MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Xəstələnəndə özünüzü fərqli bir insan kimi hiss edəcəksiniz. Depresif və zəifsiniz və bəzən simptomların çoxu keçsə də, hələ də xəstə hiss edirsiniz. Yataqdan qalxıb yenidən aktivləşmək çətin ola bilər və evin təmizlənməsi çətinləşə bilər. Xəstə olmaq əziyyətindən qurtulmanıza kömək etmək üçün sağaldıqdan sonra özünüzə və evinizə qayğı göstərməyiniz vacibdir ki, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə davam edin və yenidən xəstələnməyin.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Özünüzə diqqət yetirin

1. 

   İşində ol. Xəstəxana yatağınıza qayıtmağın ən qısa yollarından biri, özünüzü tez bir zamanda aktiv olmağa məcbur etməkdir. Əlbətdə ki, görüləcək daha çox iş ola bilər və məktəbdən çıxmaq və ya işdən çıxmaq məcburiyyətində qala bilərsən, ancaq xəstəlikdən qurtulmağa vaxt ayırmaq vacibdir. Bütün simptomlar azalana qədər çox aktiv olmağa çalışmayın. İstirahət və kifayət qədər yuxu almaq, özünüzü 100% sağlam hiss edənə qədər siyahınızdakı 1 nömrəli prioritet olmalıdır.
   • Sağlam bir yetkinin hər gecə 7,5 ilə 9 saat arasında yatması lazımdır və xəstə bir insanın bundan daha çox yuxuya ehtiyacı var. Özünüzə yaxşı bir istirahət verdiyinizə əmin olun, baxmayaraq ki, bu işdən və ya məktəbdən bir neçə gün ayrılmaq, planlarınızı ləğv etmək və / və ya erkən yatmaq deməkdir.

2. 

   
   
   Nəmli qalın. Xəstə olmaq bədənin çox şey itirməsinə səbəb olacaq; və tez-tez fiziki və əqli cəhətdən tükənmiş kimi hiss edirsən. Bol miqdarda maye içərək bədəninizin bir-birindən yaxşılaşmasına kömək edə bilərsiniz. Xəstə olduğunuz zaman itirdiyiniz mayenin əvəzini almaq üçün aktiv bir gün ərzində bir neçə saatda 200 ml su içdiyinizə əmin olmalısınız. Özünüzü yaxşı hiss etsəniz də, gündə bir neçə dəfə portağal suyu və ya bulyon kimi qidalandırıcı bir içki içməlisiniz.

3. 

   
   
   Sağlam yemək. Xəstəlikdən sonra normal bir pəhrizə qayıtmaq cəlbedici olmaya bilər. Bununla birlikdə, daha yaxşı və sağlam olmaq üçün bədəninizi müxtəlif qida və qida maddələri ilə canlandırmanız lazımdır. Bəlkə də yalnız bir neçə gün və ya həftə ərzində kraker, tost və ya şorba yediniz, pəhrizinizə sağlam, qidalandırıcı qidalar əlavə etməyə başlamalısınız. Sizin üçün bəzi tövsiyələr daxildir:
   • Yüksək kalorili və yağlı qidalardan çəkinin.
   • Daimi olaraq üç əsas yemək əvəzinə gündə bir neçə kiçik yemək yeyin.
   • Gündə bir dəfə meyvə smuzini içməyə çalışın. Qurtarmaq üçün bir çox vacib qida təmin edəcəkdir.
   • Çorbalar, xüsusən toyuq şorbaları, tom yum, pho və miso şorbaları, zülal və tərəvəzləri yenidən pəhrizinizə gətirmək üçün əla bir yoldur.

4. 

   
   
   Əzələ ağrısını sakitləşdirin. Xəstə olduqdan sonra yaxşılaşmanın bir hissəsi əzələ ağrıları kimi əlaqədar simptomlarla qarşılaşmaqdır. Artıq 5 dəqiqədən bir öskürməyəcəksiniz, ancaq bu simptomla qarşılaşarkən beliniz hələ də ağrı hiss edir. Özünüzü yaxşı hiss etməyə başladığınız zaman ağrıları azaltmanın ən yaxşı yolu istilik müalicəsidir. Misal üçün:
   • Hamamda islatın. Bir stəkan Epsom duzunu və ya evkalipt, nanə və ya lavanda kimi bir neçə damcı rahatlaşdırıcı və iltihab əleyhinə yağ əlavə edə bilərsiniz.
   • Müəyyən bir yerdə ağrıları azaltmaq üçün isti bir paket istifadə edin. Məsələn, mədə qripindən sonra alt mədə ağrısı varsa, kompresi isidib mədədə saxlayaraq ağrını azaltmaq olar.
   • Ağrı hiss etdiyiniz zaman Tiger Balzamı kimi bir ağrı kəsicisini diqqətlə masaj edin. İsti bir paketə bənzər şəkildə, bu yerli dərmanı, baş ağrısı üçün məbədlərinizə yağ sürtmək kimi müəyyən yerlərdə baş ağrısını müalicə etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Yalnız istifadə edildikdən sonra əllərinizi yumağı unutmayın, çünki bu aktual çox təsirli və təmasda olduqları dərinin istənilən bölgəsini istiləşdirəcəkdir!

5. 

   Orta dərəcədə bir intensivliklə məşq edin. Xəstə olduqdan sonra yataqdan qalxmaq və hərəkət etmək qan dövranını yaxşılaşdıracaq və toksinlərin atılmasına kömək edəcəkdir. Ancaq idmana başlamazdan əvvəl tam sağalana qədər gözləyin və xəstələndiyinizdən sonra ən azı 2-3 həftə güclü məşqlərdən çəkinməlisiniz. Yürüş və ya qaçış kimi orta dərəcədə intensiv bir məşqə başlamazdan əvvəl xəstələndikdən sonra 1 həftə istirahət etməyinizə imkan verərək yavaş-yavaş idmana qayıdın. Həm də isti bir yoga dərsi alaraq yenidən məşqlərinizə qayıda bilərsiniz, çünki qalan burun tıkanıklığından qurtulmanıza kömək edə bilər. Bununla birlikdə nəmlənməyi unutmayın!

6. 

   Dərini nəmləndirir. Xəstə olmaq, həqiqətən görünüşünə zərər verəcəkdir. Asqırmaq, öskürək və burnunuzu silmək dərinizi quru və qızartı edə bilər.Bədəninizə içəridən baxmağa başladıqdan sonra diqqətinizi cildinizə yönəltməlisiniz. Tərkibində lanolin olan bir nəmləndirici alın və ağrılı, quru, quru dərini dərhal aradan qaldırmaq üçün burun kimi zədələnmiş dəri bölgələrinə tətbiq edin. Kokos yağı və arqan yağı kimi maddələr olan dodaq balzamlarını axtarmağı düşünə bilərsiniz, çünki quru dodaqların müalicəsində çox təsirli olurlar. reklam

Metod 2-dən 2: Evinizə baxın

1. 

   Çarşaf dəyişdirin. Xəstə olduğunuz zaman, vaxtınızın çox hissəsini yataqda keçirirsiniz, buna görə əvvəlcə çarşaflarınızı dəyişdirmək vacibdir. Xəstə olduğunuz zaman daha çox tərləyəcəksiniz və çarşaflarınız mikroblarla dolu olacaq, buna görə yatağınızdakı mikrobları öldürmək vacibdir. Yastıqlar daxil olmaqla bütün yataqları dəyişdirin və isti su və kumaşdan təmizlənən ağartıcı ilə yuyun. Yuyulmadan əvvəl hər hansı bir ləkəni ağartıcı ilə müalicə etməlisiniz. Döşəklərinizi yeni çarşaflarla örtmədən əvvəl bir neçə saat "nəfəs almasına" icazə verin.

2. 

   Tualet təmizləyin. Hansı xəstəliyiniz olursa olsun, banyoda qrip əlamətləri ilə məşğul olmağınız üçün çox vaxt sərf etməlisiniz. İstədiyiniz qədər biraz əlavə toxuma almaq üçün oraya girsəniz və ya iki gecə qusmaq üçün içərisində "dollar ödəsiniz", tualet təmizləmək xəstələndikdən sonra başqa bir prioritetdir. Tualetin dezinfeksiya edilməsinə dair bəzi tövsiyələrə aşağıdakılar daxildir:
   • İstifad etdiyiniz dəsmalı, üz dəsmalını, paspasını, bornozunu və ya digər hər hansı bir parçanı isti suda və rəngli parçalarda təhlükəsiz ağartıcıda yuyun.
   • Əsasən dəzgahlara və tualetlərə diqqət yetirərək qabların bütün səthlərini dezinfeksiya edin. Bir süpermarket təmizləyicisindən istifadə edə bilərsiniz və ya 1 hissə su və 1 hissə sürtünmə spirt və ya təmiz sirkə ilə özünüz edə bilərsiniz.
   • Zibildən təmizlənin və sonra zibil dezinfeksiya edin.
   • Bakteriyanı öldürmək üçün diş fırçanızı dəyişdirin və ya fırçanın ucunu hidrogen peroksiddə 30 dəqiqə saxlayın.
   • Təmizləmə üçün bir süngər istifadə edirsinizsə, təmizlənmə bitdikdən sonra atmağınız lazımdır. Silecek istifadə edirsinizsə, bitdikdən sonra digər dəsmallarınızla yuya bilərsiniz.

3. 

   Mətbəx dezinfeksiyası. Xəstə olduğunuz zaman yəqin ki, mətbəxdən çox istifadə etməyəcəksiniz, ancaq çay hazırlamaq belə mikrob izləri qoyub öz növbəsində başqalarına yoluxa bilər. Mətbəxi antibakterial silecek, təmizləyici məhsul və ya evdə hazırlanmış dezinfeksiyaedici vasitə ilə 1 hissə su və 1 hissə sürtünmə spirt və ya təmiz sirkə ilə dezinfeksiya edin. Mətbəxdə təmizlik işlərinə diqqət yetirməli olduğunuz sahələr bunlardır:
   • Cədvəl səthi
   • Soyuducu sapı
   • Musluğu çevirmək üçün sap
   • Yemək şkafları, şkaflar və çekmece tutacaqları
   • İstifadə etdiyiniz hər hansı bir yemək növü

4. 

   Digər toxunma nöqtələrini dezinfeksiya edin. Evinizdə xəstələndiyiniz zaman toxunduğunuz hər bir şeyi xatırlamaq çətin ola bilər, ancaq təmasda olduğunuz əşyaları dezinfeksiya etməlisiniz. Bu, sağlam olmağınıza və xəstəliyin başqalarına yayılma şansını minimuma endirməyinizə kömək edəcəkdir. Elektron kimi müxtəlif səthlərdə istifadəsi təhlükəsiz bir dezinfeksiyaedici istifadə etdiyinizə əmin olun. Bu vaxta qədər təmizləməyi bitirdiyiniz sahələrə əlavə olaraq digər ümumi qapalı toxunma nöqtələrinə aşağıdakılar daxildir:
   • Termometr
   • Hamam şkafları və çekmece tutacaqları
   • Qapı düyməsi
   • Şalter üzü də daxil olmaqla işıq açarı
   • Noutbuklar, cib telefonları, masa telefonları, televizorlar, uzaqdan idarə etmə və klaviatura və siçanlar kimi elektron cihazlar.

5. 

   Xəstə olduğunuz zaman istifadə etdiyiniz bütün paltarları yuyun. Yatağınız, hamamınız, mətbəxiniz və digər toxunma nöqtələriniz təmizləndikdən sonra mikrobların gizlədiyi son yeri çıxarmalısınız: geyindiyiniz paltar. Günlər və ya həftələr geyindiyiniz pijama, süveter və rahat geyiminizi isti suda və toxuma təhlükəsiz bir yuyucuda yuyun. Bu, hər cür bakteriyanı məhv etdiyinizə və təmiz və sağlam olmağınıza kömək edəcəkdir.

6. 

   Evdə hava. Xəstə olub özünüzü qapalı saxladıqdan və bütün pəncərələri və pərdələri bağladıqdan sonra havaya buraxmaq çox yaxşı bir fikirdir. Pəncərələri açıq saxlayın və zərif küləklərin bir neçə dəqiqə evinizə təmiz hava gətirməsinə icazə verin. Xəstə daxili havanın təmiz hava ilə əvəzlənməsi, xəstəlik yaradan molekulları aradan qaldırmağa və sizə təravət və enerji hissi gətirməyə kömək edəcəkdir. Çöldə soyuqdursa, sadəcə bir-iki dəqiqə qapını açın; əks halda istədiyiniz müddətə pəncərəni aça bilərsiniz! reklam

Məsləhət

• Xəstəliyiniz bitdikdən sonra bir neçə həftə ərzində çox hərəkət etməyin və bədəninizin reaksiyasına baxın ki, nə zaman yavaşlamalı olduğunuzu biləsiniz. Özünüzü yaxşı hiss etməyiniz,% 100 sağaldığınız demək deyil!
• Bol su içmək və çox miqdarda vitamin və qida qəbul etmək xəstəliyinizi aşmağın və gələcək xəstəliklərin qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biridir.