MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Bədən maye balansını qorumaqdan beyin və ürək-damar funksiyasını qorumağa qədər hər şey üçün kalium istifadə edir. Kaliumla zəngin qidaların çox olmasına baxmayaraq, bir çox insan tövsiyə olunan miqdarın yalnız 1/2 hissəsini ala biləcəyiniz bir vəziyyətdədir. Kalium çatışmazlığının əlamətlərini anlamaq və kalium əlavənizi artırmağın ən etibarlı yolunu bilmək, aşağı kalium səviyyələrini azaltmanı asanlaşdıracaqdır.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Aşağı kalium konsentrasiyasının əlamətlərini müəyyənləşdirin

1. 

   Aşağı kaliumun əlamətlərini bilin. Qanda kaliumun həddindən artıq və ya çatışmazlığı sağlamlıqda ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Qanda kaliumun aşağı səviyyəsinə hipokaliemiya deyilir. Hipokaliemiya əzələ zəifliyinə, ürək ritminin pozulmasına və qan təzyiqinin bir qədər artmasına səbəb ola bilər. Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:
   • Qəbizlik
   • Yorğun
   • Əzələ sancıları
   • Əzələ karıncalanması və ya uyuşması

2. 

   
   
   Aşağı qan kaliumunun ümumi səbəbindən xəbərdar olun. Bir çox sağlamlıq problemi qan kalium səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər. Aşağıdakı səbəblərdən hipokaliemiya ilə qarşılaşa bilərsiniz.
   • Antibiotik qəbul edin
   • Diareya və ya qusma var
   • Çox tərləmə
   • Çox laksatif istifadə
   • Xroniki böyrək xəstəliyiniz var
   • Ürək çatışmazlığı və yüksək təzyiqi müalicə etmək üçün diuretiklərdən (su həbləri) istifadə edin
   • Yemək pozğunluğu
   • Aşağı maqnezium konsentrasiyası

3. 

   
   
   Hiperkalemiya əlamətləri ilə diqqətli olun. Hiperkalemiya qanda çox miqdarda kalium deməkdir. Bunun ümumiyyətlə ürək bulanması, zəif və ya anormal nəbz və ya həddindən artıq aşağı ürək dərəcəsi kimi bir neçə nəzərə çarpan simptomları var. Kalium miqdarı çox olan bir pəhriz varsa və yuxarıda göstərilən simptomlarla qarşılaşırsınızsa, dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   • Böyrəklər artıq kaliumu sidikdən çıxarmağa kömək edən orqanlardır. Başqa sözlə, hiperkalemiya daha çox böyrək xəstəliyində, Addison xəstəliyində, qan təzyiqi dərmanı qəbul edənlərdə, hemolitik anemiya xəstələrində, şişli insanlarda daha çox görülür.
   reklam

Metod 3-dən 2: Pəhrizinizə kalium əlavə edin

1. 

   
   
   Həkimə getmək. Kalium səviyyəsinin aşağı olduğundan şübhələnirsinizsə, əlavə qəbul etmədən və ya kalium səviyyənizi artırmağın digər yollarından əvvəl həkiminizə müraciət etməlisiniz. Pəhrizinizi dəyişdirəndə kaliumu həddindən artıq artıra bilər və pəhrizinizdə artıq kaliuma səbəb ola bilərsiniz. Mütəxəssislər, gündə 4700 mq kalium olan balanslı bir pəhriz tövsiyə edirlər. Doktorunuz qanınızdakı həqiqi kalium səviyyəsini təyin etmək üçün müvafiq qan testlərini aparacaq və test nəticələrinə əsasən təlimat verəcəkdir.
   • Əksər hallarda müalicə pəhrizinizə kaliumla zəngin qidalar əlavə etməkdən ibarət olacaqdır.
   • Pəhrizinizə çox miqdarda kalium qatmamaq üçün həkiminizin tövsiyələrini ciddi şəkildə yerinə yetirin.

2. 

   Təbii olaraq kalium səviyyələrini bərpa edir. Diareya, qusma və ya xəstə tərləmə kimi potasyum səviyyəsində son zamanlarda bir azalma yaşadınızsa və ya qısa müddətə antibiotik qəbul etdinizsə, sağaldıqdan sonra kalium səviyyələriniz normal səviyyəyə qayıdır. Doktorunuz yaxşılaşana qədər əlavələr qəbul etmək əvəzinə kalium ilə zəngin bir əlavə tövsiyə edə bilər.

3. 

   Pəhrizinizə süd məhsulları daxil edin. Süd məhsulları bir xidmətdə ən çox potasyum mənbəyi təmin edir. Məsələn, bir fincan yoğurtun tərkibində 579 mq kalium var. Bir stəkan yağsız südün tərkibində 382 mq kalium var.
   • Yağsız süd üçün seçim edin (mümkünsə), yüksək yağlı süd gündəlik kalori alımınızı kəskin şəkildə artırır.
   • Laktoza qarşı dözümsüz olsanız süd əlavə qəbul etməyin. Hələ də bir çox başqa mənbədən kalium ala bilərsiniz.

4. 

   Daha çox kaliumla zəngin meyvələr yeyin. Meyvə əla bir kalium mənbəyidir. Hər zaman kaliumla zəngin bir meyvə seçdiyinizə əmin olun, lakin bütün meyvələrdə kalium olmadığı üçün. Kaliumla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:
   • Bir orta ölçülü bananda 422 mq kalium
   • Bir papaya 390 mq kalium
   • 2 orta ölçülü ərikdə 378 mq
   • Bir fincan qovun içində 368 mq
   • 3/4 stəkan portağal suyunda 355 mq kalium
   • 1/4 fincan kişmişdə 273 mq
   • 1 stəkan çiyələkdə 254 mq

5. 

   Kaliumla zəngin tərəvəz qəbulunu artırın. Meyvə yalnız kalium mənbəyi deyil. Kaliumu müxtəlif yayılmış tərəvəzlərlə əldə edə bilərsiniz:
   • Dərisi toxunmamış orta ölçülü bişmiş kartofda 925 mq kalium, qabıqsız kartofda 610 mq
   • Bir böyük şirin kartofda 694 mq kalium
   • 3/4 fincan yerkökü suyunda 517 mq kalium
   • 1/2 stəkan balqabaqda 448 mq kalium
   • 1/2 fincan ispanaqda 419 mq (ispanaq)
   • 3/4 fincan pomidor suyunda 417 mq (və ya böyük bir pomidorda 300 mq)
   • Kərəvizin bir sapında 312 mq kalium
   • 1/2 fincan brokkoli içərisində 278 mq
   • 1/2 fincan çuğundurda 267 mq

6. 

   Kaliumla zəngin ət qəbulunu artırın. Tərəvəz və meyvələr qədər kaliumla zəngin olmasa da, ətdə xeyli miqdarda kalium var. 90 qr ətdə kalium miqdarı:
   • Toyuqda 383 mq kalium
   • Mal əti içərisində 290 mq kalium
   • Quzuda 259 mq kalium
   • Hinduşka ətində 250 mq kalium

7. 

   Kaliumla zəngin dəniz məhsullarında artım. Balıq həm də yaxşı bir kalium mənbəyidir. 90 g balığın bir porsiyasında aşağıdakılar var:
   • Konservləşdirilmiş somon və ya ton balığında 484 mq kalium
   • Ən çox balıqda orta hesabla 375 mq kalium

8. 

   Kaliumla zəngin lobya və toxum əlavə edin. Bir çox lobya və qoz-fındıq da kaliumla zəngindir. Bundan əlavə, onlar protein, lif və digər mineralların əlavə edilməsinə də kömək edirlər. Kaliumla zəngin olan lobya və toxumlara aşağıdakılar daxildir.
   • 1/2 stəkan bişmiş Pinto lobya içərisində 400 mq
   • 1/2 stəkan bişmiş mərciməkdə 365 mq kalium
   • 1/2 fincan qoz-fındıqda 340 mq kalium
   • 1/4 fincan günəbaxan toxumunda 241 mq
   • 2 xörək qaşığı fıstıq yağında 208 mq kalium

9. 

   Yemək hazırlayarkən bəkməzdən istifadə edin. Pekmez nadir hallarda olsa da, qida ilə zəngindir və çay qaşığı başına 498 mq kalium ehtiva edir. Kalium qəbulunu asanlıqla artırmaq üçün sadəcə qatıq, yulaf unu və ya smoothies üzərinə bəkməz səpin.

10. 

    Kalium az olan qidalardan xəbərdar olun. Kaliumla zəngin qidalardan xəbərdar olmaqdan əlavə kalium az olan məşhur qidalardan da xəbərdar olmalısınız. Bəziləri hələ də sağlamdır, ancaq kaliuma ehtiyacınız varsa, bu qidalar yaxşı seçim olmayacaq. Aşağı kalium qidalara aşağıdakılar daxildir:
    • Qara zeytun içərisində 0 mq kalium (qara zeytun da çox miqdarda natrium ehtiva edir)
    • 1 çay qaşığı kərə yağı içərisində 3 mq kalium
    • 30 q pendirdə 20-30 mq kalium
    • 90 q donuzda 45 mq kalium (donuz da natriumla zəngindir)
    • 1/2 fincan yaban mersinde 50 mq
    • Bir yumurtada 55 mq kalium
    • Bir dilim çörəkdə 69 mq kalium
    • 10 orta ölçülü üzümdə 72 mq kalium
    • 3/4 fincan makaronda 81 mq
    • 1/2 stəkan alma sousunda 90 mq
    • 1/4 stəkan qarğıdalıda 100 mq kalium
    reklam

Metod 3-dən 3: Tibbi Müalicələrdən istifadə edin

1. 

   Potasyum əvəzedici terapiya haqqında doktorunuzla danışın. Aşağı kaliumun ən böyük risklərindən biri ürək ritminin pozulmasıdır. Yaşlılar və ürək-damar xəstəlikləri olan insanların aritmiya riski daha yüksəkdir. Kaliumun aşağı səviyyəsindən şübhələnilirsə, həkim borulu asidoz, Cushing sindromu, hipokalsemiya kimi digər şərtləri istisna etmək üçün testlər apara bilər və diaqnozun təsdiqlənməsinə davam edə bilər. .
   • Doktorunuz elektrolit, qlükoza, kalsium və fosfor səviyyələrini yoxlamaq üçün qan testləri edə bilər.
   • Ürək sağlamlığı üçün Digitalis kimi ürək xəstəlikləri dərmanları qəbul edirsinizsə, həkiminiz Digoksin səviyyələrini test edəcəkdir.
   • Doktorunuz anormal ürək ritmlərini (varsa) aşkarlamaq üçün elektrokardioqramma da təyin edə bilər.

2. 

   IV kalium əvəzedici terapiya edin. Şiddətli bir kalium çatışmazlığı, aritmiya və ya şiddətli simptomlar olduğunuz müəyyən edilərsə, həkiminiz venadaxili kalium inyeksiyası tətbiq edəcəkdir. Kalium bədənə çox yavaş və ürəyin təsir etməməsi üçün bir həkim nəzarəti altında veriləcəkdir.
   • Venadaxili terapiya, inyeksiya edildiyi yerdə dərhal narahatlığa səbəb ola bilər.

3. 

   Kalium əlavələrini tablet və ya maye şəklində qəbul edin. Kaliumu daha çox həb, maye və ya toz şəklində ala bilərsiniz. Bir çox multivitamin tərkibində kalium da var. Doza həddindən artıq dozadan və ya buraxılmış dozadan qaçınmaq üçün həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan düzgün kalium dozasını izlədiyinizə əmin olun. Oradan sağlam kalium səviyyəsini qorumağa əmin ola bilərsiniz.
   • Pəhrizdə çox miqdarda kalium ola biləcəyi üçün kalium əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Pəhrizinizə nə qədər kalium əlavə edəcəyinizi təyin etmək üçün həkiminiz bir neçə qan testi təyin edə bilər.
   • Həkiminiz kalium səviyyəsini aşağı salan dərmanlarla qəbul etmək üçün bir kalium əlavə təyin edə bilər. Kalium azaldıcı dərmanların təyin edilməsi halında, kalium normal həddə olsa da, həkiminiz əlavə əlavələr tövsiyə edə bilər.

4. 

   Doktorunuzun göstərişlərinə əməl edin. Həkiminiz əlavə testlər təyin edə bilər, kalium səviyyələrini yoxlaya və reçeteli dərmanların işlədiyini yoxlaya bilər. Əlavə testlər ümumiyyətlə ilk müalicədən 2-3 gün sonra olur. reklam

Xəbərdarlıq

• Özünə kalium əlavə edərkən diqqətli olun.Ürək problemləri daxil olmaqla sağlamlıq problemlərinə və yan təsirlərə səbəb olan çox miqdarda kalium əlavə etməyiniz mümkündür. Böyrək xəstəliyi olan insanlar həkim nəzarəti olmadan kalium əlavələri qəbul etmirlər.