MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Qız yoldaşınızla böyük bir dava edəndə nə edirsiniz? Hər ikiniz məyus, hirsli və ya əsəbi hiss edə bilərsiniz. Münasibətinizi qorumaq istəyirsinizsə, yaxşılaşmağın yolları var. Mübahisəni başa düşməyə, sonra da vəziyyəti həll etmək üçün sevgi və təvazökarlıqdan istifadə edin.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Mübahisələrin idarə olunması

1. 

   Sakitləş. Mübahisəni baş verən anda həll etmək üçün ümid edə bilməzsiniz. Mübahisədən sonra sakitləşmək üçün vaxt lazım oldu. Sakitləşməyiniz və duyğularınızı qənaətbəxş şəkildə həll etməyiniz üçün saatlar, hətta günlər lazımdır. Gəzintiyə çıxaq, dostumuzu ziyarət edək, kinoya gedək. Problemi obyektiv görmək üçün kifayət qədər sakit olana qədər rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olun. Etməyin: heç nə demədən uzaqlaşın.
   Beləliklə: "qarışıq oldum və sakitləşmək üçün bir az vaxt lazım. Bu barədə sabah danışa bilərikmi?"

2. 

   
   
   Mübahisənin səbəbini təhlil edin. Döyüşlər nadir hallarda səbəbsiz olur. Münaqişənin səbəbini və bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz başqa bir şeyin olub olmadığını analiz etmək üçün vaxt ayırın.
   • Baş verənlər barədə düşünün. Niyə ikiniz mübahisə edirsiniz? Mübahisəyə nə səbəb oldu? Nə dedin? Dediklərinizə görə peşmansınız? Niyə və ya niyə deyil?
   • Həmişə xatırlayın ki, yaddaş yalnız subyektivdir, xüsusilə stresli vəziyyətlərdə. Bəlkə də rəfiqəniz mübahisənin sizdən fərqli bir məqamını xatırlayır. Bu normaldır və ikinizin də vicdansız olduğunuzdan əmin deyilsiniz. Sadəcə stres səhv xatirələrə səbəb ola bilər.

3. 

   
   
   Hisslərinizi göstərin. Mübahisədən sonra hisslərinizi qəbul etməli və keçməlisiniz. Hirs və kədər kimi duyğuları sevməyimizə baxmayaraq, onları görməməzlikdən gəlmək daha vacibdir. Təzyiq olunan duyğular sonradan partlamağınıza səbəb ola bilər.
   • Qəbul edin ki, duyğular həmişə rasional deyil. Tutaq ki, qız yoldaşınız hisslərinizə zərər verirsə, ağılla bunu etmək fikrində olmadığını düşünmək, onu buraxmanıza kömək edə bilməz. Həm sizin, həm də qız yoldaşınızın fikir ayrılığı olduqda, hətta reaksiya tamamilə ağlabatan olmasa belə, hisslərinizi ifadə etmək hüququna sahib olduğunuzu unutmayın. Etməyin: "Niyə belə davranırsan?" Deyə bağır.
     Beləliklə: "dünən verdiyi vədə əməl etmədiyin üçün qəzəbləndim" deyin.
   reklam

3-ün 2-ci hissəsi: Mübahisəni həll etmək

1. 

   
   
   Danışmaq üçün bir plan qurun. Hər ikiniz sakitləşdikdən sonra, münaqişəniz barədə danışmaq üçün bir şans verin. Böyük bir mübahisədən sonra söhbətə girərkən hər ikinizin sakit olmasını təmin etmək üçün bir tarix qurmaq vacibdir.
   • Vaxt məhdudiyyəti olmayan söhbət vaxtı seçin. Növbəti səhər tezdən işləmək məcburiyyətində olmadığınız bir iş günü axşamını və ya həftə sonunu seçin. Axşamdan tez axşam yeməyindən sonra danışın ki, aclıq və yuxu sizə mane olmasın.
   • Birlikdə yaşamırsınızsa, neytral bir yer seçin. Xalq arasında münasibətləriniz barədə danışarkən özünüzü narahat hiss edə bilsəniz də, bitərəf bir yer heç kimin özünü narahat hiss etməməsini təmin edə bilər. Böyük, sakit bir kafe və ya insanların olmadığı bir ictimai park kimi ətrafınızda çox adam olmayan bir yer seçə bilərsiniz.

2. 

   Açıq bədən dilindən istifadə edin. Münaqişənizi müzakirə edərkən söhbətə açıq olduğunuzu göstərmək üçün bədən dilindən istifadə edin. Bu, müzakirələrin rahat və məhsuldar bir şəkildə davam etməsinə imkan verə bilər.
   • Göz kontaktı. Başını tərpətmək tez-tez dinlədiyini göstərir. Heç vaxt qollarınızı çarpazlaşdırmayın və ya əsəbi görünməyiniz üçün başqa hərəkətlər etməyin. Paltarınızı çırpmaq və ya əllərinizi bükmək kimi gərginlikdən çəkinin.
   • Dediklərinə qulaq asdığınızı göstərən bir jest olduğu üçün zaman-zaman başını sallayır.

3. 

   Şifahi ünsiyyət bacarıqlarından yaxşı istifadə edin. Bir mübahisədən danışarkən, etibarla ünsiyyət qurun. Qız yoldaşınız problemi həll etməyə açıq olduğunuzu bilməlidir, buna görə mübahisənin nəticələri barədə onunla səmərəli ünsiyyət qurduğunuzdan əmin olun.
   • Danışarkən dəqiq və qısa olun. Çox təfərrüata girməyin və demək istədiyiniz nöqtəyə birbaşa çatmağa çalışın. Qız yoldaşınız danışarkən sözünü kəsməyin. Dediklərinizi başa düşdüyünü soruşun. Anlamadığın bir şey söyləyəndə ondan soruş.
   • "Siz" mövzusu ilə cümlələr söyləyin. Bu vəziyyəti obyektiv qiymətləndirməkdənsə öz hisslərinizi ifadə etməyinizi təmin edir. Məsələn, "Gec qaldığım üçün həddindən artıq reaksiya verdim və dostlarınızla üzümü itirməyə məcbur etdim" demək əvəzinə "Gəldiyiniz üçün rəfiqənizin qabağında uca səslə utandığımda xəcalət çəkirəm" kimi sözlər deyin. gec. "

4. 

   Qız yoldaşınızın hisslərini etiraf edin. Romantik bir münasibətdə kiminsə hisslərimizi qəbul etmədiyini hiss etdikdə tez-tez narahat oluruq. Qız yoldaşınızın bir hadisəni qəbul etməsi ilə razılaşmasanız da, onu tanıdığını hiss etdirməyə çalışın. Ümumiyyətlə, kiminsə hisslərini hiss etməsinə imkan verən sadə hərəkət stresi azaltmağa kömək edir. Bu, bastırılmış mənfi enerjini sərbəst buraxır və sevgilinizin onu həqiqətən xoşbəxt etməyi düşündüyünüzü hiss etdirəcəkdir. Yapmayın: "Bağışlayın, amma sadəcə zarafat edirəm" deyin.
   Etməli: "Səni incitmək istəmədim. Kədərləndirdiyim üçün üzr istəyirəm."

5. 

   Fikir ayrılığı tapın. Əksər cütlüklərin razılaşa bilmədikləri mövzularda bir neçə problemi olacaq. Bu normaldır, çünki insanlar bənzərsiz bir şəxsdirlər. Aranızdakı fərqləri tapmaq üçün bir fürsət və fərqlərinizdən uyğunlaşmağın bir yolu olaraq mübahisə edin. İkinizin birlikdə vaxt keçirməyiniz, ümumiyyətlə bir münasibətiniz və ya həyat tərziniz üçün fərqli gözləntiləriniz varsa, bunları müəyyənləşdirib həll yolu tapmaq vacibdir.
   • Hansı potensial məsələlərin mübahisələrə səbəb olduğunu öyrənə biləcəyinizi dərk edin. Böyük bir mübahisəniz varsa, şübhəsiz ki, bu, sadəcə kiçik bir məsələ deyil. Anlaşmazlığı və fikir ayrılığını həll etmək üçün nə edə biləcəyinizi tapmağa çalışın. Bəzən fərqli bir problem hiss etdiyinizi etiraf etmək, stresinizi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Şəxsiyyət düşüncənizin fərqli nöqtələrini başa düşsəniz, ikisi artıq şəxsən şeyləri görməyəcəkdir. Etməyin: sevgilinizi (və ya özünüzü) fikir ayrılıqlarına dair hər hansı bir baxışı dəyişdirməyə məcbur edin.
     Edin: birlikdə olduğunuz müddətdə mübahisəli fəaliyyətlərdən və ya mövzulardan qaçınmaq kimi münaqişələri minimuma endirmək üçün yollar təklif edin.

6. 

   Bağışlayın. Hərəkətlərinizi və mübahisədəki rolunuzu düşündükdən sonra səhvlər üçün üzr istəyin. Qız yoldaşınızın narahatlıqlarını dinlədiyinizi və başa düşdüyünüzü göstərmək üçün mümkün qədər konkret və səmimi olaraq üzr istəyin. Etməyin: hərəkətlərinizi "amma ..." ilə əsaslandırmağa çalışın və ya rəfiqənizin davranışlarından danışın.
   Beləliklə: onun reaksiyasını sakitcə qəbul edin, hətta "Bəli, pissiniz" deyir. reklam

3-dən 3-cü hissə: Gələcəkdə qarşıdurmaların qarşısını alın

1. 

   Yeni problemlərin müzakirəsi dərhal baş verdi. Gələcəkdə bir problem gördüyünüzdə, buna laqeyd yanaşmayın. Bunun əvəzinə problemi həll etmədən əvvəl müzakirə edək. Bu yolla gələcəkdə münaqişələrin partlamasının qarşısını ala bilərsiniz.
   • İşləri dayandırmaq o deməkdir ki, növbəti mübahisə baş verdikdə keçmişdəki şeyləri təkrarlayacaqsınız. Bu, qız yoldaşınıza hücum və hücum olduğunu hiss etdirə bilər. Bir problem ortaya çıxdıqda dərhal aydınlaşdırın. Kiçik bir problem belə sonradan qəzəblənməyə səbəb ola bilər.

2. 

   
   
   Mübahisəni əsəbiləşdirmədən həll etməyin yollarını tapın. Hirs, şeylərə rasional reaksiya göstərməyi çətinləşdirə bilər. Tez-tez hirslə bağırırıq və yaxınlarımızı özgələşdiririk. Problemi əsəbiləşdirmədən həll etmək üçün sevgilinizlə çalışmağa çalışın. Bunu etmək üçün əla bir yol var, eyni anda danışmaq əvəzinə fikir ayrılığında olduğunuz zaman hisslərinizi 5 dəqiqə ifadə edin.

3. 

   
   
   Potensial emosional ehtiyaclarınızı dinləyin. Münaqişə tez-tez müəyyən emosional ehtiyacların üstələdiyi ilə əlaqələndirilir. Qız yoldaşınız səndən əsəbiləşəndə ​​və ya yorulduğunda, görüşmədiyin ehtiyaclarının olub olmadığını gör. Son vaxtlar ikiniz ayrı idiniz? Heç bu qədər məşğul olmusan ki, onunla vaxt keçirməyə vaxtın yoxdu? Qız yoldaşınızın ehtiyaclarını ödəmədiyinizə və bunları ödəmək üçün nə edə biləcəyinizə baxın.

4. 

   
   
   Hər ikinizin bir-birinizi başa düşməyiniz üçün mübahisələndirilənləri ümumiləşdirin. Mübahisədən sonra həmişə mübahisə edənləri ümumiləşdirmək üçün bir an ayırın. Necə hiss edirsən? Qız yoldaşınız özünü necə hiss edir? Vəziyyətin yenidən baş verməməsi üçün vəziyyəti necə həll etməyə hazırsınız? Bir mübahisədən sonra vəziyyəti ümumiləşdirmək üçün 5 dəqiqə vaxt ayırmaq onun yenidən baş verməsinin qarşısını ala bilər. reklam

Məsləhət

• Zərərli bir əlaqədən xəbərdar olduğunuzdan əmin olun. "Münaqişələrin həlli" üçün sərf olunan vaxt, ikinizin birlikdə əyləndiyiniz vaxtdan daha uzun olduqda, münasibətləriniz səy göstərməyə dəyməz.