyatının yan təsirləri, düzəliş altında və ya üzərində görmə yan təsirləri, quru gözlər, infeksiya, kornea yara izləri və görmə itkisi.
   reklam

Metod 3-dən 3: Yaxşı bir mühit yaradın

1. 

   İşığı tənzimləyin. Otaqdakı işığı yumşaq saxlayın. Floresan işıqlar səhv rəngli işıq tezliklərini buraxdıqları və bütün günü sizi yuxuya salan şüa yaydığı üçün gözlər üçün zərərli sayılır.
   • Oxuduğunuz zaman, işıq mənbəyini arxanıza qoyun və işığın birbaşa oxuduğunuz kağıza və ya obyektə işıq saçmasına icazə verin.
   • İşdə və ya masada qarşınızdakı masanın üzərinə qoyulmuş kölgəli bir işıq mənbəyindən istifadə edin. Həmişə işinizi birbaşa üzərində işlədiyiniz obyektdə saxlayın və kölgə gözlərinizi birbaşa günəş işığından qoruyacaq.
   • Qaranlıqda televizor izləmək və ya kompüterinizdə işləməkdən çəkinin.

2. 

   Hava keyfiyyətini yaxşılaşdırın. Gözlərin quruması göz səthində sürtkü çatışmazlığı və nəmlikdən qaynaqlanır. Quru gözlərlə bağlı problem kiçik qıcıqlandırıcılardan göz toxumasında şiddətli iltihablara qədər dəyişə bilər.
   • Evinizdə və ya iş yerinizdə nəm saxlamaq üçün bir nəmləndirici istifadə edin.
   • Hava dövranını və gözlərinizi qıcıqlandıra biləcək toz hissəciklərini azaltmaq üçün termostatınızı tənzimləyin.
   • Havalandırma deşiklərinə yaxın olduqda masanı və ya iş yerini hərəkət etdirin. Masanın ofisdəki başqa yerə köçürülməsi üçün müraciət edin.
   • Göz iltihabına səbəb ola biləcəyi üçün siqareti buraxın. Quru gözlərlə qarşılaşdığınız təqdirdə çıxmağı düşünün.
   • Gözlərinizi nəmləndirmək və yağlamaq üçün ehtiyac olduqda göz damlalarından (süni göz yaşları) istifadə edin.

3. 

   Doğru eynəkləri seçin. Xüsusi vəziyyətiniz üçün uyğun gözlük və ya kontakt linzaların alınmasına investisiya qoyun. Bu gün gözlüklər demək olar ki, hər vəziyyət üçün nəzərdə tutulub. Buna görə də gözlərinizi sınamalı və geyəcəyiniz mühit üçün düzgün və ən yaxşı eynəkləri təyin etmək barədə oftalmoloqunuzla danışmalısınız.
   • Reçeteli və reseptsiz satılan gözlüklər əksər gündəlik fəaliyyətlər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər yaş, idman fəaliyyətləri və qapalı və ya açıq havada geyinmək üçün müxtəlif növ gözlüklər var.
   • Açıq havada işləyirsinizsə və ya uzun məsafələrə getmək məcburiyyətində qalırsınızsa, gözlərinizi ultrabənövşəyi şüalardan və parıltıdan qorumaq üçün qütblü günəş eynəyi alın. Bu şəkildə göz qırpmaq lazım deyil.
   • Ehtiyac olduqda daima eynək taxdığınızdan və təmiz saxladığınızdan əmin olun.

4. 

   Kompüterlərin istifadəsini məhdudlaşdırın. Əksər insanlarda göz yorğunluğunun əsas səbəbi kompüterlərdir. Mütəmadi fasilələr edərək, idman edərək və gözlərinizi nəmləndirərək ekran müddətini məhdudlaşdırmağa çalışın.
   • Kompüterinizə tez-tez baxırsınızsa, göz yaşları yaratmaq, nəmləndirmək və yorğunluqdan qurtarmaq üçün tez-tez yanıb sönməyinizi xatırlatın.
   • Kompüter istifadə edərkən 20-20-20 qaydasını istifadə edin: Hər 20 dəqiqədə, ən az 20 saniyə ərzində 20 fut (6 m) uzaqlıqdakı bir cismə baxın.
   • Göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün ekrana baxmağı məhdudlaşdırın. Yəni gövdənin önündə və arxasında işıqlandırmanı tənzimləməlisiniz.
   • Kompüter monitorunu birbaşa qarşınıza və bir qolunuza qoyun. Ekran göz səviyyəsindən bir qədər aşağı olmalıdır. Lazım gələrsə oturacağınızı tənzimləyin.
   • Göz səviyyənizi kompüter ekranı ilə eyni səviyyədə tutmaq üçün uyğun bir kağız tutucusundan istifadə edin. Gözlərinizin yenidən tənzimləmə vaxtını azaltmaq göz yorğunluğunu azaldır.
   • Şriftin ölçüsünü böyüdün, məlumatları asanlıqla oxumaq və gözdən keçirmək üçün kontrastı və işıqlandırmanı tənzimləyin.
   • Ekranı tozdan təmiz saxlayın.
   reklam