Münasibətinizi yaxşılaşdırın - Tips

MəZmun

Addımlar
Məsləhət

Münasibət, bir insanın, şeyin və ya hadisənin qərarına əsaslanan bir qiymətləndirmədir. Tutum çox vaxt kiminsə keçmiş təcrübələrindən, inanclarından və ya hisslərindən qaynaqlanır. Məsələn, pizza yemirsiniz, çünki keçmişdə pizza yedikdən sonra yemək zəhərlənmisiniz. Münasibətinizi dəyişdirmək, ətrafınızdakı dünyaya olan qiymətinizi dəyişdirməyi də əhatə edəcəkdir. Münasibətinizi dəyişdirmək və ya yaxşılaşdırmaq üçün qərarınıza nə təsir etdiyini qiymətləndirməlisiniz. Sonra onu dəyişdirə biləcək məlumat axtarın və oradan daha faydalı bir perspektiv yaradın.

Addımlar

Metod 3: Münasibət tənzimlənməsi

Dəyişdirməli olduğunuz münasibətləri müəyyənləşdirin. Nəyi dəyişdirmək lazım olduğunu anlamalısan. Məqsəd qəbulu bütün uğurların açarıdır. Özünüzü dürüst və dərindən qiymətləndirməlisiniz. Bu metod yaxşılaşdırma və ya dəyişmə ehtiyacı olan xüsusiyyəti təyin etməyə kömək edəcəkdir.
Niyə münasibətinizi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi qiymətləndirin. Motivasiyanız dəyişmə qabiliyyətinizə birbaşa təsir göstərir. Buna görə münasibətinizi yaxşılaşdırmağı və bu müddətdə aktiv rol almağa hazır olmağı həqiqətən istəməlisiniz.
- Şəxslərə, şeylərə və ya hadisələrə münasibətinizi niyə yaxşılaşdırmaq istədiyinizi özünüzdən soruşun. Qərarınıza kənar amillər təsir etdi? Məsələn, müdiriniz münasibətinizi dəyişdirməyinizi istədi? Yoxsa bir dostunuz münasibətinizin onları üzdüyünü söylədi? Buna görə münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün motivasiyaya sahib olmaq vacibdir. Daxili motivasiyadan istifadə etmək daha çox həyəcan və yaradıcılıq yaradacaq və daha yaxşı nəticələr əldə edəcəkdir.
Özünü əks etdirməyi asanlaşdırmaq üçün jurnal yazmağa çalışın. Bir insana, şeyə, vəziyyətə və ya hadisəyə münasibətinizi yaxşılaşdırmağa çalışarkən, münasibətinizə təsir edən şeyləri düşünməlisiniz. Qiymətləndirmə meyarlarınız hansı amillərə əsaslanır? Bu münasibət tənzimlənməsi prosesi ilə nəyə nail olacağınıza ümid edirsiniz. Gündəlik öz əksini tapması üçün çox vacibdir. Bu, özünüzü anlamanıza, daha güclü və daha mühafizəkar qərarlar qəbul etməyinizə və özünüzə qulluq etmə müddətinizə baxmanıza kömək edəcəkdir. Əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması ilə yanaşı ruhi sağlamlığın yaxşılaşdırılması ilə də əlaqəlidir. Özünü əks etdirmə prosesində özünüzə verəcəyiniz bir neçə sual:
- Münasibətimin yaxşılaşdırılması insan və ya hadisə barədə daha yaxşı hiss etməyimi təmin edir? Xoşagəlməz duyğuları azaltmağa kömək edirmi?
- Münasibətlərin yaxşılaşdırılması başqaları ilə daha yaxşı ünsiyyət təmin edirmi? Yoxsa başqaları məni daha yaxşı bir şəkildə görəcəklər? Bu insan qrupu ilə yoxsa bu şəxslə daha təsirli fəaliyyət göstərməyimə icazə verir?
- Münasibətimin yaxşılaşdırılması məqsədimə çatmağımda kömək edəcəkmi və ya hadisə ilə bağlı bir şey dəyişdirə bilərmi?
- Bu insanı, hadisəni və ya şeyi qiymətləndirmə qabiliyyətimə hansı amillər təsir edir?
- Keçmişdə bənzər bir şey yaşadım? Bu nədir? Bəs mənfi təcrübələr?
- Mənim qərarımı hansı hisslər əhatə edir? Qəzəbli, hirsli, qısqanc və s. Bu hissləri yaşamağımın səbəbi nədir?
- Müəyyən bir inam mənim münasibətimi (qərarımı) təsir edirmi? Onlar nədirlər? Bu inam münasibətlərimizi həmin şəxs, hadisə və ya şeylə necə əlaqələndirir? İnanclarım çətinliklərlə doludurmu? Qiymətləndirmə və ya inkişaf prosesi açılacaqmı?
Təkmilləşdirilmiş münasibətinizin həyatınıza necə təsir edə biləcəyini təsəvvür edin. Vizualizasiya bir məqsədi təsəvvür etmək və ya ayırd etmək üçün bir yoldur. Bu hədəflərə sadiq olmağınıza kömək edəcəkdir. Usain Bolt, ən yaxşı iş adamı və karyera təlimatçıları kimi idman idmançıları bu texnikanın üstünlüklərini təsdiqlədilər. Yaradıcılıq şüuraltınızı aktivləşdirir. Bu, hədəfinizə çatmaq üçün strategiyanızı inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Diqqəti, motivasiyanı qoruyur və müvəffəq olmağınız lazım olan mənbəyi qavramaq üçün beyninizi proqramlaşdırır. Buna görə münasibətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, müvəffəq olduğunuz zaman gələcəyinizi düşünün. Birinə qarşı müsbət münasibət göstərməyə başlasan? Yoxsa işinizi daha çox qiymətləndirəndə?
- Bunu etmək üçün rahat oturun və gözlərinizi yumun. Sonra, münasibət dəyişikliyində bacardıqda nə görmək istədiyinizi mümkün qədər ətraflı şəkildə təsəvvür edin (canlı bir yuxu kimi). Nəticələri öz gözlərinizlə gördüyünüzü düşünün.
- Bəlkə də bu texnikanı edərkən özünüzü mehriban və hətta mənfi münasibət bəslədiyiniz biri ilə nahar edərkən özünüzü tapacaqsınız. Yoxsa işiniz barədə daha müsbət düşünməyə və daha məhsuldar olmağın yollarını axtarmağa başladıqdan sonra özünüzü yüksəltdiyinizi görürsünüz.
- Vizualizasiyanı dəstəkləmək üçün bir neçə müsbət açıqlama da əlavə edə bilərsiniz. Bu sitat, istədiyinizi əldə etdiyiniz zaman təcrübə yaradacaq, ancaq indiki zamanda. Məsələn, "Mən oyanıram və iş vaxtını səbirsizliklə gözləyirəm. Rəhbərimin köməyi ilə işlədiyim yeni layihə üçün həyəcanlıyam." Bu açıqlamaları gündə bir neçə dəfə təkrarlayın, daha çox məqsədyönlü və motivasiyalı hiss edəcəksiniz.
Məlumat toplayın. Münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir şəxs, hadisə və ya obyekt barədə hazırkı qərarınıza etiraz etməlisiniz. Bunu etmək üçün daha çox məlumata ehtiyacınız olacaq. Münasibətlərin yaxşılaşdırılması mühakimənizə təsirli təsir göstərə biləcək alternativ məlumat axtarmağınızı tələb edir. Topladığınız məlumatlar digər insanlarla söhbət etmək, əvvəllər daha ətraflı bildiyiniz bir şeyə baxmaq və ya daha çox araşdırma aparmaqdan ibarət ola bilər.
- Məsələn, bir iş yeməyi yeməyiniz lazımdırsa və oğlunuzun beysbol oyununu qaçırmaq məcburiyyətində qalacağınıza görə məyus olduğunuzu başa düşsəniz, bu nahar haqqında daha çox məlumat tapa bilərsiniz. . Niyə vacib olduğunu və şirkətin bu məcburi şam yeməyindən keçəcəyinə inandığını düşünün.
- Məlumat toplamaq üçün həmkarlarınız və ya menecerlərinizlə söhbət edə, şirkətinizlə bağlı araşdırma apara, nahar mesajları kimi məlumat mənbələrindən istifadə edə bilərsiniz. Bu kimi yeni məlumatlar tapmaq, axşam yeməyinin gənclər üçün bir mentorluq proqramı olduğunu və karyera yüksəlişini və yüksəlişini təmin edə biləcəyinizi öyrənməyə kömək edəcəkdir. Məlumatı bilmək, axşam yeməyində daha çox müsbət hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Nə görməməzlikdən gəldiyinizi düşünün. Tarama prosesinin başqa bir tərəfi, keçmişdə qaçırdığınız və ya qaçırdığınız hər bir elementi nəzərə almaqdır. Bəzən, "tünel görmə" kimi hiss etdiyimiz şeyləri yaşayırıq və yalnız gördüyümüz bir şeyə diqqət yetiririk və ya bəlkə də bizdən müəyyən bir cavab oyadırıq. Lakin geri addım atmalı və daha böyük bir məsafəni müşahidə etməlisən. Bu metod, qaçırdığınız yeni məlumatları müəyyənləşdirməyə və münasibətinizi düzəltməyə kömək edəcəkdir.
- Məsələn, ilk görüşünüz yaxşı getmədiyi üçün kiməsə qarşı mənfi münasibətiniz varsa, məlumat axtararaq bu insana baxışınızı yaxşılaşdırmaq olar əvvəllər əhəmiyyət vermədin. Onları daha yaxşı başa düşmək, təbiətinə dair daha obyektiv bir fikir verəcək və onlara qarşı mənfi qərarınızı dəyişdirə bilər, bu da münasibətinizdə dəyişiklik və yaxşılaşmaya səbəb ola bilər. effektiv.
Dəyişikliyə inanın. Münasibətinizi dəyişdirən ən vacib amillərdən biri, həqiqətən lazımlı dəyişikliyi edə biləcəyinizə inamdır. Ümumiyyətlə, yalnız tutumumuzun təbii olduğunu və kim olduğumuzun vacib bir hissəsini düşünürük və buna görə də onları dəyişdirə bilmərik. Ancaq vərdişlərinizi dəyişdirə biləcəyinizə inanmırsınızsa, heç vaxt edə bilməyəcəksiniz. Bəlkə də bunu etməyə başlamayacaqsınız, tez bir zamanda təslim olmayacaqsınız və ya sadəcə yarı səy göstərməyəcəksiniz.
- Dəyişdirmə və inkişaf etdirmə qabiliyyətinizə inanmağın bir yolu, həyatınızı yaxşılaşdırdığınız bir neçə başqa vəziyyəti xatırlamaqdır. Bəlkə də məktəbdə oxuyarkən oxumaqla bağlı daha yaxşı bir münasibət qurmağa qərar verdin və daha çox səy göstərdin. Nəticədə GPA-nız yaxşılaşır. Dəyişən hədəflərinizi həyata keçirdiyiniz bir çox təcrübə və ya vaxt haqqında düşünməyə çalışın. Bu, özünə inam aşılamaq üçün ən yaxşı yoldur.
reklam

Metod 3-dən 2: Müsbət münasibəti qiymətləndirin

Hər şeyi görməməzlikdən gəlin. Yapışmaq, narahatlıq və məyusluq mənfi münasibətlərə səbəb ola bilər və zehni sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir. Bunun əvəzinə hər şeyə nəzarət edə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Siz yox, kiminsə yüksəliş etməsinə nəzarət edə bilməzsiniz. Nəzarət etdiyiniz şey, hadisələrin münasibətinizə necə təsir etməsi və necə reaksiya göstərməyinizdir. Nəzarətdən kənar olan amilləri görməməzliyə vuraraq neqativliyi minimuma endirə bilərsiniz. Davam edin və bunların ümumi dünyagörüşünüzə mənfi təsir göstərməməsinə çalışın.
- İşləri buraxmağın yolu əzablara, çətinliklərə, kədərlərə və s.-də təkbaşına dözəcəyinizi düşünməməkdir. Çox vaxt həyatdakı silsilə hadisələr və vəziyyətlərin bizimlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Özünüzü qurban kimi görməkdən çəkinin. Bu yalnız yaşadığınız mənfi duyğular haqqında düşünməyə davam edəcəkdir.
- Unutmamalısan ki, həyat bir şeyə əsəbiləşmək yox, davam edə bilməkdir.
Ən güclü keyfiyyətlərinizi və uğurlarınızı müəyyənləşdirin. Gücə diqqət yetirmək daha çox emosional pozitiv təcrübə və münasibət inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.Eyni zamanda, mənfi münasibət bəslədiyiniz anda pozitivlik mənbəyi də ola bilər. Oradan çətinliklərin öhdəsindən daha asan gəlməyinizə kömək edəcəkdir.
- Nailiyyətlərinizi və müsbət xüsusiyyətlərinizi bir jurnalda və ya qeyddə yazmağı düşünün. Sərbəst yaza və ya müxtəlif kateqoriyalardakı siyahıları siyahıya ala bilərsiniz. Buna sonu olmayan bir məşq kimi yanaşmalısan. Hər dəfə məzun olanda, bir köpək balasını xilas etdikdə və ya ilk işini görəndə yeni bir şey etdikdə siyahıya əlavə etməyi unutmayın.
Sevdiyin işi et. Müsbət təcrübələr qurmağın başqa bir yolu, sizi xoşbəxt edən bir şeyə vaxt ayırmaqdır. Əgər musiqini sevirsinizsə, sevdiyiniz albomu dinləyə bilərsiniz. Bəzi insanlar hər gecə rahat bir mühitdə oxumaqdan zövq alırlar. İstədiyiniz axşam gəzintisi, yoga və ya komanda idmanı kimi, zövq aldığınız fiziki fəaliyyətlə də məşğul ola bilərsiniz.
- Aktiv olaraq sizin üçün əyləncəli hərəkətlər edin. Bu, pozitiv və sağlam münasibəti qorumağın əla yoludur.
Bir az vaxt ayırın və bütün yaxşı şeylərə nəzər yetirin. Hər gün yaşadığınız müsbət təcrübələri qeyd etmək üçün 10 dəqiqə vaxt ayırın. Bu, sadəcə əhəmiyyətsiz bir şey olsa da, geriyə baxmaq və gününüzü nəzərdən keçirmək və müsbət tərəfləri axtarmaq imkanı verir. Bunlara xoşbəxt, qürurlu, təəccüblü, minnətdar, sakit, məzmunlu və ya məzmunlu şeylər daxil ola bilər. Müsbət emosiyaları yenidən yaşamaq mənfi məqamlara qarşı baxışlarınızı düzəltməyə kömək edəcəkdir.
- Məsələn, son dərəcə xoşbəxt hiss etdiyiniz anların olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün səhərlərinizin qaydalarını nəzərdən keçirin. Bəlkə günəşin doğduğu anı, bir avtobus sürücüsü ilə səmimi bir qarşılıqlı təcrübəni və ya ilk qəhvəni içdiyiniz anı sevirsiniz.
Minnətdarlıq göstərin. Həyatda olan hər şeyə görə minnətdarlıq etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Minnətdarlıq obyektivliklə sıx əlaqəlidir. Bəlkə kimsə sizə bir fincan qəhvə pulu ödəmək və ya yatağınızı təmizləmək kimi bir yaxşı iş görmüşdür. Bir missiyanı başa vurmuş kimi fəxr edə bilərsiniz.
- Hətta "təşəkkür gündəliyi" də yaza bilərsiniz. Bu, hər gün xoşbəxt və minnətdar olmağınızı təmin edən amillərə həsr olunmuş gündəlikdir. Onları yazmaq şüuraltı düşüncənizdə oymağınıza kömək edəcəkdir. Kağızda qeydlər etmək hər dəfə minnətdarlığınızı artırmaq üçün müraciət etmək üçün vizual bir elementiniz olacaq deməkdir!
Mənfi məqamları və münasibətləri yenidən düzəldin. Yaşadığınız hər hansı mənfi düşüncəni və ya təcrübəni araşdırın. Sonra onları müsbət (və ya heç olmasa neytral) duyğular inkişaf etdirəcək şəkildə tənzimləməyə çalışın. Bu tədbir müsbət münasibətin əsaslarından biridir.
- Məsələn, bir iş yoldaşı təsadüfən üzərinizə qəhvə tökür. Əsəbiləşmək və insanın ləkəsiz və ya axmaq olması barədə mühakimə yürütmək əvəzinə, vəziyyəti onların nöqteyi-nəzərindən düşünün. Bu sadəcə bir qəza idi və insan da çox utanmalı idi. Onlara qarşı mənfi münasibət inkişaf etdirmək əvəzinə, bu hadisəyə nadir hallarda rast gəlinir. Hətta belə zarafat edə bilərsiniz, həmin şəxsin işdəki ilk günü üçün əla bir "tanışlıq".
- Düşüncələrinizi və təcrübələrinizi yenidən düzəltmək hər şeyin yaxşı olduğunu düşünmək demək deyil. Bunun əvəzinə, mənfiliyin sizi idarə etməsinə imkan verməməkdir. Bu, ümumi həyatınıza daha müsbət bir yanaşma tapmağa kömək edəcəkdir.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. İnsanların rəqabətçi təbiəti çox vaxt özümüzü başqaları ilə müqayisə etməyə məcbur edir. Bəlkə də görünüşünüzü, həyat tərzinizi və ya münasibətinizi başqaları ilə müqayisə edəcəksiniz. Bunu etdikdə, qarşı tərəflə müqayisədə yalnız özümüzün mənfiliyimizi görürük. Güclü tərəflərinizi tanımaq daha sağlam və daha real olacaqdır. Əsas məsələ özünüzü müqayisə etmək və sadəcə qəbul etmək deyil. Özünüzü qəbul etmək düşüncələrinizə, münasibətlərinizə və həyatınıza daha ümumi nəzarət verəcəkdir. Bu, başqasının davranışı barədə daha az subyektiv nəticə çıxarmaqda sizə kömək edəcəkdir.
- Hər kəs fərqlidir. Buna görə özünüzü kiminsə standartlarına əsasən qiymətləndirmək üçün bir səbəb yoxdur. Bəlkə də başqalarının sevmədiklərini sevəcəksiniz və ikisinin fərqli həyat yolları olacaq.
Özünüzü müsbət insanlarla əhatə edin. Münasibətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, sizi daha pozitiv bir münasibət inkişaf etdirməyə təşviq edə biləcək birisi ilə əhatə etməlisiniz. Vaxt keçirdiyiniz insanlar - ailə, dostlar, həyat yoldaşı və iş yoldaşları - gündəlik həyatda baş verən hər şeyə baxışınızı təsir edəcəkdir. Buna görə də sizin kimi müsbət bir hiss paylaşdıqlarından əmin olun və sizi aşağı çəkmək əvəzinə yuxarı qaldırın. Sosial dəstək mənfi bir münasibət yaşadığınız zaman sizə kömək edəcəkdir.
- Araşdırmalar həyatda böyük stresi olan insanların güvənə biləcəyi bir dost və ailə şəbəkəsi quraraq problemlərin öhdəsindən daha asan gələ biləcəyini göstərdi. Müsbət insanlarla vaxt keçirin. Özünüzü dəyərli, dəyərli və özünə inamlı hiss edən biri ilə əhatə edin. Ən yaxşı olmağa təşviq etmələrinə icazə verin.
- Mənfi düşüncələrinizi və mühakimənizi motivasiya edən mənfi insanlardan uzaq durun. Unutmayın ki, mənfilik mənfiliyə gətirib çıxarır. Həyatınızdakı bu tip insanlarla münasibətlərinizi məhdudlaşdırmağa çalışın. Bu, ümumi müsbət münasibətinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir şeydir.
reklam

Metod 3-dən 3: Münasibəti yaxşılaşdırmaq üçün fiziki düzəlişlər edin

Mövcud fiziki vəziyyətinizi qiymətləndirin. Fiziki vəziyyətiniz ruhi vəziyyətinizə və emosional münasibətinizə təsir göstərir. Gündəlik işinizə bir nəzər salmalısınız. Gündəlik yuxunuzu, fiziki fəaliyyətinizi və ya yemək vərdişlərinizi dəyişdirməyin münasibətinizin yaxşılaşdırılması prosesinə fayda verə biləcəyinə qərar verin.
Hər səhər idman edin. İdman və idman hər gün səhər saatlarında artıq enerjini boşaldar. Oradan gün ərzində daha az əsəbi və daha xoş olacaqsınız. İdman yaxşılıq və ümumi rifah hissi üçün endorfinləri buraxır. Bundan əlavə, gündəlik idman bədən görünüşünün özünü qəbul etməsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və daha yüksək hörmətə səbəb olacaqdır.
- Səhər gəzmək, yavaş-yavaş və ya sürətlə qaçmaq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və ümumiyyətlə stresi azaltmaq üçün əla yoldur.
Sosial qarşılıqlı əlaqəni artırın. Ən kiçik və ya dünyəvi qarşılıqlı təsir belə bir insanın zehni sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Gün üçün digər insanlara qoşulmalısınız. Bu, zehni münasibətinizi və perspektivinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
- Sosial qarşılıqlı təsirlər təbii olaraq serotoninin beyinə salınmasını təsir edir. Serotonin yaxşılaşmış əhval-ruhiyyəni və ümumi rifahı təsir göstərir.
Daha çox günəşə məruz qalın. Günəş şüaları bədəni D vitamini ilə təmin etməyə kömək edir. Bəzi insanlar üçün D vitamini çatışmazlığı tükənməyə, mənfiliyə və pis zehni münasibətə səbəb ola bilər. Gündəlik 15 dəqiqə günəşə və ya ultrabənövşəyi işığa "məruz qalma" da zehni vəziyyətinizə müsbət təsir göstərəcəkdir.
Yemək vərdişlərini yaxşılaşdırın. Yaxşı yemirsinizsə pozitiv və pozitiv bir xasiyyəti qorumaq çətin ola bilər. Bir çox tədqiqat göstərir ki, sağlam qidalanma vərdişləri olan insanlar tez-tez zehni münasibətlərində bir yaxşılaşma görəcəklər. Bunun əksinə olaraq, zərərli yemək yeyənlərin hirslənməsi, uyğunlaşmaqda çətinlik çəkməsi və daha asan qıcıqlanma ehtimalı yüksəkdir. Zehni və ya emosional münasibətinizə təsir edib etmədiyini görmək üçün daha sağlam bir pəhriz inkişaf etdirməyə çalışın.
- Diyetinizə ət, balıq, tərəvəz, süd və buğda daxil olmaqla uyğun qida qruplarından müxtəlif qidaları daxil etdiyinizə əmin olun.
- Bir çox qırmızı ət və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olan B-12'nin ümumi rifah və zehni sağlamlıqla müsbət bir əlaqəsi olduğu göstərilmişdir.
Heyvanlarla çox vaxt keçirin. Bir çox tədqiqat heyvanlarla vaxt keçirməyin stres səviyyələrini azaltdığını təsdiqlədi. Bu metod zehni və emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdıracaqdır. Heyvanlarla qısa müddətli qarşılıqlı münasibətlər də münasibətinizi yaxşılaşdıracaqdır.
Meditasiya edin və ya rahatlama texnikalarını tətbiq edin. Stress gün ərzində inkişaf edə bilər və ətrafınızdakı dünyaya zehni münasibətinizi mənfi təsir edir. Buna görə hər gecə meditasiya və ya rahatlama üsulları tətbiq etmək kömək edəcəkdir.
Təyin olunduğu kimi kifayət qədər yuxu alın. Çox yuxu və ya yuxusuzluq zehni vəziyyətinizə və emosional dünyagörüşünüzə mənfi təsir göstərə bilər. Gündəlik bir yuxu rejimi inkişaf etdirməli və buna riayət etməlisiniz. Demək olar ki, hər bir tədqiqatçı, ortalama bir yetkinin hər gecə 7 ilə 8 saat arasında yatması lazım olduğunu qəbul edir. Hər gecə sabit və sağlam bir yuxu qaydasına riayət etsəniz, münasibətinizdə müsbət bir irəliləyiş olduğunu görəcəksiniz. reklam

Məsləhət

Unutmayın ki, istər incə olmağa çalışmaq istərsə də zehni dayanıqlığı inkişaf etdirmək kimi digər özünü inkişaf planları kimi münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün vaxt lazımdır. .
Daha müsbət bir münasibətə sahib olmaq ümumi sağlamlığınız üçün çox faydalıdır. Bir çox psixoloq göstərdi ki, müsbətlərə (optimistlərə) və mənfiyə (pessimistlərə) diqqət yetirən insanlar tez-tez oxşar maneələrlə və problemlərlə qarşılaşırlar, amma Optimistlər onlarla daha sağlam bir şəkildə məşğul olurlar.