MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq
• Nə lazımdır

Barmaqlar travma və ya ödemdən şişə bilər, bu, əllər, ayaqlar, ayaq biləkləri və alt ayaqlar da daxil olmaqla bədənin bir neçə bölgəsində mayenin yığılmasına səbəb olan ümumi bir vəziyyətdir. Ödem hamiləlik, çox duz yemək, dərman qəbul etmək və ya böyrək problemləri, limfatik sistemlə əlaqəli komplikasiyalar və ya ürək çatışmazlığı kimi müəyyən tibbi vəziyyətə səbəb ola bilər. Barmaqlarınızdakı şişkinliyi azaltmaq üçün tövsiyələr.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Şişkinliyin diaqnozu

1. 

   Pəhrizinizi və sodyum qəbulunuzu düşünün. Çox duzlu yemək yemək barmağın şişməsinə səbəb ola bilər. Ən yüksək sodyum tərkibli qidalardan bəziləri işlənmiş qidalardır:
   • Konservləşdirilmiş şorba
   • Ham
   • Dondurulmuş pizza
   • Soya
   • Təzə pendir
   • Zeytun

2. 

   
   
   Şişkinliyə səbəb ola biləcək zədələri müəyyənləşdirin. Yaralanma, barmağın şişməsində ən çox görülən günahkarlardan biridir. Qan kimi mayelər zədələnmiş ərazidə toplanır və şişməyə səbəb olur. Yaranı əvvəlcə soyuq bir kompreslə (qan damarlarını daraltmağa kömək edir), sonra isti bir kompreslə (təsirli bölgədən artıq mayenin sıxışdırılmasına kömək etmək üçün) müalicə etməlisiniz.
   • Çürük və ya zədə 2 həftədən çox davam edərsə, simptomlar şiddətlənir və ya tez-tez baş verir və ya dəri infeksiyası əlamətləri göstərirsə, bu barədə doktorunuza tezliklə bildirməlisiniz.

3. 

   
   
   Bir alerjiniz olub olmadığını müəyyənləşdirin. Bir alerjenlə qarşılaşdıqda, bədən histamini qan dövranına buraxır. Şişkinliyi azaltmaq üçün antigistamin qəbul edə bilərsiniz. Allergik reaksiyadan sonra nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, dərhal həkiminizi axtarın.

4. 

   Şişkinliyin səbəbinin obezliyin olub olmadığını görmək üçün çəkinizi yoxlayın. Piylənmə bədənin limfa sistemini ləngidə bilər və bu da əllərdə və ayaqlarda ödemə səbəb olur. Barmağınızın şişməsinin piylənmədən qaynaqlandığına inanırsınızsa, kilo vermək planını hazırlamaq üçün həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə danışın.

5. 

   
   
   Bir infeksiya olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, həkiminizə bildirin. Karpal tunel sindromu və ya selülit ola bilər. Əllərin bəzi infeksiyaları qan və limfa düyünlərinə yayılır, bu səbəbdən bir infeksiya ilə bağlı şübhəniz varsa həkiminizə bildirməlisiniz. reklam

2-ci hissə: Müalicə seçimlərini araşdırın

1. 

   Şişkin barmaqlarınız üçün məşq edin. Artıq mayeni yenidən ürəyinizə vurmağa kömək etmək üçün barmaqlarınızı hərəkət etdirin. Bu hərəkət qanın təsirlənmiş bölgəyə axmasına səbəb olur və artıq mayeni uzaqlaşdırmaq üçün lazımi təzyiq yaradır. Barmaq hərəkətləri yazmaq, barmaqlarınızı uzatmaq və ya geyinmək və ya səhər yeməyi hazırlamaq üçün əllərinizdən istifadə etmək qədər sadə ola bilər. Barmağın hər hansı bir hərəkəti şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
   • Müntəzəm məşqlər etməyə vaxtınız yoxdursa, gündə bir dəfə 15 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmağı düşünün. 10-15 dəqiqəlik bir gəzinti bədəndə qan dövranını artırmaq üçün əla bir yoldur. Gəzinti zamanı qollarınızı yelləməyi və ya əllərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirməyi unutmayın.
   • Obez olan insanların, limfa sistemi daha yavaş işlədiyi üçün ödem inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Lenfatik sistem yenidən işə salındıqda şişkinlik aradan qaldırıla bilər. Bədəninizin lenfatik sistemin maksimum dərəcədə işləməsinə kömək etmək üçün daha tez-tez idman etməlisiniz, meyvə, tərəvəz və zülal ilə sağlam bir pəhriz yeməlisiniz və daha çox su içməlisiniz.

2. 

   Əlinizi və barmaqlarınızı qaldırın. Şişkin barmaqlara qan dövranının zəif olması və ya əllərdə hematoma səbəb ola bilər. Əlinizi qaldırmaq, qanın yenidən bədənə axmasına kömək edəcəkdir.
   • Şiddətli ödemi müalicə etmək üçün gündə ən azı 3-4 dəfə şişmiş əlinizi ürək səviyyəsindən 30 dəqiqə yuxarı qaldırın. Doktorunuz yatarkən əllərinizi ürəyin üstündə saxlamağınızı da tövsiyə edə bilər.
   • Şişi azaltmaq üçün əllərinizi və barmaqlarınızı qısa bir şəkildə qaldırın.
   • Əllərinizi başınızın üstünə qaldıraraq, əllərinizi bir-birinə tutaraq başınızın arxasına gətirməyə çalışın. Başınızı geri çevirin və bir az müqavimət yaradın. 30 saniyədən sonra əlinizi çıxarın, uzatın və bir neçə dəfə təkrarlayın.

3. 

   Şişmiş barmaqları ovuşdurun. Şişkin barmaqlarda olan toxuma ürəyə doğru masaj edin. Sıx və güclü bir masajdan istifadə edin. Əl masajı əzələləri və barmaqlara qan axını stimullaşdıraraq şişməyə səbəb olan artıq mayenin çıxarılmasına kömək edəcəkdir.
   • Əllər və ayaqlar üçün bir masaj terapevti tapmağı düşünün. Bu xidmət ümumiyyətlə çox əlverişlidir.
   • Öz əllərinizi masaj edin. Digər tərəfdən yumşaq, lakin möhkəm bir şəkildə tutmaq üçün bir əlinizin baş barmağını və şəhadət barmağınızı istifadə edin. İşar barmağınızı və baş barmağınızı ovucunuzun altından barmağınızın ucuna qədər sürüşdürün. Hər barmağınızı təkrarlayın, sonra əllərinizi dəyişdirin.

4. 

   Təzyiqli əlcək geyin. Bu əlcəklər əllərə və barmaqlara təzyiq göstərir, artıq mayenin yığılmasının qarşısını alır.

5. 

   Pəhrizdə duzu məhdudlaşdırın. Duz bədənin suyunu və mayelərini saxlamasına səbəb olur və barmaqlarınıza təsir edə bilər. Duz istehlakınızı məhdudlaşdıraraq, artıq maye yığılma riskini azalda bilərsiniz. Az duzlu qidaların çox yumşaq olduğunu görsəniz, yeməyə ləzzət əlavə etmək üçün digər ədviyyatlardan istifadə etməlisiniz.

6. 

   Evdə və ya ofisdə orta dərəcədə bir temperatur saxlayın. Orta temperatur daha yaxşı qan dövranını stimullaşdıracaqdır. Ani temperatur dəyişikliyindən qaynaqlanan barmağın şişməsini azaltmaq üçün sabit bir temperatur saxlamalısınız.
   • Araşdırmalar isti duşların, isti hamamların və isti kompreslərin barmaqlar da daxil olmaqla daha güclü şişməyə səbəb olduğunu göstərdi.
   • Şişkinlik həddindən artıq soyuğa məruz qaldıqda daha da pisləşə bilər. Şişkinlik zədələnmədən qaynaqlanırsa, şişkinliyi azaltmaq üçün orta dərəcədə soyuqdan (bir bezə bükülmüş buz qabığı kimi) istifadə edə bilərsiniz.

7. 

   Dərman qəbul edin. Diuretiklər tez-tez şişlik və şişlik olan xəstələrdə mayenin tutulmasını azaldır. Doktorunuz tərəfindən təyin olunmuş qurbağa sidikqovucu istifadə edərkən barmaqlarınızın şişməsi azalda bilər. reklam

Məsləhət

• Şişkin yerə soyuq tətbiq edin. Vəziyyət səngiməsə, burxulma və ya qırıq ola bilər.
• Şişkinlik aradan qalxmadıqda isti kompres tətbiq etməyin. Tezliklə tətbiq etmək barmağınızı daha da şişirə bilər.
• Şişkinliyi azaltmaq üçün təsirli bir üsul belə ola bilər: İkinci, üçüncü, indeks və son, kiçik barmaqları sürükləyin. Baş barmağınızla çəkin. Bu, karpal tünel sindromundan gələn ağrı da daxil olmaqla, barmaq ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.

Xəbərdarlıq

• Hamilə qadınlar əllərinin və ya barmaqlarının şişməsini azaltmaq üçün hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl hər zaman həkimlərinə müraciət etməlidirlər. Diuretiklər hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
• Şişkinlik davam edərsə və keçməzsə və ya pisləşərsə, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Şiddətli və ya davamlı ödem şiş, ürək çatışmazlığı və ya təcili yardım tələb edən digər problemlər kimi daha ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.

Nə lazımdır

• Təzyiq əlcəklər
• Diuretik