MəZmun

• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

• Sürətli buxar üsulu üçün bir qab suyu qızdırmaq olar. Daha çox buxar yüksəlməyə başlayanda isti su qabını taxta və ya masa üstü kimi sabit bir səthə qoyun.
• Başınızı qazanın üstünə yaxın tutun, ancaq çox yaxınlaşmayın. Başınızı nazik bir pambıq dəsmal ilə örtün. Buxarı 10 dəqiqə nəfəs alın. Bunu gündə iki-dörd dəfə edə bilərsiniz.
• Buxara bir neçə damla efir yağı əlavə etmək sinuslarınıza daha yaxşı təsir göstərəcək və eyni zamanda aromaterapiyadan da faydalanacaqsınız. Sinus baş ağrısını azaltmağa kömək etmək üçün nanə efir yağını sınayın. Okaliptus əsas yağı tıkanıklığı azaltmağa kömək edir. Yaşıl çay yağı istifadə etməyin, çünki tənəffüs edildikdə zəhər çıxardır.

Sürükləmə metodunu nəzərdən keçirin. Yağın çəkilməsi Ayurveda tərzində bir üsuldur ki, bu yağ ağızdakı mikroorqanizmləri təmizləmək üçün istifadə olunur. Bakteriyaların əksəriyyəti yağdakı yağlara yapışaraq, onları yağ ilə birlikdə çəkməyinizə imkan verir.

• Hindistancevizi yağı istifadə edin. Hindistancevizi yağı antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və tərkibində mikrob əleyhinə bir vasitə olan laurik turşusu da vardır.
• Soyuq azaldıcı üzvi yağlardan istifadə edin. Küncüt yağı və günəbaxan yağı da işləyir, lakin hindistan cevizi yağı daha yüksək mikrob əleyhinə xüsusiyyətə malikdir (həm də daha xoş bir dada malikdir).
• Bir xörək qaşığı yağı çəkin və ağzınızı ən azı 1 dəqiqə yuyun. Ağzınızı nə qədər sərt və sərt şəkildə yaxalasanız, bir o qədər bakteriyadan qurtulacaqsınız. Ağzınızın ətrafındakı yağı silkələyin, dişlərinizdən itələyin və diş ətinin üstünə tökülməsinə icazə verin.
• Yağ udmayın. Ağzınızı yağla yaxalamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir az tüpürün, udmayın.
• Duruladan sonra yağı zibil qutusuna tüpürün. (Lavaboya yağ tüpürmək boruları tıxaya bilər.) Ağzınızı isti su ilə yuyun.

Sinüslərinizi təmizləmək üçün burun yuyan bir neti istifadə edin. Neti qazanı, burun yuyulması zamanı bir neçə saat ərzində sinuslarınızdakı mucusu çıxarmaq və soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmaq üçün hazırlanmışdır. Tuzlu məhlul burunun bir tərəfinə tökülür, daha sonra burundakı mucusu digərinə itələyir. Neti şüşələri əksər dərman mağazalarında və sağlam qida mağazalarında mövcuddur.

• Əlamətiniz olduqda, burnunuzu gündə bir dəfə yumağa başlayın, özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, gündə 2 dəfə artırın.
• Salamura həllini özünüz hazırlayın və ya mağazadan alın. Özünüzə salamura məhlulu hazırlamaq üçün ¼ çay qaşığı təmizlənmiş duzu ¼ çay qaşığı qabartma tozu və 200 ml distillə edilmiş və ya qaynadılmış su ilə qarışdıraraq isidin. Distillə edilmiş suyun və ya sərinləmək üçün qaynadılmış suyun istifadəsi vacibdir, çünki kran suyunda parazitlər və ya amoebalar ola bilər.
• Neti kolbaya 100 ml salin məhlulu ilə doldurun. Çirklənməmək üçün bir lavabonun üstündə və ya duş və ya çəlləkdə durun. Başınızı təxminən 45 dərəcə əyin.
• Neti şüşəsinin burnunu bir dəlikdə tutun. Bir deşiyi doldurmaq və digər deşiyində tükənməsini təmin etmək üçün kavanoza vurun. Eyni şeyi digər burun dəliyi ilə edin.

Burnunuzu düzgün şəkildə üfürmək. Soyuqdəymə zamanı burnunuzu əsmək sinuslarınızı təmizləməyə kömək edir, ancaq burnunuzu çox sərt vurmayın. Burnunuzu çox əsmədən gələn təzyiq qulaqlarınıza təsir göstərə bilər və soyuqdan daha çox qulaq ağrısına səbəb ola bilər. Burnunuzu yumşaq bir şəkildə vurmaq üçün diqqətli olun və yalnız lazım olduqda burnunuzu vurun.

• Həkimlər bir barmağınızı bir burun deşiyindən tutaraq və digər burnunuzu bir toxuma yumşaq bir şəkildə üfürərək burnunuzu üfləməyi məsləhət görürlər.
• Digər infeksiyalara səbəb ola biləcək bakteriya və viruslardan qurtulmaq üçün (və ya xəstəliyi başqalarına da yaya bilmək üçün) hər dəfə burnunuzu vuranda əllərinizi yuyun.

Nəmləndiricidən istifadə edin. Evinizdəki hava çox qurudursa, soyuğunuz daha da pisləşə bilər və uzun müddət davam edə bilər. Havanı nəmləndirmək üçün bir nəmləndiricidən istifadə etmək burnunuzun yağlanmasına kömək edəcək və bəlğəmin tökülməsini asanlaşdıracaqdır. Nəfəs almağı asanlaşdırmaq və daha rahat etmək üçün gecə bir nəmləndirici işə salın.

• Nəmləndiricini mütəmadi təmizləməyə diqqət yetirin. Nəmli mühitlərdə kif asanlıqla böyüyə bilər.
• Tencerədə 2 stəkan distillə edilmiş su qaynadıb havaya buxar da gətirə bilərsiniz. Soyuqdəyməni daha da pisləşdirən izlərin olmaması üçün distillə edilmiş su istifadə edin.
• Bağlı bitkilər də təbii nəmləndirici rolunu oynayır. Çiçəklər, yarpaqlar və saplar havaya su buxarını atır. CO2 və digər çirkləndiriciləri də təmizləyirlər. Aloe vera, areca xurma ağacı, sirop, Çin həmişəyaşıl ağacını və evkalipt və kameliyanın müxtəlif növlərini seçmək ən yaxşısıdır.

reklam

Metod 3-dən 2: Təbii müalicə üsullarından istifadə

1. 

   Yabanı ağacı istifadə edin. Qədim avropalılar mürəkkəb meyvəsindən tibbdə geniş istifadə edirdilər. Tıxanma və tənəffüs xəstəliklərinin digər simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.Yemiş, soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa və immunitet sistemini stimullaşdırmağa kömək edə bilən antiinflamatuar və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
   • Qarğıdalı ekstraktını şərbət şəklində almaz kapsullarında qidalanma mağazalarında və dərman mağazalarında tapa bilərsiniz.
   • Qurudulmuş ağ çiçək çayı 3-5 qram quru çiçəyi bir stəkan qaynar suda 10-15 dəqiqə isladaraq hazırlana bilər. Gündə təxminən 3 dəfə süzün və için.
   • Uzun müddət həkim resepti olmadan mürverdən istifadə etməyin. Qarğıdalı istehlak etməzdən əvvəl hamilə qadınlarda, otoimmün xəstəlikləri olan və qan təzyiqi aşağı olan insanlarda yan təsirlərə səbəb ola biləcəyi üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Diabet həbləri, laksatiflər, kimyəvi terapiya dərmanları və ya immunosupresanlar qəbul edən insanlar da ağciyər yemədən əvvəl həkimlərinə müraciət etməlidirlər.
   • Az bişmiş və ya az bişmiş mürəkkəb yeməyi istifadə etməyin. Hamısı çox zəhərlidir.

2. 

   Okaliptusu sınayın. Okaliptus antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, sərbəst radikallarla, hüceyrələrə zərər verə biləcək molekullarla mübarizə aparır. Okaliptus aktiv tərkiblidir cineole, bu tənəffüs yoluxucu infeksiyalarla mübarizə və öskürəyi aradan qaldırmaq üçün bəlğəmgətirici rolunu oynayan bir qarışıqdır. əksər dərman mağazalarında öskürək və saunanın digər növləri.
   • Okaliptus yağı olan məlhəmlər burun və sinəyə də tıxanmanı azaltmaq və bəlğəmin boşaldılması üçün tətbiq oluna bilər.
   • Təzə və ya qurudulmuş evkalipt yarpaqları çaylarda və isti su durulalarında boğaz ağrısını sakitləşdirmək üçün istifadə edilə bilər. 2-4 qram qurudulmuş yarpağı 10-15 dəqiqə bir stəkan isti suda bükərək evkalipt çayı hazırlaya bilərsiniz. Gündə təxminən 3 dəfə içmək.
   • Ağız boşluğu üçün 2-4 qram qurudulmuş yarpağı bir stəkan isti suya qoyun. Çay qaşığı duza ¼ əlavə edin. 5-10 dəqiqə buraxın. Pis qoxuları azaltmaq və boğaz ağrısını sakitləşdirmək üçün yeməkdən sonra istifadə edin.
   • Zəhərli ola biləcəyi üçün evkalipt yağı qəbul etməyin.Astma, epilepsiya, qaraciyər, böyrək xəstəliyi və ya aşağı qan təzyiqi olan insanlar həkim reçetesi olmadan evkalipt istifadə etməməlidirlər.

3. 

   Nanə istifadə edin. Nanə də soyuqdəymə simptomlarını müalicə etmək üçün geniş istifadə olunur. Əsas tərkib hissəsi mentoldur. Mükəmməl bir dekonjestandır. Nanə yağı bəlğəm və balgamı boşaldır. Həm də boğaz ağrısını sakitləşdirə bilər və öskürəyi yüngülləşdirə bilər. Nanə efir yağını rombohedral efir yağı tabletlərində, əlavə törəmələrində və təzə və ya qurudulmuş bitki çaylarında tapa bilərsiniz.
   • Nanə çayı boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bir çay torbasını (təxminən 3-4 qram yarpaq) isti suya tökün. Bir az əlavə bal öskürəyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
   • 2 yaşdan kiçik uşaqlar ilə nanə və ya nanə yağı istifadə etməyin.
   • Nanə efir yağı, ətirli bir vasitə kimi istifadə üçün çox təhlükəsizdir. Nanə yağı birbaşa ağızdan istifadə etməyin.

4. 

   Çiy bal yeyin. Balda virus əleyhinə xüsusiyyətlər var və immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir. Ən yaxşısı təmiz baldan istifadə etməkdir. Saf bal otaq temperaturunda qatıdır və pasterizə edilmiş baldan biraz daha güclü bir dada malikdir. Maksimum təsir üçün, yaşadığınız bölgəyə xas olan alerjenlərlə mübarizə aparmaq üçün bədəninizə kömək etdiyi üçün yerli olaraq yığılmış xam bal axtarın.
   • Boğaz ağrısını və öskürəyi aradan qaldırmaq üçün çaya bal və limon əlavə edə bilərsiniz.
   • 1 yaşdan kiçik uşaqlar üçün bal istifadə etməyin.

5. 

   Yabanı çobanyastığı istifadə edin. Yabanı çobanyastığı immunitet sisteminizi artırmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar yabanı çobanyastığının soyuqdəymə ilə mübarizə aparmasına kömək edə biləcəyini sübut etmir, baxmayaraq ki, bu kifayət qədər ümumi bir vasitədir. Əczaxanalarda yabanı çobanyastığı əlavə olaraq tapa bilərsiniz.
   • Çobanyastığı poleninə və ya marigolda qarşı allergiyanız varsa, yabanı çobanyastığı istifadə etməyin.
   • Ürək-damar və ya göbələk əleyhinə dərmanlar kimi müəyyən dərman qəbul edənlər yabanı çobanyastığı istifadə etməməlidirlər. Vəhşi çobanyastığı və ya başqa bir bitki mənşəli əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

6. 

   Sarımsaq yeyin. Sarımsaq immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir. Sarımsağın soyuqdəymə ilə mübarizədə kömək edə biləcəyini təyin etmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır, lakin sarımsaq soyuq simptomları aradan qaldırmaq üçün bəzi müsbət siqnallar da göstərmişdir.
   • Sarımsağı əlavə olaraq götürə və ya qida olaraq sarımsaq yeyə bilərsiniz. Maksimum təsir üçün gündə bir neçə diş sarımsaq yeməyə çalışmalısınız.
   reklam

Metod 3-dən 3: Bədəninizin sürətlə bərpa olunmasına kömək edin

1. 

   İsti duzlu su ilə qarqara edin. İsti duzlu su ilə qarqara etmək boğazdakı qaşıntıları nəmləndirməyə kömək edə bilər. ¼ - çay qaşığı dənəvər duzu və ya xörək duzunu təxminən 200 ml isti, distillə edilmiş və ya qaynadılmış su ilə qarışdırın.
   • Bir dəqiqə duzlu su ilə qarqara edin, sonra tüpürün. Lazım olduqda bir neçə saatdan bir təkrarlayın.
   • Uşaqları ağızlarını yaxalamağa məcbur etməyin. Təsadüfən salin həllini yuta bilərlər.

2. 

   C vitamini qəbul edin. Vitamin C immunitet sisteminizi artırmağa kömək edə biləcək bir antioksidandır. C vitamini soyuqdəyməni "müalicə etməyəcək", ancaq vücudunuzun daha sürətli yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Əksər yetkinlər gündə təxminən 65-90 mg və ən çox 2000 mg vitamin C qəbul etməlidirlər.
   • Sitrus meyvələri, qırmızı bibər və yaşıl bibər, kivi, ispanaq (ispanaq), təzə meyvələr və digər tərəvəzlər orqanizm üçün yaxşı C vitamini mənbəyidir.
   • C vitamini həddini aşmayın, kiçik dozada dozanın olma ehtimalı bir yana, bədəniniz artıq C vitamini saxlaya bilməz. Bu səbəbdən artıq C vitamini sidiklə xaric olacaqdır.

3. 

   Kifayət qədər su için. Kifayət qədər su içmək, boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bol miqdarda su və ya şirəsi içmək. Qusursanız, bədəninizdəki elektrolit balansını bərpa etmək üçün elektrolit tərkibli idman içkisi içməyiniz lazım ola bilər.
   • Ballı isti limon suyu tıxanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. ½ limon suyunu 1 stəkan isti su ilə qarışdırın. Zövqünüzə görə bal miqdarı ilə birlikdə qarışdırın.
   • İsti alma şirəsi boğaz ağrısını sakitləşdirə bilər. Mikrodalğalı sobada bir fincan alma suyunu bir dəqiqə qızdırın.
   • Qadınlar sağlam olduqda gündə ən az 9 fincan (2,2 litr) su içməlidirlər və kişilər gündə ən az 13 fincan (3 litr) su içməlidirlər. Xəstə olduğunuz zaman daha çox su içməyi planlaşdırmalısınız.
   • Alkoqollu və kofeinli içkilərdən çəkinin. Alkoqol iltihabı daha da ağırlaşdıra bilər. Həm spirt, həm də kofein bədəninizi susuzlaşdırır.

4. 

   Çox istirahət edin. Vücudunuzun daha sürətli yaxşılaşması üçün fasiləyə ehtiyacı var, buna görə xəstəsinizsə ara verin. (İş yoldaşınız, şübhəsiz ki, soyuğunuzu tutmaq istəmir.) Özünüzü çox işləməyə məcbur etmək immunitet sisteminizi zəiflədə bilər, yəni yaxşılaşmağınız daha uzun sürəcək.
   • Gün ərzində bol yuxu keçirməyə çalışın. Soyuqdəymə zamanı bədəniniz yorğunluq hiss edəcək və güclü olmağınız lazımdır.
   • Yatarkən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün başınızı yastığa qoyun.

5. 

   Stresinizi idarə edin. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, rahatlama texnikaları tətbiq etmək soyuqdəymə və qripdən daha tez xilas ola bilər. Dərin nəfəs məşqləri, yoga və tai chi kimi bəzi yaxşı stres aradan qaldırma üsulları var.
   • Dərin nəfəs almaq üçün bir əli sinənizə, digəri qarın altına qoyun. Burnunuzdan yavaş, dərin bir nəfəs alın və 4-ə qədər sayın. Qarnınızın qalxdığını hiss etməli və əllərinizi yuxarı qaldırın. Nəfəsinizi 4-ə qədər sayana qədər saxlayın, sonra yavaş-yavaş nəfəs alın.
   • Yoga, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, qan təzyiqini aşağı salmaq, rahatlamaq, özünə arxayın olmaq, stres və narahatlığı azaltmaq üçün zehni və fiziki məşqləri birləşdirən bir terapiyadır. Yoga ümumilikdə yaxşılaşdırmaq üçün fiziki duruşlardan, tənəffüs məşqlərindən və meditasiyadan istifadə edir. Hatha yoga, Amerikada ən populyar yoga növüdür. Bu tip həyat fiziki duruşa və ya asanas adlanan məşqlərə yönəldilir, məqsədi həyatınızın əks tərəflərini tarazlaşdırmağa kömək etməkdir. Məşqlərdə bükülmə uzandıqdan sonra, arxa bükülmədən sonra arxa əyilmə və sonra fiziki məşqlərdən sonra meditasiya həyata keçirilir.
   • Tai Chi, ənənəvi Çin Tibbinin (TCM) bir hissəsi olan incə bir məşq proqramıdır. Tai chi həm fiziki həm də zehni cəhətdən güclü olan yavaş, davamlı hərəkətlərdən, meditasiyadan və dərin nəfəsdən ibarətdir. Bir çox praktikant evdə gündə iki dəfə tai chi ilə 15-20 dəqiqə məşq etməyi məsləhət görür, davamlı nəticələr əldə etmək və əldə etmək üçün mütəmadi və müntəzəm olaraq məşq etməlisiniz. Tai chi ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və mövcud vəziyyətinizi tai chi təlim təlimçinizlə müzakirə etməlisiniz.

6. 

   Aromaterapi sınayın. Bu terapiya rahatlamağa kömək edə bilər. Nəmləndiricinizə və ya hamam küvetinizə bir neçə damla efir yağı qoyun və ya özünüzə bir neçə stəkan bitki çayı hazırlayın.
   • Limon balzamı nanə ailəsinə aiddir, tez-tez rahatlamaq və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. 2 - 4 qram qurudulmuş torpaq perilini və ya 4-5 təzə üyüdülmüş perilla yarpağını isti suda 10-15 dəqiqə isladaraq sadə bir fincan torpaq perilla perilla hazırlaya bilərsiniz.
   • Lavanda sizi sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edə bilər. Həm də yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər. Uçucu yağları bir nəmləndiriciyə qoyun. Bir çox sağlam qida mağazasında lavanta çaylarını da tapa bilərsiniz.
   • Çobanyastığı stresdən azad edən bitki kimi tanınır. Bronxitin müalicəsində də kömək edə bilər. Bir stəkan qaynar suya 2 - 4 qram qurudulmuş çobanyastığı və ya bir çobanyastığı çayı əlavə edərək bir fincan çobanyastığı çayı hazırlayın. Buxar banyosu üçün çobanyastığı yağı əlavə etmək öskürəyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

7. 

   Bir həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin. Bir çox halda həkiminiz bu məqalədəki kimi soyuqdəyməni təbii vasitələrlə necə müalicə edəcəyinizi göstərəcəkdir. Bununla birlikdə, soyuqdəymə və ya qripdən daha ağır simptomlarınız varsa və ya əvvəllər tənəffüs yolu xəstəlikləri varsa dərhal tibbi yardım almalısınız. Aşağıdakılardan birini görsəniz həkiminizə müraciət edin:
   • Yüksək atəş (38,8 dərəcədən çox)
   • Bir yoluxmuş qulaq və ya burun
   • Mavi, qəhvəyi və ya qanlı burun.
   • Yaşıl bəlğəm ilə öskürək
   • Keçməyən öskürək
   • Dəri döküntüləri
   • Nəfəs darlığı
   reklam

Məsləhət

• Soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün bəzi məşqlər edin. Tədqiqatlar müntəzəm və müntəzəm məşqlərin soyuqdəymə riskini azalda biləcəyini göstərdi.
• Burnunuzu siləndən sonra əllərinizi yuyun və yaxşı təmizləyin. Əllər tez-tez yuyulmalıdır. Məşğul olsanız əl təmizləyicisindən istifadə edin.
• Soyuqdəymə zamanı siqaret çəkməkdən və ya tütün tüstüsündən çəkinin. Tüstü selikli qişanı qıcıqlandırır və xəstəlikləri daha da ağırlaşdıra bilər.
• Narıncı yeyin. Portağal C vitamini ehtiva edir və beləliklə soyuqdəymə ilə mübarizədə immunitet sistemini artırmağa kömək edir.
• Bacardığınız qədər su için, amma həddini aşmayın. Həm də çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin.
• Öskürək dərmanı istifadə etmək də əladır, amma həddən artıq etməyin.
• Ayaqlarınızı isti suda islatmağa çalışın. Bu, bədəndəki sinirləri rahatlaşdırmağa və soyuqdəymə simptomlarının bir qismini azaltmağa kömək edəcəkdir.
• Üzünüzə soyuq su vurun. Özünüzü təravətləndirəcəkdir. Bununla birlikdə, bu yalnız müvəqqəti bir həlldir, təsiri yalnız 30 dəqiqə davam edir.
• Vücudunuzun tez sağalmasına kömək etmək üçün sağlam bir pəhriz yeyin.
• 4 diş sarımsaq, 1 xörək qaşığı zəncəfil, 2 stəkan toyuq suyu, 1 limon və təxminən 1 çay qaşığı paprika ilə bir şorba hazırlayın.

Xəbərdarlıq

• Əgər astma və ya amfizem kimi ağciyər vəziyyətiniz yaxşı deyilsə, soyuqlayan kimi həkiminizə bildirməlisiniz.
• Hamilə qalırsınızsa, bəzi dərmanlar, otlar və əlavələr sizə və körpənizə zərər verə bilər və qəbul edilməməlidir.
• Bitki mənşəli bir vasitə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Otlar müəyyən dərmanlarla və ya tibbi şərtlərlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
• Semptomlarınız 7-10 gün ərzində yaxşılaşmırsa və ya yüksək atəş (38,9 ° C-dən yuxarı), burun axıntısı, bəlğəm ilə öskürək və ya dəri döküntüsü kimi simptomlarla qarşılaşırsınızsa həkiminizə müraciət edin.